ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
۲۰ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم ۸۵ آیا مصرف L Arginine و سایر مکمل ها و ورزش های قد هنوز تاثیر میزازه و اینکه چندتا مصرف کنم روزانه!
سلام کاربر گرامی
در پسران از سن 18 تا 21 الی 22 معمولا روند افزایش قد به مقدار کم صورت میگیرد اما مصرف ال آرژنین و ورزش قطعا بی تاثیر نیست می توانید روزانه 1000 میلی گرم ال آرژنین استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۶ سالم استفاده الرژنین و قرص گلس پاو
مشکل دارد
سلام همراه گرامی
اگر بیماری خاص یا حساسیتی ندارید مشکلی ندارد.
سلام من ۲۱ سالمه و۸۸کیلو وزنم الان مصرف این دارو در قدم تاثیر ی داره با توجه به اینکه دو سال پیش از این دارو مصرف کردم و تاثیر ی از آن ندیدم
سلام و عرض ادب همراه گرامی
اگر صفحات رشد بسته نشده باشد میتواند برای افزایش قد به شما کمک کند.
سلام من۲۱سالمه قدم ۱۷۰ وزنم ۸۹ کیلو هستم آیا مصرف این دارو تاثیر ی درقد من خواهد داشت با توجه به اینکه من دو سال پیش این دارو رو مصرف کردم تاثیر ی ندیدم
با سلام خدمت شما
همراه گرامی اگر صفحات رشد بسته نشده باشد میتواند تاثیر گذار باشد.
سلام خسته نباشید من پسر هستم 16 سالمه قدم 183 هست وزنم 75 کیلو بنظرتون می تونم با مصرف قرص ال آرژنین و کلسیم و ویتامین د زیر نظر متخصص غدد به قد حدود 190 برسم؟ اگه میشه راهنمایی کنین
خیلی ممنون
سلام کاربر گرامی
بله هنوز امکان افزایش قد رو دارید
سپاس از همراهی شما
,,,به نظرتون چه داروها یی رو مصرف کنم بهتر ه
همراه گرامی، سلام
در سن شما احتمالا صفحات رشد بسته شده باشند. با این حال، در صورت تمایل میتوانید از ال آرژنین 1000 کارن استفاده کنید.
سلام من ۱۵ سالمه وزنم ۴۱ قدم ۱۶۰ هست والیبال هم میرم چه دوز ال ارژنین مصرف کنم ؟ روزی چندتا ؟
با سلام
قرص ال آرژنین ۵۰۰ میلی گرم جالینوس به تقویت کارایی ورزشی در ورزشکاران کمک می کند. این محصول در تقویت سلامت قلب و بهبود ایمنی بدن نیز موثر است روزی یک عدد میل کنید
من ۱۴سالمه ازاین قرص میتونم شب یا صبح استفاده کنم قدمم ۱۵۴
همراه محترم
سلام
میتوانید هر شب قبل خواب 1 عدد استفاده کنید.
متشکرم
سلام
من ۱۴سالمه ازاین قرص میتونم شب یا صبح استفاده کنم قدمم ۱۵۴هست
همراه محترم
سلام
میتوانید هر شب قبل خواب 1 عدد استفاده کنید.
متشکرم
سلام قد 162
وزن ۵۰
سن ۱۸
باید از چه قرصی ال ارژنین استفاده کرد و چه زمان
سلام من ۱۷ سالمه L-arginine 1000 یورو ویتالی استفاده میکنم تقریبن ۲ هفته هست قدم ۱۷۹ هست آیا ادامه روند وجود دارد
سلام همراه گرامی، بله حداقل یک ماه مصرف نمایید.
سلام خسته نباشید پسر من متولد اسفند ۸۷
میتونه این قرص واسه افزایش قد استفاده کنه تاثیری داره و اینکه ضررژ نداره
همراه محترم
سلام
ال آرژنین یکی از مواد مغذی موثر در رشد قدی نوجوانان و نیز توسعه شبکه عروقی در ورزشکاران است. در کودکانی که نزدیک به دوره بلوغ هستند مصرف این مکمل با احتیاط و در دوره های کوتاه صورت میگیرد. میتوانید با توجه به حساسیت سن رشدی فرزند خود با پزشک متخصص غدد هم مشورت داشته باشد.
متشکرم
سلام من ۱۵ سالمه البته ۱۵ رو تموم کردم وارد سن ۱۶ شدم قدم ۱۷۰ وزنم ۷۵. بعد تاثیر دارد روی بدن
سلام همراه گرامی، بله؛ مصرف مکمل ال آرژنین به همراه مکمل کلسیم و ویتامین دی و انجام حرکات کششی میتواند به افزایش رشد قدی در سن شما کمک کند.
سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۴ وزنم ۶۶ .
می‌خوام بدونم مصرف ال آرژنین چقدر تاثیر داره.
و روزانه چند عدد بخورم؟
سلام کاربر گرامی
میزان تاثیر روی هر شخصی متفاوته
به طور کلی چون باعث تحریک هورمون رشد میشه روی افزایش قد موثره
سپاس از همراهی شما
سلام من 15 سالمه و قدم 165 وزنم 66 کیلو
روزانه چند عدد قرص ال آرژنین بخورم؟
سلام کاربر گرامی
روزی 1 عدد ال ارژنین 500 یا 1000 میلی گرم میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۴ سالمه چه نوع آل آرژنین برای افزایش قدم خوبه؟؟
سلام کاربر گرامی
روزی 1 عدد قرص ال آرژنین 500 استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۲ سالو ۱ ماهمه میتونم از قرص ال ارژنین ۵۰۰ استفاده کنم
با سلام
دوست عزیز
قرص ال آرژنین 500 برای کودکان با هدف کمک به افزایش قد از طریق تحریک هورمون رشد قابل استفاده است. اگر صفحات رشدشما بسته نشده باشند، مصرف ال آرژنین 500 در کنار مکمل های کلسیم و انجام حرکات کششی، می تواند به افزایش رشد قدی کمک کند.
سلام پسرم ۱۲ سالش میتونه از قرص ارژنین استفاده قدش ۱۲۰ وکشتی میگیره خوزستان هستیم
با سلام
قرص ال آرژنین 500 برای کودکان با هدف کمک به افزایش قد از طریق تحریک هورمون رشد قابل استفاده است. اگر صفحات رشد کودک شما بسته نشده باشند، مصرف ال آرژنین 500 در کنار مکمل های کلسیم و انجام حرکات کششی، می تواند به افزایش رشد قدی کمک کند.قرص ال آرژنین 500 می تواند با صلاحدید پزشک در سنین مختلف و با دوزهای متفاوت مورد مصرف قرار گیرد.
سلام من ۱۴ سالمه قرص ال آرژانتین برای افزایش قد خوبه یا نه؟
سلام من ۱۴ سالمه قرص ال آرژانتین برای افزایش قد خوبه یا نه؟
سلام کاربر گرامی
بله موثره
سپاس از همراهی شما
خب آل آرژنین ۱۰۰۰ بگیرم یا ۵۰۰ و طریقه ی مصرفش چجوریه؟؟
خب آل آرژنین ۱۰۰۰ بگیرم یا ۵۰۰ و طریقه ی مصرفش رو بگید؟
خب آل آرژنین ۱۰۰۰ بگیرم یا ۵۰۰ و طریقه مصرفش رو بگید؟؟؟
خب آل آرژنین ۱۰۰۰ بگیرم یا ۵۰۰ و طریقه ی مصرفش چطوری هست؟؟؟
قرص آل آرژنین ۱۰۰۰ بگیرم یا ۵۰۰ و طریقه مصرف چطوری هست
سلام کاربر گرامی
دوز مصرفی با توجه به سن و جنس و قد تعیین می شود صبح ها میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
خب من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۶ ۵۰۰ بخورم یا ۱۰۰۰؟
سلام همراه گرامی، میتوانید از ال آرژنین 1000 استفاده کنید.
سلام ۱۴ سالمه ببخشید قرص ال آرژانتین برای افزایش قد خوبه یا نه؟؟