در دوران شیردهی بدن مادر برای تامین مواد مغذی مورد نیاز نوزاد، انرژی و ریز مغذی بیشتری مصرف میکند. به همین دلیل بسیاری از مادران بعد از زایمان دچار ضعف، خستگی، ریزش مو یا کمبود بعضی ویتامینها و مواد معدنی میشوند. در چنین شرایطی مصرف مولتی ویتامین مینرال میتواند به جبران این کمبودها و حفظ سلامت مادر کمک کند.
البته توجه داشته باشید نیاز همه افراد یکسان نیست و میزان نیاز بدن به رژیم غذایی، شرایط جسمی و نظر پزشک بستگی دارد. به همین دلیل بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکمل از جمله مولتی ویتامین مینرال دوران شیردهی با پزشک مشورت شود.
اهمیت مصرف مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی
همانطور که میدانید یک زن در زمان زایمان مقدار زیادی از خون خود را از دست میدهد. همچنین میزان قابلتوجهی از مواد مورد نیاز بدن توسط جنین از بدن مادر مصرف خواهد شد. این مسائل سبب میشوند تا نیاز بدن مادر در دوران شیردهی دوچندان شود.
در واقع این بدین معناست که مادر در دوران شیردهی، حتما باید به میزان کافی از ویتامینهای مختلف و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم و آهن استفاده کند. اما در این میان مادران به دلایل مختلفی همچون نداشتن خواب کافی، نداشتن وقت کافی، ترس از چاقی، نگرانی برای نفخ کودک و بیاشتهایی ناشی از خستگی، به میزان کافی از غذاهای مفید و مغذی استفاده نمیکنند. این امر کمبودهای آسیبزا را به دنبال خواهد داشت. از شایعترین عوارض ناشی از مصرف نکردن مواد مفید در دوران شیردهی، میتوان از پوکی استخوان و ریزش شدید مو نام برد. در این راستا مصرف مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی با مشورت پزشک راهکار خوبی خواهد بود.
ترکیبات مولتی ویتامین مینرال دوران شیردهی
مولتی ویتامین مینرالهای مخصوص دوران شیردهی یکی از انواع بهترین مولتی ویتامین برای زنان هستند که معمولا حاوی مجموعهای از ویتامینها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، کلسیم، زینک، منیزیم، فولیک اسید، ویتامین D، ویتامین C و ویتامینهای گروه B هستند که به تامین نیازهای بدن مادر کمک میکنند.
اگر میخواهید بدانید مولتی ویتامین مینرال چه ویتامینهایی دارد و هر یک چه نقشی در بدن ایفا میکنند، پیشنهاد میکنیم مقاله مولتی ویتامین مینرال چه ویتامین هایی دارد را بخوانید.
ویتامین ها و املاح مورد نیاز در دوران شیردهی
درست است که بدن تمام انسانها به همه ویتامینها و مواد معدنی بهطور روزانه نیاز دارد، اما یک مادر در دوران شیردهی به برخی از آنها نیاز بیشتری دارد. برای مثال:
- آهن: مصرف آهن، یکی از مواردی است که به دلیل از دست دادن حجم زیادی از خون در زمان زایمان و البته خونریزیهای پس از زایمان، برای مادر از اهمیت بالایی برخوردار است. با مصرف گوشت قرمز و حبوبات میتوان این کمبود را جبران کرد. اما بدانید که در دوران شیردهی مصرف زیاد حبوبات نفخ و بیقراری کودک را به همراه خواهد داشت و میتوان در چنین شرایطی به سراغ مکملها رفت.
- کلسیم: به این موضوع دقت کنید که شیر مادر برای ساخت استخوانهای کودک سرشار از کلسیم است. این کلسیم از بدن مادر تامین میشود نه جای دیگری. پس باید در دوران شیردهی از مصرف کلسیم روزانهتان اطمینان حاصل کنید.
- ویتامین C: نیاز بدن مادر در دوره شیردهی به این ویتامین بسیار بیشتر از افراد عادی است. این ویتامین علاوه بر اینکه به مادر انرژی مضاعف میدهد، از عفونتهای احتمالی پس از زایمان نیز جلوگیری میکند. البته این ویتامین تاثیر بالایی در افزایش سطح شیر مادر دارد.
- ویتامین D: میدانیم که ویتامین D نقش مهمی در استحکام استخوانهایمان دارد. این نیاز برای یک مادر در دوران شیردهی بیشتر حس میشود. اگر مشکل چربی خون ندارید، میتوانید با مصرف روزانه تخممرغ این نیاز را برطرف کنید.
- ویتامینهای گروه B: این ویتامینها علاوه بر تمامی خواص مفید خود، در افزایش میزان شیر مادر مانند ویتامین C بسیار موثرند. بهطورکلی، مقادیر ویتامینهای محلول در آب (ویتامینهای گروه B و ویتامین C) در شیر مادر، بیانگر میزان مصرف مادر از رژیم و یا مکملها است.
فواید مصرف مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی
مصرف مولتی ویتامین پریناتال در دوران شیردهی میتواند به تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر کمک کند. در این دوران بدن مادر برای تولید شیر، مراقبت از نوزاد و جبران تغییرات بعد از زایمان به انرژی و ریز مغذی بیشتری نیاز دارد؛ به همین دلیل کمبود بعضی ویتامینها ممکن است باعث ضعف، خستگی، ریزش مو یا کاهش توان جسمی شود.
مولتی ویتامین مینرال دوران شیردهی با داشتن ترکیباتی مانند آهن، کلسیم، زینک و ویتامینهای گروه B میتواند به حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش کمبودهای تغذیهای کمک کند. از مهمترین فواید این مکمل در دوران شیردهی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به کاهش ضعف و خستگی بعد از زایمان
- کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به تامین انرژی روزانه
- کمک به سلامت استخوانها و جبران کمبود کلسیم
- کمک به کاهش احتمال کم خونی ناشی از از کمبود آهن
نحوه مصرف مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی
به این موضوع دقت کنید که به دلیل اهمیت بالای دوران شیردهی و بارداری، حتما قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. اما بهطورکلی مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی یک عدد در طول روز تجویز میشود. این مکمل را با آب فراوان میل کنید. همچنین توصیه میشود زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا باشد.
البته اگر ناراحتی معده دارید و یا بعد از مصرف مولتی ویتامین مینرال دچار اختلالات معده میشوید یا هر نوع نگرانی دیگر، میتوانید با مطالعه مقاله بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال متناسب با شرایط خود مصرف را شروع کنید.
معرفی مولتی ویتامین مینرال دوران شیردهی
در ادامه چند نمونه از مکملهای مخصوص دوران شیردهی را به شما عزیزان معرفی میکنیم:
قرص پرینامکس نیو مام یوروویتال
کلیه ریز مغذیهای لازم برای سلامتی مادر پس از زایمان در این فرآورده فرموله شده است. ترکیبات بینظیر موجود در این محصول موجب میشوند تا با تنظیم متابولیسم طبیعی بدن مادران پس از زایمان، به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک شایانی شود. قرص پرینامکس نیو مام یوروویتال به بهبود کیفیت شیر مادر برای نوزاد نیز کمک کرده و در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن مادر نیز موثر است. توصیه میشود که 2 عدد از این قرص را روزانه در کنار وعدههای غذایی همراه با یک لیوان آب میل کرد تا به تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک شود.
کپسول سافت ژل مولتی پریناتال دانا
کپسول سافت ژل مولتی پریناتال دانا انواع ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز در دوران بارداری و شیردهی را برای بدن فراهم میکند. خوردن روزانه 1 عدد از این فرآورده کافی است تا بدن مادر با کمبود مواد مغذی مواجه نشود. در این مکمل غذایی ویتامین E، A، C، D3، B1، B2، B3، B6، B12، فولیک اسید، آهن، کلسیم و روی وجود دارد و این مواد مغذی در دوران شیردهی به مادر کمک میکنند تا سلامتی بدن خود را بهتر حفظ نماید.
قرص پری ناتال فرمولا نچرال ورلد
تمامی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز مادر شیرده را میتوان با مصرف قرص پری ناتال فرمولا نچرال ورلد تامین کرد. پیشگیری از بروز کمخونی یکی از بزرگترین مزایای مصرف این فرآورده در دوران شیردهی است. انواع ویتامینها و املاح معدنی نظیر ویتامین A، C، D، آهن، کلسیم و زینک را در این محصول میتوان یافت. مصرف این مکمل غذایی میتواند به حفظ سلامت استخوانها و دندانها پس از زایمان نیز کمک کند.
عوارض مصرف مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی
این مکمل معمولا در دوز توصیه شده ایمن است، اما در بعضی افراد ممکن است عوارضی ایجاد کند، از جمله:
- تهوع
- یبوست
- نفخ
- مشکلات گوارشی
- طعم فلزی در دهان
- واکنشهای حساسیتی
چه کسانی باید در مصرف مولتی ویتامین مینرال دوران شیردهی احتیاط کنند؟
مصرف مولتی ویتامین مینرال در بعضی افراد باید با احتیاط انجام شود، از جمله:
- افراد دارای بیماری کلیوی
- مادران دارای افزایش آهن خون
- افراد دارای حساسیت دارویی
- افرادی که مکملهای مشابه مصرف میکنند.
تداخل دارویی مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی
این مکمل ممکن است با بعضی داروها تداخل داشته باشد از جمله:
- آنتی بیوتیکها
- داروهای تیروئید
- مکملهای آهن و کلسیم
- داروهای رقیق کننده خون
البته مولتی ویتامین مینرال ممکن است با مکملهای دیگری نیز تداخل ایجاد کند. از این رو پیشنهاد میکنیم مقاله تداخل دارویی مولتی ویتامین مینرال را نیز مطالعه کنید.
سخن پایانی
با مطالعه این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز دانستیم که تغذیه در دوران شیردهی اهمیت بسیار بالایی برای مادر دارد و مصرف مکمل مولتی ویتامین مینرال در دوران شیردهی به دلیل دارا بودن اکثر ریزمغذیها، تا حد بسیار زیادی کمبود ویتامینهای این دوران را جبران میکند. البته به هیچ عنوان فراموش نکنید که یک رژیم غذایی متعادل و مناسب میتواند نقش مهمی در تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادران نیز داشته باشد.
3 دیدگاه
سلام. من هر نوع مولتی ویتامین که استفاده کنم دچار ضعف و لرزش میشم. الان هم دوماهه زایمان کردم و بشدت ضعیف شدم. چیکار کنم؟ چه مولتی ویتامینی برام خوبه؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی باید برای بررسی بیشتر و تجویز بهترین مولتی ویتامین به پزشک مراجعه کنید.
سلام من خودم در حال استفاده از پریناتال دانا هستم و واقعا عالیه. خواستم به دوستان هم سفارش کنم بخورن