لاغر شدن و کاهش وزن دغدغه بیش از 40 درصد مردم جهان است که از این مقدار بانوان سهم بیشتری را به خود اختصاص دادهاند. برای رسیدن به این هدف مهم، برنامههای غذایی مختلفی به نام رژیم غذایی تهیه شده است. بیش از 200 نوع رژیم غذایی در سایتهای مختلف و در جامعه بین مردم […]
چاقی یکی از معضلات دنیای امروز است که بیش از هر چیز بر اثر سبک ناصحیح زندگی حاصل میشود. برای رفع مشکل چاقی حتما باید از رژیمهای غذایی بهره گرفت؛ رژیمهایی که گاه برای بسیاری از افراد مشکل و طاقتفرسا هستند. در این مقاله ما یک راهکار ساده را در اختیار شما میگذاریم. چه راهکاری؟ […]
همانطور که میدانید انواع نوشیدنی و دسرهای خیلی جذابی در کافی شاپها سرو میشوند که یک سری از آن ها نسبت به بقیه محبوب تر هستند. برخی از این نوشیدنی و دسرها بین المللی هستند و برخی دیگر جز دستۀ سنتی ترها محسوب میشوند. به طور مثال در این مطلب قصد داریم که به معرفی […]
گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه مهم در بدن است که در ساخت پروتئین عضله و بسیاری از عملکردهای ضروری بدن نقشی کلیدی ایفا میکند. بر اساس گزارش بسیاری از منابع معتبر، گلوتامین در تقویت و ترمیم عضلات موثر بوده و ریکاوری را به طرز بینظیری تسریع میبخشد. گلوتامین را هم میتوان به تنهایی مصرف کرد […]
پودرهای پروتئین که در باشگاهها عمدتا در قالب شیک به مصرف میرسند، از محبوبترین و شناختهشدهترین مکملهای ورزشی در میان بدنسازان به شمار میآیند. در این میان پروتئین آب پنیر که نام دیگر آن whey است، به دلیل داشتن فواید بینظیر بیش از بقیه مورد توجه قرار میگیرد. پروتئین وی ایزوله، پروتئین وی کنسانتره و […]
معمولا همه ورزشکاران به خصوص ورزشکاران جوان آرزو دارند که بالاخره روزی برسد که با تمرینات مداوم و کمک گرفتن از مکملهای ورزشی اندامی شبیه به ورزشکار مورد علاقه خود که احتمالا هر روز در اینستاگرام میبینند، داشته باشند. اما شاید شما هم شنیده باشید که برخی از مکملها میتوانند سبب ریزش مو شوند! آیا […]
در دنیای تغذیه ورزشی، بدنسازان و ورزشکاران جهت افزایش عملکرد و بازیابی توان عضلات خود از مکملهای بدنسازی بسیاری میتوانند استفاده کنند که پروتئین وی یا پروتئین آب پنیر یکی از معروفترین آنها به شمار میآید. در برخی موارد میتوان از بعضی از مکملهای ورزشی به صورت همزمان بهره گرفت تا ریکاوری بهبود یابد و […]
در اکثر کشورهایی که مصرف الکل در آن آزاد است و محدودیتی در رابطه با این موضوع وجود ندارد. بر اساس تحقیقات وزارت بهداشت ایالات متحده آمریکا مصرف بیش از حد مشروبات الکلی یک اپیدمی چاقی را در میان مصرف کنندگان به وجود آورده است و به یک مشکل بهداشتی برای جوامع مختلف تبدیل شده […]
