نحوه مصرف گینر + بهترین زمان مصرف

333 دیدگاه

رامتین دلاوری
سلام ۳۰ سال سن قد ۱۸۰ وزن ۸۳ توده بدنی ۲۵.۹ کمی چربی در شکم و پهلو دارم هفته ای ۵ تا ۶ جلسه تمرین دارم گینر مس تک و کراتین گلد رو چطوری مصرف کنم ممنون.
0
0
مربی بدنسازی
سلام همراه گرامی
گینر رو بعد از صیحانه و قبل از تمرین
کراتین رو هم بعد صیحانه قبل تمرین و بعد از تمرین مصرف کنید
0
0
حسین
سلام دکتر عزیز، من یه گینر نوتری مث ویثر 4.5 کیلویی خریدم و با شروع باشگا6 تقریبا اکثر وقتا فقط یه پیمانه بعد تمرین خوردم و الان بعد 3 ماه هنوز یک سومش مونده. ینی مصرفم کم بوده.
الان برای یه دوره سه ماهه دیگه میشه با کراتین استفادش کنم و مصرفو بالاتر ببرم یا دیگه خطرناکه ادامه دادنش؟
ممنون میشم جواب بدید.
وزنم 74 و قدم 188
در شروع فعالیت 69 اینا بودم.
0
0
مربی بدنسازی
سلام همراه گرامی
مصرف گینر روزی 3 وعده
بعد صبحانه
قبل تمرین
و بعد تمرین میباشد
0
0
Arvin
سلام آقای دکتر، واقعا ممنون باید این وقتی که میزارید. خیلی ارزش داره.
من ۶۱ کیلو هستم و قد من ۱۸۰ ( واقعا لاغرم)
یه گینر از دوبی گرفتم اسمش Dymatize mass gainer هستش ۵ کیلو نیم. سعی کردم بهترین مارک رو بگیرم.
تازه دارم روز اول باشگاه میرم ولی به نظر شما صبر کنم مثلا دو سه ماه باشگاه رفتنم بگذره بعد بخورم؟
کراتین هم بگیرم یا همین کافیه؟
میشه دستور استفاده هم بدید؟ حالا یا الان مصرف میکنم اگر بفرمایید یا چند ماه دیگه‌
اینم اندازه پیمانه.
Dymatize Super Mass Gainer scoop size: Per serving consists of 2.5 scoops. Hence, a 134.4g of Dymatize Super Mass Gainer scoop has 512 calories when mixing with water and 760 calories when serving with skim milk.
0
0
arvin
سن رو یادم رفت ۲۳ سالمه.
0
0
مربی بدنسازی
سلام
مصرف گینر رو ادامه بدید و مصرف کنید
و کراتین رو هم با همین دوره میتوانید مصرف کنید کراتین برند رانتک – فانتوم براتون بسیار مناسب میباشد. در ادامه اگر سوال یا نکته ای داشتید میتوانید مطرح کنید و پاسخگو هستیم.
0
0
Arvin
دکتر ببخشید جواب این کامت رو ندادید. سن ۲۳
سلام آقای دکتر، واقعا ممنون باید این وقتی که میزارید. خیلی ارزش داره.
من ۶۱ کیلو هستم و قد من ۱۸۰ ( واقعا لاغرم)
یه گینر از دوبی گرفتم اسمش Dymatize mass gainer هستش ۵ کیلو نیم. سعی کردم بهترین مارک رو بگیرم.
تازه دارم روز اول باشگاه میرم ولی به نظر شما صبر کنم مثلا دو سه ماه باشگاه رفتنم بگذره بعد بخورم؟
کراتین هم بگیرم یا همین کافیه؟
میشه دستور استفاده هم بدید؟ حالا یا الان مصرف میکنم اگر بفرمایید یا چند ماه دیگه‌
اینم اندازه پیمانه.
Dymatize Super Mass Gainer scoop size: Per serving consists of 2.5 scoops. Hence, a 134.4g of Dymatize Super Mass Gainer scoop has 512 calories when mixing with water and 760 calories when serving with skim milk.
0
0
Pedram
میشه جواب منم بدید لطفا؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام همراه گرامی
معمولا روزانه 3 اسکوپ مصرف میشه که بعد از صیحانه بعد از تمرین و 1ساعت قبل خواب مصرف میشه د
اما با توجه به تیپ بدنی فشار تمرینی و سابقه مصرف قابل تغییر است
1
0
Mona
سلام من ۲۲ سالمه . وزنم ۵۳ کیلو و قدم ۱۶۸ هستش . پودر پروگینر خریداری کردم میشه بگید چه موقع استفاده کنم بهتره برای افزایش وزن ؟
و اینکه آیا روزهای غیر باشگاه هم باید مصرف کنم؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام
بله روزهای اف و غیر باشگاه هم استفاده کنید. روزانه تا دو بار استفاده کنید بعد از صبحانه و یکبار هم عصر شب قبل از خواب
0
0
♥️m♥️a♥️h♥️d♥️i♥️
سلام خسته نباشید
من مکمل رئال گین ویثر خریدم تازه میخوام ورزش شروع کنم این مکمل خوبه برای افزایش وزن بد روزی چند پیمانه بخوریم باید چطوری بخوریم ؟ ممنون
0
0
مربی بدنسازی
سلام
بله این مکمل برای افزایش وزن بسیار مناسب است.
0
0
باران
قصدم از مصرف مکمل افزایش وزنه یک روز در میان نیم ساعت با وزنه کار میکنم میخواستم مقدار استفاده از مکمل رو بدونم چون روی قوطی یه نحوه مصرف نوشته توی سایت یه نحوه ی دیگه
ممنون میشم پاسخ بدید
0
0
مربی بدنسازی
سلام
۵ گرم قبل از تمرین استفاده شود و پنج گرم بعد از تمرین برای شروع کافی میباشد. برای نتیجه گیری بهتر از مکمل پروتئین هم استفاده شود.
0
0
باران
سلام
من مکمل گین استار ۳ کیلویی گرفتم پیمانه اش ۴۶ گرمیه برای افزایش وزن روزانه چه مقدار مصرف کنم؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام
وزن تون و سن تون رو نفرمودید که بطور دقیق بگم.
در افراد مختلف متفاوت هستش اما بطور معمول روزانه یک پیمانه کامل برای شروع استفاده شود و اگر زیاد لاغر هستید و انرژی کم دارید در طول روزانه دو پیمانه کامل استفاده شود.
0
0
سید حسین
سلام
من 19سالمه وزنم 59
قصد دارم حجم و افزایش وزن داشته باشم
و همیشه باشگاه میرم بجز روزهایی جمعه
سخت تمرین میکنم و میخوام زود نتیجه ببینم
کراتین خریدم که اون طریقه مصرف میدونم
ولی یه سوال
من یه گینر 3 کیلو خریدم که اسکوپ ان 46گرم
روز اول با شیر خوردم ولی حس کردم که زیاده مصرفم اشتباه حس کردم
میشه شما یه راهنمایی بکنید که چگونه مصرف کنم که نیتجه خوبی و سریع بگیرم
ممنون میشم
یاعلی
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
روزانه سه مرتبه(بعد صبحانه،قبل تمرین و بعد تمرین) و هر بار یک اسکوپ استفاده کنید
0
0
یاس
باسلام من گینر جی تی گین ای اس اس۲۰۰۰گرفتم ۶۰کیلووزن قد۱۸۰ولاغر کمی شکم دارم تازه میخوام برم باشگاه لطفا نحوه وزمان مصرف تمرین واستراحت بفرمایید واینکه بااین توضیحاتی که دادم چندپیمانه درروز خوبه همیشه بخورم یابعضی روزا استفاده نکنم مشکلی داره مثلاروزای که تمرین ندارم
0
0
مربی بدنسازی
سلام
روزانه در وعده صبح ها دوساعت بعد از صبحانه بعنوان میان وعده مصرف شود.
یک وعده هم بعد از تمرین یا قبل از خواب مصرف شود.
0
0
نگار
سلام
من ۴/۵روز در هفته ورزش بدنسازی انجام میدم خیلی لاغرم
میخواستم بدونم که روزهایی که تمرین ندارم گینر رو چطور استفاده کنم و همینطور روزهایی که تمرین دارم چطور استفاده کنم
0
0
مجله مثبت سبز
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
چنانچه ورزش میکنید و تمام ایام هفته را قصد انجام فعالیت بدنی را ندارید بهترین زمان مصرف گینر بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است. دلیل آن این است که پس از یک خواب 8 الی ۹ ساعته بدن با کمبود مواد مغذی مواجه بوده و لازم است تا این نیاز را برآورده نمایید و پس از رساندن مواد گینر به بدن به خوبی جذب بدن می‌شود. نحوه مصرف گینر در روزهای تمرین می بایست در سه وعده از گینرها استفاده نمایید. در وعده اول قبل از تمرین ۳۰ دقیقه پیش از شروع تمرینات ورزشی بهترین زمان مصرف گینر است. این کار موجب می شود علاوه بر تامین نمودن انرژی مورد نیاز خود برای انجام فعالیت های بدنی، از بروز خستگی زودرس ناشی از فعالیت نیز پیشگیری نموده و فعالیت های خود را با کیفیت بهتری به انجام بدهید. وعده دوم مصرف گینر در حین تمرین میبایستی باشد. این امر از افت ناگهانی سطح قند خون خود پیشگیری کرده و می تواند به صورت محسوسی بازدهی ورزشی شمارا نیز افزایش دهد. در مرحله سوم نیز پس از تمرین گینر را مصرف نمایید. با توجه به اینکه ۳۰ دقیقه پس از اتمام فعالیت های بدنی فرایند عضله سازی در اوج خود قرار دارد، مصرف گینر در این زمان می تواند نتایج بسیار خوبی را با خود به همراه داشته باشد. ضمنا مصرف این مکمل بعد از تمرین می تواند موجب ذخیره دوباره گلیکوژن در بافت های عضلانی شده و از ایجاد حس کوفتگی یا خستگی ناشی از فعالیت‌ بدنی پیشگیری نماید.
برای خرید آنلاین گینر در انواع ایرانی و خارجی لطفا اینجا کلیک کنید.
با تشکر ازهمراهی شما.
0
0
آریا
سلام خسته نباشید کدوم گینر تاثیر گذاری و افزایش وزن بیشتری داره و بهتره؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام
ببینید برندهای زیادی در این زمینه وجود دارد که با توجه به نیاز شما در وهله اول ،
نوع تیپ بدنی
تعداد و رده تمرینی شما تعیین میشه و متاسفانه اطلاعات زیادی از خودتون ندادید.
برند کارن و مگنوم و فانتوم برای شروع مکمل مناسبی هستند
0
0
محمد
سلام وقتتون بخیر. بینِ جی تی مس ای اس اس و جی تی گین ای اس اس کدومش برای من بهتره. من 21 سالمه و قدم 180 و وزنم 58 کیلو هستش.کنارش کراتین هم میخام مصرف کنم.
0
0
مربی بدنسازی
سلام
مصرف مکمل جی تی مس برای شما بهتر و مناسب تر میباشد.
0
0
مهدی
سلام. من گینر solid mass Trec گرفتم. نمیدونم چرا روی محصولات ترک نسبت به سایر برند ها دوز مصرفی پیشنهاد خود سازنده بیشتره. مثلا برای همین گینر نوشته ۴ بار در روز هر وعده ۱۰۰ گرم میشه ۴۰۰ گرم در روز. در صورتی که بقیه برند ها نهایتا ۲۴۰ گرم در روز رو توصیه کردند. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
0
0
مربی بدنسازی
سلام
مقدار توصیه شده کارخانه هاست معمولا برای افراد لاغر و مبتدی ست
شما روزانه دو پیمانه یا دو وعده استفاده کنید.
0
0
مسعود
سلام ببخشید من یه کراتین گولد کوین دارم با یه گینر اس ان ان اما زمان مصرف شون رو نمیدونم
0
0
مربی بدنسازی
سلام
بله گینر برند snn بسیار مکمل عالی جهت افزایش وزن میباشد.
روزانه تا سه بار میتوانید استفاده کنید نصف پیمانه، اما برای کراتین عمدتا فقط قبل از تمرین استفاده شود بهتر است.
0
0
احسان
سلام خسته نباشید . برای یه گینر ۵یا ۶ کیلویی با یه کراتین نیم کیلویی باید تا چه مدت مصرف بشه ؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
از 45 روز تا حداکثر 2 ماه باید مصرف کنید.
0
0
محمد حسینی
سلام وقت بخیر
رویه گینر فول استار زده شده روزانه ۷۵ گرم(۳اسکوپ) در ۱ الی ۳ وعده مصرف شه
حالا ما ۳ عده میخوایم مصرف کنیم
آیا در هر وعده ۳ اسکوپ استفاده میکنیم یا ۳ اسکوپ رو تو سه وعده تو یه روز تقسیم کنیم ؟؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام
خیر
روزانه سه پیمانه صبح و عصر و قبل از خواب مصرف شود هر نوبت یک پیمانه
0
0
نوید
مکمل گینر و کراتین اسمشونه یه سوال دیگم داشتم اقای دکتر اینکه افراد هیجده ساله میتونن مکمل هایی نظیر پروتئین وی و بیسی ای مصرف کنن و ؟
0
0
نوید
چون پیمانه هاش خیلی بزرگه و اینجوری که خیلی زود تموم میشه روزی سه وعده بخوریم که ظرف دوماه تموم میشه کاملا و یه سوال دیگه داشتم اینکه روزای غیر تمرینم هم به همون اندازه مصرف بشه ؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام
نام مکمل رو نفرمودید
0
0
نوید
ببخشید منظور از یک پیمانه یعنی همون اسکوپ های مخصوص داخل مکمل یدونش کاملا پر بشه ؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام
داخل هر مکمل غذایی یک پیمانه وجود داره که بعنوان اسکوپ ازش یاد میشه. در افراد و نوع مکمل تفاوت دارد اما یک اسکوپ را کامل باید از مکمل پر کنید.
0
0
محمد
سلام میخواستم بدونم الان چه طور باید از گینر و کراتین باید استفاده کرد
0
0
مربی بدنسازی
سلام
مصرف این دو مکمل در هر فرد متفاوت است چون نوع تغذیه ، ژتتیک ، نوع تمرین ، میزان و سطح ورزش همه اینها متفاوت میباشد که برنامه هر فرد باید خاص همان فرد اجرا شود.
در حالت کلی کراتین قبل از تمرین یکساعت قبل وبعد از تمرین پودر گینر مصرف شود. و صبح ها بعد از صبحانه گینر مثرف شود یک الی دو پیمانه.
0
0
محمد
ایا میشه برای تاثیر گذاری بیشتر کنار گینر از وی هم استفاده کرد میدونم داخل گینر هم کمی وی داره وی اگه مقدار وی رو بیشر کنیم مشکل پیش میاد؟
0
0
مربی بدنسازی
سلام
نه مشکل خا۱ی نیست اگر طعمشو دوست دارین و مشکلی براتون ایجاد نمیکنه مخلوط کنین
در این حالت بعلت سنگینی کربوهیدرات ممکنه معده و هضم رو هم کمی بهم بریزه باید اینرو هم در نظر داشته باشین
0
0
آرش
سلام خداقوت
گینر کاکائویی رو میشه با اب جوش مصرف کرد ؟ یا فقط باید سرد باشه
0
0
مربی بدنسازی
با سلام
نه با اب داغ ممکنه به حل نشدن کامل و یا بهم ریختن گوارش منجر بشه
اب سرد ، اب ولرم ، شیر کم چرب بهترین منابع برای مصرف هستند
0
0
مهرشاد
با سلام و احترام ؛ ببخشید من یه گینر۴۵۰۰ گرمی(گین ویت ویتاپی که هر پیمانش ۱۵۰ گرمه) و یه کراتین(ترک گلد کر لاین مونوهیدرات) گرفتم اما مربی بنده بیشتر از مصرف روی جلد بهم پیشنهاد داده اما من قبل از مصرف خواستم از شما راهنمایی بگیرم که چه مقدار مصرف کنم؟؟ وزنم ۶۸ هست قدمم ۱۸۱ بدن خشک و تقریبا تیکه ای دارم.
0
0
مربی بدنسازی
سلام دوست عزیز
با توجه به وزن شما پیشنهاد می کنم روزانه 3 پیمانه پودر گین ویت 1 پیمانه صبح ها بعد از صرف صبحانه و یک پیمانه بعد از تمرین و در نهایت یک پیمانه قبل از خواب مصرف کنید، مکمل کراتین هم قبل از تمرین استفاده کنید.
0
0