هر آنچه لازم است درباره بدنسازی بدانید

علت رشد نکردن عضلات سینه چیست؟

برای مشکل رشد نکردن عضلات سینه چه راهکاری را سراغ دارید؟ هرآنچه لازم است در این زمینه برای شما شرح خواهیم داد. با تمریناتی که ارائه می‌دهیم می‌توانید بالا تنه خود را تقویت کرده و شاهد رشد عضلات سینه باشید.

تقویت عضلات

2 سال قبل

دستور تهیه 5 گینر خانگی با کمترین هزینه

هر کاری می‌کنید وزنتان اضافه نمی‌شود؟ از راهکارهای همیشگی که بارها و بارها امتحان کرده‌اید خسته شده‌اید؟ اگر اهل ورزش هستید، می‌توانید در کنار انجام تمرینات خود از بعضی از مکمل‌های بدنسازی کمک بگیرید. مکمل گینر یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی برای افزایش وزن است. حتی می‌توانید گینر را خودتان به تنهایی در خانه هم بسازید.

افزایش وزن

2 سال قبل

بهترین عمل لاغری بدون بازگشت با توصیه دکتر موسوی نائینی

روش‌های مختلفی برای عمل لاغری وجود دارد. اگر شما هم نگران بازگشت چاقی بعد از عمل هستید در این مقاله، با بهترین عمل لاغری بدون بازگشت با توصیه دکتر موسوی نائینی آشنا می‌شوید. بهترین عمل لاغری چیست؟ از روش‌های مختلف عمل لاغری می‌توان به پیکرتراشی و انواع عمل‌های جراحی برای کوچک کردن معده با عمل […]

2 سال قبل

علت و درمان احساس بی حالی حین ورزش

گاهی احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی در حین ورزش آنقدر زیاد می‌شود که دیگر غیر قابل تحمل است. برای رفع این مشکل ابتدا باید علت مشخص شود. همه علل احساس خستگی بیش از حد هنگام ورزش را در این مقاله برایتان شرح داده‌ایم.

درمان درد عضلات

2 سال قبل

افزایش حجم باسن با تکنیک‌های کاربردی در منزل

باسن برجسته در خوش فرم نشان دادن اندام همه افراد علی الخصوص خانم‌ها نقش موثری دارد. وقتی باسن شما تخت است حتی شلوار هم خوب روی اندام شما نمی‌نشیند. آیا به کمک ورزش می‌توان باسن را برجسته‌تر کرد و سایز آن را تغییر داد؟

تقویت عضلات

2 سال قبل

رژیم مدیترانه ای، رژیمی فوق العاده برای لاغری و سلامتی

یک رژیم غذایی اصولی باید در کنار کاهش وزن برای سلامتی هم مزایا داشته باشد. رژیم مدیترانه ای هم به حفظ سلامت بدن و تنظیم عملکرد ارگان‌‎های بدن کمک می‌کند و هم برای شما کاهش وزن را به همراه دارد. چه از این بهتر؟

لاغری رژیم غذایی

2 سال قبل

ورزش با شکم خالی خوب است یا بد؟

در ذهن اکثر مردم چنین جا افتاده است که ورزش با شکم خالی می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش دهد. به همین دلیل اکثرا برای لاغری از این روش استفاده می‌کنند. در این زمینه مطالعات گوناگونی صورت گرفته است. بهتر است برخی از آنها را بدانید….

چربی سوزی تمرین بدنی

2 سال قبل

اعتماد به نفس با لاغری چه ارتباطی دارد؟

اعتماد به نفس پایین با اضطراب رابطه‌ای مستقیم دارد. به همین دلیل فردی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برد، به دلیل اضطراب بیشتر ممکن است به سمت پرخوری برود و دچار چاقی شود. راهکار چیست؟

لاغری

2 سال قبل

چه عواملی باعث شکست در لاغری می‌شود؟

کاهش چربی‌های بدن و لاغر شدن کار آسانی نیست. اگر می‌خواهید حتما در مسیر کاهش وزن خود موفق باشید باید اصولی اقدام کنید. پیش از هر چیز باید ببینید که مشکلات هورمونی نداشته باشید و عامل چاقی شما مثلا کم‌کاری تیروئید نباشد.

لاغری

2 سال قبل

چه بخوریم تا خیلی سریع لاغر شویم؟

برای لاغری باید طبق برنامه پیش بروید و هدف‌های کوتاه مدت برای خود تعیین کنید. مثلا در نظر بگیرید که در عرض یک ماه باید حدود 2 تا 3 کیلو کم کنید و برای رسیدن به آن تلاش نمایید. مواد غذایی که در این مقاله به شما معرفی می‌کنیم به لاغر شدن شما کمک می‌کنند.

لاغری

2 سال قبل

چه عواملی باعث می‌شوند که بدنسازی را رها کنیم؟

شاید با افرادی روبرو شده باشید که بعد از مدتی که خیلی خوب به دنبال بدنسازی هستند، به ناگاه آن را کنار می‌گذارند. علت را از آنها پرسیده‌اید؟ عوامل تاثیرگذار در رها کردن بدنسازی را در این مقاله برایتان شرح خواهیم داد. با ما باشید.

عضله سازی

2 سال قبل

کدام مواد غذایی می‌توانند جایگزین پروتئین وی شوند؟

برای عضله‌سازی نیاز است تا به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. یکی از بهترین راهکارهای تامین پروتئین بدن برای بدنسازان مصرف پودر پروتئین وی است. اما به جای پروتئین وی می‌توان از مواد غذایی یا مکمل‌های دیگری هم استفاده کرد؟ با ما همراه باشید.

عضله سازی پروتئین در رژیم غذایی