زهرا قباخلو

من فارغ التحصیل مقطع کارشناسی رشته تغذیه و رژیم درمانی هستم و برای مجله آنلاین مثبت سبز، در حوزه سلامتی، تغذیه و زیبایی محتوای علمی و کاربردی تولید می‌کنم.

بیوگرافی زهرا قباخلو

زهرا قباخلو فارغ التحصیل مقطع کارشناسی رشته علوم تغذیه از دانشگاه آزاد اسلامی واحد سراب در سال 1401 است. فعالیت حرفه‌ای وی به عنوان مشاور تغذیه در زمینه تنظیم رژیم‌های غذایی کاهش و افزایش وزن، رژیم غذایی سالمندی، بارداری، بیماری‌ها از جمله دیابت، رژیم غذایی ورزشی و… و همچنین نگارش مقالات برای مجله آنلاین مثبت سبز است.

سوابق حرفه‌ای

  • ارائه رژیم غذایی و مشاوره تغذیه در کلینیک فیزیوتراپی سپهران
  • برگزاری دوره‌های آموزشی برای مادران و کودکان در مرکز بهداشت
  • مشاور تغذیه مرکز نگهداری سالمندان
  • تنظیم رژیم‌های غذایی به صورت آنلاین

صلاحیت حرفه‌ای

  • عضویت در سازمان نظام پزشکی (ت-11718)
  • عضویت در انجمن تغذیه ایران (اتا)

گواهینامه‌ها

  • چهارمین کنگره بین المللی فوتبال کلینیک (فوتبال، توسعه، صلح)
  • کارگاه مکمل‌های ورزشی-آکادمی ایفمارک
  • کارگاه اصول و کاربرد حرکات اصلاحی-آکادمی ایفمارک
  • ورکشاپ کار با دستگاه‌های لاغری-دکتر حسین ایمانی
عوامل مختلفی از جمله آلرژی، خشکی چشم و عفونت ‌می‌تواند باعث خارش و سوزش چشم شود. یکی از این عوامل که قصد داریم در این مقاله بررسی کنیم، کمبود ویتامین‌ها‌ است. مطالعات نشان داده‌اند که برخی از ویتامین‌ها‌ و اسیدهای چرب به هیدراته ماندن و حفظ سلامت چشم‌ها‌ کمک ‌می‌کنند.
هنگامی‌ که چشم‌ها به نور حساس باشند، فرد به فتوفوبیا مبتلا است. فتوفوبیا ممکن است به طور موقت رخ دهد یا یک مشکل مداوم باشد. این اصطلاح از نظر لغوی به معنای “ترس از نور”؛ اما مفهوم آن، عدم تحمل نور است. بسته به شدت حساسیت، فرد ممکن است فقط با نورهای روشن، چراغ‌های خانه یا نور خورشید احساس درد و ناراحتی کند. حساسیت به نور می‌تواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و استراحت کردن، کار کردن یا انجام کارهای دیگر را بدون کم کردن نور دشوار کند. فتوفوبیا نوعی بیماری نیست؛ بلکه نشانه‌ای از بیماری چشم یا سایر بیماری‌ها است.
ویتامین‌ها نقش مهمی‌ در سلامت و کیفیت خواب دارند. در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که چگونه ویتامین‌ها بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارند. توجه داشته باشید که مصرف مکمل ویتامین‌های خواب فقط زمانی واقعا ضروری است که سطح آن ویتامین در بدن پایین باشد.
کمبود ویتامین E غیر معمول است و معمولا در نتیجه یک بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهد. برخی از نوزادان نارس نیز به این اختلال مبتلا می‌شوند. ویتامین E یک ویتامین ضروری است و بدن برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد. از آنجایی که این ویتامین، محلول در چربی است؛ برای جذب مناسب نیاز به چربی از رژیم غذایی دارد. قسمت عمده ویتامین E قبل از اینکه برای استفاده در جریان خون آزاد شود، در کبد ذخیره می‌شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی علائم کمبود ویتامین E بپردازیم.
پیش دیابت یک بیماری جدی است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تقریبا همیشه ابتدا پیش دیابت دارند. اما پیش دیابت معمولا علائمی‌ ایجاد نمی‌کند. پس این بیماری چگونه تشخیص داده می‌شود؟
اگر به خاطر آرتروز درد می‌کشید، انواع مختلفی از داروها برای تسکین درد و التهاب وجود دارد؛ اما مانند همه داروها، هر کدام مزایا و معایب خود را دارند. در واقع، انتخاب بهترین داروی آرتروز، باید توسط پزشک شما و با توجه به شرایط و شدت بیماری شما صورت بگیرد. در این مقاله گزینه‌های مختلف پیش رو را معرفی می‌کنیم تا با مشورت با پزشک خود بتوانید بهترین و مناسب‌ترین دارو را انتخاب کنید.
از گلبرگ‌ها و جوانه‌های خشک گل محمدی برای درست کردن چای استفاده می‌شود. گل محمدی که در واقع نوعی گل رز است، یکی از باستانی‌ترین گل‌ها به حساب می‌آید. گل رز تقریبا 5000 سال است که کشت می‌شود و احتمالا از آسیا منشا گرفته است. علاوه بر گلبرگ‌ها و جوانه‌های مورد استفاده برای چای، سازمان غذا و داروی ایالات متحده تایید کرده است که برگ‌ها، روغن گل رز و گلاب نیز خوراکی هستند. در این مقاله قصد داریم به شرح خواص گل محمدی خشک بپردازیم.
از صبحانه‌های تکراری خسته نشده‌اید؟ این صبحانه‌های خوشمزه و جدید را امتحان کنید! این صبحانه‌ها حاوی مواد غذایی مانند تخم مرغ، گردو، بلوبری و جو دوسر هستند که به حمایت از مغز، تقویت حافظه و کاهش خطر زوال عقلی کمک می‌کنند.
در حقیقت، مصرف موز در هر زمانی از روز بی‌خطر و مفید است و شما می‌توانید آن را در هر ساعتی با توجه به نیازهای غذایی خود مصرف نمایید. در ادامه بهترین زمان‌های خوردن این میوه را به شما خواهیم گفت.
اگر به اطرافیان خود دقت کرده باشید، احتمالا متوجه شده‌اید که افراد مبتلا به دیابت معمولا با چاقی و اضافه وزن درگیر هستند. به نظر می‌رسد که انسولین و افزایش وزن اغلب دست در دست هم پیش می‌روند. اما چه ارتباطی بین دیابت و افزایش وزن وجود دارد؟ و آیا می‌توان جلوی این افزایش وزن را گرفت؟
وزن ما معمولا ثابت است و بدون ایجاد تغییر در مقدار غذا خوردن یا فعالیت بدنی تغییری نمی‌کند. اضافه کردن یا کم کردن یک تا دو کیلوگرم وزن، اتفاق عجیبی نیست. این تغییرات طبیعی هستند و معمولا با برطرف شدن عامل آن (مانند بیماری یا پرخوری)، وزن بدن به حالت قبل برمی‌گردد. اما کاهش شدید وزن (مثلا 5 کیلو یا بیشتر) طی چند هفته تا چند ماه بدون ایجاد هیچ تغییر عمده‌ای در رژیم غذایی یا ورزش، نگران‌کننده است. این کاهش وزن چشمگیر می‌تواند نشانه اولیه دیابت باشد.
قند خون بالا یا هیپرگلیسمی ‌می‌تواند باعث عوارض طولانی مزمنی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، آسیب عصبی، عفونت لثه و حتی مشکلات چشمی ‌شود. هیپرگلیسمی ‌همچنین می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و در نتیجه، احتمال بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش دهد. یکی از راه‌های موثر در پایین آوردن قند خون، تجدید نظر در عادات غذایی است. در این مقاله غذاهایی را به عنوان معجزه کاهش قند خون به شما معرفی می‌کنیم.