شیر، منبعی غنی از کلسیم و تقویت کننده استخوان‌ها
از جمله خواص شیر که نمی‌توان از آن به سادگی عبور کرد، این است که به عنوان یکی از بهترین منابع کلسیم شناخته می‌شود. کلسیم برای حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است و به جلوگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، کمک بسیار زیادی می‌کند. بر اساس برخی گفته‌ها مصرف روزانه شیر در رشد و تقویت استخوان‌ها بسیار اثر گذار است.
شیر، اکسیر جوانی برای پوست و مو
از جمله فواید شیر می‌توان به تاثیر قابل مشاهده‌ای که بر زیبایی پوست و مو دارد، اشاره کرد. این نوشیدنی حاوی ویتامین A، ویتامین D و اسیدهای آمینه است که برای پوست و مو بسیار مفید هستند. شیر باعث افزایش رطوبت پوست، کاهش چین و چروک‌های پوستی و افزایش درخشندگی موها می‌شود.
خواص شیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
شیر حاوی مواد مغذی متنوعی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، بسیار کمک می‌کنند. ویتامین D موجود در شیر می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌های مختلف محافظت کند. همچنین، پروتئین‌های ویژه شیر در تولید آنتی بادی‌های مفید به بدن کمک می‌کنند. همین امر موجب می‌شود تا سیستم دفاعی بدن به صورت کملا طبیعی تقویت شود و عملکرد به مراتب بهتری در مواجه با عفونت‌ها داشته باشد.
شیر و تاثیر آن بر خوابی آرام و راحت
شیر یکی از نوشیدنی‌هایی است که به خواب بهتر کمک می‌کند. این نوشیدنی حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری برای تولید سروتونین (هورمون شادی) و ملاتونین (هورمون خواب) است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود که پیش از خواب، یک لیوان شیر گرم بنوشید تا به ایجاد حس آرامش و خواب راحت کمک کند. حالا چرا شیر گرم؟ شیر گرم در مقایسه با شیر سرد به دلیل دمای بالاتری که دارد، سریع‌تر جذب بدن می‌شود و به تسکین اعصاب و خواب راحت‌تر کمک می‌کند.
شیر، یک انرژی زای طبیعی
اگر شما هم جزو کسانی هستید که به فعالیت‌های ورزشی علاقه دارید، شیر می‌تواند برای بعد از تمرین، یک نوشیدنی عالی به شمار بیاید. شیر حاوی پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های طبیعی است که در بازسازی عضلات و بهبود انرژی بدن به شدت اثر گذار است. همین ویژگی‌ها است که شیر را به یک انتخاب ایده آل برای ورزشکاران تبدیل می‌کند.
خواص شیر برای بهبود هضم و گوارش
شیر نه تنها به عنوان یک نوشیدنی مغذی، بلکه به عنوان یک مکمل برای سیستم گوارش عمل می‌کند. پروبیوتیک‌های موجود در شیر، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و در پیشگیری از مشکلاتی همچون یبوست، بسیار عالی عمل می‌کند. مصرف روزانه شیر می‌تواند به تقویت فلور میکروبی روده‌ها و جلوگیری از مشکلات گوارشی نیز کمک کند.
شیر: همان راز پنهان برای لاغری
با اینکه ممکن است برخی فکر کنند شیر کالری بسیار بالایی دارد، تحقیقات نشان داده‌اند که شیر یکی از مواد غذایی موثر در کاهش وزن است. پروتئین‌های موجود در شیر باعث می‌شوند تا بیشتر احساس سیری داشته باشید و حتی اگر در وعده‌هایی مانند صبحانه مصرف شود، می‌تواند از پرخوری در وعده‌های دیگر، به نحو موثری جلوگیری کند.
شیر، درمانی طبیعی برای مشکلات هورمونی و قاعدگی
شیر به دلیل داشتن ویتامین B12 و اسید فولیک می‌تواند به تنظیم هورمون‌های بدن کمک کند. این ویژگی شیر به ویژه برای خانم‌ها که دچار اختلالات هورمونی و مشکلات قاعدگی هستند، به شدت مفید است. افزون بر این‌ها، برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف شیر در دوران قاعدگی می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
شیر و اثر آن در درمان برخی از بیماری‌های قلبی
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف شیر می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های قلبی نیز موثر باشد. این نوشیدنی حاوی پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند و در عین حال باعث بهبود عملکرد قلب می‌شود. شیر کم چرب می‌تواند برای کسانی که دغدغه حفظ سلامت قلب خود را دارند، انتخاب بسیار مناسبی باشد.
شیر و تاثیر آن بر خلق و خو
شیر می‌تواند با اثری که بر تولید هورمون‌هایی مانند سروتونین دارد، می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. علاوه بر این، کلسیم موجود در شیر نقش مهمی در تعادل روانی و آرامش ذهن دارد. اگر احساس استرس و اضطراب دارید، یک لیوان شیر می‌تواند آرامش را دوباره به ذهن شما بازگرداند.
جمع بندی
در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی خواص شیر برای ابعاد مختلف سلامت فرد پرداختیم. شیر نه تنها یک منبع غنی از مواد مغذی است، بلکه خواص درمانی و پیشگیرانه بسیاری نیز دارد. از تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی گرفته تا بهبود کیفیت خواب و پوست! از آنجایی که شیر می‌تواند به سلامت کلی بدن شما کمک کند، با اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود می‌توانید از فواید بی شمار آن بهره ببرید و یک قدم به سوی سلامتی بیشتر بردارید. شما تا چه میزان از این نوشیدنی به صورت روزمره استفاده می‌کنید؟ آیا تاثیرات آن را در جهات مختلف سلامت، متوجه شده‌اید یا جزو افرادی هستید که چندان ارتباطی با این نوشیدنی طبیعی برقرار نمی‌کنند؟
