ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که میتوانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
از قدم راضی نیستم راهنمایی کنین لطفا 🙏🏻
سلام من 23 سالمه قدم 175 تقربیا هستش میخوام قرص بخرم استفاده کنم خانوم دکتر به نظرتون جواب میده ممنون میشم جواب بدین با تشکر🙏🏻
سلام کاربر گرامی
در سن شما به دلیل بسته شدن صفحات رشد امکان افزایش قد “تقریبا” وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۸ سالمه تا چند ماه آینده ۱۹ سالم میشه الان یه ماهه که دارم از ال آرژنین استفاده میکنم ال آرژنین ۱۰۰۰ کارن قدم حدود ۲ تا ۳ سانتی متر افزایش پیدا کرده قبل از مصرف قرص اصلا قدم رشد نمیکرد ۱۷۹ بودم ولی بعد از این مدت یعنی از یه ماه پیش که مصرف دارو رو شروع کردم الان قدم حدودا ۱۸۱ یا ۱۸۲ هست منظورم قد خالصم خونه اندازه گرفتم خودم باورم نمیشد تاثیر داشته باشه چون داروخونه به من گفتش که تاثیری نداره اکثرشون گفتن ولی با این حال من خریدم و استفاده کردم نمیدونم صفحات رشدم بسته شده بود یا نه چون دکتر نرفته بودم به خاطر همین ناامید نشید تا سن ۲۱ سالگی امکان رشد هست
سلام کاربر گرامی
در پسرها رشد قد معمولا تا 18 سالگی ادامه دارد و بعد از 18 سالگی تا سن 22-23 هم ادامه دارد اما با روند صعودی کمتر و ال آرژنین به این پروسه بسیار کمک کننده است.
سپاس از همراهی شما
من 17 سال ام هستش قدم 175 هستش عکس از زانوم انداختم برای افزایش قد گفت صفحه رشد بسته شده آیا از مچ دست بگیرم فرق می‌کنه یا نه ؟
با سلام کاربر گرامی،
خیر تفاوت خاصی ندارند… ولی همچنان میتوانید با ورزش و تغذیه مناسب کمی رشد قدی داشته باشید
سلام من 17 سالم کامل شده وزنم تقربیا 60قدم هم 163هست قرص ال آرژنین 1000 گرفتم ببخشید دوز مصرفیم رو میشه بگید چجوریه باشه روز چند تا ممنون میشم
پسرم
با سلام روزانه یک عدد قبل از خواب مصرف نمایید
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۴
اگه هر شب سه تا ال آرژنین ۱۰۰۰ مصرف کنم میتونم تا ۱۸۵ سانتی متر برسم؟
با سلام کاربر گرامی،
نمی توان عدد دقیق تعیین کرد. ال آرژنین به شما کمک می‌کند به حداکثر رشد قدی که ژنتیک شما اجازه می‌دهد برسید و از مصرف دوز بیش از حد باید پرهیز کنید.
سلام پسر من ۲۱سالشه قدش ۱/۷۰ چ دوزی براش تهیه کنم . وچطور مصرف کنه🙏🏻
با سلام کاربر گرامی،
برای افزایش قد در این سن تاثیر چندانی نخواهد داشت.
سلام من دخترم و 17سالمه قدمم162هستش می خوام قدم بلند تر شه یعنی به 170و اینا برسم چکار کنم به نظرتون
سلام کاربر گرامی
معمولا در دختران با شروع پریود قد رشد کمی می کند و ضمنا قد هر فرد به میانگین قد والدین بسیار مرتبط است.
می توانید از مکمل های حاوی آرژنین مثل آرژی زینک پلاس استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
قدم 175 و میخوام ورزش کنم
من قرص ال آرژنین استفاده می کنم
و یک روز در ميون می خورم مشکل که نداری
با سلام همراه گرامی،
مشکلی ندارد و میتوانید روزانه نیز استفاده کنید
سلام من ال آرژنین ۵۰۰ کارن گرفتم متولد ۸۵ هستم و پسرم برای رشد قد میخوام ضاهرن هم صفحات رشد بازه چون تو این ۲ ماه اخیر رشد قد داشتم مصرف الانم شب ۱ ساعت قبل خواب آیا خوب یا عوض کنم برای نتیجه بهتر؟
با سلام همراه گرامی،
همین طریقه مصرف صحیح است.
سلام من پسرم ۱۶ سالمه قدم ۱.۷۰ قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ رو گرفتم ایا چند بسته مصرف کنم تأثیری دارد ؟!
در روز چن عدد مصرف کنم
با سلام همراه گرامی،
روزانه یک عدد شبها قبل از خواب به مدت حداقل شش ماه
سلام،من ۱۵سالمه قدم ۱۶۵ هست،والیبال هم کار میکنم،لازمه در روز چند عدد قرص بخورم و ال ارژنین ۱۰۰۰بخورم یا دوز ۵۰۰ رو؟
با سلام همراه گرامی،
دوز ۱۰۰۰ روزانه یک عدد مناسب است.
سلام من متولد ۸۵ هستم پسرمبرای رشد قد ال آرژنین ۵۰۰کارن گرفتم چگونه مصرف کنم تا بهترین نتیجه را بدهد
با سلام.
یک ساعت قبل از خواب یک عدد مصرف کنید.
سلام دختر من ۱۴ سالشه ۱۶۷ هم قدشه اگر از این دارو استفاده کنه تاثیری تو قدش داره تغدیش هم عالیه
با سلام کاربر گرامی،
قد هر شخص در وهله اول به ژنتیک او بستگی دارد. داروهایی مثل ال آرژنین نیز بی تاثیر نیستند و باعث می شوند فرد به حداکثر رشد قدی که در ژنتیکش تعریف شده است، برسد.
سلام وقت بخیر
من۱۹ سالمه و دختر هستم آیا مصرف این قرص تاثیری در افزایش قد داره برام؟
سلام کاربر گرامی
خیر در دختران بعد از شروع پریود افزایش قد “تقریبا” انجام نمی شود.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
من ۱۹ سالمه و دختر هستم
خواستم بدونم الان از این قرص مصرف کنم آیا تاثیری روی رشد قد داره؟
اگه داره که چطور مصرف کنم روزی چقدر؟
به غیر از این آیا روش دیگه رو برای افزایش قد توی این سن پیشناد میکنید🙏🏻
با سلام همراه گرامی،
مصرف این مکمل بی تاثیر نداشت. در حال حاضر تغذیه و داشتن ورزش منظم و خواب کافی نیز تاثیرات مفیدی روی قد خواهد داشت.
عزیز من ناامید میکنن دختر تا اخر ۲۲ سالگی رشد داره شخصا دخترخاله من ۲۲ سالشه هنوزم ک هنوزه رشد قدی داره و اصلنم ک میگن همش ژنتیکیه نیست مامان و باباش کوتاهن حتی عمو و دایی و همه شون ولی خودش و داداشاش بلندن منم همینطور 18 سالمه ۳ روز پیش رشد قد داشتم ۱۶۸ قدمه ففط و فقطططط روزی ۳۰۰ تا طناب بزن و هرروز به مدت ۳ بار هر بارم 1دیقه بارفیکس اویزون شو ببین مثل موشک قدت بلند میشه
سلام وقت بخیر من قرص ال آرژین گرفتم‌وداروخونه‌گفت که هروعده غذایی دوتا بخورم وخانوم دکتر اینجا گفتن یکساعت قبل خواب یدونه میشه لطفن‌بگین چیکار کنم مرسی ازشما
با سلام همراه گرامی،
روزانه دو عدد میتوانید مصرف کنید. زمان مصرف اهمیت چندانی در اثرگذاری ندارد
سلام وقت بخیر خسته نباشید
من۱۹سالمه و اینکه قرص ال آرین گرفتم داروخونه بهم گفت بعد نهار دوتا وبعدشام هم دوتا و خانوم دکتر اینجا گفتن یک ساعت قبل خواب میشه لطفن بگین چیکارکنم مرسی ازتون
با سلام همراه گرامی،
روزانه دو عدد میل شود. همراه نهار و شام
بدون نسخه میدن
سلام وقت بخیر خسته نباشید
من۱۹سالمه و اینکه قرص ال آرژسن گرفتم داروخونه بهم گفت بعد نهار دوتا وبعدشام هم دوتا و خانوم دکتر اینجا گفتن یک ساعت قبل خواب میشه لطفن بگین چیکارکنم مرسی ازتون
سلام کاربر گرامی
تعداد مصرفی معمولا به دوز خریداری شده بستگی دارد و معمولا روی بسته بندی محصول با توجه به دوز آن مقادیر مصرفی نوشته شده است.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
من ۱۸ سال سن اارم و قدم ۱۹۱ هستش ایا واسه افزایش قد الان میتونم از ال ازژنین استفاده کنم ؟؟؟
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی ندارد اما توجه نمایید از 18 سالگی تا سن 22-23 معمولا در آقایان قد نهایتا 4 تا 5 سانتی متر رشد می کند.
سپاس از همراهی شما