ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر میکند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین میتوان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی میتوان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزشهای اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد میکند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل میکند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک میکند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک میکند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که می‌توانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهمترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف میکند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلا خسته نباشید من یه دختر پونزده سالم قد پدر و مادرمم متوسطه قدم ۱۶۳٫۵ احتمال اینکه صفحات رشدم بسته شده باشه چقدره؟
و ایا میتونم بع قد ۱۷۰ برسم یا حتی فقط چند سانت رشد کنم؟ ورزش های کششی هم چند وقته که انجام میدم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای تعیین اینکه صفحات رشد بسته شده اند یا خیر باید به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.
سلام
من اوایل ۱۶ هستم و قدم ۱۵۴ و وزنم ۳۴ برای شروع روزی چقدر ال ارژنین بخورم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی دوز آن باید طبق شرایط فردی شما و با نظر پزشک باشد.
سلام من دقیقا ۱۱ سالمه و قدم ۱۴۶ هستش با خوردن این شربت قدم حداقل به چند می رسه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی این افزایش برای افراد مختلف متفاوت است و نمی توان عدد دقیقی را ذکر کرد.
سلام و عرض خسته نباشید و وقت بخیر.
بنده اواخر ۱۸ سالگی هستم و ۲ الی ۳ سانت میخواهم افزایش قد داشته باشم، با مصرف این مکمل هدفی شدنی‌است؟
سلام و عرض ادب.
همراه گرامی اگر صفحات رشد شما بسته نشده باشد و از نظر ژنتیکی شرایط مناسب باشد این امکان وجود خواهد داشت.
سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۹۲ والیبال کار می کنم و قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ یوربیتال و زینک پلاس ۱۵ میلی گرم یوربیتال مصرف می کنم و می خوام به قد ۱۹۵ برسم بنظرتون شبا قبل خواب بخورم بهتره یا عصر ها قبل ورزش
سلام کاربر گرامی
شب قبل خواب بهتره
سپاس از همراهی شما
سلام من دخترم 16 سالمه و پریود شدم آیا مصرف قرص آل آرژنین 1000 روزی دو عدد کمک میکنه به افزایش قدم؟!
همراه محترم
سلام
در صورت یکه صفحات رشدی بسته نشده باشد، امکان افزایش رشد قد با مصرف روزانه 1000 میلی گرم ال آرژنین و نیز مکمل های حاوی کلسیم وجود دارد.
متشکرم
من دخترم ۱۶سالمه مصرف ال ارژنین دراین سن میتونه به رشد قدم کمک کنه
سلام و عرض ادب
بله همراه گرامی اگر صفحات رشد شما بسته نشده باشند این احتمال وجود دارد.
سلام دختر هستم 15 ساله امسال عادت شدم قدم 163 هست قد پدر 183 و مادر 157
بسکتبال رو تازه شروع کردم با مصرف این قرص ها و مکمل ها چقدر قد میکنم
سلام کاربر گرامی
با وقوع قاعدگی رشد قد کند و متوقف میشه با این حال میتونید از ال آرژنین شبها قبل خواب و هم چنین روزانه مکمل های کلسیم و زینک استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من پسرم ۱۵ سالمه قدم ۱۶۵از قرص ال آرژنین استفاده میکنم حدودا تا دو سه ماه دیگه چقدر رشد میکنم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی از آنجایی که شرایط و ژنتیک افراد مختلف متفاوت است نمی توان عدد دقیقی را برای شما مشخص کرد. مگر اینکه صفحات رشد توسط متخصص بررسی شوند و محدوده قد را بتوان تخمین زد.
سلام آخرهای ۱۷ سالگی هستم
ورزش میکنم
پزشک تغذیه ال آرژنین به همراه زنیک پلاس تجویز کردن تاثیر بر افزایش قد داره ۱۵۷ هستم
سلام کاربر گرامی
میتونید استفاده کنید ولی رشد قد در این سن تقریبا متوقف شده است نهایتا در حد چند سانت !
سپاس از همراهی شما
با سلام من از قرص ال ارژین 1000و قرص کلسیم سیترات مصرف میکنم برای افزایش قد قدم 166هست در چند ماه نتیچه دارد
سلام کاربر گرامی
بستگی به سن و جنسیت و ژنتیک شما دارد.
ساس از همراهی شما
سلام من 14سالمه روزی دو عدد قرص ال ارژین 1000مصرف میکنم و قدم 163هست در چند ماه میتوان از ان نتیجه گرفت
سلام و عرض ادب
همراه گرامی میزان نتیجه گیری در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل متعددی بستگی دارد.
سلام. من دختر ۱۸ساله هستم آیا مصرف قرص ال ارژنین برای افزایش قد برام موثر و کاربردی هست؟!
سلام کاربر گرامی
در دختران با شروع پریود روند افزایش قد بسیار کاهش می یابد مصرف ال آرژنین در سن شما تاثیر زیادی ندارد اما به هر حال در افراد مختلف متفاوت است بهتر است به پزشک مراجعه نمایید تا با بررسی شرایط شما بهتر بتوانند راهنمایی کنند.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید ال آرژنین Xtreme برای قد خوبه؟
سلام دوست عزیز
بله مصرف ال آرژنین در کنار رژیم غذایی مناسب و تمرینات متناسب در سنین رشد منجر به افزایش قد می شود.
قرص ال آرژنین یوروبیتال برای افزایش قد هست آیا ؟
سلام کاربر گرامی
بله
سپاس از همراهی شما
یه سوال من ۱۵ سالمه و آل آرژنین یوروبیتال ۱۰۰۰ میخورم برام مشکلی نداره؟ مناسبه؟
سلام کاربر گرامی
بله میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من پسر هستم 15سالم قدم 167 هست تا 18سالگی 180میشه .
سلام کاربر گرامی
به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک و تغذیه و فعالیت ورزشی و… بستگی دارد از مکمل های ال آرژنین ، کلسیم د هم استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من 15سالم هست ارژنین 1000قدم را بلند چند سانت بلند میکند .
سلام دوست عزیز
مصرف آرژنین در کنار رژیم غذایی مناسب،اسشتراحت کافی و ورزشهای کششی و هوازی تاثیرگذار است و میزان اثردهی آن بسته به ژنتیک افراد هم متغیر است.