ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمیشود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام میخواستم بدونم برای دختر ۱۴ ساله ای ک پریود هم میشه باز میشه از این مکمل استفاده کرد و تاثیری هم داره یعنی تا چند سانت احتمال افزایش قد داره دختر من قدش ۱۵۸ هست میشه زود تر جواب بدید
سلام کاربر عزیز
این دارو باعث افزایش سطح هورمون رشد میشود. درست است که سیکل ماهانه ی ایشان شروع شده است اما برای انجام تست به متخصص غدد مراجعه نمایید تا تشخیص دهند ایا تجویز دارو هم اکنون برای ایشان موثر هست و یا خیر.
سلام من ۱۶ سالمه ۱۹۸ هم قدمه ولی برام کافی نیست میخوام حد اقل ۳۰ سانت دیگه به قدم اضافه کنم الارژنین میتونه برام این کارو بکنه؟
سلام دوست عزیز
مکمل آرژنین میتونه کمک کنه ولی پیشنهاد می کنم قببل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۳ هستت والیبال تاثیر داره چون میخوام برم ارتش دوس دارم تا ۱۸۰ ب بالا برم اگه میشه راهنماییم کنید
سلام دوست عزیز
پیشنهاد می کنم از مس دوبیس یا گینر پرو کمپلکس دوبیس استفاده کنید
حد اکثر افزایش قد با ارژنین تو سن ۱۴.۴ چقدره؟؟
سلام کاربر عزیز
لطفا کامنتهای قبل را مطالعه بفرمایید.
سلام
من ۳ماه دیگر ۱۵سالمو تموم میکنم
امروز رفتم دکتر قرص آرژانتین داد آیا قدم افزایش مییابد؟؟
چند سانت؟؟
سلام
من ۳ماه دیگر ۱۵سالمو تموم میکنم
امروز رفتم دکتر قرص آرژانتین داد آیا قدم افزایش مییابد؟؟
چند سانت؟؟
سلام کاربر عزیز
در کامنتهای قبل توضیح داده شد که این دارو قطعا در تمام افراد باعث افزایش رشد قد نمی شود . به متخصص غدد مراجعه نموده و نظر ایشون در مورد تجویز داروی هورمونی را جویا شوید.
سلام خسته نباشید . پسری ۱۷ساله هستم و قدم حدود ۱۷۱ هست اما بخاطر فشار کار و استرس تغذیه کمی دارم و وزنم حدود ۶۵ هست و شانه های لاغری دارم . قرص ال ارجنین رو باید روزانه چند عدد مصرف کنم؟ و چه غذاهایی تاثیر بیشتری روی قدم دارن ؟
سلام دوست عزیز
آرژنین ۱۰۰۰ میلی گرم روزی ۲ عدد،شربت تقویتی سانستول
در روز چه موقع دو قرص رو مصرف کنم؟ آیا هر دو باهم خورده بشه؟ تاثیرگذاریش چه موقع هایی از روزه
سلام کاربر عزیز.
سن و سایر داروهای که مصرف می نمایید بفرمایید.
سلام کاربر عزیز
نمیتوان گفت آرژنین به تنهایی به طور قطع باعث رشد قد میشود.
سلام خسته نبایددکتربهترین زمان برای مصرف قرص آرژنین چه ساعتی ازروزاست؟من دخترم ۱۱سال داره قدش ۱۵۵هست عکس ازمچ دستش هم گرفتم.دکترگفته ۶سانت دیکه رشدمیکنه قدش.ممکنه بااین قرص رشدقدش بیشتربشه؟ماه قبل هم بلوغ زده..ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام کاربر عزیز
تفاوتی ندارد چه زمانی از روز استفاده شود. همانطور که در کامنتهای قبل توضیح داده شد ال آرژنین قطعا باعث رشد قد نمیشود در مورد صلاحدید پزشک در مورد تجویز داروی اصلی با متخصص غدد مشورت نمایید.
سلام خانوم من 16سالمه قدم 167آیا با قرص آرژنین قدم افزایش میکنه یانه قرصم گرفتم ولی ظریقه مصرفش رو نمیدونم پاسخ بدید ممنون
سلام کاربر عزیز
ذر ازمایشات دیده شده است ال آرژنین باعث افزایش هورمون رشد میشود در محیط invitro. اما این قطعا به معنای افزایش طول قد نیست. با توجه به اینکه سن کمی دارید و هنوز امکان رشد قد وجود دارد به متخصص غدد مراجعه نمایید تا در صورت صلاحدید داروی مورد نظر برای شما تجویز شود.
ال آرزنین را روزی یک عدد مصرف نمایید. در صورتی که سابقه مشکل کلیوی یا کبدی یا دیابت و یا عدم تعادل آب و الکترولیت داشته اید مصرف آن برای شما ممنوعیت دارد.
سلام ۲۷سال هستم قد۱۷۰وزن۶۵بنظرتون این قرص جواب میده…کبدم بسمت چربی وغلظت خون دارم لطفا راهنمایی کنید
ســـلام خانم دکتر من ۲۷سالمه قدم۱۷۰بنظرتون قدم خوبه یا باید از این قرص استفاده کنم همچنین غلظت خون و کبدم ب سمت چربی…لطفا جواب بدین ورزش بدن سازی انجام میدم..
سلام کاربر عزیز
قاعدتا باید قد خود را با والدینتان مقایسه کنید. مصرف ال آرژینین در برخی موارد مانند نارسایی کبد و کلیه دیابت و عدم تعادل الکترولیت در بدن ممنوع میباشد اما کبد چرب به تنهایی ممنوعیتی ایجاد نمی کند.
مادرم قدش متوسط ولی پدرم قدش ۱۸۵تاس…کبدم فقط ب سمت چربی رفته همین ….بنظرتون استفاده ازش جواب میده..توخانواده فقط من۱۷۰هستم بقیه بالل۱۷۵هستن
سلا ببخشید پسرم 22 ماهشه با قد 84.5 میخواد برای قدش به دکتر مراجعه کنم؟ و اینکه درصورت مراجعه و تجویز دارو مشکلی نداره برای مصرف؟
سلام کاربر عزیز
متخصص اطفال در این زمینه تخصص کافی دارند…. اگر طول قد و اندازه ی دور سر کودک، کمتر از میانگین میباشد اما یک خط سیری مشابه نمودار اصلی دارد با همان شیبها، جای نگرانی نیست.
قد مادرم ۱۵۸ قد پدرم ۱۷۵ چقدر امکان فزایش داره؟
سلام من ۱۴ سالمه دو ماه هست میخورم یک سانت افزایش داشتم بهم گفتن بعد از سه ماه یک ماه قطع کنم دوباره بخورم اگه میخوام بلند تر بشه. اگه قطع نکنم مشکل پیش میاد. و اینکه میتونم ۵ سانت افزایش داشته باشم؟ چیکار کنم که بیشتر بلند بشع؟
سلام کاربر عزیز
اگر دیابت، مشکل کلیوی یا مشکلاتی در تعادل الکترولیتها در بدن دارید آن را با احتیاط و زیر نظر پزشک مصرف نمایید. اگر قد شما با قد والدینتان خیلی تفاوت دارد به متخصص غدد مراجعه داشته باشید. در پایان اینکه چه میزان احتمال رشد قد وجود دارد قابل پیشبینی نیست.
سلام من 18سالمه و قدم 181هست قرص آل آرژنین رو یه ماهه مصرف میکنم امکانش هست قدم بلندتر بشه
سلام کاربر گرامی متاسفانه نمیتوان پیش بینی کرد. قد شما بلند میباشد ولی در صورت حساس بودن روی این موضوع میتوانید به متخصص غدد مراجعه نمایید تا با انجام آزمایش مشخص شود آیا به دارو جواب میدهید و یا خیر.
سلام خسته نباشید ۱۸ سالمه قدم ۱۷۰ وزنم ۷۲kg
ایا برای رشد ۳الی ۴ سانت مصرف قرص ال ارژنین ۵۰g مناسبه؟
سلام کاربر عزیز در مطالعاتی که بر روی این مکمل امجام یافته دیده شده است که باعث افزایش سطح هورمون رشد میشود ولی این به آن معنا نیست که قطعا باعث افزایش رشد قد میشود پیشنهاد میشود به متخصص غدد هم مراجعه نمایید و ال آرژینین را به عنوان مکمل استفاده نمایید.
سلام من تازه ۳ هفته دارم میخورم من ۱۱ سالمه و قدم ۱۳۳ بود و در عرض ۳ هفته ۴ سانتی متر رشد کردم و شدم ۱۳۷
راستی من ۱۱ سالمه دوز ۵۰۰ برای من خوبه مگه نه
روزی چند عدد باید خورد
لطفا پاسخ بدید
ممنون
سلام کاربر عزیز ال آرژینین مکملیست که در محیط خارج از بدن موجود زنده باعث افزایش هورمون رشد شده است. اما لزوما هر نوجوانی به مصرف آن نیازی ندارد و ممکن است در صورت عدم مصرف قد شما به طور طبیعی هم رشد مطلوب را داشته باشد. در صورت تصمیم به استفاده باید عدم تداخل آن با داروهایی که در حال حاضر استفاده مینمایید برسی شود.
سلام ببخشید بهترین مارک ارژنین واسه رشد چیه؟؟
هلت اید یا جالینوس یا کارن؟
ممنون میشم جواب بدین
سلام. وقت بخیر
امکانش هست در سن ۱۵ سالگی (برای دختر ها) ، 10 سانت افزایش قد داشت؟
سلام کاربر عزیز قابل پیشبینی نیست. برای پیگیری بیشتر به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سلام. وقت بخیر
من 15 سالم هست و قدم هم 170cmـه. ممکنه لطفا اگر دکتر خوبی در تهران سراغ دارید برای افزایش قد، معرفی کنید؟
من می خواستم قدم اگر بشه به 180 یا بالاتر برسه چون بسکتبالیست هستم و قد بلندتری لازم دارم تا در گروه های خاصی قبول بشم.. امکانش هست به این قد برسم؟
سلام کاربر عزیز برای افزایش قد پزشک ابتدا تست های مورد نظر را انجام میدهند تا مشخص شود تجویز دارو تاثیری دارد و یا خیر…. در مورد تشخیص درست بیماری ها برخی حساسیت داشته و به دنبال پزشک مجرب میباشند ولی در این مورد که سوال کردید نیازی به جستجو نیست.
سلام وقت بخیر
قد من در سن ۱۶.۵سالگی۱۷۲و وزنم ۵۳ میشه بفرمایید این مقدار عادیه یا نه و اگه من قرص یونی زینک و آرژنین مصرف کنم روی قد من تاثیر داره یا نه و ایا این دو قرصی که گفتم روی وزن هم تاثیر دارن؟ باتشکر از لطف و پاسخگویی شما
سلام کاربر عزیز…این دو فراورده باعث افزایش وزن نمی شوند. در مورد ال آرژنین دیده شده است باعث افزایش سطح هورمون رشد میشود اما اینکه قطعا باعث رشد قد شود نمیتوان در این مورد نظری داد. برای اطمینان میتوانید به متخصص غدد مراجعه نمایید.
سلام من ۱۳ سالمه حدود ۱۴8 سانت قدم هست و ۴ ماه قرص ال ارژنین استفاده میکنم
بنظرتون چقدر دیگه قرص مصرف کنم ؟؟؟؟
سلام کاربر عزیز…در مورد نتیجهی حاصل از مکمل ها نمیتوان نمیتوان عدد و رقم بیان کرد و مطالعات تا این حد دقیق انجام نشده و قابل انجام نیست.