نوجوانان در دوران بلوغ با افزایش رشد و تغییر شکل ماهیچه‌ها تغییرات زیادی را در بدن خود احساس خواهند کرد. اکثر دختران دوران بلوغ خود را در سنین 8 تا 13 سالگی آغاز کرده و بین 10 تا 14 سالگی جهش قدی دارند. اغلب پسران نیز در سنین 10 تا 13 سالگی وارد دوران بلوغ شده و تا سن 16 سالگی به رشد قابل توجه خود ادامه می‌دهند. در زمانی که نوجوانان در حال طی کردن دوران بلوغ خود هستند، ممکن است از رشد قدی خود اظهار نارضایتی کرده و به پیشنهاد پزشک به دنبال شربت افزایش قد کودکان و نوجوانان بروند تا به کمک آنها افزایش قد را تجربه کنند. اما افزایش قد تا چه سنی ادامه دارد؟ افزایش قد بعد از سن بلوغ امکان دارد؟
رشد قدی در دختران و پسران
میانگین افزایش قد در دوران کودکی حدود 6 سانتی متر در سال است. سپس درست قبل از بلوغ یک دوره رشد آهسته وجود دارد. با شروع دوران بلوغ عموما کودک در هر سال به طور متوسط 8 سانتی متر رشد قدی را تجربه می‌کند. اوج رشد قدی دختران عموما 6 تا 12 ماه قبل از شروع نخستین چرخه قاعدگی بوده و پس از آن رشد قدی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. دختران می‌توانند انتظار داشته باشند که بعد از آغاز دوران پریود خود 5 تا 7 سانتی‌متر افزایش قد داشته باشند.
پسران اغلب 2 سال دیرتر از دختران وارد فاز افزایش قد در دوران بلوغ می‌شوند. اوج رشد پسران درست قبل از به وجود آمدن اسپرم در مایع منی بوده و حدود 9 سانتی‌متر در سال است. جهش رشد پسران بیشتر از دختران طول می‌کشد.
افزایش قد بعد از بلوغ چقدر است؟
رشد قدی دختران بعد از بلوغ و پریود
بلوغ در دختران معمولا از حدود 9 سالگی آغاز شده و تا حدود 15 سالگی ادامه می‌یابد. وقتی که دختر نوجوان وارد دوران بلوغ میشود ممکن است حتی سالیانه 10 سانتی‌متر رشد قدی داشته باشد. در حدود سن 11 سالگی شاهد یک جهش قدی در دختران خواهیم بود. از هر زمانیکه اولین نشانه‌های بلوغ در دختران مشاهده شود، 1 یا 2 سال طول می‌کشد نخستین قاعدگی اتفاق بیفتد. به طور معمول دختران بعد از شروع قاعدگی ۵ تا ۷ سانتی‌متر رشد قدی را تجربه خواهند کرد.
نشانه های بلوغ در دختران
افزایش قد بعد از بلوغ تا زمانیکه صفحات رشد استخوان بسته نشده باشند، ادامه دارد. تغییرات فیزیکی عمده‌ای که دخترها به هنگام بلوغ تجربه می‌کنند شامل موارد زیر است:
- رشد سینه‌ها: یکی از اولین علائم بلوغ در دختران برآمده شدن سینه‌ها و تغییر سایز آنهاست. در این حالت ممکن است سینه‌ها کمی دردناک و حساس نیز باشند.
- رویش موهای زاید: موهای کلفت در ناحیه تناسلی، زیر بغل و ران پا رشد می‌کنند.
- ترشحات واژن: ممکن است ترشحات سفید یا شفاف حدود 6 تا 12 ماه قبل از اولین قاعدگی مشاهده شود.
- پریود شدن: 2 تا 3 سال پس از بزرگ شدن سینه‌ها اولین قاعدگی اتفاق می‌افتد.
- افزایش قد: سریع‌ترین سرعت رشد قد در دختران بین زمانی که رشد سینه‌ها شروع میشود تا 6 ماه قبل از شروع اولین قاعدگی اتفاق می‌افتد.
- پهن‌تر شدن باسن: در این حالت ممکن است کمر باریک‌تر به نظر برسد.
- تغییرات هورمونی: ممکن است تغییر در سطوح استروژن و پروژسترون موجب چرب‌تر شدن پوست و ایجاد جوش شده و تعریق بدن را نیز افزایش دهد.
رشد قدی پسران بعد از بلوغ
اکثر پسرها تا سن 16 سالگی حداکثر رشد خود را تجربه می‌کنند. پسران نیز همانند دختران در دوران بلوغ جهش قدی دارند. در دوران بلوغ به طور متوسط پسرها 7.6 سانتی‌متر افزایش قد پیدا می‌کنند و افزایش قد بعد از بلوغ در آنها ممکن است حتی تا 18 سالگی ادامه یابد. به طور کلی ژنتیک پسرها به شکلی است که قدبلندتر از دختران هم سن و سال خود هستند.
علائم بلوغ در پسران
پسرها در دوران بلوغ به جز افزایش قد علائم دیگری را نیز تجربه می‌کنند:
- بزرگ شدن بیضه‌ها
- رشد موهای زاید در ناحیه تناسلی
- افزایش عضله و وزن
- تورم نوک سینه‌ها
- کلفت‌تر شدن صدا
- ضخیم‌تر شدن موها در سراسر بدن
- نعوظ و انزال
- افزایش سایز آلت تناسلی
- رشد ریش و سبیل روی صورت
بلوغ در پسران معمولا 1 تا 2 سال دیرتر از دختران آغاز میشود و در نهایت معمولا پسرها قد بلندتری نسبت به دختران خواهند داشت.
قرص افزایش قد بعد از سن بلوغ
رشد قدی تا زمانی می‌تواند ادامه داشته باشد که صفحات رشد بسته نشده باشند. بر این اساس می‌توان گفت که رشد قدی معمولا تا 18 سالگی ادامه دارد؛ هرچند که بعضی از پسران تا سنین بالاتر نیز رشد قدی خواهند داشت. صفحات رشد معمولا نزدیک به پایان بلوغ بسته می‌شوند. این زمان برای دختران بین 13 تا 15 سال و برای پسران 15 تا 17 سال است. با این حال قد افراد به عوامل مختلفی بستگی دارد و نمی‌توان برای آن عددی دقیق تعیین کرد. اگر می‌پرسید صفحه رشد چیست، باید بگوییم که محل رشد استخوان‌های جدید در کودکان و نوجوانان بوده و نزدیک به انتهای استخوان‌های بلند قرار دارد. صفحات رشد از جنس غضروف هستند.
بسیاری از والدین برای کودکان خود به منظور افزایش قد بعد از بلوغ به دنبال قرص می‌گردند. پزشکان به این منظور اغلب قرص ال-آرژنین را پیشنهاد می‌دهند که با توجه به شرایط نوجوان روزانه 4 تا 10 گرم باید مورد استفاده قرار گیرد. همچنین از مکمل‌های حاوی روی (زینک) و کلسیم یا مولتی ویتامین‌ها نیز می‌توان کمک گرفت تا کمبود مواد مغذی عامل کوتاه شدن قد نباشد.
یک فرمول ساده برای محاسبه قد افراد در بزرگسالی
اغلب خانواده‌ها مایلند بدانند که فرزندشان در آینده چه قدی خواهد داشت؟ به این منظور می‌توان از یک فرمول ساده استفاده نمود:
راه های افزایش قد بعد از 18 سالگی
عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، جنسیت، شرایط پزشکی، تغذیه و ورزش در تعیین قد افراد دخیل هستند. گفتیم که افزایش قد بعد از سن بلوغ تقریبا تا حدود 18 سالگی ادامه خواهد داشت اما همزمان با بسته شدن صفحات رشد، رشد قدی نیز متوقف خواهد شد. با اینکه پس از بسته شدن صفحات رشد برای افزایش قد تقریبا هیچ کاری نمی‌توان انجام داد اما راه‌هایی برای بلندتر نشان دادن قد وجود دارند که شامل موارد زیرند:
- غوز نکنید و چه در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده وضعیت بدنی خود را بدون خم شدن در حالت ایده‌آل نگه دارید.
- ماهیچه‌های بدن خود، بخصوص آنهایی که به حمایت از ستون فقرات کمک می‌کنند، تقویت نمایید. به این منظور می‌توان از تمریناتی مثل پلانک و دراز و نشست استفاده کرد.
پس از سن 40 سالگی به دلیل پوکی استخوان، فشردگی ستون فقرات و … ممکن است فرد در هر دهه از زندگی خود 1.27 سانتی‌متر (0.5 اینچ) از قد خود را از دست بدهد. برای مقابله با این مسئله به موارد زیر باید دقت داشت:
- داشتن تغذیه مناسب و مصرف کلسیم به مقدار کافی
- انجام تمرینات تحمل وزن
- هیدراته نگه داشتن بدن
- اجتناب از کشیدن سیگار
- داشتن استراحت و خواب به مقدار کافی
برای افزایش قد بعد از بلوغ چه بخوریم؟
بعد از بلوغ همچنان می‌توان رشد قدی داشت به شرط آنکه صفحات رشد استخوان هنوز بسته نشده باشند. بهترین مواد غذایی برای رشد قد عبارتند از:
- حبوبات
- تخم مرغ
- گوشت مرغ
- بادام
- سبزیجات برگ‌سبز
- ماست
- سیب زمینی شیرین
- کینوا
- میوه‌های سرشار از ویتامین C
- لبنیات
- ماهی‌ها
بهترین مواد مغذی برای رشد قد شامل ویتامین D، ویتامین‌های گروه B، ویتامین سی و کلسیم هستند. اسید آمینه ال آرژنین نیز یکی از بهترین منابعی است که برای افزایش قد می‌توان از آن استفاده نمود.
ورزش هایی برای افزایش قد بعد از سن بلوغ
ورزش‌هایی مانند بسکتبال، تنیس و بدمینتون تمرینات کمکی خوبی برای افزایش قد بعد از سن بلوغ و همچنین قبل از بلوغ هستند زیرا به افزایش ترشح هورمون رشد کمک کرده و در نتیجه قد را نیز بلندتر می‌کنند. دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری نیز گزینه‌های خوبی می‌توانند باشند. به نکته مهم زیر دقت کنید:
هیچ ورزش یا تکنیکی در بزرگسالی منجر به افزایش قد نخواهد شد
بعضی از افراد ادعا می‌کنند که با انجام ورزش‌هایی مثل شنا، کوه‌نوردی و تمرینات کششی می‌توان قد را بلند کرد. اما چنین چیزی صحت ندارد. اما برای پیشگیری از کوتاه شدن قد می‌توان از تمریناتی مثل یوگا استفاده نمود. یوگا به بهبود وضعیت بدن از لحاظ قرارگیری در حالت صحیح کمک می‌کند. برخی از ژست‌های محبوب در یوگا برای بلندتر نشان دادن قد شامل: حرکت کوه، حرکت بچه، حرکت کبری و جنگجوی 2 هستند. به طور کلی انجام تمام ورزش‌ها در حفظ قد افراد و جلوگیری از کوتاه شدن پس از 40 سالگی می‌توانند مفید باشند.
سخن پایانی
در پاسخ به پرسشی که عنوان این مطلب است باید گفت که بله؛ افزایش قد بعد از سن بلوغ تا زمانی که صفحات رشد به طور کامل بسته نشده‌اند همچنان ادامه دارد. اما همزمان با بسته شدن صفحات رشد که حدودا 18 سالگی است، قد نوجوان دیگر رشدی نخواهد داشت. دختران و پسران عموما قبل از بلوغ یک جهش قدی چشمگیر را تجربه می‌کنند و پس از آن به آرامی تا زمان بسته شدن صفحات رشد، افزایش قد خواهند داشت.
245 دیدگاه
سلام دختر من۱۵۱سانته و ۱۹سالشه می‌خوام بدونم با روش‌های اصلاحی و پکیج های که شامل ورزش تغذیه و حرکات یوگا هست احتمال افزایش قدش هست یا اینا فقط برای تبلیغه؟لااقل اگه پنج سانت دیگه هم بلند بشه با این روشها بد نیست خواهشاً راهنمایی کنید که هزینه کنم یا نه؟؟؟
سلام کاربر گرامی
قد بسیار به ژنتیک مرتبط است و بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان افزایش قد “تقریبا” وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر
من دخترم ۱۶ سالمه و تقریبا چهار ساله پریود میشم قدم ۱۵۵ قد پدرم ۱۶۵و قد مادرم ۱۵۷ با مصرف مکمل هایی مثل قرص ال ارژنین امکان افزایش قد هست؟
سلام کاربر گرامی
صفحات رشد شما تقریبا بسته شده و امکان افزایش قد تقریبا وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام من دخترم ۱۵سالمه قدم ۱۵۲ هستش پریود هم ۲یا۳سالی میشم به دکتر افزایش قد مراجعه کردم گفتن شما مشکلی نداری و قد شما طبیعیه وتا۱۶سالگی صفات رشد شما باز هستش بنظرتون من قدم به ۱۶۰می رسه قد مادرم ۱۵۷قد پدرم ۱۷۲هستش برادرانم هردو قد بلند هستن؟؟
سلام کاربر گرامی
قد شما حدودا 153 تا 163 خواهد بود و این امر ژنتیکی می باشد.
می توانید از مکمل آرژی زینک پلاس برای کمک به افزایش قد استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر
من ۱۵ سالم هست دختر هستم قدم ۱۶۰ است و وزن من ۴۵ کیلوگرم است هنوز قد من بلندتر میشود ؟
سلام کاربر گرامی
با توجه به سنی که دارید صفحات رشد شما قاعدتا هنوز بسته نشده و می توانید با مکمل و رژیم غذایی مناسب و ورزشهای هوازی افزایش قد داشته باشید.
سلام
من دختر 18 ساله ای هستم ک مشکل کوتاهی قد دارم
مشکلم ژنتیکیه
صفحات رشدم بسته شده
قدم ۱۴۲
میخواستم بدونم چجوری میتونم افزایش قد داشته باشم؟
از چ طریقی؟تا چند سانت امکان داره؟
سلام کاربر گرامی
لطفا به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام
من دخترم و در سن ۱۳ سالگی پریود شودم و الان ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۳ سانتی متر هسته امکان اش هست که قدم از این بلند تر شود مثلا ۱۰ سانتی و قد مادرم ۱۵۲ سانتی متر و از پدرم ۱۸۰ سانتی متر هست
سلام کاربر گرامی
خیر 10 سانتی متر امکان پذیر نیست. و قد دختران معمولا تا سن 16 سالگی رشد می کند.
بهتر است به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام امیدوارم‌جواب منو بدین پسری ۱۷ساله هستم قدم ۱۹۲سانت پدرم هم ۲۰۶سانت قدش ومادرم ۱۶۱سانت واز نظر بدنی وبلوغ ۱۶سال ۸ماهگی ریشو سبیل در آوردم واز نظر بدنی لاغر هستم امکانش هست از پدرم هم بلند تر بشم بنظر خودم فکر کنم بشم چون دارم بسکتبال هم در کنارش ادامه میدم
سلام دوست عزیز
تا زمانیکه صفحات رشد بسته نشده باشند می توانید همچنان به رشد ادامه بدهید ،ضمن اینکه ورزش های هوازی و تغذیه مناسب نیز کمک خوبی به افزایش قد شما می کنند.
سلام وقت بخیر ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۰ امکانش هست تا ۲۰ سالگی به ۱۶۰ برسم؟؟؟ یه راهکاری پیشنهاد بدید توروخدا خیلی اذیت میشم سر قدم:(
سلام کاربر گرامی
تا زمانیکه صفحات رشد شما بسته نشده باشد می توانید رشد قدی داشته باشید،با مراجعه به پزشک متخصص و دریافت مکمل ها و رژیم غذایی مناسب امکان رشد بیشتر وجود دارد.
سلام وقت بخیر
دختر هستم
درسن ۱۶سالگی با ۱ماه حرکات کششی افزایش قد۵ سانتی داشتم
الان ۱۸سالمه و ۱۵۰سانت هستم
به دکتر مرراجع کردم گفتن ک نهایت ۱ونیم سانت اضافه میشه بهت
الان باید چیکارکنم ۱۵۰سانت واقعا کمه
ایا قر ال ارژنین ضرر داری بعداز ۱۸ سالگی استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
قد هر شخص به صورت عمده به ژنتیک فرد بستگی دارد و با ورزش و قرص تا حدودی می توان تاثیر مثبت مشاهده کرد.
و موضوع بعدی این است که دختران به دلیل اینکه زودتر از پسرها به بلوغ میرسند تا 16 الی 18 سالگی صفحات رشد آنها بسته می شود.
سپاس از همراهی شما
سلام
من تازه تو 15 سالگی رفتم و قدم 160 هست مامان و بابام قد بلند نیستن و من از ابتدایی تا الان والیبال میرم تابستون ها. میخواستم بدونم با والیبال رفتن قدم چند سانت دیگه رشد میکنه ؟و تا چند سالگی رشد دارم؟
سلام کاربر گرامی
چون صفحات رشد شما هنوز بسته نشده است شما می توانید زیر نظر متخصص تغذیه یا دکتر غدد قرار بگیرید و همراه با رژیم غذایی و مصرف داروهای مناسب افزایش قد داشته باشید.
سلام خسته نباشید
من تو یه سایت خارجی خونده بودم ک توی تحقیقی به چند نفر روزانه ۵ تا ۹ گرم ال ارژنین ک میشه ۵ تا ۹ عدد قرص دادن و نتیجه بسیار خوبی گرفتند و اونحور ک نوشته بود استفاده از ۲،۳ تا قرص هیچ تاثیری نمیتونه داشته باشه و بی فایدس، میخواستم بدونم خوردن این مقدار قرص(۵ تا۹ عدد) در طول روز ضرر داره یا نه؟؟
ممنون.
سلام کاربر گرامی
هر دارو یا مکملی یک حداکثر دوز مصرفی دارد که با توجه به سن و نیاز افراد تعیین می شود.
لطفا سن خود را ذکر نمایید.
ضمنا قرص های ال آرژنین دوزهای متفاوتی دارند و ذکر تعداد قرص اشتباه است باید دوز مصرفی گفته شود.
سپاس از همراهی شما
من ۱۷ سالمه
سلام دکتر من ۳ ماه دیگه میشه۱۵سالم قدم۱۷۴
آیا هنوز رشد میکنه یا نه
سلام دوست عزیز
تا سن 18 سالگی امکان رشد وجود دارد .
سلام و خسته نباشید ببخشید من 18 سالم هستش میخواستم بپرسم سر خود میتونم قرص جنسینگ مولتی ویتامین مینرال مصرف کنم روزی چند عدد میشه خورد ممنون
سلام کاربر گرامی
مشکلی ندارد.
اگر منظور شما قرص رد جینسینگ پاور مولتی ویتامین و مینرال ویتامین لایف می باشد روزانه 2 عدد (1 عدد 1 ساعت بعد از صبحانه و 1 عدد شب بعد از شام) می توتنید مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر
من پسری ۱۷ ساله با قد ۱۶۸ سانت هستم
فوق تخصص غدد گفتن ک قدت تا ۲۰ سالگی هر سال یک سانت بلندتر میشه میخواستم بدونم آیا راهی وجود داره ک بشه این ۳ سانت رو بیشترش کرد ؟
ممنون.
سلام دوست عزیز
می توانید از مکمل ال آرژنین همراه با تمرینات کششی استفاده کنید .
سلام من 17 سالمه هنوز ریش در نیاوردم وجهش قدی نداشتم قدم165 آیا بلند تر میشم؟
فرمول قد رو حساب کردم شد 174
سلام کاربر گرامی
در آوردن ریش به عوامل ژنتیکی و نیز سن رسیدن به بلوغ مرتبط است.در پسران معمولا تا 16 سالگی افزایش چشمگیر قد وجود دارد اما چون صفحات رشد کاملا بسته نشده اند تا سن 18 سالگی نیز شاهد افزایش رشد قد هستیم.
پیشنهاد میگردد که به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر
من پسری ۱۷ ساله با قد ۱۶۸ سانت هستم
فوق تخصص غدد گفتن ک قدت تا ۲۰ سالگی هر سال یک سانت بلندتر میشه میخواستم بدونم آیا راهی وجود داره ک بشه این ۳ سانت رو بیشترش کرد ؟
ممنون.
؟
سلام
من 16 سالم هست و مو های صورتم درآمده بجز مو های نزدیک بینی و چاله صورت
قدم 170 سانت
پدرم 183
مادرم 156.5
آیا امکان رشد قد وجود دارد یا خیر
سلام کاربر گرامی
بله تا 18 سال امکان افزایش قد وجود دارد همچنین می توانید از مکمل آرژی زینک پلاس یوروویتال برای کمک به افزایش قد استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید میخواستم بدونم چقدر دیگه رشد میکنم و آیا امکان رشد هست یا خیر
سن ۱۶ سال و ۴ ماه
قد پدر ۱۸۳
قد مادر ۱۵۷
قد خودم ۱۷۱
سلام کاربر گرامی
عدد دقیق نمی توان ذکر کرد اما اگر پسر هستید تا 18 سالگی امکان افزایش قد وجود دارد.
همچنین می توانید از مکمل آرژی زینک پلاس نیز استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر
من پسری ۱۷ ساله با قد ۱۶۸ سانت هستم
فوق تخصص غدد گفتن ک قدت تا ۲۰ سالگی هر سال یک سانت بلندتر میشه میخواستم بدونم آیا راهی وجود داره ک بشه این ۳ سانت رو بیشترش کرد ؟
ممنون.
سلام خسته نباشد
من ۱۶ سالم هست
قدم 170
پدرم ۱۸۳ و مادرم ۱۵۷
میخواستم بدونم قدم تا چند سالگی و به چه میزان رشد میکنه؟
باتشکر
سلام کاربر گرامی
صفحات رشد معمولاً نزدیک به انتهای دوران بلوغ بسته می شوند. جهش رشد برای دختران معمولاً در سن ۱۵-۱۳ سالگی و برای پسران در سن ۱۷-۱۵ سالگی صورت می گیرد. البته، بسیاری از کودکان تا اواخر دوران نوجوانی به افزایش قد ادامه می دهند، اما میزان زیادی از رشد قدی آنها در این سنین تمام می شود.
برای کمک به افزایش قد می توانید از مکمل آرژی زینک پلاس استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما