ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر میکند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد میکند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل میکند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک میکند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک میکند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف میکند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام من دختر 18 سالمه قدم 156و وزنم 62هست
به نظرتون اگه من این قرص رو استفاده کنم
چند سانت رشد میکنم؟؟؟
سلام من دختر 18 سالمه قدم 156و وزنم 62هست
به نظرتون اگه من این قرص رو استفاده کنم
چند سانت رشد میکنم؟؟؟
سلام همراه گرامی، رشد قدی تا پایان بسته شدن صفحات رشد ادامه خواهد داشت و مصرف این مکمل میتواند به افزایش آن کمک کند. اما میزان دقیق افزایش قد را نمی‌توان پیشبینی نمود.
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۵ هست و وزنم ۵۰ میتونم با این قرص افزایش قد داشته باشم؟
چقدر؟
سلام همراه گرامی، مصرف قرص ال آرژنین میتواند به افزایش رشد قدی تا حداکثر مقدار ممکن از لحاظ ژنتیکی کمک کند. اما نمی‌توان میزان دقیق این افزایش قد را پیشبینی نمود.
سلام 25 سالمه قدم 165 راضی نیستم نمیدونم صفحه رشدم بسته شده یا نه چند ساله ورزش نمیکنم
برای رشد قدم برم قرص ال آرژنین 1000 بگیرم مصرف کنم قدم تا 2 سانت رشد میکنه ؟ 😢
حتما کنار این قرص بعد از سن بلوغ باید ورزش کرد تا نتیجه بهتری گرفت ؟
اگر این قرص پیشنهاد نمیدین بجاش قرص منیزیم و E 400 و D 50.000 پیشنهاد میدین ؟
سلام همراه گرامی، در سن 25 سالگی صفحات رشد به احتمال زیاد بسته است. با این حال در صورت تمایل به مصرف مکمل، مکمل ال آرژنین در این زمینه موثرتر خواهد بود.
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۰ وزنم ۵۵ میتونم با استفاده از آل ارژنین قدم بلند تر بشه؟
با سلام کاربر گرامی،
بله ، این مکمل کمک میکند به حداکثر رشد قدی که ژنتیک شما اجازه می‌دهد برسید
در سن ۱۷ سالگی چند عدد در روز مصرف شود برای افزایش قد
با سلام کاربر گرامی،
روزانه دو عدد مکمل دوز ۵۰۰ مناسب است
باسلام
آمپول رشد هم می‌تونه به افزایش قد کمک کنه در سن ۱۷ ضرری نداره!؟
با سلام کاربر گرامی،
اگر منظورتان هورمون رشد است، باید تحت نظر متخصص غدد بررسی شوید.
سلام من 17 سالمه قدم 153 وزنم 43 امکان افزایش قد با قرص ال ارژنین 1000 همراه با ورزش های افزایش قد وجود داره؟
با سلام کاربر گرامی،
بله تا حدودی میتواند موثر باشد.
سلام من ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۶ هستش
مصرف قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ رو قدم تأثیر میذاره؟
با سلام کاربر گرامی،
بله، بی تاثیر نیست
سلام خسته نباشید
من ۱۸ سالمه وزنم ۶۴ قدم ۱۸۳ ولی میخوام قد بلند تر بشم
خورد خوراک روی تاثیر ال آرژنین فرقی داره؟ اگر داره چیا مناسبه
با سلام کاربر گرامی،
مهمتربن نکته مصرف کافی منابع پروتیین هسن.
سلام
من 18سالمه ال آرژنین در دوز1000 روزانه چطور باید مصرف کنم و چه تعداد؟
با سلام کاربر گرامی،
روزی یک عدد قبل خواب
سلام من 22 سالمه و 165 قدمه، آیا تو سن من تاثیر داره؟
با سلام،
خیر در سن شما تاثیر چندانی ندارد.
سلام 16 سالمه قدم 173 وزنم 58
رزمی هم کار میکنم(موی تای)
ار آرژنین 500 گرفتم چجوری باید مصرف کنم؟
سلام همراه گرامی، شما میتوانید شب‌ها قبل از خواب 2 عدد ال آرژنین 500 مصرف نمایید.
سلام 15سالمه 168(دخترم )
میتونم از دارو آل آرژانتین استفاده کنم ؟؟
همراه محترم
سلام
امکان استفاده به همراه مکمل های کلسیم وجود دارد.
متشکرم
سلام من18سالمه قدم 177وزنم 60میتونم با قرص ال آرژنین قدمو به190برسونم بعد در زمان روزه داری میتونم شب دو عدد مصرف کنم ۱رری برام نداره
با سلام کاربر گرامی،
قرص آرژنین به شما کمک میکند به حداکثر رشد قدی که در محدوده ژنتیک شما تعریف شده است برسید.
میتوانید یک قرص بعد افطار یا شام و یک قرص بعد سحری مصرف کنید
سلام من 18سالمه وزنم 60قدم 177میتونم باقرص ال آرژینین .تا 190 افزایش قد داشته باشم بعد در زمان روزه داری میتونم شب دو عدد مصرف کنم ضرری برام نداره
با سلام کاربر گرامی،
این مکمل به شما کمک میکند به حداکثر رشد قدی‌که ژنتیک شما اجازه می‌دهد برسید. یک قرص بعد شام و یک قرص بعد سحری میل شود.
سلام من میتونم قرص ال آرژنین 1000 رو با شیر بخورم؟
با سلام کاربر گرامی،
بهتر است همراه آب مصرف شود.
سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۷ وزن ۶۲ اگر در زمان روزه داری شب قبل خواب ۳ عدد ال ارژنین ۱۰۰۰ میلی گرم مصرف کنم ظرری ندارد؟ و اینکه اگر در طول روز کمی ورزش کنم ظرری برایم ندارد؟
سلام کاربر گرامی
1 عدد ال ارژنین 1000 کافی هست می تونید تا 2 عدد هم افزایش بدهید
ورزش های شدید توصیه نمی شود
سپاس از همراهی شما
روزانه 3 گرم میشه 3 قرص ؟
سلام کاربر گرامی
قرص های ال آل آرژنین دوزهای مختلف دارند 3 گرم با دوز 1000 میلی گرم میشه 3 قرص
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من ۱۸سالمه ۱۷۸قدمه آیاقرص ال آرژنین تاثیری برای بلندشدنه قده من داره واینکه قرص چندمیلی گرمی بایداستفاده کنم باتشکر
همراه محترم
سلام
با توجه به اینکه شما در انتهای سن رشد قدی هستید، توصیه میشود با پزشک متخصص غدد مشورت فرمایید. در صورت تمایل میتواند شبی 1000 میلی گرم الآرژنین استفاده کنید.
متشکرم
با سلام
بنده 15سالمه قدم 180 و وزنم حدود105کیلو هست و برادر و خواهرم هم قد بلند هستند مثلا برادرم184هست امکانش هست با ارژنین قدم بلند تر بشه؟
سلام دوست عزیز
بله میتوانید مصرف نمایید
ممکن است در کنار کلسیم منیزیم و ویتامین د به تراکم استخوان و افزایش قد شما کمک به سزایی نماید
برای اگاهی بیشتر با کارشناسان ما با داخلی 401 تا 407 در تماس باشید
ممنون از همراهی شما