ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی میکنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوانها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام وقت بخیر ببخشید من ۱۸ سالمه قدم ۱۷۵
قد پدرم ۱۷۰ و قد مادرم ۱۶۰ میخواستم بدونم من در این سن قد خوبی دارم و میتونم از این قرص استفاده کنم؟
سلام کاربر عزیز
ال آرژنین تاثیر قطعی در افزایش قد ندارد.
باید از ال آرژنین با دستور پزشک برای قد اطفال استفاده کنیم؟ مدت زمان را دکتر باید تعیین کنه؟
سلام کاربر عزیز
قطعا همینطور هست.
دکتر من ۱ ما هست ک ال ارژنیین مصرف میکنم روزی ۳عدد یورو هزار تو این یک ماه یک سانت هم رشت نکردم بلکه فکر میکنم کوتاه تر هم شدم میشه هنوز هم امیدی داشت ؟
۱۶ سالمه قد ۱۷۵
سلام کاربر گرامی
این دارو باعث افزایش هورمون رشد می شود اما تاثیر آن در رشد قد اثبات نشده است.
اگر بیماریهایی چون اختلال الکترولیت دیابت و یا مشکلات کلیوی دارید در استفاده از آن احتیاط نمایید.
سلام خسته نباشین دختر من ۲ سالشه جثه ی تپلی داره ولش قدش کوتاهه وزنش ۱۱ قدش ۷۷ آزمایش خون گرفتیم خداروشکر کمبود ویتامین یا مشکل کمخونی و ترویید هم نداشت و آهن و مولتی ویتامین و زینک هم بهش میدم
یکی این محلول بهم معرفی کرده که برای بچش همسن دخترمه استفاده کرده و با یه دوره ۴ سانت افزایش قد داشته
من میتونم این محلول رو برای دختر ۲ سالم استفاده کنم؟
سلام کاربر عزیز
خیر به هیچ عنوان استفاده ننمایید مگر با تجویز پزشک…. قد کودک را با قد خودش در ماههای قبل مقایسه نمایید که سیر سعودی داشته باشد و در نظر داشته باشد که در برخی بازه های زمانی سرعت رشد قد کم و در برخی بازه های زمانی این سرعت زیاد هست( در نمودار رشد قد که در کارت کودک ترسیم شده این موضوع قابل مشاهده هست. قسمتهایی که شیب نمودار زیاد هست سرعت رشد قد باید بیشتر باشد)
در برخی کودکان که دچار کمبود کلسیم هستند( در ازمایشی که انجام میدهند مشخص شود سطح آن پایین هست) مصرف مکمل کلسیم باعث افزایش رشد قد می شود.
سلام من ۱۳ سالمه و پسر هستم قدم ۱۶۲ سانتی متر هست و وزنم ۴۸ کیلو گرم من دکتر قدد هم مراجعه کردم به نظر شما من تا چند سانت قد میکشم
از قرص ال ارژنین استفاده میکنم ۵۰۰میلی گرم
سلام کاربر عزیز
قابل پیش بینی نیست اما ژنتیک نقش بسیار تعیین کننده ای دارد.
سلام من ۱۵سالمه قدم هست دیقا۱۸۲cmچجوری این قرص رو مصرف کنم میشه راهنمایی کنید وزنم هم تقریبا ۸۴kgهستش
سلام کاربر عزیز
اگر قد کوتاهتری نسبت به والدین خود دارید به متخصص غدد مراجعه نمایید. ال آرژینین به صورت قطعی موجب رشد قد نمی شود.
با سلام من ۱۸سالمه و نزدیک ب ۱۰سال دارم ورزش کشتی و وزنه برداری میکنم ۱۷۳قدم هست آیا ارژنین پودری کمکی ب من میکنه قدم بلند ترشه آیا مصرف ارژنین قبل از خواب درسته لطفا جواب دهید
سلام کاربر عزیز
آرژنین باعث افزایش هورمون رشد می شود اما لزوما باعث رشد قد نمی شود. پیشنهاد می شود به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سلام من 18 سالمه 189 قدمه با مصرف ال آرژنین بازم اضافه میکنیم تا 194 یا 195 میرسیم؟ تا 22 سالگی
سلام دوست عزیز
تا پایان سن رشد امکان افزایش قد وجود دارد
سلام وقتتون بخیر لطفا کمک کنید من دختر هستم 15ساله و قدم 168هست،بنظر شما برای مصرف شربت آل ارژانین بهتره یا قرصش و اینکه اگر با کیدی کر مصرف شه تداخل ایجاد نمیکنه؟؟؟؟
سلام دوست عزیز
قرص آرژنین بهتره ،تداخلی با کیدی کر ندارد
18 سالمه دخترم.صفحه رشدم بسته شده، مادرو پدرم قد بلند هستند، با مصرف این قرص به همراه ورزش ممکنه قدم بلند تر شه کمی؟
سلام کاربر عزیز
اگر بیماری های کبدی دیابت ندارید می توانید مصرف آن را برای مدتی امتحان نمایید. ( این دمکمل باعث افزایش سطح هورمون رشد میشود اما لزوما باعث رشد قد نمی شود.)
سلام وقت بخیر من سابقه مشکلات روحی داشتم و قرص مصرف می کردم ، الان اون دارو هارو نمیخورم و فقط قرص آزوترومایسین مصرف میکنم به نظر شما میتونم از این قرص بخورم
سلام کاربر عزیز
بهتر بود سن خود و دلیل استفاده را بیان می نمودید. اگر به منظور افزایش رشد قد تصمیم به استفاده ی آن دارید پیشنهاد میشوذ ابتدا به متخصص غدد مراجعه نمایید چون داروهای دیگری در این رابطه اندیکاسیون مصرف دارند.
آزیترومایسین را برای چه مدت و به چه منظور استفاده مینماید. (همانطور که می دانید این دارو یک آنتی بیوتیک می باشد) اما به طور کلی آزیترومایسین با ال آرژنین تداخلی ندارد.
سلام دکتر ببخشید من ۱۶سالمه چقد تاثیر میزاره روم
قرص نچرال ولت خوبه به نظرتون
سلام کاربر عزیز
در سنی هستید که احتمال تاثیر داروهای هورمونی وجود دارد اما بعد از سنی مشخص که برای هر فرد متفاوت است دیگر احتمال رشد طولی استخوان پایین می اید پس بهتر است ابتدا به متخصص غدد مراجعه نمایید. در کنار داروهای اصلی ممکن است مکمل هم تاثیر داشته باشد.
سلام من دخترم 16سالمه قدم153امکان داره بیشتر بشم
کلاس نهم هستم
از وسط کلاس ششم قاعدت شدم
مادر155
پدر161
سلام کاربر عزیز
برسی امکان ادامه ی رشد طولی استخوانها از طریق انجام تست های تشخیصی فراهم میشود. بدین منظور به متخصص غدد مراجعه نمایید. و صرف اینکه قاعدگی صورت گرفنه است دلیل بر توقف رشد قد نمی باشد.
سلام من 17 سالمه قدم 174 هست به نظرتون میتوانم با آل آرژنین به 177 اینا برسم ممنون میشوم که ید
سلام دوست عزیز
در کنار ورزش های کششی و رژیم غذایی حاوی کلسیم و تحت نظر پزشک امکان دارد.
سلام کاربر عزیز
اگر منع مصرفی در مورد ال آرژینین ندارید میتوانید آن را به عنوان مکمل مصرف نمایید. اما اگر در مورد قد خود حساس هستید بهتر است برای برسی احتمال تاثیر داروی اصلی به پزشک غدد مراجعه نمایید.
من میخوام بلندتر بشم ایا ال ارژنین هلث اید ۱۰۰۰ به عضله سازی کمک میکنه یا قد ؟؟
سلام دوست عزیز
ال ارژنین اگر در زمان رشد همراه با حرکات ورزشی کششی انجام شود سبب افزایش قد می شود.
سلام وقت بخیر من پسرم و 19سالمه قدم 164به نظرتون چه دوزی از قرص ال آرجنین باید استفاده کنم تا نتیجه دلخواه رو بگیرم
سلام دوست عزیز
ال آرژنین دوز ۱۰۰۰ روزی ۲ وعده مصرف شود
سلام . من قرص ال آرژنین ۵۰۰ میلی گرم برای افزایش قد گرفتم . ۱۶ سالمه . روزانه چند عدد باید بخورم ؟
سلام کاربر عزیز
این مکمل لزوما باعث افزایش قد نمی شود. پیشنهاد می شود به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سلام
دختر من ۱۲ سالشه و قدش ۱۴۸ سانته. سن استخوانیش هم ۱۲ سال زده
یک سال هست پریود شده
دکتر بهش ال ارژنین ۵۰۰ داده همراه با کلسیوم و زینک
روی بروشور ال ارزنین نوشته زیر ۱۸ سال مصرف نشود
یکم نگران شدم
اطفا راهنماییم کنید ممنونم
سلام کاربر عزیز
نظر متخصص غدد بر آنچه در بروشور ذکر شده مقدم میباشد. مطالب موجود در بروشور جهت آگاهی رسانی و احتیاط می باشند و شرکت سازنده موظف به درج عوارض دارو هر چند عوارض بسیار نادر می باشد.
سلام و وقت شما بخیر
من پسر هستم و 17 سالمه و قدم 174 سانتی متر و وزن 60 کیلوگرم
چه دوزی را من مصرف کنم تا قدم افزایش پیدا کند
و تعداد اون رو در روز و همچنین مدت مصرف رو هم اگر بگید ممنون میشم
سلام کاربر عزیز
قبل از مصرف آرژینین برای انجام تست و تایید تاثیر داروی هورمونی به پزشک غدد مراجعه نمایید.
و نوه مصرفش چجوره
بعضی هامیگن نیم ساعت قبل خواب
بعضی ها میگن همراه غذا
میشه توضیح بدین
قبل تمرین ،شب قبل خواب و صبح ها مصرف شود
سلام خسته نباشین
ببخشید برای مصرف ال ارژنین باید از چ دوزی شروع کردی
و تا چ مدت استفاده کرد؟
و بعد از چ مدت از دوز بالاتر استفاده کرد
سلام دوست عزیز
دوز ۵۰۰ برای شروع
بعد از یک دوره افزایش دوز به ۱۰۰۰