عضله سازی
تعداد مقالات: 92
یکی از بهترین منابع پروتئینی که بسیاری از بدنسازان از آن استفاده می‌کنند، تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ منبع سرشار از پروتئین بوده و مکمل آلبومین را نیز از آن تهیه می‌کنند. بهتر است تخم مرغ به صورت کامل یعنی همراه با سفیده و زرده مورد استفاده قرار گیرد.
- 2 سال قبل
شاید شما هم شنیده باشید که بعضی از افراد می‌گویند بدنسازی در کودکان می‌تواند باعث اختلال در رشد شود. آیا واقعا چنین است؟ از چه سنی می‌توانیم برای شروع بدنسازی و عضله‌سازی اقدام نماییم؟ بدنسازی در سنین میانسالی هم می‌تواند مفید باشد؟
- 3 سال قبل
تستوسترون هورمونی است که هم در بدن مردان و هم زنان وجود دارد. اما مقدار آن در بدن آقایان بیشتر است. هورمون تستوسترون هم روی قدرت باروری و توانایی جنسی مردان تاثیر دارد و هم روی عضله سازی و قدرت بدن.
- 3 سال قبل
تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که در مقادیر اندک در بدن زنان نیز وجود دارد. وقتی تستوسترون در بدن کاهش یابد، میل جنسی کم شده و قدرت عضلانی و توده عضلانی نیز کاهش می‌یابد. چگونه تولید این هورمون را در بدن بیشتر کنیم؟
- 3 سال قبل
شاید شنیده باشید که خودارضایی در صورت مداوم بودن اثرات منفی زیادی در روابط جنسی فرد در آینده‌خواهد داشت. در کوتاه مدت نیز این عمل با عوارضی همراه است. تاکنون در مورد تاثیر خودارضایی در بدنسازی چیزی شنیده‌اید؟ در این مقاله به شما کمک می‌کنیم اطلاعات مفیدی در این زمینه پیدا کنید.
- 3 سال قبل
در مورد ضرورت مصرف مکمل بدنسازی نظرات مختلفی وجود دارد. برخی نظرشان این است که صرفا با رژیم غذایی مناسب به تمرین خود ادامه دهند و بعضی از ورزشکاران نیز معتقدند در کنار رژیم غذایی مناسب، استفاده از مکمل‌های بدنسازی ضرورت دارد. اما آنچه مسلم است، این است که نمی‌توان برای همه افراد یک نسخه را تجویز کرد.
- 3 سال قبل
شاید تاکنون در داروخانه‌ها و یا باشگاه‌های بدنسازی اسم استروئید را شنیده باشید اما اگر در خصوص آن اطلاعات چندانی ندارید، دعوت می‌کنیم ادامه مطلب را بخوانید. انواع استروئید، فواید و عوارض آن را برایتان شرح خواهیم داد.
- 3 سال قبل
گاهی اوقات انتخاب «سریع‌ترین روش ممکن» برای انجام کاری در حقیقت ما را با سرعتی بسیار آهسته به هدفمان می‌رساند و یا بدتر از آن هرگز ما را به هدف مورد نظر نمی‌رساند. برای همین قبل از پرداختن به موضوع جذاب افزایش رشد عضلات، باید نگاهی دقیق‌تر به واژه سرعت بیاندازیم و انتظارات خودمان بر […]
- 3 سال قبل
دو مکمل مس و گینر از جمله مکمل هایی هستند که هر دو برای افزایش وزن و حجم و هم‌چنین افزایش عضله توسط بدنسازان و ورزشکاران استفاده می‌شوند. در این مقاله قرار است بررسی کنیم که چه ویژگی‌هایی مکمل‌های مس و گینر را از یکدیگر متمایز می‌کنند؟
- 3 سال قبل
کراس فیت نوعی از تمرینات ورزشی است که در واقع از ترکیب چندین ورزش دیگر مانند ژیمناستیک، وزنه برداری، دوی سرعت و… تشکیل شده است. این تمرینات معمولا با شدت بالا انجام می‌شوند و هدف تناسب اندام و افزایش توانایی کلی بدن ر در بر دارند. در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم مصرفه چه مکمل‌هایی عملکرد ما را در تمرینات کراس فیت افزایش می‌دهند.
- 3 سال قبل
بهترین مکمل پروتئین با توجه به نیاز هر فرد از دریافت پودر پروتئین و هدفی که دارد؛ متفاوت است. مثلا بعضی از ورزشکاران دوست دارند پودر پروتئین آنها از محصولات حیوانی مثل گوشت یا شیر نباشد، چرا که یا به شیر و لبنیات حساسیت دارند یا گیاهخوار هستند؛ بنابراین مکمل پروتئین گیاهی انتخاب می‌کنند. بعضی […]
- 3 سال قبل
تفاوت پروتئین کازئین و پروتئین وی و شباهت این دو نوع مکمل پروتئینی در این مقاله بررسی خواهد شد. هر دو نوع کازئین و وی مکمل‌های پروتئینی هستند که از شیر بدست آمده و مصرف آنها در بدنسازی اهمیت دارد.
- 3 سال قبل