ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خونرسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خونرسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام من ۱۴ سالمه و دکتر برای افزایش قدم قرص ال آرژنین تجویز کرده آیا میتونم مصرف کنم؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
شما میتوانید از قرص ال آرژنین 1000 میلی گرم هلث اید استفاده کنید. این قرص برای افراد بالای 16 سال بسیار مناسب است. شما میتوانید از این محصول استفاده کنید.
با تشکر از همراهی شما.
سلام
ببخشید روزی چقدر استفاده کردید؟.
سلام خسته نباشید ۱۶ سالمه و قدم ۱۴۷ دوست دارم قدم ۱۶۰ یا ۱۵۸ بشه قرص ارژنین هم مصرف میکنم باید تا چه زمانی مصرف کنم و چه ساعتی قرص بخورم بهتر اثر می زاره ورزش های کششی هم انجام میدم ممنون میشم جوابم رو بدین خانم دکتر 🥺🙏🏻🌹
سلام کاربر گرامی
بر اساس جنسیت و وضعیت صفحات رشد استخوان های فرد امکان رشد قد براورد می شود.
ال ارژنین باعث افزایش هورمون رشد شده اما این به معنی رشد قطعی قد فرد نمی باشد. پیشنهاد می شود به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سلام خسته نباشید دختر هستم ۱۶۱قدمه ۵۵هم وزنم پدر مادرم قدشون۱۷٠هست بعد دوساله به بلوغ هم رسیدم ال ارژنین مصرف می کنم ورزش افزایش قد هم انجام میدم ۱۴سالمه چند سانت من دیگه می توانم رشد کنم؟؟؟ ممنون پاسخگو باشی☘️
سلام
وقت بخیر
من 15سال و 6ماه سن دارم و قدم 174Cm است. با گرافی از زانوی چپ مشخص شد صفحات رشد بسته شده است. سن استخوانی و سن تقویمی دقیقا مطابقت داشت. پزشک برای یک دوره سه ماهه آرژنین تجویز کرده است .به نظر شما من 4 تا 5 سانت دیگر رشد قد خواهم داشت؟
سلام کاربر گرامی قابل پیشبینی نمی باشد.
سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۸۰ آیا قرص ال آرژنین برام تاثیر داره ؟؟
سلام
میزان قد تون در این سن مناسب هستش و نیاز به مصرف ارژنین ندارید.
ممنون
آقای دکتر اگر من هیچ دارویی استفاده نکنم تا سن ۲۲ سالگی چقدر رشد میکنم ؟؟
سلام
من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۱ وزنم بین ۵۰ تا ۵۵ و اینا پسرم روزی ۴ تا ال آرژین بخورم ؟؟یا زیاده
مصرف این مقدار بسیار زیاده !
روزانه تا دو هزار میلیگرم مجاز هستید اگر مشکل خاص یا بیماری ندارید.
با یک متخصص غدد یا مربی مجرب و کاربلد مشورت بفرمایید.
سلام. ببخشید دخترم ۱۴ سال و پنج ماه داره صفحه رشدش بسته شده و الان قدش۱۶۲ هست امکان داره با ال آرژنین و مکمل و ورزش کششی قدش افزایش پیداکنه؟
سلام
تا بیست سالگی امکان افزایش قد وجود دارد.
با متخصص غدد هم مشورت کنید
بله ارژنین تا حدودی موثره و ممکن است برای یک شخص اثر کند و برای شخص دیگر اثر انچنان چشمگیری نداشته باشد.
سلام من ۱۷ سال میخاستم قرص افزایش قد بگیرم الان خریدم الرژنین ۱۰۰۰ گرفتم با زینک با ویتامین D C B و کلسیم میخاستم بدونم اینارو تو چه زمانی و چه موقع مصرف کنم لطفا راهنمایی کنید
سلام
ال ارژنین بعد از تمرین و یا قبل از خواب روزانه یک عدد
ویتامین دی شبها قبل از خواب
ویتامین ب و سی و کلسیم صبحها و یا بعد از غذا مصرف شود.
سلام پسر هستم ۱۶ سالمه توی همون ازمایشی که گرفته میشه معلوم شد رشد قدیم ۱۸ سال هستش قد خودم ۱۷۴ هست ژنتیک خانواده مون هم از ۱۶۳ تا ۱۹۵ داریم که نمیشه بر اساس ژنتیک خانوادگیم فهمید الان کلا بدنم قابل رشد استخوانی هست ؟ هورمون سوماتروپین میتونه اثری داشته باشه در کنار ال ارژنین ؟
با ایمیل جواب بدین ممنونم
سلام
اصلا به هیچ عنوان دارو رو به شما تجویز و پیشنهاد نمیکنیم.
زیر نظر یک متخصص غدد و به صلاحدید ایشون به مصرف مکمل بپردازید.
سلام من 12 سالمه و دختر هستم و قدم 151 هست و تقریبا یکسال هست ال آرژنین هم مصرف میکنم و هم ورزش مخصوص قد میکنم اما آنچنان تاثیری نداشته
سلام
افزایش قد در خانم ها با توجه به ژنتیک میباشد و بسیار کند و اهسته میباشد.
جهت کاهش حساسیت و نگرانی خود از یک متخصص غدد مشورت بگیرید.
سلام خسته نباشید، ببخشید ایا این قرص رو میشه در ۱۴ سالگی استفاده کرد ؟ مشکلی نداره ؟
سلام کاربر عزیز
اگر بیماری زمینه ای خاصی ندارند مصرف آن مشکلی ایجاد نمی کند.
سلام خسته نباشید بنده ۱۷ سالمه ۱۷۹ قدمه صفحه هات استخوانیمم باز هستش سوالم این بود روزانه چند دوز مصرف کنم به نظرتون بهتر هستش؟
سلام
اسم مکمل یا دارو رو نفرمودین. اما برای افزایش قد زیر نظر یک متخصص غدد ال ارژنین هم میتونین مصرف کنین موثر هستش
سلام من ۱۵ سال و ۹ ماهمه
قدم ۱۶۷سانتیمتر
آیا قدم کوچیکه ؟
آیا قرص ال آرژنین مصرف کنم
باید چند عدد در روز مصرف کنم و چگونه
با سلام خدمت شما
البته قد تون کوتاه نیست از نظر شاخص کلی ، اما بله برای افزایش قد ال ارژنین قبل از خواب موثر هستش
سلام کاربر عزیز
اگر قدتان نسبت به والدینتان کوتاه تر باشد نیاز به مراجعه به متخصص غدد می باشد.
سلام
من دخترم و قدم ۱۳۴ است و سنم ۱۱ در مرحله بلوغ هستم عکس گرفتم و بلوغ زودرس استخوانی دارم چیکار کنم 😓
سلام
برای مطمئین شدن حتما به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید تا ایشون مکمل براتون تجویز کنند.
سلام
من دخترم و قدم ۱۳۴ است و سنم ۱۱ در مرحله بلوغ هستم عکس گرفتم و بلوغ زودرس استخوانی دارم چیکار کنم 😭
سلام کاربر عزیز
قطعا پزشکتان که انجام تست سنجشی را تجویز نموده اند راهنمایی لازم در مورد لزوم و یا عدم نیاز به دارو نموده اند.
سلام خدمت کاربر عزیز
لطفا حتما با یک پزشک و متخصص غدد مشورت کنید تا مطمئین شوید.
سلام
من ۱۸ سالمه و قدم ۱۹۰ و علاقه به والیبال دارم ولی برای والیبال یکم کوتاهم. در صورتی که صفحه رشد بسته نشده باشه ال آرژنین نهایتا چقدر میتونه موثر باشه؟
سلام کاربر عزیز
تاثیر آن قطعی نیست. اگر قد کوتاهی نسبت به والدین خود دارید تا صفحات رشد بسته نشده به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سلام کاربر گرامی
خیر با توجه به سن تون قدتون هم بسیار بلند و مناسب هستش
اما ال ارژنین بله تاثیر میزاره روی افزایش قد
کسایی که استفاده کردن واقعا قدشون بلند شده چون منم استفاده میکنم . قدم ۱۵۳وزنم ۴۸هست ۱۵سن دارم میترسم لاغر شم .
اگه تاثیری نداره به راه های دیگه سر بزنم . و تغذیه ام هم با برنامه ریزی هست
جواب میخوام؟؟؟!
سلام خدمت شما دوست عزیز
مصرف ال ارژنین در بین سنین ۱۷ تا ۲۳ سال و تمرینات منظم ورزشی باعث افزایش قد میشه ، فقط کسانیکه در سن رشد هستند.
اگر عزیزانی که در سنین رشد نیستند باعث رشد عضلات و خونرسانی بهتر میشه
سلام کاررب عزیز
اگر نسبت به والدین خود قد کوتاه تری دارید این سن زمان مناسبیست که به متخصص غدد مراجعه نمایید زیرا داروهای تجویزی در این مورد در سنین کم موثر هستند.
در کنار آنها هم میتوانید از ال آرژنین استفاده نمایید.
اگر صفحات رشد بسته شود افزایش قد امکان پذیر نیست
سلام دکتر من 1ماهی میشه وارد 14شدم قدم 159هست و از قدم راضی نیستم آیا چه قرصی مصرف کنم
سلام دوست عزیز
می توانید همراه با تمرینات ورزشی و مشورت با پزشک از قرص ال ارژنین استفاده کنید.
سلام کاربر عزیز
با توجه به اینکه در سنی هستید که احتمال تاثیر دارو و رشد قد وجود دارد پیشنهاد میشود به متخصص غدد مراجعه نمایید…. ال ارژنین تاثیر قطعی در رشد قد ندارد.