کلاژن یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای پوست است. این ماده مغذی باعث میشود سلامت، جوانی و جذابیت پوست شما حفظ شود. بدن با تولید این ماده معدنی به صورت خودکار موجب سلامت و زیبایی پوست شما میشود اما تولید کلاژن تا یک سنی اتفاق می‌افتد و بعد از 25 سالگی کمتر میشود تا اینکه به صورت کامل در 30 سالگی قطع شود.
با ورود به این سن و قطع تولید کلاژن ممکن است آثار پیری و چروک را روی صورت خود مشاهده کنید. با این وجود در صورتی که در این سنین این ماده معدنی را با خرید قرص کلاژن و مصرف آن در بدن خود تامین کنید میتوانید از چین و چروک و آثار پیری نیز پیشگیری کنید. در ادامه به این سوال پاسخ می‌دهیم که کلاژن سازی پوست چیست و سن مصرف کلاژن چقدر است؟
کلاژن سازی پوست چیست؟
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است که در استخوان‌ها، پوست، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها یافت میشود. به فرآیند تشکیل و ساخت کلاژن که عمدتا در سلول‌های فیبروبلاست انجام میشود کلاژن سازی می‌گویند. سنتز کلاژن هم به صورت درون سلولی و هم خارج سلولی انجام میشود و به فرآیند ساخت کلاژن در پوست، کلاژن سازی پوست گفته میشود.
سن مصرف کلاژن چقدر است؟
از زمان تولد تا سنین جوانی کلاژن‌سازی پوست به صورت مرتب اتفاق می‌افتد و باعث میشود پوست شما صاف و بدون چروک باشد. بعد از ورود به سن ۲۵ سالگی کلاژن‌سازی پوست کمی کاهش پیدا می‌کند و با بالا رفتن سن کاهش کلاژن‌سازی بیشتر نیز میشود. زمانی که شما به ۳۰ سالگی می‌رسید، کلاژن‌سازی به حدی کم میشود که می‌توان گفت این فرآیند قطع شده و پوست شما دیگر کلاژن تولید نمی‌کند. بنابر این در این سنین شما باید با استفاده از مکمل‌های غذایی و مراقبت‌های پوستی کلاژن مورد نیاز پوست خود را تامین کنید.
تقویت کلاژن سازی در پوست
محافظت از کلاژن در بدن موجب میشود تا جوانی پوست خود را بهتر حفظ کنید. به موارد زیر دقت کنید:
- اشعه مضر خورشید کلاژن طبیعی پوست شما را تخریب کرده و علاوه بر آن سبب ایجاد لک و یا حتی سرطان پوست میشود؛ از این رو در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید و همواره از ضد آفتاب استفاده کنید.
- سموم، مخرب پوست هستند و از ورود آنها به بدن باید اجتناب شود؛ مثلا اصلا در معرض دود سیگار نباید قرار بگیرید. نوشیدن مشروب نیز قطعا برای پوست شما مضر خواهد بود.
- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.
- رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل داشته باشید و همه ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها را در کنار پروتئین و فیبر در رژیم غذایی خود جای دهید.
خواص قرص کلاژن
کلاژن یک پروتئین ساختاری اصلی است که توسط بدن در تولید و بازسازی تقریبا تمامی بافت‌ها نقش داشته و مورد استفاده قرار می‌گیرد. کلاژن به یکپارچگی، خاصیت ارتجاعی و دوام ارگان‌های اصلی بدن، ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند (مثل تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی) کمک می‌کند. 30% از پروتئین‌های موجود در بدن را کلاژن تشکیل می‌دهد. هنگامی‌که سطح کلاژن در بدن کاهش می‌یابد، بافت‌ها رو به تخریب رفته و در برابر استرس محیطی مقاومت ضعیفی از خود نشان می‌دهند.
توانایی بدن برای تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می‌یابد؛ به طوری‌که بعد از 20 سالگی کم‌کم خطوط ریزی روی چهره ظاهر میشود و این روند با بالا رفتن سن با سرعت بیشتری نیز انجام خواهد شد. همه این اتفاقات روند طبیعی پیری بوده و اصلا نباید تعجب‌برانگیز باشند. اما این بدان معنا نیست که نمی‌توان تا حدودی جلوی پیشروی روند پیری پوست را گرفت.
آیا قرص کلاژن واقعا چین و چروک ها را کاهش می دهد؟
پیش از آنکه به سن مصرف کلاژن بپردازیم، بیایید نتیجه چندین مطالعه را در مورد تاثیر مکمل‌های کلاژن روی پوست با هم مرور کنیم:
- در یک مطالعه مشخص شد که مصرف کلاژن خوراکی به کاهش خشکی پوست کمک کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد.
- در یک مطالعه دیگر مشخص شد که افرادی که از مکمل کلاژن استفاده می‌کنند، خاصیت ارتجاعی پوستشان بهتر بوده و به شکل موثرتری می‌توانند رطوبت را حفظ نمایند.
- نتیجه یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف مکمل‌های خوراکی حاوی کلاژن حتی ممکن است بتواند چین‌های نازولبیال را کاهش دهد. چین‌های نازولبیال خطوط فرو رفته در دو طرف دهان هستند که به آنها خط خنده نیز گفته میشود.
به وضوح مشخص است که مصرف مکمل‌های کلاژن قطعا در کاهش روند پیری پوست موثر هستند و اکثر افراد از خوردن آنها نتیجه گرفته‌اند. اما از چه سنی به سراغ مصرف قرص کلاژن برویم؟
سن مصرف کلاژن
تحقیقات نشان می‌دهند که توانایی بدن برای تولید طبیعی کلاژن اندکی پس از 20 سالگی کاهش می‌یابد. وقتی به سن 40 سالگی برسیم تولید کلاژن در بدن در حد کاملا مشهودی کمتر خواهد شد. قطعا شروع مصرف کلاژن در اوایل دهه 20 زندگی منطقی‌تر است تا اینکه تازه در سن 60 سالگی یادمان بیفتد از بروز چین و چروک‌ها پیشگیری کنیم. بنابراین نتیجه می‌گیریم:
این سخن به این معنا نیست که اگر شما 30 سالگی را رد کرده‌اید، دیگر خوردن قرص کلاژن تاثیری ندارد. همه افراد بدون در نظر گرفتن سن خود می‌توانند از مکمل‌های کلاژن در دوزهای مختلف بهره‌مند شوند. مثلا اگر سن شما بالای 50 سال است، ممکن است نیاز باشد روزانه مقدار کلاژن بیشتری برای کلاژن سازی پوست استفاده کنید. البته به این نکته نیز توجه داشته باشید که قرص‌های کلاژن به هیچ عنوان نمی‌توانند به اندازه کلاژن طبیعی که خود بدن می‌سازد، اثرگذار باشند.
مقدار مصرف کلاژن برای کلاژن سازی پوست
دوز مصرف روزانه کلاژن از فردی به فرد دیگر ممکن است اندکی متفاوت باشد؛ مثلا اگر کسی سیگار می‌کشد، احتمالا نیاز است تا مقدار کلاژن بیشتری را مورد مصرف قرار دهد. دوز استاندارد برای افرادی که به دنبال بهبود وضعیت پوست خود هستند، حدود 10 گرم پپتیدهای کلاژن پودری در روز است که معادل 2 پیمانه می‌توان آن را دانست.
در واقع می‌توان گفت که هیچ دستور العمل معینی در مورد میزان مصرف کلاژن در روز وجود ندارد. به طور کلی برای بهبود سلامت پوست و مو 2.5 تا 10 گرم پپتید کلاژن را روزانه می‌توان به مدت 8 تا 12 هفته به صورت خوراکی استفاده کرد. برای آرتریت 10 گرم پپتید کلاژن را می‌توان روزانه در 1 تا 2 نوبت به مدت حدود 5 ماه مورد استفاده قرار داد. برای پیشگیری از عوارض قرص کلاژن از افزایش دوز مصرفی به صورت خودسرانه باید اجتناب کرد.
عوارض قرص کلاژن چیست ؟
مکمل‌های کلاژن در موارد نادر ممکن است عوارض جانبی اندکی داشته باشند. سن مصرف کلاژن از دهه 20 زندگی به بعد است. برخی از افراد پس از مصرف پروتئین‌های کلاژن هیدرولیز شده دچار نفخ، درد معده، سوزش سر دل یا رفلاکس می‌شوند. اگر این اتفاق برای شما افتاد میتوانید دوز مصرفی خود را کاهش دهید یا اینکه آن را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کرده و در نوبت‌های مختلف در طی روز بخورید.
بعضی از افراد نیز پس از مصرف مکمل‌های کلاژن، بثورات یا خارش پوستی را تجربه می‌کنند که این عارضه بیشتر ممکن است در نتیجه حساسیت به یکی از اجزای تشکیل‌دهنده پودر کلاژن باشد. خوشبختانه اکثر افراد پس از مصرف کلاژن در قالب مکمل دچار هیچ نوع عارضه‌ای نمی‌شوند.
معرفی بهترین قرص کلاژن ساز
در پاسخ به این سوال که” قرص کلاژن ساز چی خوبه؟” بهترین مکمل‌های کلاژن موجود در بازار برای کلاژن سازی پوست را به شما معرفی می‌کنیم. دقت کنید که سن مصرف کلاژن را بهتر است به دوره‌ای که پوست کاملا شل و افتاده شده است، موکول نکرده و از همان دهه 20 یا نهایتا 30 این محصول را استفاده کنید. بهترین قرص کلاژن خارجی شامل موارد زیر است:
- پودر کلاژن کلاژینو
- قرص ای سی ایی کلاژن ایوپونروی
و اگر به دنبال قرص کلاژن ایرانی با قیمتی مناسب‌تر هستید، یکی از موارد زیر را میتوانید انتخاب کنید:
- قرص کلاژن گلد آدریان
- کپسول آلکوژن با ویتامین C آلفا ویتامینز
- کپسول کلاژن کلاژناکس
پوست تا چه سنی کلاژن سازی می کند؟
بعد از سن 20 سالگی کلاژن سازی پوست نسبت به گذشته 1 درصد کمتر میشود. این روند از 30 سالگی به بعد سرعت پیدا می‌کند. از دست دادن کلاژن را از سن 30 سالگی به بعد باید جدی گرفت. کلاژن سازی پوست در سنین بالا همچنان میتواند در بدن وجود داشته باشد اما بدیهی است که سرعت آن بسیار پایین است. یعنی هرچه سن بالاتر رود، کلاژن‌سازی کمتر صورت می‌گیرد.
با قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، عدم رسیدگی به پوست و عادات بد غذایی می‌توان سرعت تخریب کلاژن در بدن را افزایش داد. کاهش سرعت از دست دادن کلاژن نیز امکان پذیر است. به عنوان مثال میتوانید مصرف ویتامین سی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید تا کلاژن‌سازی بیشتر شود، از قرص کلاژن ساز استفاده کنید و روتین مراقبت از پوست مناسب داشته باشید.
کلام آخر
در این مطلب گفتیم که بهتر است سن مصرف کلاژن در دوران پیری نباشد و از اوایل یا اواسط دهه 20 زندگی خود که هنوز کلاژن‌سازی در بدن صورت می‌گیرد اما شدت آن کم شده است، قرص کلاژن بخوریم. کلاژن سبب حفظ الاستیته پوست شده و در نتیجه مانع از گسترش چین و چروک‌ها در بدن میشود. آیا تاکنون از قرص کلاژن خارجی یا ایرانی استفاده کرده‌اید؟
46 دیدگاه
وقتتون بخیر
۱۷ سالمه پوست نسبتا نازکی دارم رو گونه هام رنگ و جنس پوستم اوکیه ولی زیر چشمم و بینیم و پیشونیم پوستم خیلیی نازکه و خشکه و رنگشو متفاوته و به بنفشی میزنه انگار.. تصمیم گرفتم از کلاژن نوع با کیفیت واسه بازه زمانی طولانی استفاده داشته باشم. پیشنهادتون کدوم نوع از کلاژنه؟
عرض ادب
دوست عزیز میتوانید از ساشه های کلاژن کلاژینو استفاده کنید :
کلاژینو محصولی منحصر به فرد جهت تقویت پوست، مو و ناخن است. کلاژن موجود در آن از ماهی گرفته شده است که در سلامت بدن نقش اساسی دارد.ضمن اینکه بهتر است دوره ی درمان راکه 3 الی 6 ماه
میباشد را کامل کنید.
سلام من 44 سالمه ولی پوست بی‌حال گرفته شده چروکای ریز هم داره کمی هم خشکه میتونم از این قرص استفاده کنم؟؟ به نظز شما ازچه نوع کلاژن ساز مصرف کنم .؟
سلام کاربر گرامی
از ساشه کلاژینو استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام میخواستم بپرسم من 25سالمه می‌خوام پودرکلاژن مصرف کنم وا اینکه من باید تا آخر عمر بخورم یا اگه قطع کنم پوستم خراب میشه؟دراین بار بیشتر توضیح بدید ممنون
همراه محترم
سلام
مانند تمام مکمل ها، اثر این دسته از مکمل ها هم فقط تا زمان مصرف ادامه داشته و بعد از آن اثرات ایجاد شده به مرور کاهش میابد. بنابراین در صورتی که تمایل به ادامه اثربخشی دارید، مصرف مکمل را باید در دوره ها زمانی متناوب ادامه دهید.
متشکرم
سلام من 27 سالمه پوست صورتم منافذ باز داره از سایت نفیس پودر کلاژن 30 روز روزی یک عدد مصرف کردم جواب نداد اما خانمی که می‌فروشد میگه یک دوره دیگه باید مصرف کنی من میترسم اگه ول کنم صورتم زود چین چروک بشه تو را خدا راهنماییم کنید 🙏
سلام کاربر گرامی
فقط از داروخانه ها یا از سایت داروخانه مثبت سبز تهیه کنید قطعش باعث چین و چروک نمیشه ولی برای کند شدن روند پیری و کاهش چروک ها میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
ببخشید آیا خوردن کلاژن توی سن ۲۲ سالگی ضرر داره
من شنیدم که با قطع مصرف کلاژن امکان چروک پوستی بیشتره درسته ایا؟
همراه محترم
سلام
امکان مصرف در هر سنی وجود دارد. اما در سنین پایین نیازی به استفاده از مکمل های حاوی کلاژن وجود ندارد. تشدید مشکلات پوستی از عوارض مصرف کلاژن نیست.
متشکرم
سلام من 17سالمه صورتم لک دارشده آیا بخاطر کرم کلاژنه یا خیر
همراه محترم
سلام
مصرف کرم های نامناسب و نیز عدم استفاده از ضد آفتاب با کیفیت میتواند سبب بروز لکه شود. بنابراین توصیه میشود از محصولات روشن کننده پوست و ضد آفتاب با کیفیت به صورت روزانه و مداوم استفاده فرمایید.
متشکرم
۱۲ ۱۳ ساله میشه استفاده کرد
همراه محترم
سلام
منع مصرفی در این سن وجود ندارد. اما استفاده از این محصولات باید بعد از نیازسنجی انجام گردد.
متشکرم
سلام ، من ۵۸ سال دارم، به مدت ۴ماه پودر کلاژینو آبی مصرف داشتم و بسیار روی پوستم تاثیر بود، الان کلاژینو صورتی خریدم ، می خواستم بدانم آیا می شود به صورت مداوم و روزانه پودر کلاژینو صورتی را مصرف کرد یا دوره استراحت دارد، متشکرم
با سلام
میتوانید از کلاژینو صورتی به مدت 6 ماه و هر روز استفاده کنید .یا اینکه به مدت سه ماه استفاده وبعد استراحت دهید و مجدد مصرف بفرمایید .
سلام من هفده سالمه و پوستم جای زخم ها رو خوب ترمیم نمیکنه میتونم از پودر کلاژن استفاده کنم ؟ مشکلی نداره؟
سلام کاربر گرامی
بهتر است بلافاصله بعد از بهبود زخم از ترمیم کننده استفاده نمایید و هنگامی که زخم وجود دارد از ترمیم کننده های مخصوص زخم استفاده شود.
استفاده از کلاژن هم منعی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام من 43 سالمه چه نوع قرص کلاژنی برای سن من خوبه؟ پیشنهاد شما کدام برند هست؟
در حال حاضر ویتامی E و مولتی ویتامین فارماژلیتان مصرف میکنم، میتونم همزمان کلاژن مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
میتونید از پودر کلاژینو استفاده کنید.خیر مشکلی ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر من ۱۹ سالمه و خب رژیم غذایی گرفتم کمی احساس میکنم پوستم افتاده نه زیاد البته ، میخواستم کلاژن مصرف کنم بنظرتون مشکلی داره ؟
سلام دوست عزیز
استفاده از مکمل‌های کلاژن میتواند به تقویت پوست، بهبود ظاهر چین و چروک‌ها، محافظت از ساختار پوست در برابر آسیب‌های محیطی و بهبود انعطاف پوست کمک کند.
سلام وقت بخیر من ۱۹ سالمه و خب رژیم غذایی گرفتم و گودی زیر چشم و کمی احساس میکنم پوستم افتاده نه زیاد البته ، میخواستم کلاژن مصرف کنم بنظرتون مشکلی داره ؟
با سلام
خیر مشکلی نداره …از سن 20 سالگی کلازن سازی در پوست یک در صد کمتر میشه و هر سال پایینتر میاد و لازم هست برای هر کسی.
سلام من ۵۷ سالمه. استفاده از کرم و قرص کلاژن دیگه هیچ تاثیری روی پوستم نداره؟
سلام کاربر گرامی
ساشه های کلاژن با دوز 5000 میلی گرم برای شما موثر هستند.
سپاس از همراهی شما
سلام من 15 سالمه آیا میتونم از کلاژن استفاده کنم و اگر استفاده کنم عوارض خاصی داره ؟
سلام کاربر گرامی
در این سن نیازی به مصرف کلاژن نیست.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر ، من 12 هفته کلاژن گلد بصورت ساشه ای خوردم خیلی خوب بود و اثراتش را رو صورت متوجه شدم ، الان دوماه هست نمیخورم میخواستم ببینم بازم شروع کنم و اینکه گفتید ۵ ماه نیازه ۳ ماهه دیگه استفاده کنم؟ کلا دوره های استراحت داره یا اینکه مداوم تا اخر عمر باید استفاده بشه؟
سلام کاربر گرامی
بهتر است سه ماه استفاده نمایید و یک الی دوماه استراحت دهید و در این بازه از کپسول های جوانساز مثل آنادرم استفاده نمایید و بعد دوباره مصرف کلاژن گلد را آغاز نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام قرص EuRho vitalکلاژن پلاس خوبه برای مصرف فرد ۲۶ساله؟
سلام
بله مصرف کلاژن براتون بسیار مناسبه
برای من ۱۲ ساله خوبه؟
سلام کاربر عزیز
خیر استفاده نشود.
سلام
به علت ریزش مو از قرص فولیکوژن استفاده میکنم روزی یک عدد، آیا مصرف همزمان کلاژن با فولیکوژن مشکلی ایجاد نمیکنه؟ بهتر است از قرص کلاژن استفاده شود یا پودر؟
سلام کاربر عزیز
چندان مطالعه ای در مورد کلاژن خوراکی انجام نشده است.
سلام قرص کلاژن روچه مدت باید استفاده،کرد،ایاقرص کلاژن،روباید،مرتب،خورد،قطع،ووصلش،کنیم باتشکر
سلام کاربر عزیز
در منابع علمی در مورد کلاژن به عنوان داروی درمانی اطلاعاتی موجود نیست… برخی مطالعات مصرف 5 ماه را پیشنهاد می کنند… بهتر است برای بررسی و پیگیری روند تغییرات پشت سر هم استفاده شود.
سلام کدام نوع بهتر است خارجی یا ایرانی؟واینکه موارد منع مصرف دارد؟ ممنون میشم پاسخ بدهید
سلام کاربر عزیز
در منابع علمی در مورد کلاژن به عنوان داروی درمانی مطلبی بیان نشده است. اما برخی مطالعات نشان می دهد ممکن است استفاده از آن باعث افزایش رظوبت رسانی به پوست شود.
سلام، من ۱۷ سالمه ولی چروک شدم و پوست بین دو ابروم شله، میتونم کلاژن بخورم؟
سلام کاربر عزیز
در مورد کلاژن از نظر عوارض، تداخلات، رنج سنی مصرف و… چندان مطالعه ای موجود نیست.
سلام. قرص کلاژن ایرانی هم در بازار هست؟
سلام دوست عزیز
بله قرص کلاژن گلد از محصولات ایرانی است.
سلام کدام نوع بهتر است خارجی یا ایرانی؟
سلام کاربر عزیز
مطالعه ای جهت مقایسه ی اثربخشی محصولات خارجی و ایرانی انجام نشده است.