آیا می‌دانید تی ار ایکس چیست و چرا در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است؟ آیا این تمرین فقط برای افراد حرفه‌ای است؟ اگر به دنبال پاسخی برای این سوالات هستید و می‌خواهید درباره این ورزش شگفت انگیز و مزایای آن بیشتر بدانید، این مطلب را از دست ندهید.
- 2 ماه قبل
حرکت اسکات یکی از بهترین تمرینات قدرتی است که نه تنها عضلات پایین‌تنه را تقویت می‌کند، بلکه تعادل، انعطاف‌پذیری و حتی عملکرد کلی بدن را بهبود می‌بخشد. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل اجرای نادرست یا باورهای غلط از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند نمی‌شوند. در این مقاله، به بررسی کامل اسکات، فواید آن و نکاتی برای اجرای صحیح پرداخته‌ایم. اگر به دنبال ساخت عضلات قوی‌تر، جلوگیری از آسیب و بهبود عملکرد ورزشی هستید، این مطلب را از دست ندهید.
- 2 ماه قبل
سیکس پک چیست و چگونه می‌توان با تمرینات شکمی در خانه و باشگاه به آن دست یافت؟ آیا تنها انجام دراز و نشست کافی است یا باید حرکات متنوع‌تری را امتحان کرد؟ در این مقاله، روش‌های موثر برای ساخت سیکس پک، انواع تمرینات شکمی برای تقویت عضلات شکم و… را بررسی می‌کنیم.
آیا تاکنون فکر کرده‌اید فیتنس چیست و چرا این روزها به یکی از محبوب‌ترین موضوعات در میان علاقه‌مندان به سلامت تبدیل شده است؟ آیا فیتنس فقط به معنای داشتن اندامی عضلانی است یا جنبه‌های دیگری نیز دارد که کمتر به آن توجه می‌کنیم؟ اگر می‌خواهید بدانید چگونه فیتنس می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند، ادامه این مقاله را از دست ندهید.
- 2 ماه قبل
ورزش هوازی چیست و چرا از آن به عنوان کلید سلامتی یاد می‌شود؟ آیا می‌دانید چگونه این نوع فعالیت می‌تواند بدن و ذهن شما را متحول کند؟ چرا متخصصان ورزشی و پزشکان همیشه بر اهمیت انجام فعالیت هوازی تاکید دارند؟ در این مقاله، بهترین ورزش‌های هوازی را معرفی می‌کنیم. اگر به دنبال راهی ساده و موثر برای بهبود کیفیت زندگی خود هستید، این مطلب را از دست ندهید.
- 2 ماه قبل
آیا در تمرینات ورزشی فقط روی عضلات بدن متمرکز هستید یا به دنبال تقویت حرکات کاربردی بدن نیز هستید؟ ورزش فانکشنال یک اصطلاح جدید است که رویکرد جدیدی برای افزایش قدرت و عملکرد افراد است. در این مقاله، به این موضوع می‌پردازیم که ورزش فانکشنال چیست و چه فوایدی دارد.
- 2 ماه قبل
خیلی افراد فکر می‌کنند که میوه‌ها فقط قند دارند. برخی میوه‌ها علاوه بر قند پروتئین بالایی نیز دارند. با ترکیب کردن برخی میوه‌ها که پروتئین بالایی دارند به وعده‌های غذایی می‌توان دریافت پروتئین روزانه در بدن را بالا برد. در این مقاله، به این موضوع می‌پردازیم که کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد.
افراد لاغر برای افزایش وزن باید غذای زیادی در طول روز مصرف کنند که این کار معمولا دشوار است. مصرف مکمل‌های افزایش دهنده وزن انتخابی هوشمند برای افزایش دریافت کالری در طول روز است. در این مقاله، به این موضوع می‌پردازیم که بهترین مکمل برای افزایش وزن چیست.
کراس فیت یک روش تمرینی با شدت بالا است. کراس فیت ترکیبی از وزنه برداری، تمرینات هوازی و حرکات ژیمناستیک را شامل می‌شود. تفاوت‌های بسیار زیادی بین این ورزش و بدنسازی سنتی وجود دارد. در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم که کراس فیت چه تفاوتی با تمرینات سنتی دارد و چگونه ترکیبی از وزنه برداری، تمرینات هوازی و حرکات ژیمناستیک را در یک برنامه واحد ارائه می‌دهد.
- 3 ماه قبل
رژیم فستینگ یا همان روزه داری متناوب به این معنی است که برای یک بازه زمانی مشخص، به طور تقریبا کامل از خوردن غذا خودداری شود. ممکن است در این زمان مشخص فقط کمی آب، چای یا قهوه مجاز باشد. این رژیم انواع مختلفی دارد که در ادامه متن به این سوال پاسخ می‌دهیم که رژیم فستینگ چیست و برای چه گروه از افرادی مناسب است.
ارزیابی شاخص توده بدن یا به عبارت دیگر محاسبه BMI به ابزاری گفته می‌شود که به کمک آن می‌توان میزان چربی بدن را با توجه به قد و وزن افراد محاسبه کرد. این شاخص به ارزیابی عوامل خطر برای برخی از شرایط سلامتی کمک می‌کند. با این حال محاسبه BMI معیار دقیقی برای نشان دادن چاقی بدن نیست. با مطالعه این مقاله نحوه محاسبه کردن BMI و کاربردهای مورد استفاده از این ابزار را یاد خواهید گرفت.
- 3 ماه قبل
افراد زیادی از ورزش پیلاتس برای لاغری استفاده می‌کنند، اما این ورزش با تقویت عضلات مرکزی و عمقی بدن، می‌تواند به بهبود آسیب‌‌های ورزشی نیز کمک کند. سوالی که ممکن است برای بسیاری از افراد پیش بیاد این است که ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است.
- 3 ماه قبل