یکی از مهمترین ویتامینها برای حفظ سلامت بدن، ویتامین b12 است. میزان مورد نیاز روزانه ویتامین B12 حدود 2.4 میکروگرم است. البته این مقدار در زنان باردار یا شیرده، کمی بیشتر است. منابع ویتامین b12 عمدتا گوشت حیوانات، تخم مرغ و لبنیات هستند. گیاهخواران، مادران باردار یا شیرده و سایر افراد در معرض خطر کمبود ویتامین B12، ممکن است نیاز به مصرف مکمل b12 به شکل خوراکی یا تزریقی داشته باشند. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا با منابع طبیعی و بمب ویتامین B12 آشنا شویم.
