چرا مصرف تخم مرغ در بدنسازی مهم است؟

40 دیدگاه

محمد
سلام من روزی پنج تا تخم مرغ میخورم ، مشکلی ایجاد نمی کند ؟!
0
0
متخصص تغذیه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر طبق رژیم غذایی استاندارد تجویز شده و بدون زرده باشند مشکلی ندارد.
0
0
محسن
ببخشید من تخم مرغ رو خام مصرف میکنم آیا ممکنه برای عضله سازی بد باشه
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
مصرف خام تخم مرغ ممکن است مضراتی برای بدن شما داشته باشد ضمن اینکه برای عضله سازی بهتر است به صورت پخته مصرف کنید.
0
0
کارن
درود بر شما پسرم باشگاه بدنسازی میره ۱۸سالشه روزی ۴عدد تخم مرغ میخوره البته سه تا زرده خواستم بدونم زرده ی تخم مرغ تا چند عدد میتونه مصرف کنه
0
0
متخصص تغذیه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای افراد سالم روزی یک یا دو عدد زرده تخم مرغ پیشنهاد می شود.
0
0
زهرا
سلام چقدر بعد از تمرینات باشگاه خوردن تخم مرغ اثر داره؟ باید بعد از اتمام تمرین فوری بخوریم؟
1
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام کاربر گرامی
بعد از پایان تمرین مصرف کنید.
2
0
شقایق
سلام من تی از ایکس کار می‌کنم و نمیخوام به جز شکم و پهلو بقیه اندامم لاغر بشه بعد از تمرین تخم مرغ و سیب زمینی کوچک میخورم آیا سیب زمینی باعث چاقی در ناحیه شکم نمیشه
0
1
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام کاربر گرامی
سیب زمینی به دلیل کالری و کربوهیدراتی که دارد باعث افزایش حجم و وزن می شود،برای جلوگیری از جمع شدن چربی در نواحی شکم و پهلو از ورزش های هوازی بیشتر استفاده کنید/.
0
0
امیر
سلام.ایا خوردن پودر تخمه مرغ ضرر دارد؟
0
1
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
خیر ضرر ندارد،در داروخانه پروتئین سفیده تخم مرغ به صورت فرآوری شده موجود است
0
0
علیرضا
خانم کارشناس در پاسخ به احسان گفته هر سفیده تخم مرغ ۸ گرم پروتئین داره. میشه بگین تخم مرغ های خودرتونو از کجا تهیه میکنین؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
به طور کلی حدودا میزان پروتئین در هر تخم مرغ به شکل زیر است
تخم مرغ خام کوچک (۳۸ گرم): ۴٫۷۹ گرم پروتئین
تخم مرغ خام متوسط (۴۴ گرم): ۵٫۵۴ گرم پروتئین
تخم مرغ خام بزرگ (۵۰ گرم): ۶٫۳ گرم پروتئین
تخم مرغ آب پز یا همزده: ۵٫۹ گرم پروتئین
تخم مرغ نیمرو: ۸٫۲ گرم پروتئین
0
0
علیرضا
لطفا در تهیه گزارش دقت کنین. مطالب این چنین باید شفاف و بدون ابهام درج گردد. در شروع متن به وضوح این جمله درج شده: بهتر است تخم مرغ به صورت کامل یعنی همراه با سفیده و زرده مورد استفاده قرار گیرد. این متن مبین این موضوع هست که باید تخم مرغ را کامل خورد. اما در جای دیگر بیان شده یک تخم مرغ کامل و ۳ عدد سفیده!!!!! خوب این چه نوع ارشاد دوگانه ای هست؟ پس لطفا در ابتدی متن ذکر کنین بهتر است در روز یک یا دوعدد تخم مرغ کامل خورد و بیشتر از ۲ زرده مصرف نشود.
10
0
Kiarash
سلام وقت بخیر من 135 کیلو وزنمه و بدنسازی سنگین انجام میدم هم میخوام حدود 10 کیلو وزن کم کنم و هم عضله سازی داشته باشم برای وزن من بعد از تمرین چندتا تخم مرغ کفایت میکنه؟
1
1
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
با توجه به توضیحات شما بهتر است که از پروتئین ایزوله استفاده کنید که هم کمک به چربی سوزی شما می کند و هم عضله سازی در پی دارد.
0
0
سعید محمدی
سلام من ۱ ماه میشه نمیتونم برم باشگاه ورزش خونگی انجام میدم و سه تا تخم مرغ و ۲ عدد سیب زمینی آب پز میخورم آیا زرده تخم مرغ هم بهاش بخورم یا خیر ممنون میشم اگه جواب بدین
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
یک عدد زرده و سفیده تخم مرغ و دو عدد سفیده استفاده کنید.
0
0
شهریار
سلام روزانه‌ ی بدنساز معمولی چند تا زده تخم مرغ میتونیم بخوریم ممنون میشم راهنمایی کنید
1
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
مقدار مصرف کاملا بستگی به نوع تمرین،وزن بدن و شدت تمرینات هر فرد دارد،روزانه تا 8 عدد متغیر است و برای هر فرد می تواند کمتر از این میزان و یا بیشتر باشد.
0
0
بنده خدا
سلام
من میخوام تازه بدنسازی رو شروع کنم ۱۶ سلامه و لاغرم آیا بدنسازی میتونه کمک کنه که یکم چاق تر و سیس پک داشته باشم؟
0
0
کارشناس تغذیه
سلام و عرض ادب
بله همراه گرامی با انجام تمرینات با وزنه سایز عضلات افزایش یافته و افزایش وزن سالم را تجربه خواهید کرد اما فراموش نکنید که تغذیه نیز بسیار اهمیت دارد و باید رژیم غذایی اصولی داشته باشید.
1
0
امیر
سلام من تازه شروع به بدنسازی کردم و در کنارش میخوام لاغر هم بشم میخواستم بدونم روزی چقدر تخم مرغ باید مصرف کنم
0
0
مشاور مکمل های ورزشی
با سلام و احترام،
شما حداقل دو تا سه تخم مرغ در روز می خورید و حتی مجبور نیستید آنها را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. رژیم تخم مرغ یک برنامه رسمی نیست که در یک کتاب مشخص شده باشد یا برای فروش در دسترس باشد. نسخه های مختلفی از رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد، از جمله رژیم غذایی فقط تخم مرغ یا رژیم تخم مرغ آب پز.
0
0
ابولفضل
سلام ببخشید اگه ورزش کنیم پودر نخوریم تخم مرغ بخوریم‌کمکی میکند
0
0
مربی بدنسازی
سلام دوست عزیز
ساپلمنت ها جای خود و تغذیه جای خود را دارد
ممنون از همراهی شما
0
2
حمیدرضا
سلام وقت بخیر آیا خوردن شش عدد سفیده تخم مرغ در دراز مدت روی بدن ضرر دارد
0
1
مجله مثبت سبز
سلام دوست عزیز
اگر در کنار تمرینات ورزشی باشد مشکلی ایجاد نخواهد کرد .
1
0
احسان
من با توجه به ورزش سنگین بدنسازی در رژیم غذایی ام روزانه ۱۵ سفیده تخم مرغ میخورم. سوالم اینه که تا چند عدد در روز جذب میشود و میتوانم بیشتر بخورم ؟
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام همراه گرامی،
بله، اگر ورزشکار هستید و حرفه ای ورزش میکنید، به ازای هر کیلو وزن بدنتان حدود ۱.۳ گرم پروتیین میتوانید مصرف کنید. هر سفیده حدود ۸ گرم پروتیین دارد
1
3
متین
مطمئنی هر یک سفیده ۸گرم پروتئین داره؟
1
1
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
این میزان کاملا بستگی به سوال دارد
که ایا زرده تخم مرغ هم دخیل هست یا خیر
بسته به وزن تخم مرغ مقدار پروتئین ان تغییر میکند
حتی برخی جاها راجع به یک واحد صحبت نمیشود و
راجع به یک لیوان (25گرم)
50 گرم و. 100گرم صحبت میشود
به صورتی که یک پروتئیین 6ونیم گرمی
3ونیم گرم پروتئین دارد و مابقی ان زرده و مقادیر کامل کننده ان است
ممنون از همراهی شما
0
1
Majid
سلام، من صبح 10 تا و شب بعد تمرین 10 تا 15 عدد تخم مرغ مصرف میکنم و هر 5 تا یه دونه زرده میخورم، آیا تو دراز مدت مشکل ساز میشه برام یا نه؟
0
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
شما بیشتر از 3 زرده در طول روز به دلیل استفاده روزانه از این محصول نیستید
ممکن است برایتان مشکلات کبدی به وجود بیاورد
میتوانید برای جلوگیری از این امر از البومین یا وی البومین استفاده کنید تا کمتر دستگاه گوارش خود را به کار بگیرید
ممنون از همراهی شما
0
0
عاطفه
سلام ،میشه بجای مصرف گوشت در روز و برای تامین ۱۵۰ گ پروتین فقط از سفیده استفاده کرد؟
1
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
برای رشد بهتر حتما باید از منابع مختلفی استفاده شود
اما در مواقع ضروری به مدت 2 الی 3 روز میتوان کل نیاز پروتئین را از یک منبع دریافت کرد.
0
0
امیر
مگه هر سفیده ۴ گرم پروتئین نداره؟
0
0
قربانی
مصرف روزانه 6 عدد تخم مرغ به مدت یک سال برای یک بدنساز مفید است یا مضر؟
0
1
مربی بدنسازی
سلام همراه گرامی
هر سفیده تخم مرغ به شما 2گرم پروتیین میدهد
مصرف سفیده بلامانع است
1
2