پوست پوست شدن کف دست بیش از هر چیز به دلیل عوامل خارجی رخ می‌دهد. مثلا شما بیش از اندازه دست‌های خود را با آب و صابون می‌شویید، لایه بالایی پوست دست از بین می‌رود و دیگر پوست قادر نیست رطوبت را درون خود حفظ کند و در نتیجه بر اثر خشکی زیاد، پوست دست، پوسته پوسته میشود. اما گاهی هم یک اختلال در سیستم داخلی بدن شما ممکن است منجر به پوسته شدن کف دست شود؛ اختلالی مثل کمبود ویتامین‌ها. آیا می‌دانید کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟
کمبود ویتامین B3 و پوسته شدن کف دست
کمبود کلیه ویتامین‌های گروه B میتواند در پوسته شدن انگشتان دست شما تاثیرگذار باشد. اما در میان این گروه از ویتامین‌ها ویتامین B3 در این مورد نقش بیشتری دارد. ویتامین B3 در شکل نیاسینامید به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و مانع میشود تا پوست آب موجود در خود را از دست بدهد. همچنین این ویتامین در جلوگیری از چین و چروک‌های پوستی موثر است.
وقتی شما کمبود ویتامین B3 دارید، پوست قادر نیست رطوبت را در درون خود حفظ نماید. در نتیجه بر اثر خشکی زیاد پوست دست یا حتی سایر نقاط بدن، پوسته پوسته میشود. نیاسین (ویتامین ب3) یکی از 8 ویتامین موجود در گروه ویتامین‌های ب است که محلول در آب بوده و کمبود آن مشکلات پوستی را به دنبال دارد. با مصرف سینه مرغ، برنج قهوه‌ای، بادام زمینی، آجیل، حبوبات و سیب زمینی می‌توانید مقادیر قابل توجهی از ویتامین ب3 را برای بدن خود تامین کنید.
از آنجایی که همه ویتامین‌های گروه B در جلوگیری از پوسته شدن کف دست نقش دارند، برای جبران کمبود این ویتامین‌ها می‌توانید از قرص ب کمپلکس هم استفاده نمایید.
کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟ ویتامین B7
پوسته شدن کف دست میتواند نشانه کمبود بیوتین یا ویتامین B7 باشد. البته دقت داشته باشید که کمبود بیوتین چندان شایع نیست. بیوتین نیز از دیگر ویتامین‌های گروه B بوده که در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها تاثیرگذار بوده و کمبود آن مشکلات پوست و مو را به دنبال دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که بیوتین در آبرسانی به پوست نقش موثری دارد. این ویتامین در تشکیل اسیدهای چرب نقش داشته و با تغذیه‌رسانی به پوست به جوان‌سازی و بهبود ظاهر پوست کمک می‌کند.
پوست پوست شدن کف دست شما ممکن است ناشی از کمبود بیوتین باشد. برای خرید قرص بیوتین می‌توانید به داروخانه مراجعه کنید اما یک راه دیگر برای تامین این ویتامین، مصرف منابع غنی از آن است. این منابع عبارتند از: جگر پخته شده، تخم مرغ، ماهی، سیب زمینی شیرین، تخمه آفتاب گردان، بادام بو داده و …
نقش کمبود ویتامین دی در پوسته شدن کف دست
کمبود ویتامین D بدون شک مشکلات پوستی را در پی دارد. از علائم کمبود این ویتامین روی پوست این است که پوست کدر به نظر می‌رسد، درخشش کافی را ندارد و ممکن است بر اثر خشکی زیاد پوسته پوسته شود. از طرف دیگر اگزما و پسوریازیس دو عامل خشکی پوست هستند که کمبود ویتامین D در هر دوی آنها میتواند تاثیرگذار باشد.
ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که بدن انسان هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، قابلیت ساخت آن را پیدا می‌کند. با این حال کمبود ویتامین D بسیار شایع است؛ آن هم در میان زنان و کودکان. از این رو توصیه پزشکان این است که اگر کمبود ویتامین دی دارید، قرص ویتامین D مصرف کنید. ماهی‌های چرب یکی از بهترین منابع طبیعی تامین ویتامین دی برای بدن هستند؛ پس در رژیم غذایی خود حتما آنها را لحاظ نمایید.
ویتامین سی و پوست پوست شدن کف دست
پوست سالم حاوی سطوح مناسبی از ویتامین C است؛ به خصوص در اپیدرم یا لایه بیرونی پوست. ویتامین C نه تنها در کلاژن‌سازی و جلوگیری از چین و چروک نقش دارد بلکه با محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از نور خورشید و قرار گرفتن در معرض آلاینده‌هایی مانند دود سیگار یا ازن، پوست را سالم نگه می‌دارد. مصرف کافی ویتامین C خطر ابتلا به خشکی پوست و در نتیجه پوسته شدن کف دست را تا 10% کاهش می‌دهد.
اگرچه ویتامین سی میتواند در پوسته شدن انگشتان دست موثر باشد اما دقت کنید که در بیشتر موارد عوامل دیگری موثر هستند. ویتامین ث محلول در آب بوده و بدن انسان قابلیت تولید آن را ندارد. برای تامین این ویتامین باید از میوه‌هایی مثل توت فرنگی، کیوی و مرکبات استفاده کنید. همچنین فلفل دلمه‌ای منبعی غنی از ویتامین C است. اگر حس میکنید کمبود شدید ویتامین سی دارید، بهتر است برای خرید قرص ویتامین سی اقدام نمایید.
سطح بیش از حد ویتامین A در بدن و پوست پوست شدن دست
سردرد و بثورات پوستی از مهم‌ترین علائم مصرف بیش از حد ویتامین A است. اگر بیش از حد از ویتامین A استفاده کنید، به مرور زمان موهای زاید زیاد می‌شوند و پوست خشک و زبر خواهد شد. همچنین آسیب کبدی و نقص مادرزادی در جنین از دیگر اثرات اوردوز کردن ویتامین آ است.
با این اوصاف می‌توان نتیجه گرفت که اگر شاهد پوسته شدن کف دست خود هستید، ممکن است این مسئله با مصرف بیش از حد ویتامین آ نیز مرتبط باشد؛ به ویژه اگر از قرص ویتامین A به مقدار زیاد استفاده کرده باشید. دقت داشته باشید که با اینکه ویتامین‌ها در سلامت نگه داشتن بدن بسیار تاثیرگذارند اما بیش از حد توصیه شده هرگز نباید آنها را مورد مصرف قرار دهید.
نقش امگا 3 در جلوگیری از خشکی و پوسته شدن پوست
اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی به وفور یافت می‌شوند، دیواره‌های سلولی را تشکیل داده و زمانی که بدن با کمبود این اسیدهای چرب مواجه باشد، پوست بسیار خشک شده و ممکن است پوسته پوسته به نظر برسد. بثورات پوستی هم نتیجه سطح پایین امگا 3 در بدن میتواند باشد. همچنین امگا 3 خاصیت ضد التهابی داشته و در برابر آسیب نور خورشید از پوست محافظت به عمل می‌آورد. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از ماهی استفاده نمی‌کنید، احتمالا کمبود امگا 3 دارید و باید قرص امگا 3 استفاده کنید.
علت پوسته شدن کف دست
به طور کلی پوسته شدن کف دست دو دلیل دارد:
- دلایل محیطی: مثل شستشوی بیش از حد دستها، زندگی در مناطقی با آب و هوای خشک، آفتاب سوختگی، مکیدن انگشتان (به ویژه در کودکان)، کار کردن بیش از حد با مواد شیمیایی.
- مشکلات پوستی: اگزما، درماتیت تماسی، پسوریازیس و سندرم کاوازاکی.
چگونه از پوسته شدن کف دست جلوگیری کنیم؟
- به منظور پیشگیری از پوسته شدن کف دست و انگشتان راهکارهای زیر را به شما پیشنهاد می‌دهیم:
- شستن دستها با آب خنک به جای آب داغ
- پوشیدن دستکش هنگام شستن دستها با مواد شوینده و کار با شوینده‌های شیمیایی
- پوشیدن دستکش در هوای سرد
- استفاده از کرم دست به منظور رطوبت‌رسانی به انگشتان دست
برای پوسته شدن کف دست چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
در اکثر موارد پوسته شدن کف دست موقتی بوده و بعد از مدتی از خودبخود بهبود می‌یابد. با این حال در موارد زیر لازم است که به متخصص پوست مراجعه شود:
- مشاهده علائم عفونت در دست
- طول کشیدن پوسته شدن کف دست بیش از 2 هفته و عدم بهبود
- در صورتی درمان‌های معمول جواب ندهد.
- اگر علائم با گذشت زمان بدتر شود.
در بسیاری از موارد پوسته شدن کف دست بر اثر آلرژی به یک ماده رخ می‌دهد. در این صورت نیز برای بررسی‌های بیشتر باید به پزشک مراجعه شود.
امیدواریم که از این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز کمال استفاده را برده باشید.
20 دیدگاه
سلام . خسته نباشید* عمه ام دستها وپاهاشون پوست پوست شده 65 سالشه الان دو ماهه پوست پوست میشه لطفاً راهنمایی کنید ممنون.
سلام کاربر گرامی
اگر در اثر خشکی پوست و اگزما هست از کرم اوره اوسرین به همراه یک پماد کورتون مثل بتامتازون استفاده کنند
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر محمد ۲۰ ساله پوسته پوسته شدن کف دست و پا عدم رشد ناخون ها به مدت ۲ هفته چ قرص یا پمادی رو توصیه میکنید؟
همراه محترم
سلام
از مکمل زینک پلاس برای کیفیت مو و ناخن استفاده کنید.
متشکرم
سلام .من ۲۳ سال دارم وکف دستم پوسته پوسته شده چه مایع دستشویی می توانم استفاده کنم اسم مایع دستشویی برایم بگویید .ممنون
سلام کاربر گرامی
از شوینده ها و صابونهای کرمی یا گلیسیرینه استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام
من محمد جواد 15
من نه از وسایل شوینده استفاده میکنم
و نه انگشتان دستم را میمکم
ولی دستم پوست پوست شده
دلیلش چیه ؟؟
سلام کاربر گرامی
میتونه اگزما باشه از شوینده های ملایم و کرمی، کرم اوره اوسرین ثمین و دستکش نخی استفاده کنید هم چنین از مکمل اگزوتین میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من یه چند روزی هست پوست اطراف ناخن های دستم پوسته پوسته میشند بعد هم ناخن هام روشون همش یه لایه سفیدی میاد میتونید راهنمایم کنید؟ خیلی ممنون میشم 24 سالم هست
سلام و عرض ادب
همراه گرامی پوسته پوسته شدن اطراف ناخن ها می تواند به دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامین های آ، ب، سی و آهن باشد.
سلام وقتتون بخیر محمدم ۴۳ساله الان حدود ۱۰روزه دستم پوست پوست شده البته نه خیلی شدید ولی خوب رو اعصابمه،کرم اوسرین میزنم و گاهی اوقات وازلین تا چند نقطه بهتر میشه ی جای دیگه شروع میشه و مطمئنم بخاطر استفاده از شویمده هاست لطف میکنید راهنماییم کنید ممنونم
همراه محترم
سلام
توصیه میشود از شوینده های کرمی و مخصوص افراد حساس استفاده و تا حد امکان مصرف شوینده ها را کاهش دهید. مصرف امگا3 خوراکی هم به افزایش کیفیت و سلامت پوست کمک خواهد کرد. مصرف کرمهای حاوی اوره و اوسرین (همانطور که استفاده کرده اید) اثر مثبت خواهد داشت.
متشکرم
سلام دستای من ریخته بیرون قرمز شده وخارش دفعه اول نیست چند وقت یک بار اینطور میشه
سلام وقتتون بخیر کف دست من شدیدا پوست میده به مایع طرفشویی دستشویی حساسیت دارم و زیاد نمیتونم دستم رو بشورم راهکار چیه دکتر هم رفتم مرطوب کننده هم همیشه میزنم شاید در هفته یه روز پوست نده بقیه روزها همش پوسته میده
همراه محترم
سلام
در اولین قدم از شئینده های مناسب پوست های حساس و شوینده های کرمی استفاده کرده و دفعات شستشوی دست ها را کاهش دهید. در مرحله دوم همواره از دستکش های ظرفشویی استفاده کنید. نهایتا استفاده از کرمهای مرطوب کننده قوی مثل اوره اوسرین و … در کنار مصرف امگا3 میتواند سلامت پوست شما را بهبود ببخشد.
متشکرم
سلام تایادم میاد از بچه گی دستو صورتم پوست مینداخت یه لایه پوست کامل ورمیومد به دکترگفتم گفت ازشوینده زیاداستفاده میکنی دستکش دست کن صورتم چی فقط باآب میشورم درضمن کرم آبرسان مرطوب کننده نرم کننده همه رو استفاده میکنم تغذیه م مناسبه مامانم میگه مثل مار پوست میندازی دلیلشو نمیدونم فقط کف دستو صورتمه
سلام کاربر گرامی
لطفا به متخصص پوست مراجعه نمایید تا علت پوسته پوسته شدن مشخص شود و با توجه به مشکلتان پروتکل درمانی مناسب انتخاب شود.
سپاس از همراهی شما
سلام بر شما من پوست دستم در آمده بود و من کرم دست را زدم عالی بود مرسی🥰
برا کف پا مشکل چینه اینجوری میشه
بسیار عالی بود