ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکملهای حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمیتواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکملهای مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکملهای دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام من ۱۶ سالمه قدم هم ۱۷۳ چند سال پیش عکس مچ هم گرفته بودم دکتر گفته بود قدم تا ۱۷۳ میره بعدش هم گفت افزایش رشد به خودم بستگی داره از نظر تغذیه اینا شاید بیشتر شد
قرص ال آرژنین و زینک و منیزیم رو مصرف کنم تأثیر خوبی داره؟
سلام همراه گرامی، مصرف مکمل ال آرژنین به همراه مکمل کلسیم و ویتامین D در کنار انجام حرکات کششی به شما توصیه می‌شود.
از داروخانه و بدون تجویز پزشک می تونیم خرید کنیم؟
سلام دوست عزیز
بله اما بهتر است زیر نظر پزشک مصرف نمایید
ممنون از همراهی شما
سلام خسته نباشید
من 16سال و نیم سنمه
با قد 168
باید چه قرصی مصرف کنم
چطور مصرف کنم ؟
سلام 19سالمه با استفاده از این قرص امان رشد قد هست
سلام همراه گرامی، امکان افزایش قد تا قبل از بسته شدن صفحات رشد وجود دارد.
سلام من16,نیم سنمه
قدم168
خواستم بدونم باید روزی چنتا از چه قرصی مصرف کنم ؟
سلام همراه گرامی، روزانه 1 عدد ال آرژنین 1000.
سلام خسته نباشید من 17سالمه قدم168 با مصرف ال ارژنین قدم بلند میشه و تیروئید هم دارم مصرفش مشکلی به وجود نمیاره؟
با سلام کاربر گرامی،
مشکلی در کم کاری تیرویید ایجاد نمی‌کند. ال آرژنین میتواند کمک کند شما به حداکثر رشد قدی که ژنتیک شما اجازه می‌دهد برسید.
سلام من 17سالمه قدم 160 قرص ال ارژنین 500خرید کردم چطور مصرف میکنم
سلام کاربر گرامی
روزی 1 عدد
سپاس از همراهی شما
سلام میخواستم ببینم بهترین نحوه ی مصرف قرص ال ارژنین به چه صورته؟همراه غذا یا نیم ساعت قبل از خواب؟ لطفا راهنمایی کنید..
سلام همراه گرامی، بهترین زمان مصرف ال آرژنین برای افزایش قد، قبل از خواب است.
با سلام و وقت بخیر
دخترم 12 سالشه قدش 150 هستش ی قوطی ال آرژنین 500 رو استفاده کرده
خواستم بدونم چند دوره ی دیگه میتونه استفاده کنه؟
تا خود 18 سالگیش به صورت مداوم میتونه یا اینکه باید این بین فاصله بندازه؟
چه مکملهای دیگه ای رو هم میتونه همراهش استفاده کنه؟
ممنون
سلام کاربر گرامی
میتونید یک فاصله ای بدید و مجدد شروع کنید از مکمل های حاووی کلسیم و ویتامین د هم میتونید استفاده کنید مثل شربت استئوکر یا شربت استئوکینون
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من 17 سالمه قد 179 قرص ال آرژنین 1000 رو کی مصرف ؟باشگاه بدنسازی هم میرم
سلام کاربر گرامی
روزی 1 عدد میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من۱۷سالمه و۸۰کیلوهستم قدم کوچیکه رشد نداره می تونم از ال آرژنین استفاده کنم
چه ساعتی می تونم بخورم
باتشکر🙏
سلام همراه گرامی، بله شما میتوانید روزانه از 1 عدد قرص ال آرژنین 1000 قبل از خواب استفاده کنید. همچنین مصرف مکملهای کلسیم و ویتامین دی برای کمک به افزایش رشد قدی در کنار انجام حرکات کششی توصیه می‌شود.
سلام پسرم پانزده سالشه وقند سه ماهه ناشتا 109از طرفی ارثی خانواده پدریش قند دارند دوست دارم از مکملای شما برای افزایش قد استفاده کنم نظر شما چیه تشکر
با سلام همراه گرامی،
مصرف ایم مکمل برای پسر شما ممانعتی ندارد.
سلام من شانزده سالمه قدم153 ال ارژنین با ارزی پلاس استفاده میکنم ممکنه قدم رشد کنه؟
سلام همراه گرامی، توصیه می‌شود از ال آرژنین 1000 و مکمل کلسیم و ویتامین D استفاده نمایید.
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۴ هست آرژنین ۵۰۰ مصرف کنم یا ۱۰۰۰ و روزی چند عدد و چه تایمی مصرف کنم؟
سلام همراه گرامی، شما میتوانید روزانه 1 عدد ال آرژنین 1000 قبل از خواب مصرف نمایید.
سلام من ۲۰سالمه دکتر قرص ال ارژنین با زینک ویتامین دی ۳ داده گفته هر روز هر دوتا قرص را باید خورد چجوری باید مصرفشون کنم قبل از غذا یا بعداز صبحانه یا؟
سلام همراه گرامی، شما میتوانید قرص زینک را بعد از صبحانه و ال آرژنین را شب‌ها قبل از خواب مصرف نمایید.
سلام و درود ۱۹ سالمه و از مکمل ارژنین و کلسیم استفاده میکنم میخام ک ویتامین دی هم اضافه کنم بهش من ارژنین و کلسیمو باهم قبل خواب میخورم خواستم بدونم ک میتونم ویتامین دی هم هم زمان باهاشون قبل خواب مصرف کنم؟ و این ک بعد مصرف این قرص ها یعنی ارژنین و کلسیم مچ های پا و دستم درد میگیرن از داخل بیشتر مچ پاهم درد میگیره ، دلیلش چیه؟!
سلام دوست عزیز
ترکیب این محصولات اگرچه به رشد قدی و تراکم شما کمک خواهد کرد
اما میتواند جند برابر تاثیر گذاری ان برایتان خطرناک هم باشد
پس حتما با پزشک مشورت نمایید یا با کارشناسان ما در تماس تلفنی باشید تا به صورت کامل راهنمایی شوید
ممنون از همراهی شما دوست عزیز
سلام من ۲۰سالمه و قرص ال ارژنین خریدم چجوری مصرفش کنم
سلام کاربر گرامی
روزی 1 عدد مصرف کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید قد من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۰ هست می تونم از این قرص استفاده کنم زرری نداره بعد من سابقه گهت کم کار داشتم
سلام همراه گرامی، بله میتوانید از قرص ال آرژنین برای کمک به افزایش قد استفاده نمایید.
سلام خسته نباشید…من ۱۶ سالمه وزنم ۶۱ و قدم ۱۶۷ هست..ال ارژنین ۵۰۰ گرفتم برند کارن خواستم بدونم روزی چند عدد و چه موقعی برای افزایش قد باید مصرف کنم ورزش هم میکنم
سلام همراه گرامی، شما میتوانید 1 عدد قرص ال آرژنین پیش از تمرین و 1 قرص قبل از خواب مصرف نمایید.
سلام ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۹ هستش دکتر برام قرص ارژنین و کلسیم تجویز کرده و بهم گفته هر تایمی خواستی مصرفش کن روزی یک عدد و این ک بهترین تایم برای مصرف چ تایمیه و من بعد مصرف قرصا در همون روز های اول افزایش قد داشتم چیزی حدود نیم سانت یا یک سانت تقریبا این خوبه یا بده ک ب این سرعت رشد کردم؟ و من بعد مصرف قرص ها مچ جفت پاهام درد میگیره علتش چیه؟!
سلام دوست عزیز
هیچ کدام از شواهدی که فرمودید نمیتواند مربوط به قرص باشد
حتما با پزشک متخصص مشورت نمایید نه پزشکی که ساعت مصرف را به عهده خودتان بگزارد
میتوانید با کارشناسان مثبت سبز در تماس باشید تا راهنمایی شوید
ممنون از همراهی شما