نحوه مصرف گینر + بهترین زمان مصرف

333 دیدگاه

مهرداد سلیمانی
سلام
لطفا راهنمایی کنید
1 مکمل گینر 3 کیلویی و 1 کراتین و گلوتامین
قد 172 و وزن 65 کیلو و کاملا بدون چربی هستم.
بهترین زمان مصرف مکمل ها با چه تعداد سروینگ در هر وعده باعث جواب دهی میشود
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
از گینر بعد صبحانه و بعد تمرین
کراتین قبل و بعد تمرین
گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب استفاده کنید.
0
0
احمد
سلام وقت بخیر من بیست سالم هست وزنم شصت و قدم ۱۸۷ چند روزیه که گینر usn تهیه کردم و روزی سه اسکوپ مصرف میکنم که البته با کراتین مخلوطش میکنم میخواستم بدونم بعد از چه مدت میتونم به وزن ۷۵ کیلو برسم تو یک دوره میشه ؟
0
0
مریی بدنسازی
سلام وقت بخیر
با توجه به شاخص های بدنی شما تایپ بدنی شما اکتومورف میباشد و در کوتاه مدت امکان پذیر نمیباشد.
لذا برای تاثیر گرفتن کامل و بدون ریزش دوباره وزن اول از همه عجله نداشته باشید و پکیج کامل تغذیه. ورزش. خواب. کافی را برای بدن فراهم کنید.
0
0
میثم
سلام خسته نباشید من وزنم ۵۲کیلو هست ۱۶ سالمه و دوماه میرم باشگاه بنظرتون گینر چه مارکی بخورم و چطور مصرف کنم
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام کاربر گرامی.
پودر گین آپ کارن گزین۶ مناسب و اقتصادی برای شماست.
بعد از وعده های غذایی ۲ ییمانه از پودر را در یک لیوان شیر یا آب حل نموده و میل کنید.
0
0
محمد
سلام وقتتون بخیر میخاستم بدونم بعد از استفاده‌ی ۱ دوره گینر که به وزن دلخواهی که بخای برسی بعد مصرف گینر رو قطع کنی دوباره وزنت کم میشه؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بعد از قطع مصرف مکمل ها می توانید برای نگهداری وزن از گلوتامین استفاده کنید.
0
0
Reza
سلام.من تایم تمرینم ۱ ظهره.
صبح هم ۹ بیدار میشم
صبح ناشتا بخورم.باز بخوام قبل تمرین بخورم فاصله زمانیش میشه ۳-۴ساعت.مشکلی نداره؟؟؟؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بله می توانید استفاده کنید مشکلی نیست.
0
0
علیرضا
سلام
من گینر 7 کیلویی دکتر سان رو با کراتین ژن استار 300 گرمی خریدم
قدم 186 وزنم 66 میخواستم باید در روز چه مقدار مصرف کنم
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
روزانه 3 مرتبه از گینر و روزانه دو مرتبه ،قبل و بعد تمرین از کراتین می توانید استفاده کنید.
0
0
آرمان
سلام وقت بخیر…من دوره حجم هستم…روزانه ۴وعده میخورم..
ناشتا بعد صبحانه بعد تمرین قبل خواب..ب نظر شما مشکلی نداره ؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
سروینگ سایز مکمل ها با هم تفاوت دارد،به طور کلی بله روزانه 4 مرتبه مصرف می شود.
0
0
احمد
سلام من گینر گرفتم روش نوشته ۱۳۰ گرم را در ۵۰۰ میلی لیتر آب مخلوط کرده دو یا سه بار در روز خورده شود الان من باید همین ۱۳۰ گرم و تو سه وعده بخورم یا هر وعده ۱۳۰ گرم
قد ۱۷۶…وزن ۵۷…سن ۲۰ و باشگاه تازه شروع کردم
مرسی
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزی
شما می توانید هر اسکوپ محصول را نصف کنید و در 500 میل آب یا شیر با هر سرو استفاده کنید.
0
0
amin
سلام وقتتون بخیر
میخواستم بدونم بهترین زمان مصرف گینر در روز های تمرینی و غیر تمرینی چه زمانیه؟ و اینکه چه مقدار باید مصرف بشه؟
قدم 173 وزنم 50 سنم 16
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
سروینگ سایز هر نوع گینر متفاوت است؛برند مکملی که خریدید هم بفرمایید.
0
0
سینا
سلام
پس از یک دوره مصرف گینر و کراتین
دوره جدید پس از چند روز شروع شود ؟
برای افزایش وزن و حجم بیشتر در دوره دوم چه مکملی پیشنهاد میگردد ؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
دوره جدید پس از دو هفته پیشنهاد می شود ،از مکمل گینر در کنار کراتین و ال آرژنین و آمینو اسید در کنار هم استفاده کنید.
0
0
حسین باحقیقت
سلام دکتر .گینر GAIN vitاستفاده میکنم قدم ۱۷۶و وزنم ۶۲کیلو .
میخوام بدونم در روز های غیر تمرینی چند بار باید مصرف کنم؟؟؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
وعده های مصرفی در روزهای غیر تمرین نصف روهای تمرینی باشد.
0
0
روح الله
سلام من مکمل کارن یا(pnc) رو تهیه کردم روش نوشته دو پیمانه را با 250 میلی لیتر اب و در روز 4 بار مصرف کنم یعنی در روز 8 پیمانه مصرف کنم یا همون 2 پیمانه را 4 بار مصرف کنم؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
نیاز روزانه ذکر شده روی محصول به صورت کلی و عمومی می باشد،هر شخص بنا به ورزشی که انجام می دهد و کمبود وزنی که دارد نحوه مصرف متفاوتی دارد.برای راهنمایی دقیقتر ورزشی که می کنید و قد و وزن خود را هم اعلام کنید.
0
0
آرین
سلام وقت بخیر مصرف گینر با شیر اثر گذاریش کمتر میشه؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
به جز وعده بعد تمرین که با آب باید مصرف شودبقیه وعده ها را می توانید با شیر کم چرب استفاده کنید.
0
0
مهدی
سلام وقتتون بخیر
من گینر دوبیس را خریداری کرده ام .میخواهم بدونم آیا اگر فقط در روز های تمرین در سه نوبت یکی بعد از صبحانه و یکی قبل از تمرین و یکی بعد از تمرین مصرف کنم ایا نتیجه خواهد داد ؟
من در هفته یک روز درمیان تمرین ورزشی انجام میدهم.
روی مکمل نوشته یک ساعت بعد از هر وعده غذایی یک پیمانه با یک لیوان آب حل و مصرف شود.
یعنی هر روز این مکمل را مصرف کنم.ولی من میخوام یک روز درمیان و فقط در روز های تمرین مصرف کنم.آیا امکانش هست یا خیر؟
با تشکر
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
پهتر است در دوره مصرف مکمل ها فاصله نیندازید و در روزهای غیر تمرین هم حداقل یک وعده بعد صبحانه از گینر استفاده کنید.
0
0
AliShah
سلام و درود
من یک گینر +کراتین+گلدتامین و امینو گرفتم
مربی مقدار مصرفش و خیلی کم گفته
گینر و روزی ۲ اسکوپ یک ساعت بعد صبحانه و بعد تمرین
کراتین فقط قبل تمرین
گلوتامین بعد تمرین
امینو ۵ عدد قبل تمرین
سن من ۳۵ سال وزن ۸۰ قد ۱۸۷
سابقه تمرین دارم
اما اینبار اینجوری گفتن عجیبه واسم
نظر شما چیه
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
نحوه مصرف مکمل ها با توجه به اندام شخص و نوع ورزشی که انجام می دهد متفاوت است،با توجه به اشرافی که مربی از شما دارد بهتر است طبق همین برنامه استفاده کنید.
0
0
سجاااد
سلام اقای دکتر
من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۵ و وزنم ۵۵ چند ماه بعد باشگاه رفتن میتونم گینر مصرف کنم؟یعنی چه مدتی برم بعد مصرف کنم مشکل نداره همین الان مصرف کنم؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
حداقل بعد یک ماه تمرین مداوم می توانید از مکمل هایی نظیر گینر استفاده کنید.
0
0
کوثر
سلام وقت بخیر. من۲۱ساله،قد۱۷۰ و وزنم۵۰هستش
گینرsolid mass تهیه کردم که روش نوشته روزانه ۴۰۰گرم ۴سروینگ(هرسروینگ۱۰۰گرم یعنی۳پیمانه)در۲۵۰میلی لیتر آب در ۴وعده مصرف بشه
۴۰۰گرم زیاد نیس روزانه؟
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام کاربر گرامی،
مصرف این میزان مجاز است. ولی شما می توانید از نصف این مقدار شروع کرده و تدریجا و ظرف مدت دو هفته مقدار مصرف را افزایش دهید تا به آن عادت کنید.
0
0
علی
سلام ببخشید من مکمل گینر شرکت فارما تک رو تهیه کردم (top gainer) پیمانش خیلی بزرگه هر پیمانش ۱۳۰ گرم هستش روش هم نوشته یک پیمانه از گینر را ۲ تا ۳ بار در روز با ۵۰۰ میلی لیتر آب یا شیر مصرف نمایید به نظر شما من این گینر رو چطور مصرف کنم؟
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام کاربر گرامی،
دقیقا طبق دستورالعمل مندرج در بسته بندی و همانطور که خودتان هم ذکر کردید، کل مخلوط را در ۲ تا ۳ وعده در طول روز میل کنید.
0
0
اسماعیل
سلام خسته نباشید یه سوال مهم داشتم از شما
من گینر سالید مس ترک نوتریشن خریدم و روش نوشته
۱۰۰ گرم رو در ۲۵۰ میلی لیتر اب مخلوط کنم و روزانه ۴ بار مصرف کنم
این یعنی همون یبار ک ۱۰۰ گرم رو مخلوط کردم ۴ بار بخورم یا در روز ۴۰۰ گرم باید بخورم لطفن جواب بدین
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام کاربر گرامی،
مجموع میزان مصرفی در یک روز باید ۱۰۰ گرم باشد که در طی روز به صورت منقسم مصرف می شود.
0
0
Alireza
سلام دکتر وقت بخیر..
من گینر سولید مس ترک و کراتین مونوهیدارت ترک گرفت
وزنم ۷۳ کیو قدم هم ۱۸۰ آلان بهم گفتن پنج روز اول 1 اسکوپ صبح 1 اسکوپ بعد تمرین 1 اسکوپ هم قبل خواب همراه با شیر بعد از پنج روز یکی صبح یکی هم بعد تمرین آیا درسته میخوام مطما‌ بشم روش مصرف درسته کراتین هم بهم گفته یکی صبح یکی هم بعد تمرین .
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
مکمل کراتین در بعضی افراد نیاز به بارگیری دارد ،در صورتی که جزو این دسته از افراد هستید طبق همین برنامه مصرف کنید./
0
0
Emran
سلام وقتتون بخیر قدم 175 و وزنم 55
اگه اگه گینر رو بین صبحانه و نهار
وقبل و بعد تمرین مصرف کنم خوبه
چطور مصرف کنم؟
هر وعده یک اسکوپ
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
برای جذب حداکثری گینر،یک ساعت بعد صبحانه،بلافاصله بعد تمرین و نیم ساعت قبل خواب استفاده کنید.
0
0
آرمین
سلام دکتر وقتت بخیر….من قد ۱۷۴و وزن ام ۶۱کیلوگرم
گینر ۷کیلو گرفتم ۲۰۰گرم در ۴۰۰میلی روش نوشته
کراتین ۴روز بارگیری توی ۴وعده بخورم بعد اون قبل وبعد تمرین
فقط طریقه گینر رو نمیدونم هرکسی یه چیزی میگه
بنظرتون بین صبحانه وناهار ۱ اسکوپ ۵۰گرمی …قبل تمرین ۵۰
بعد تمرین ۵۰ قبل خواب ۵۰گرمی بخورم درسته
شما چه پیشنهادی میدین روز هایی باشگاه نمیرم چقد استفاده کنم …و ایا کراتین هم در روز های غیر تمرین باید استفاده کنم؟؟
ممنون از لطفتون
0
0