عضله سازی در بدن شما زمانی به بهترین شکل ممکن صورت می‌گیرد که از لحاظ وزنی، کمبود یا اضافه وزن نداشته باشید. اگر لاغر هستید و خیلی سخت وزن می‌گیرید، در کنار ورزش می‌توانید از مکملی به نام گینر استفاده نمایید. گینر به نسبت‌های مناسب حاوی پروتئین و کربوهیدرات بوده و افزایش وزن سالمی را در کنار تمرینات ورزشی برای شما به همراه خواهد داشت. در این مقاله بهترین گینر برای افزایش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.
مکمل گینر چیست؟
به دلیل متابولیسم سریع، تمرینات ورزشی با شدت بالا، کمبود اشتها، سوء تغذیه یا برخی بیماری‌ها برخی از افراد ممکن است نتوانند به راحتی وزن اضافه کنند. در این حالت می‌توانند از مکمل گینر کمک بگیرند. مکمل بدنسازی گینر که اغلب در قالب پودر عرضه میشود، حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده و علاوه بر افزایش وزن، به افزایش حجم عضلات نیز کمک می‌کند.
گینر حاوی کالری بالایی بوده و بعد از مصرف انرژی زیادی را ایجاد می‌کند. مکمل گینر را در زمان‌های مختلفی از روز، قبل و بعد از ورزش می‌توان مورد استفاده قرار داد.
بهترین گینر برای افزایش وزن چه ویژگی‌هایی دارد؟
بهترین گینر برای افزایش وزن، مکملی است که در آن نسبت کربوهیدرات به پروتئین تقریبا 3 به 1 باشد. یعنی کربوهیدرات بیشتری در ترکیبات آن به کار رفته باشد. این مکمل را بهتر است از یک برند معتبر انتخاب کنید. همچنین اگر در این مکمل، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز بکار رفته باشند، گزینه ایده‌آلی است زیرا به جبران کمبود این مواد مغذی در بدن کمک کرده و ممکن است حتی در بهبود اشتها نیز تاثیرگذار باشد.
در ادامه بهترین گینر برای افزایش وزن را به شما معرفی می‌کنیم:
معرفی بهترین گینر برای افزایش وزن
با هدف افزایش وزن می‌توانید یکی از مکمل‌های گینر زیر را به عنوان بهترین گینر برای افزایش وزن انتخاب کرده و خریداری نمایید:
پودر مسیو وی کارن
برای افزایش حجم عضلات یکی از بهترین پیشنهاداتی که می‌توانیم برای شما داشته باشیم، پودر مسیو وی کارن است. در این پودر مقادیر مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارد. به تاخیر انداختن احساس خستگی بعد از تمرینات از مزایای شاخص پودر مسیو وی کارن است. این پودر به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از تحلیل عضلات بعد از ورزش پیشگیری به عمل می‌آورد. هر پیمانه از این محصول حاوی 125 کالری است که برای ورزشکارانی که قصد عضله‌سازی دارند، مناسب به شمار می‌آید.
نحوه مصرف پودر مسیو وی کارن
یک پیمانه پودر مسیو وی کارن را در یک لیوان آب یا شیر حل نموده و مصرف کنید. بهتر است این پودر در چند وعده مورد استفاده قرار گیرد. تا 5 پیمانه از این پودر را در روز می‌توانید مورد استفاده قرار دهید. برای کسب بهترین نتیجه در عضله‌سازی و جلوگیری از تحلیل عضلانی در روزهای تمرین 1 تا 2 پیمانه از این محصول را 3 ساعت قبل از تمرین و 1 تا 3 پیمانه از آن را یک ساعت بعد از تمرین میل نمایید. در روزهای غیر تمرین 1 تا 2 پیمانه بعد از صبحانه و 1 تا 2 پیمانه بعد از شام مصرف نمایید.
پودر ایزی گین آیرون مکس
این پودر به نسبت معین حاوی کربوهیدرات و پروتئین بوده و به افزایش وزن و حجم کمک می‌کند. اگر جزء افرادی هستید که خیلی سخت وزن می‌گیرید، خرید این مکمل گینر را به شما پیشنهاد می‌دهیم. مصرف این پودر به افزایش حجم عضلات هم کمک کرده و مواد مغذی را به بدن می‌رساند. پودر ایزی گین آیرون مکس مناسب افرادی است که کمبود وزن دارند و تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام می‌دهند. این پودر 3000 گرم حجم دارد.
نحوه مصرف پودر ایزی گین آیرون مکس
100 گرم از این پودر را در 300 میلی لیتر آب در داخل شیکر مخلوط کرده، به مدت 20 ثانیه تکان دهید و سپس میل نمایید. مصرف این پودر روزانه 3 بار پیشنهاد میشود.
پودر گین ویت ویتاپی
به عنوان بهترین گینر برای افزایش وزن می‌توانید از پودر گین ویت ویتاپی استفاده نمایید. این مکمل ورزشی در ترمیم سلول‌ها و جلوگیری از تحلیل عضلات نقش داشته و با قابلیت جذب بالا به افزایش وزن در مدت زمان کوتاه کمک می‌کند. پودر گین ویت ویتاپی که 6800 گرم دارد، در طعم‌های مختلف عرضه میشود. از نگهدارنده و مواد افزودنی در این پودر استفاده نشده است.
نحوه مصرف پودر گین ویت ویتاپی
بهترین زمان مصرف این پودر، 2 ساعت قبل و نیم ساعت اول بعد از ورزش است. 1 پیمانه از این پودر را که تقریبا 46 گرم دارد، با 200 تا 300 میلی لیتر شیر یا آب مخلوط کرده و مورد استفاده قرار دهید. توصیه میشود یک وعده کامل از این پودر (4 پیمانه) را در دوزهای مختلف مورد مصرف قرار دهید.
پودر گینر دوبیس
محصول دیگری که به عنوان بهترین گینر برای افزایش وزن می‌توانید مورد استفاده قرار دهید، پودر گینر دوبیس است که در هر وعده روزانه 598 کالری را به بدن می‌رساند. علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین، از اسیدهای آمینه بسیاری در این پودر استفاده شده است. استفاده از این پودر در ابتدای دوره بدنسازی بسیار مناسب است. افزایش وزن، کمک به بازسازی گلیکوژن، تامین انرژی و افزایش حجم عضلات از مزایای این پودر گینر به حساب می‌آید.
روش مصرف پودر گینر دوبیس
مقدار مصرف پودر گینر دوبیس بر اساس وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ورزشی برای هر فرد تعیین میشود. به طور کلی یک تا دو پیمانه را یک ساعت قبل از تمرین و یک تا دو پیمانه را یک ساعت بعد از تمرین میل نمایید. همچنین می‌توانید یک یا دو پیمانه باقی مانده را بسته به زمان تمرین بعد از یکی از وعده‌های غذایی مورد مصرف قرار دهید. حداکثر روزانه تا 4 پیمانه از این پودر را می‌توانید مصرف کنید.
پودر گینر اس ان ان
بهترین گینر برای افزایش وزن کدام است؟ به منظور افزایش وزن و حجم کلی بدن خرید پودر گینر اس ان ان را به شما پیشنهاد می‌دهیم. در ۱۶۵ گرم از این پودر حدود ۸۷ گرم کربوهیدرات و ۵۳ گرم پروتئین وجود دارد. به طور حدودی نسبت کربوهیدرات به پروتئین در این مکمل 2 به 1 است. از این رو برای کمک به افزایش وزن ایده‌آل به نظر می‌رسد.
این پودر به عنوان بهترین گینر برای افزایش وزن تحت لیسانس آمریکا بوده و ال گلوتامین نیز در ترکیبات آن وجود دارد. کمک به تقویت و حفظ ماهیچه‌ها و رشد توده عضلانی از مزایای این پودر است.
طریقه مصرف پودر گینر اس ان ان
4 اسکوپ (165 گرم) همراه با 16 انس آب مخلوط و بعد از تمرین میل نمایید. دقت کنید که افراد بالای 18 سال مجاز به مصرف این پودر هستند.
پودر گینر گلد دکتر سان
بهترین گینر برای افزایش وزن پودر گینر گلد دکتر سان می‌تواند باشد. این مکمل به افزایش وزن، حجم و انرژی کمک می‌کند. به منظور افزایش حجم خشک عضلات و رشد ماهیچه‌ها می‌توانید این پودر گینر را مورد استفاده قرار دهید. در هر وعده روزانه از این پودر، 699 کیلوکالری انرژی وجود دارد. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در پودر گینر گلد دکتر سان تقریبا 2 به 1 است. این محصول 7 کیلوگرمی است و به مدت طولانی می‌توانید از آن استفاده کنید.
نحوه مصرف پودر گینر گلد دکتر سان
یک سروینگ یا 6 پیمانه از این محصول را با 650 میلی لیتر آب خنک مخلوط کرده و بعد از تمرین بنوشید. روزانه تا یک سروینگ از کربو پروتئین دکتر سان را می‌توانید مصرف نمایید.
پودر فست گین فارما پلاس
به دنبال بهترین گینر برای افزایش وزن در مدت زمان کوتاه هستید؟ پودر فست گین فارما پلاس را امتحان کنید. مصرف این پودر نه تنها افزایش وزن را به دنبال دارد بلکه از تحلیل عضلانی نیز جلوگیری کرده و رشد ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد. این پودر همچنین به بازسازی ذخایر گلیوکوژن کمک کرده و حاوی ماده معدنی کلسیم نیز هست. در هر وعده روزانه از پودر فست گین فارما پلاس 107 گرم کربوهیدرات و 20 گرم پروتئین وجود دارد.
روش مصرف پودر فست گین فارما پلاس
روزانه 4 پیمانه از پودر گین را با 500 میلی لیتر آب یا شیر سرد مخلوط نموده و 2 الی 3 بار در روز میل کنید. تاکنون عوارض جانبی خاصی در رابطه با این پودر گینر گزارش نشده است.
پودر گین افزایش وزن ژن استار
دیگر محصولی که به عنوان بهترین گینر برای افزایش وزن می‌توانیم به شما معرفی کنیم، پودر گین افزایش وزن ژن استار است. این پودر با طعم وانیلی و بیسکوییتی عرضه میشود. آقایان و خانم‌هایی که از کمبود وزن شدید رنج می‌برند می‌توانند با مصرف این پودر، در مدت زمان کوتاه وزن خود را افزایش دهند. ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری را در این پودر می‌توانید بیابید که به جبران کمبود مواد مغذی در بدن کمک می‌کنند. افراد مبتلا به نارسایی کبدی و کلیوی مجاز به استفاده از این پودر نیستند.
نحوه مصرف پودر گین افزایش وزن ژن استار
4 پیمانه ( 184 گرم ) از این محصول را در 550-250 میلی لیتر آب، شیر یا آبمیوه حل نموده و میل نمایید. در صورت حساسیت به گلوتن و تخم مرغ، آجیل و هر کدام از ترکیبات از مصرف این فراورده خودداری نمایید.
سخن آخر
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بهترین گینر برای افزایش وزن را به شما معرفی کردیم. هر یک از گینرهای معرفی شده را به راحتی می‌توانید از مثبت سبز به صورت آنلاین یا حضوری خریداری نمایید. اگر تجربه مصرف مکمل گینر را دارید، نظرات خود را با ما در میان بگذارید. منتظر کامنت‌های شما هستیم.
114 دیدگاه
سلام خسته نباشین
ببخشید من ۲۲سالمه قدم ۱۹۳
وزنم ۷۰اشتهام معمولی
باشگاه میرم بدن سازی چی باید استفاده کنم ک وزنم بره بالا
ممنون میشم جواب بدین
با سلام و وقت بخیر
شما با مصرف همزمان مکمل گینر و کراتین در کنار رژیم غرایی رعایت شده می توانید افزایش وزن داشته باشید.جهت مشاوره بیشتر می توانید با پیشتیبانی تماس بگیرید.
سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۷۸ و وزنم ۶۲ کیلو هست ۵ ماهه هر روز ورزش بدنسازی انجام میدم. به نظرتون کدوم مکمل هارو مصرف کنم؟
با سلام و وقت بخیر
شما می توانید در کنار ورزش و رژیم غذایی رعایت شده از مکمل گینر و کراتین جهت افزایش وزن استفاده نمایید.برای مشاوره بیشتر می توانید با پشتیبانی تماس بگیرید.
سلام من ۲۷ سالنه قدم ۱۷۰ هست وزنم ۵۲ کیلو هست هرچی غذا میخورم وزن اضافه نمیکنم برعکی کم هم میکنم چی بخورم وزنم بره بالا
سلام و عرض ادب
همراه گرامی در درجه اول باید به پزشک مراجعه کنید تا دلیل کاهش وزن شما مشخص شود و سپس رژیم غذایی مناسب و مکمل لازم برای شما تجویز گردد.
سلام
۳۲ سالمه وزن ۷۳
قد ۱۸۴
اشتهام معمولیه ولی کلا وزن نمیگیرم ورزش روزانه دارم هم میخوام اشتهام زیاد بشه هم حجم و وزن بگیرم چه مکملی استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
از مکمل شیکوریدین برای اشتها و مکمل مخمر آب جو و گینر یا کالری میل برای وزن گیری استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
باسلام من از مثبت سبز گینر نوتریشتن خریداری و مصرف کردم ولی هیچ اضافه وزنی نداشتم و موهامم کم پشت و ضعیف شده اگه میشه لطفاً راهنمایی کنید
سلام دوست عزیز
چه گینری و چه وزنی خریداری کردید؟
سلام من ۲۰سالمه وزنم ۶۷ و قدم۱۸۹ چه مکملی خوبه برای من؟؟
سلام دوست عزیز
اگر ورزش و تمرین مناسبی دارید از گینرها و یا مس گینرها استفاده کنید.
سلام وقت بخیر
رزمی کار میکنم ۲۲ سالمه قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۳ هست و به سختی وزن میگیرم هرچقدر غذا میخورم به خرجم نمیره میخام در کنار عضله سازی افزایش وزن هم داشته باشم البته نه زیاد در حدی که برای رشتم کافی باشه
از کدام نوع گینر استفاده کنم؟
و اینکه میتونم از الان شروع کنم به مصرف یا اینکه پیش یه دکتر یا متخصص تغذیه برم و ازش مشورت بگیرم؟
سلام دوست عزیز
شما باید کالری دریافتی را بالا ببرید،استفاده از پودرهایی مثل کالری میل شرکت کارن و کربوهیدرات به شما کمک می کند.
سلام من 17 سالمه قدم 175 وزنم 58 کیلو لطفآ کمکم کنید چه گینری استفاد کنم
سلام دوست عزیز
از گینر برند دوبیس و یا کارن استفاده کنید.
سلام من ۷۵ وزنمه قدم ۱۹۰ ژنتیکم جوریه که چربی راحت میگیرم.نمیخوام جوری باشه که همش بشه پهلو
سلام وقت بخیرمن کیسه صفراعمل کردم کاهش وزن داشتم ازمحصولات چاقی استفاده کردم اما تغییرانچنانی نداشتم قد170و32سن ازکدام گینرکه پهلو شکم نکنم استفاده کنم
همراه محترم
سلام
هیچ مکمل افزایش وزنی وجود ندارد که فقط سبب افزایش حجم در نقاط خاصی شود. در صورت تمایل به افزایش حجم عضلات، توصیه میشود از مکمل های پروتئین در کنار ورزش مناسب و رژیم غذایی غنی استفاده کنید.
متشکرم
سلام من ۱۶۰قدمه وزنم ۴۲ سی سالمه خیلی سخت وزن میگیرم و بدنسازی کار میکنم چه گینری پیشنهاد میدید سریع وزن بگیرم ممنون
سلام کاربر گرامی
شما می توانید از گینر ترکیبی برند استلا نوتریشن استفاده کنید.
سلام من 18 سالمه قدم 186 هست وزن هم 55 کدام یک از گینر ها برای من خوب هست
سلام دوست عزیز
از گینر برند دوبیس و یا لوکس می توانید استفاده کنید.