سحر معصوم

متخصص تغذیه و رژیم درمانی و کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی، در مجله آنلاین مثبت سبز، مقالاتی در زمینه‌های سلامتی، تغذیه، تناسب اندام، بیماری‌ها و… تهیه می‌کنم.

بیوگرافی سحر معصوم

سحر معصوم متولد 1372، تهران، فارغ‌التحصیل کارشناسی علوم تغذیه از دانشگاه علوم و تحقیقات، فارغ‌التحصیل کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی ـ تغذیه ورزش از دانشگاه تهران شرق و مربی آمادگی جسمانی وزارت ورزش جوانان می‌باشد.

سوابق حرفه‌ای

• متخصص تغذیه در مطب دکتر نایب‌زاده: مشاوره و رژیم درمانی در بیماری‌های دیابت، کبدی، کلیه، دستگاه گوارش، رژیم کاهش و افزایش وزن، رژیم تخصصی ورزشکاران، رژیم بارداری و شیردهی و…
• مدیریت بخش غذای دانشگاه شهید رجایی
• کارشناس تغذیه بیمارستان یاس، سینا و شهید رجایی
• متخصص تغذیه و مربی تربیت بدنی باشگاه فرهنگی ورزشی زن ایرانی
• کارشناس تغذیه صنایع غذایی گوشتیران
• مشاور تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت جنوب تهران

صلاحیت حرفه‌ای

  • دارای کد نظام پزشکی 6672-ت از سازمان نظام پزشکی ایران
  • قبولی در آزمون استاندارد بین‌المللی پرومتریک آمریکا
  • دارای مجوز کار حرفه‌ای در کشور امارات (DHA)
  • عضو انجمن تغذیه ایران

سوابق علمی سحر معصوم

دوره‌های گذرانده شده

  • آشنایی با دستگاه‌های کمک لاغری موضعی انجمن تغذیه ایران
  • جایگاه مکمل‌ها در تنظیم وزن ورزشکاران
  • رفرنس نویسی و مقاله نویسی
  • آشنایی با سلامت مکمل‌های ورزشی

گواهینامه‌ها

  • چهاردهمین کنگره بین‌المللی علوم تغذیه ایران
  • سیزدهمین کنگره بین‌المللی علوم تغذیه ایران
  • ترکیب فعالیت بدنی و مواد فیتوشیمیایی بر روند چربی سوزی
  • برنامه نویسی تمرینات استقامتی
  • نقش حرکات اصلاحی در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی قهرمانان
  • تمرینات شکم و پهلو
دوران پریودی زمانی است که بدن ما نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارد. تغییرات هورمونی، درد، خستگی و سایر علائم می‌توانند انرژی ما را کاهش دهند و بر خلق و خوی ما تاثیر بگذارند. اما آیا می‌دانستید که یک صبحانه مغذی و متعادل می‌تواند به شما کمک کند تا این دوران را راحت‌تر سپری کنید؟ انتخاب صبحانه مناسب در دوران پریودی، می‌تواند به کاهش علائم، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند. در این مقاله به بررسی بهترین صبحانه‌هایی که می‌توانید در این دوران مصرف کنید، می‌پردازیم.
تخم مرغ همیشه یکی از مواد غذایی محبوب برای ورزشکارارن و علاقه‌مندان به تناسب اندام بوده است. اما سوالی که ذهن بسیاری را به خود مشغول می‌کند این است که بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای بهره‌مندی از فواید آن قبل از تمرین است یا بعد از آن؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی علمی این موضوع بپردازیم و به شما بگوییم که بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای دستیابی به اهداف ورزشی شما کدام است.
مصرف قرص آهن، این مکمل حیاتی برای بسیاری از افراد گاهی اوقات با یک تغییر ظاهری ناخوشایند همراه است: سیاه شدن مدفوع. این موضوع می‌تواند نگران‌کننده باشد و سوالات زیادی را در ذهن ایجاد کند. آیا این تغییر رنگ طبیعی است؟ آیا جای نگرانی وجود دارد؟ و چرا اصلا این اتفاق می‌افتد؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی دلایل علمی سیاه شدن مدفوع پس از مصرف قرص آهن بپردازیم و به شما بگوییم که آیا این تغییر رنگ طبیعی است یا نشانه یک مشکل جدی.
بوتاکس، این روش محبوب برای کاهش چین و چروک صورت می‌تواند نتایج شگفت‌انگیزی را به ارمغان بیاورد. اما برای دستیابی به بهترین نتیجه و جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی، رعایت نکات مراقبتی بعد از تزریق بسیار مهم است. یکی از این نکات، اجتناب از خم کردن سر برای مدت زمان مشخصی پس از تزریق است. شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که چرا خم کردن سر بعد از بوتاکس ممنوع است؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی دلایل این ممنوعیت بپردازیم.
گلودرد و حس ناخوشایند خراشیدگی و سوزش می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد .گاهی اوقات این گلودردها ناشی از عفونت‌های باکتریایی هستند که نیاز به درمان با آنتی‌بیوتیک دارند. اما سوال مهم این است که قوی‌ترین آنتی‌بیوتیک برای عفونت گلو کدام است؟ آیا هر گلودردی نیاز به آنتی‌بیوتیک دارد؟
آیا می‌دانستید که آب سیب زمینی می‌تواند راز زیبایی پوست و موی شما باشد؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما قرن‌ها است که از آب سیب زمینی به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات پوستی و مو استفاده می‌شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی خواص شگفت انگیز آن برای پوست و مو بپردازیم.
آیا می‌دانستید که آب سیب زمینی این نوشیدنی به ظاهر ساده می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی شما داشته باشد؟ شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما قرن‌ها است که از آب سیب زمینی در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شود. آب سیب زمینی می‌تواند یک مکمل طبیعی و مؤثر برای رژیم غذایی شما باشد. در این مقاله، قصد داریم به بررسی خواص و فواید بی‌نظیر آن بپردازیم.
سردرد می‌تواند باعث درد ناتوان‌کننده به همراه تعدادی از علائم ناخوشایند دیگر از جمله تهوع، استفراغ، تغییرات بینایی و حساسیت به نور و صدا شود. گاهی اوقات، درمان سردرد با دارو عوارض جانبی ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت، به همین دلیل است که برخی از افراد به درمان‌های طبیعی روی می‌آورند. زردچوبه، این ادویه طلایی هم در آشپزی و هم برای اهداف مختلف سلامتی کاربرد دارد و به عنوان یک درمان کمکی برای سردرد مورد بررسی قرار گرفته است. در ادامه مطلب درمان سردرد با زردچوبه را بررسی می‌کنیم.
سردرد حس ناخوشایندی است که انرژی و شادابی ما را می‌گیرد. در چنین شرایطی ممکن است شنیده باشید که دارچین می‌تواند سردرد شما را بهبود بخشد. اما آیا واقعا می‌توانید با استفاده از دارچین به طور طبیعی و بدون عوارض جانبی از شر سردرد خلاص شوید؟ با ما همراه باشید تا رازهای این ادویه جادویی را کشف کنیم.
کلاژن، این پروتئین شگفت‌انگیز نقش حیاتی در حفظ جوانی و شادابی پوست، مو و ناخن‌های ما ایفا می‌کند. اما با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و این امر منجر به بروز چین و چروک، افتادگی پوست و مشکلات دیگر می‌شود. شاید فکر کنید که تنها راه جبران این کمبود استفاده از مکمل‌های کلاژن یا روش‌های تهاجمی مانند تزریق است. اما آیا می‌دانستید که منابع طبیعی نیز برای کلاژن وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید؟ در ادامه این منابع طبیعی را به شما معرفی می‌کنیم.
آیا از سردردهای مکرر رنج می‌برید؟ اگر چنین است، به خوبی از دردناک بودن آنها آگاه هستید. سردرد‌ها گاهی می‌توانند به قدری ناتوان کننده باشند که تمام جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند. سردرد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، افسردگی، حساسیت به برخی غذاها، کم آبی بدن و… باشد. در بیشتر موارد، روش رایج برای درمان سردردها استفاده از مسکن‌هایی مانند آسپرین و ایبوپروفن است. برخی از مواد غذایی نیز وجود دارند که می‌توانند در بهبودی شما موثر باشند. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم که آیا درمان سردرد با عسل امکانپذیر است؟
امروزه زنان با مسئولیت‌های مختلف در زندگی شخصی و اجتماعی، نیازمند توان و انرژی بیشتری هستند. اما چگونه می‌توانند بدن خود را تقویت کنند تا انرژی بیشتری داشته باشند؟ یکی از راه‌های موثر برای حل این مسئله استفاده از قرص‌های تقویتی است که در ادامه مطلب بهترین قرص تقویتی بدن برای زنان را به شما معرفی می‌کنیم.