شیر خشک همه ما را به یاد نوزادان و کودکان می‌اندازد اما بسیاری از شیر خشک‌ها به طور اختصاصی برای بزرگسالان فرموله می‌شوند تا بتوانند از مزایای موجود در این ماده غذایی بهره‌مند شوند. اصلا چرا بزرگسالان باید به سراغ مصرف شیر خشک بروند؟ شیر خشک منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است اما آیا مصرف آن در دراز مدت می‌تواند برای بدن مضر باشد؟ با مطالعه این مطلب میتوانید با عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان بیشتر آشنا شوید.
چرا بزرگسالان از شیر خشک استفاده می کنند ؟
شیر خشک معمولا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌ها، ریز مغذی‌ها و مواد معدنی است و بنابراین می‌تواند منبع ایده‌آلی برای تامین کالری و انرژی مورد نیاز بدن باشد. نوزادان در بدو تولد نباید از شیر گاو برای تغذیه خود استفاده کنند زیرا دستگاه گوارش آنها قدرت هضم آن را ندارد. اما بزرگسالان به راحتی می‌توانند به منظور تامین کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن خود شیر گاو بنوشند. برخی از افراد بزرگسال به دلایل زیر ترجیح می‌دهند تا از شیر خشک به جای شیر معمولی استفاده کنند:
- شیر پاستوریزه گاو را نمی‌توان به مدت طولانی حتی در یخچال نگهداری کرد اما شیر خشک از زمانی‌که درب قوطی آن باز می‌شود، تا حدودیک ماه قابل استفاده است و دلیلی برای نگرانی در مورد فاسد شدن آن وجود ندارد.
- بدن برخی از افراد تحمل لاکتوز موجود در شیر گاو را ندارد و بنابراین آنها ترجیح می‌دهند از شیر خشک بدون لاکتوز استفاده کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند.
- بر اساس پاره‌ای از تحقیقات و همچنین گزارش‌های مردمی، شیر خشک در مدت زمان کوتاهی می‌تواند به چاق شدن و به ویژه چاق شدن صورت کمک کند. پس افراد لاغر یکی از طرفداران پر و پا قرص شیر خشک هستند.
- برخی از بدنسازان و ورزشکاران از شیر خشک به عنوان یک مکمل بدنسازی استفاده می‌کنند. شیر خشک اگر درست مصرف شود می‌تواند در عضله‌سازی این افراد مفید واقع شود.
- در آشپزی و تهیه بسیاری از نوشیدنی‌ها می‌توان از شیر خشک استفاده کرد.
- شیر خشک با ترکیبات مغذی موجود در خود می‌تواند در ترمیم سلول‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید واقع شود.
شیر خشک انشور یکی از بهترین شیرخشک‌ها برای بزرگسالان است.
مضرات مصرف شیر خشک برای بزرگسالان
اگر برای تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود به مصرف شیر خشک روی آورده‌اید، باید از عوارضی که این خوراکی ممکن است برای شما پیش آورد نیز آگاه باشید. از جمله مهم‌ترین مضرات مصرف شیر خشک برای بزرگسالان می‌توان به چاقی و افزایش وزن اشاره کرد. ممکن است شما با کمبود وزن مواجه باشید و اصلا دلیل شما برای مصرف شیر خشک، چاقی باشد اما مراقب باشید زیرا چاقی نیز عوارضی دارد که ممکن است سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
چاق شدن بر اثر مصرف شیر خشک
شیر خشک اغلب حاوی مقادیر بالایی چربی و کربوهیدرات است که در بدن منجر به افزایش وزن خواهد شد. برخی از شیر خشک‌های بزرگسالان ممکن است حاوی مقادیر کمی چربی باشند که در مورد مصرف آنها جایی برای نگرانی نیست اما برخی از انواع دیگر آنها که پرچرب به حساب می‌آیند، حاوی کلسترول اکسید شده هستند و این کلسترول برای بدن بسیار مضر است.
کلسترول اکسید شده چیست ؟
کلسترول اکسید شده نوع بسیار مضری از چربی است که افزایش آن در دیواره رگ‌های خونی خطرات عدیده‌ای را در پی خواهد داشت. شیر خشک‌هایی که از شیر پرچرب تهیه می‌شوند، حاوی مقادیر بالایی از این کلسترول هستند. رسوب و افزایش کلسترول اکسید شده در بدن یکی از مهم‌ترین عوامل بروز ناراحتی‌های قلبی است. هنگامی که کلسترول اکسید شده وارد بدن می‌شود، سیستم ایمنی ممکن است آن را با باکتری اشتباه بگیرد و با آن به مقابله بپردازد. در این حالت در دیواره شریان‌های سرخرگی آماس ایجاد شده و ضخامت دیواره شریانها افزایش می‌یابد و در نتیجه بدن مستعد بیماری‌های قلبی می‌شود.
پس به هنگام انتخاب شیر خشک به مقدار چربی آن دقت کنید تا از نوع پرچرب نباشد. همچنین بیش از مقدار توصیه شده روی قوطی محصول از شیر خشک استفاده نکنید. در این زمینه از یک مشاور تغذیه نیز میتوانید کمک بگیرید تا به صورت دقیق مقدار مصرف شما را مشخص نماید.
کبد چرب
70 درصد از بیمارانی که از کبد چرب رنج می‌برند، چاق هستند. اگر بخواهیم از عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان صحبت کنیم، قطعا چاق شدن و افزایش کلسترول مهم‌ترین آنهاست. یکی از عوامل بروز کبد چرب، افزایش کلسترول بد در بدن است. از آنجایی که اکثر شیر خشک‌ها حاوی چربی بالایی هستند، بنابراین بعید نیست که بر اثر مصرف زیاد و مستمر آنها بیماری کبد چرب غیر الکلی به وجود بیاید.
بزرگسالان از شیر خشک استفاده کنند یا نه ؟
با توجه به همه آنچه که عنوان شد، اکنون ممکن است این پرسش پیش بیاد که بالاخره مصرف شیر خشک برای بزرگسالان توصیه می‌شود یا خیر؟ باید بگوییم که قطعا عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان خیلی کمتر از مزایای آن است. شیر خشک غنی از مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن بوده و می‌تواند حتی در تقویت سیستم ایمنی نیز مفید واقع شود. اما در مصرف شیر خشک به دو نکته توجه داشته باشید؛ اول آنکه حتما از شیر خشک مخصوص بزرگسالان استفاده کنید و دوم آنکه مقدار مصرف خود را به منظور چاق شدن و یا هر هدف دیگر به بیش از مقدار توصیه شده افزایش ندهید. همچنین اگر برای بدنسازی قصد استفاده از شیر خشک را دارید، با مربی خود در این زمینه مشورت کنید.
گفتار آخر
شیر خشک از نظر برخی افراد بسیار لذیذ و از نظر بعضی دیگر طعمی نامطلوب دارد. با این حال تعداد اشخاصی که با اهداف مختلف به دنبال مصرف شیر خشک هستند، کم نیست. چاق شدن و بالا رفتن مقدار کلسترول را عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان می‌توان دانست. اما ممکن است اصلا هدف شما از مصرف شیر خشک چاق شدن باشد و از افزایش وزن خود خوشحال نیز باشید. اما باید توجه داشته باشید که شیر خشک را بی‌رویه مورد مصرف قرار ندهید تا سلامتی شما به خطر نیفتد. ضمنا برای چاق شدن راه‌ها و خوراکی‌های بسیار زیاد دیگری نیز هست که توصیه می‌شود زیر نظر متخصص تغذیه از آنها استفاده شود.
173 دیدگاه
سلام من ۲۱ سالمه ۵۰ کیلو هستم،بجز پودر گینر و گین اپ ، چ مارک شیر خشک و چه شربت چاقی برام خوبه که سریع حدودا ۱۰ کیلو اضافه کنم ؟
اشکالی نداره شربت چاقی رو همراه پودر گینر و شیر خشک مصرف کنم ؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای تجویز این موارد باید ابتدا شرایط شما توسط پزشک یا متخصص تغذیه بررسی گردد. بهتر است زمان مصرف مناسب نیز برای هر مکمل رعایت شود.
سلام من دخترم ۱۷ سالمه ۳۸ کیلو هستم برای چاقی از چه شیر خشکی استفاده کنم؟
سلام کاربر گرامی
برای وزن گیری بهتره از مکمل های گینر یا کالری میل و انشور استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
ایا شیر خشک ام اس ای پرو برای استفاده بزرگسال خوب جواب میده واسه چاقی
سلام کاربر گرامی
برای وزن گیری بهتره از مکمل های گینر یا کالری میل و یا انشور استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
من 22سالمه خواستم بدونم علت اسهالی بعد از مصرف گین اپ چیه؟ و اینکه دوباره ب خوردنش ادامه بدم یا شیر خشکمو عوض کنم؟ خواستم بدونم شیرخشک ام اس ای پرو استفاده کنم خوبه؟
سلام کاربر گرامی
ادامه بدهید اگر این عارضه بعد چند روز استفاده برطرف نشد قطع کنید
سپاس از همراهی شما
من 22سالمه خواستم بدونم علت اسهالی بعد از مصرف گین اپ چیه؟ خواستم بدونم شیرخشک ام اس ای پرو استفاده کنم خوبه؟
سلام کاربر گرامی
عارضه گوارشی از عوارض گین آپ میباشد ادامه بدهید اگر این عارضه بعد چند روز استفاده برطرف نشد قطع کنید
برای وزن گیری بهتره از گینر یا کالری میل و.. به جای شیر خشک استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من 22سالمه حدود دوماهیه گین اپ مصرف میکنم میخواستم بدونم علت اسهالی بعداز مصرف گین اپ چیه؟ و اینکه ب خوردنش ادامه بدم یا شیر خشکمو عوض کنم؟ خواستم بدونم شیرخشک ام اس ای پرو استفاده کنم خوبه؟
سلام کاربر گرامی
عارضه گوارشی از عوارض گین آپ میباشد ادامه بدهید اگر این عارضه بعد چند روز استفاده برطرف نشد قطع کنید
برای وزن گیری بهتره از گینر یا کالری میل و.. به جای شیر خشک استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید من شیر نیدو خارجی ۱تا ۳ سال خونه دارم و میخوام اونو استفاده کنم بعد تمرین برای بدن ساز و کربوهیدرات و پروتئین و مواد دیگه ای که داخلش هست ایرادی ندارع و ضرری برای من نداره من ۱۹ سالمه ؟؟
سلام دوست عزیز
منعی دارد و می توانید استفاده کنید.
سلام ما یه قوطی شیر پدیا شور برا بچه خریدیم برا وزن گیری ولی نمیخوره میشه باهاش فرنی درست کرد بهش بدیم یا خودمون استفادش کنیم گرون خریدیم حیفه بریزیم دور
سلام و عرض ادب
بله همراه گرامی میتوانید فرنی تهیه کنید.
سلام من ۱۵ سالمه ولی علاقه دارم به شیرخشک نان۲ ایا مضر است بخورم؟؟ لطفا بگین چه ضرر هایی داره
سلام همراه گرامی، چنانچه کالری دریافتی از شیر خشک باعث بالا رفتن کالری دریافتی شما از حد مجاز روزانه و در پی آن، افزایش وزن، نشود؛ مصرف گهگاه آن مشکلی به همراه ندارد.
سلام من یک قوطی شیر خشک نان 1 مخصوص بچه های 2ماه رو کامل مصرف کردم و الان بشدت ترسیدم صورتمم خیلی چاق شد یه مدت دوباره برگشت به حالت عادی نیاز به آزمایش هست ؟19سالمه😐
همراه محترم
سلام
خیر مورد خاصی ندارد.
متشکرم
سلام ببخشید من ۲۳ سالمه و قبلا مشکل زخم معده داشتم الان به نظر شما برای چاقی بدن و صورت که مشکل گوارشی برام پیش نیاره قرص گین آپ بخرم یا شیر خشک و اینکه چه مارکی باشه؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی میتوانید از پودر گین آپ بزرگسالان استفاده کنید.
سلام هدیه هستم
21 ساله هستم میخواهم بخاطر چاق شدن از شیر خشک نیدو استفاده کنم کدام عوارض جانبی نداره؟
و در طول یک شبانه روز چقدر استفاده کنم لطفا معلومات بدهید
با سلام کاربر گرامی
میتوانید از،شیرخشک های وزن دهنده مخصوص بزرگسالان یا مکمل های گین آپ مخصوص بزرگسالان استفاده کنید.
سلام من شیر خشک کودکان آپتامیل شماره ۱ گرفته‌ام آیا می‌توانم چون ۶۱ ساله هستم از آن در پختن شیرینی و یا گاهی حل کردن در آب برای خودم مصرف کنم یا خیر آیا عوارضی دارد؟
با سلام همراه گرامی،
خیر، عوارضی ندارد و میتوانید استفاده کنید.
ببخشید شیر خشک نیدو بزرگسالان سرطان زا نیس من میترسم بخورم برای توپور و چاق شدن میخام.
سلام دوست عزیز
سرطان مساله ای ناشناخته با ریشه های ژنتیکی میباشد
و هنوز در حال بررسی میباشد
ممنون از همراهی شما
سلام من ۳۷سالمه و چاق شونم از شیر خشک استفاده میکنم وخیلی خوبه فقط زانوم درد میگیره شدید ووقتی نمی‌خورم خوب میشه چن بار امتحان کردم مطمئنم دلیل درد زانوم همینه لطفا راهنماییم کنید
با سلام همراه گرامی،
بجای شیرخشک از مکمل های گین آپ استفاده کنید
سلام از مکمل های گین آپ هم استفاده کردم بازم بشدت زانو دردد میگیرم طوری که شبها نمیتونم زانوم رو تکون بدم دلیلش چیه و چی میتونم بجاش استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
برای زانو درد گین اپ استفاده کردید ؟!
اگر انقدر شدید هست حتما به یک ارتوپد مراجعه کنید
استفاده از مکمل های غضروف ساز و منیزیم و کلسیم د کمک کننده است
سپاس از همراهی شما
ببخشید شیر خشک نیدو بزرگسالان سرطان زا نیس من میترسم بخورم برای توپور و چاق شدن میخام
سلام دوست عزیز
شما میبایست برای رشد عضلات و چاقی از گینر ها
و شربت های چاقی بزرگسالان استفاده کنید
در کنار این دو محصول روزی یک مرتبه میتوانید از شیرخشک هم بهره ببرید
ممنون از همراهی شما
سلام خسته نباشید ،من ی پسر ۲۹ ساله هستم ،قدم ۱۷۰ وزنم ۵۵هست صورتم خیلی لاغر شده ،اندامم همینطور ،میخواستم بدونم از چ پودری یا مکملی یا قرصی برای چاقی صورتم و بدنم استفاده کنم ک ضرر کمتری داشته باشد ،مرسی ممنون
با سلام کاربر گرامی،
شما می توانید از انواع مکمل های گینر یا گین آپ مخصوص بزرگسالان استفاده کنید.
سلام پسرخوب فقط وفقط وفقط وفقط از پروتئین وی ایزوله استفاده کن و اصلا از چیزی مانند استروئید یا کراتین یا سایر مکمل ها و استروئیدها استفاده نکن اگه میتونی پروتئین وی اچ پی انگلیسی اصل پیدا کن و استفاده کن قابل توجه کسانی که میگن پروتئین وی یک مکمل برای عضله سازی خشک هست و افرادی که در بدنسازی برای عضله سازی از وی استفاده کنن باید بگم وی پایه گزار عضله ی خوب می باشدو بعد دو الی سه سال بعد عضله هات بالا میان و وزنت هم خوب میشه ولی ن وزن خیلی زیاد
درخصوص خانمی که گفتن از گینریاگین آپ استفاده کنید بهتره نکنید چون برای مدت کوتاه ماندگارخواهدبود توصیه نمیشه پروتئین وی ایزوله اچ پی ساخت فقط کشور انگلستان اصلش پیدا کنی و تغزیه مناسب داشته باشی همراه باشگاه بدنسازی در عرض دو سال عضله هات و استیل بدنت اساسی میشه
ببخشیدPHD
سلام من خواستم صورت توپرى داشته باشم وچاغ شدن صورت مدنظره اياشيرخشك جوابگوست واگه نيست چه چيزى ومكملى استفاده بشه؟
با سلام کاربر گرامی،
بطور کلی نمی توان کتری کرد که فقط صورت چاق شود و سایر نقاط بدن اصلا چاق نشود. ولی استفاده از قرص مخمرآبجو می تواند تا حدودی برای پرشدن صورت موثر باشد
سلام بنده ۲۶ساله هستم و بیماری دیابت نوع یک دارم
برای چاقی میخوام شیرخشک مصرف کنم مشکلی نداره ؟
سلام کاربر گرامی
شما می توانید از انترامیل دیابتیک استفاده کنید.
سلام خسته نباشیدمن 17سالمه متأهل هستم آیا مصرف شیر خشک نان 1 تاثیر دارد برای چاقی بدن و صورت
سلام کاربر گرامی
از مکمل های تخصصی تر و بهتری می توانید برای چاقی استفاده کنید.