مکمل زد ام ای ZMA چیست و چه نقشی در بدن دارد؟
450 میلی گرم منیزیم، 30 میلی گرم روی و 11 میلی گرم B6. بسیاری از محصولات ZMA دارای این نسبت هستن!
میزان استفاده
این محصول باید روزانه دو بار استفاده بشه، یه بار قبل از تمرین و یه بار قبل از خواب با معده خالی! در روزهایی که تمرین ندارید می تونید اون رو در اول صبح و یا قبل از خواب استفاده کنین. مکمل زد ام ای ZMA کاملا طبیعی بوده و هیچگونه عوارضی نداره. میزان مصرف ممکن است بر حسب محصولات متفاوت باشد اما همیشه سعی کنید از دستورات موجود بر روی برچسب پیروی کنید.
مزایای این مکمل چیست؟
- افزایش تولید تستوسترون که می تواند منجر به افزایش قدرت و حجم ماهیچه بشود.
- افزایش کیفیت خواب که می تواند منجر به بازیابی بعد از تمرین بشود.
- افزایش قدرت جنسی به دلیل افزایش تولید تستوسترون!
علاوه بر افزایش تستوسترون و IGF-I و کاهش کورتیزول، ZMA می‌تواند به طور غیر مستقیم منجر به افزاش هورمون رشد هم بشود. این امر بسیار ضروریه چرا که خواب می‌تواند منجر به افزایش هورمون رشد بشود. افزایش کیفیت خواب می تونه به فرایند بازیابی کمک بسیار زیادی کنه. بنابراین ZMA دارای تاثیر بر روی هورمون های آنابولیک بدن و توانایی بازیابی هست.
سخن پایانی
تحقیقات گسترده بر روی این مکمل نشون داده که ورزشکارانی که از مکمل های ZMA استفاده می‌کردند با رشد 30 درصدی میزان تستوسترون و رشد 4 درصدی عامل رشد مواجه شدند و این در حالی بوده که افرادی که از نمونه دارونما استفاده کرده بودن با کاهش 10 درصد تستوسترون و کاهش 22 درصدی IGF-I روبرو بودن. البته نیاز به مطالعات بیشتر وجود دارد.
6 دیدگاه
سلام
برای خانمها هم مناسبه؟
سلام همراه گرامی، بله؛ مکمل ZMA برای مردان و زنانی که به دنبال بهبود قدرت، افزایش توده عضلانی، بهبود استقامت و کمک به ریکاوری در بین تمرینات هستند، مناسب است.
سلام
این مکمل باعث رقیق شدن خون می‌شود؟
سلام کاربر عزیز
خیر چنین تاثیری ندارد.
میشه منبع تحقیق رو بگید؟
اگرمصرف طولانی مدت داشته باشیم عوارض نداره؟