عضله سازی
تعداد مقالات: 92
یکی از پرکاربردترین مکمل‌های ورزشی در عرصه بدنسازی و انجام ورزش به صورت حرفه‌ای BCAA است که به دلیل نام انگلیسی خود برای بسیاری از افراد ناشناخته به نظر می‌رسد. در این مقاله به طور اختصاصی به توضیح در مورد اینکه BCAA چیست پرداخته و فواید استفاده از آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم. BCAA […]
- 6 سال قبل
برای تسریع افزایش رشد ماهیچه‌ها یکی از بهترین راهکارها استفاده از مکمل‌های بدنسازی است. اما کدام مکمل بدنسازی؟ مکمل بدنسازی باید با توجه به تیپ بدنی انتخاب شود. در بدنسازی سه نوع تیپ بدنی وجود دارد: اندومورف، اکتومورف و مزومورف. با ما همراه باشید تا تیپ بدنی خود را بهتر بشناسید و با توجه به آن مکمل عضله ساز انتخاب کنید.
- 6 سال قبل
پروتئین یکی از درشت مغذی‌های مورد نیاز بدن است که در عضله‌سازی حرف اول را می‌زند. اگر در پی افزایش توده عضلانی هستید، حتما باید منابع پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین از مکمل‌هایی مثل پروتئین وی نیز می‌توانید استفاده کنید.
- 7 سال قبل
همه اسیدهای آمینه در تولید پروتئین و کمک به رشد عضلات موثر هستند و ال آرژنین یکی از مهم‌ترین آنها محسوب می‌شود. این اسید آمینه در بهبود عملکرد ورزشی موثر بوده و با افزایش تولید اکسید نیتریک جریان خون را نیز بهبود می‌بخشد. برای تامین ال آرژنین مورد نیاز بدن می‌توان از قرص ال آرژنین استفاده نمود.
- 7 سال قبل
استروئیدهای آنابولیک خیلی سریع باعث رشد توده عضلانی شده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند. اما آیا ایمن به حساب می‌آیند و مصرف آنها بدون عارضه است؟ خیر؛ در ادامه همراه ما باشید.
- 7 سال قبل
پروتئین وی انواع مختلفی دارد و ترکیبات موجود در هر یک از آنها با هم متفاوت هستند. برای اینکه بدانید کدام نوع پروتئین وی نسبت به دیگر انواع برای شما مناسب‌تر است باید اطلاعات بیشتری در مورد ترکیبات whey protein داشته باشید.
- 7 سال قبل
اسیدهای آمینه بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها بوده و ترکیبات آلی محسوب می‌شوند که بدن انسان برای تشکیل پروتئین به آنها نیاز دارد. آمینو اسیدهای ضروری قابلیت ساخته شدن در بدن را ندارند. با استفاده از مواد غذایی یا مصرف مکمل آمینو می‌توانید این مواد مغذی را برای بدن خود تامین کنید. به عنوان یک ورزشکار ممکن است بیش از افراد عادی به آمینو اسیدها برای عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی نیاز داشته باشید. در ادامه این سوال پاسخ می‌دهیم که مکمل آمینو چیست و چه خواصی دارد؟
- 8 سال قبل
بین بدنسازان بسیار رایج است که مکمل های ورزشی را همزمان با هم مصرف می‌کنند. آیا می‌توان کراتین و گلوتامین را هم با هم مصرف کرد؟ آیا این کار مزیتی دارد؟ بی‌خطر است یا خطرناک؟
- 8 سال قبل