آشنایی با غذاهای فیبردار

44 دیدگاه

وحیدپورهادی
سلام من دخترم 3سالشه الان حدود دو ماهه که میل به غذا نداره چیکارکنم
0
0
دکتر اکرم کرامتی
سلام کاربر گرامی
از شربت های مولتی زینک و اشتها آورهایی مثل پدیابست استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
0
0
مهدی. خرمدره
سلام. خون در مدفوع کودک که حالت رنگ خون تازه داشته باشه. نشانه چیست . ۶ و ۷ روز یکبار ،
0
0
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
در صورتی که همراه با یبوست باشد، ممکن است به علت خراش و طی دفع اتفاق افتاده باشد. در غیر این صورت جهت بررسی تخصصی باید به پزشک مراجعه فرمایید.
متشکرم
0
0
...
سلام خسته نباشید ممکن مصرف هفته ای حداقل دوبار قهوه باعث ریفلاکس معده میشه ؟
0
0
دکتر اکرم کرامتی
سلام کاربر گرامی
بله قهوه و محصولات کافئین دار رفلاکس را تشدید می کنند
سپاس از همراهی شما
2
0
ابراهیمی
سلام خسته نباشید، من حدود 4 سال هم ورزش بدنسازی میکنم، الان حدود یک سالی هست، شکمم نفخ زیاد میکنه و گاهی اوقات احساس میکنم مدفوع کامل تخلیه نمیشه، ممکن هست از کمبود فیبر باشه
0
0
متخصص تغذیه
سلام و عرض ادب
بله همراه گرامی این امکان وجود دارد.
5
0
مهسا
من ۵ ماهه مهدم درد میکنه اندوسکوپی هم رفتم دارو گرفتم و ۱ بارم دارومو عوض کردم دکتر میگه سر معده گشاد شده حالا چیکار کنم برم دکتر دیگه یا زیر نظر همین دکتر باشم آیا خوب میشم؟
3
0
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
ضعف عضلات قسمت فوقانی معده میتواند سبب بروز ریفلاکس گردد.این عارضه در طولانی مدت مشکلاتی مثل زخم مری، مشکلات تنفسی و … را بدنبال خواهد داشت. توصیه میشود حتما روند درمان را تحت نظر پزشک ادامه دهید.
متشکرم
2
0
محمد
من ۵ ماهه معدم درد میکنه اندوسکوپی رفتم دارو گرفتم و۱ بار دیگه هم دارو گرفتم دکتر گفته سر معده گشاد شده چیکار کنم یه دکتر دیگه برم یا زیر نظر دکترم باشم آیا خوب میشم؟
1
0
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
ضعف عضلات قسمت فوقانی معده میتواند سبب بروز ریفلاکس گردد.این عارضه در طولانی مدت مشکلاتی مثل زخم مری، مشکلات تنفسی و … را بدنبال خواهد داشت. توصیه میشود حتما روند درمان را تحت نظر پزشک ادامه دهید.
متشکرم
2
0
هدیه
سلام وقت بخیر.
من مدتی هست که مشکل گاستریت دارم،اما جدیدا مدفوع شل و روانی دارم و گاهی اوقات دلپیچه هم میشم.
میخواستم بدونم بخاطر مصرف زیاد فیبره و مشکل جدی ایه؟
2
0
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
این موارد فقط در صورتی که میزان مصرف فیبر بسیار زیاد باشد ایجاد میشود. در صورتی که این مشکل ادامه دار شد حتما به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید.
متشکرم
3
2
سلماز
سلام من مدت چندین سال هست مشکل یبوست دارم و صدای تو شکمم زیاده عمل بای پس معده هم یکسال هست انجام دادم تا زمانیکه ک روی خوردن همه غذاها خوب بود هر روز برون روی داشتم وقتی خوردن همه غذاها شروع شد دوباره مثل قبل شدم نمیدونم چیکار کنم از کجا بدونم ک روده ام تحریک پذیره یا تنبله یا کمبود فیبره
1
2
متخصص تغذیه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای تشخیص این موضوع می‌توانید به پزشک مراجعه کنید.
0
2
سلماز
سلام من مدت چندین سال هست مشکل یبوست دارم و صدای تو شکمم زیاده عمل بای پس معده هم یکسال هست انجام دادم تا زمانیکه ک روی خوردن همه غذاها خوب بود هر روز برون روی داشتم وقتی خوردن همه غذاها شروع شد دوباره مثل قبل شدم نمیدونم چیکار کنم از کجا بدونم ک روده ام تحریک پذیره یا تنبله یا کمبود فیبره
1
0
دکتر اکرم کرامتی
سلام کاربر گرامی
جهت بررسی دقیق تر به متخصص گوارش مراجعه نمایید
سپاس از همراهی شما
1
1
سیما
سلام،وقت بخیر,من حدود 8 ماه هست که درد معده دارم،اندوسکوپی کردم دکتر گفتن که تعداد نسبتا زیادی پولیپ معده از نوع خوش خیم دارم ،الان هر چی میخورم معده ام درد می گیره ،اگه میشه راهنمایی بفرمایید..ممنونم
0
0
متخصص تغذیه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا با توجه به شرایط فردی شما رژیم غذایی مناسب را تجویز نمایند.
1
2
S.a
سلام وقت بخیر خسته نباشید
من نزدیک ب یک سال ونیم که مشکل معده دارم یعنی اروغ های خیلییی بزرگی میزنم جوری ک اصلا دست خودم نیستت انگار گاااز خیلیی زیادی داره فقط کافیه یکم زیاد غذا بخورم یعنی در حد چند قاشق باید غذا بخورم تا اروغ نزنم چ معدم سنگین نباشه هر وقت معدم خالی باشع این اتفاق نیفته گفتن مشکل از غذایی ک میخوری زیاد میخوری من حتی صبحانه یک کف دست سنگگ خوردم و یکم پنیر انگار ی گاو درستع خوردم و بشدت آروغ میزنم پست معدم بالا تر از کمرم درد میکنه میگن درد معدته اینجوریه میزنع به پشتت از دست خودم خسته شدم آیا علت همین خوراکی های فیبر دارع ؟ که تو خوراکی های مصنوعی هست یا خیر
1
1
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
استفاده از مکمل های حاوی پروبیوتیک میتواند در بهبود روند هضم و جذب مواد غذایی و پیشگیری از مشکلاتی مثل نفخ و … موثر باشد. استفاده طولانی مدت از داروهای آنتی اسید و کاهش کیفیت گوارش میتواند سبب بروز این قبیل مشکلات گردد.
متشکرم
7
0
Mahsa
سلام
کسایی که مشکل تیروئید کم کار دارن نباید بیش از حد از مواد فیبر دار استفاده کنن این درسته؟
2
1
کارشناس تغذیه
سلام همراه گرامی، رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند با کمک به کاهش وزن که یک اثر رایج کم کاری تیروئید است، برای شما مفید باشد. البته توجه داشته باشید که برای جذب بهتر دارو، فاصله زمانی مصرف فیبر با مصرف داروهای تیروئید را حفظ نمایید.
1
2
سیدحبیب
بیشترین میزان فیبر در غلات کامل وآجیل و حبوبات وجود دارد تعداد کمی از میوه ها و تعداد کمی از سبزیجات فیبر دارن گوشت ها و لبنیات هم که فیبر ندارن
0
0
پریا
سلام وقت بخیر من رژیم کتوژنیک شروع کردم هفته سوم رژیمم با پایان رسید وارد هفته چهارم شدم یک هفته ای هستش که درست شکمم کار نمیکنه به سختی حتی نفخ معده هم خارج نمیشه میخواستم راهنماییم کنید چه کاری انجام بدم ممنون میشم از راهنماییتون
2
1
کارشناس تغذیه
سلام همراه گرامی، کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود. مصرف مایعات بیشتر، پیاده روی بعد از صرف غذا، مصرف بیشتر سبزیجات و روغن‌های گیاهی به بهبود یبوست کمک می‌کند.
0
1
محسن
درود وقت بخیر.اولا سپاس بابت مطالب مفیدتون
قربان،متاسفانه همسر بنده توی بسته بندی خشکبار مشغول هستند.از تمیزکردن و مزه دار کردن تابسته بندی مغزها و تخمه ها.متاسفانه از وقتی مشغول شده زیاد نفغ میکنه.ببخشید،طوری که تحملش واقعاسخته.هرچی بهش میگم میگه ربطی به اینانداره.توروخدا شمابگید چکارکنم.هم خودش شبها از درد شکم اذیته هم من بیچاره از اثرات نفغ داغونم.آخه میدونم خشکبار رو با اسید و خیلی چیزا میشورن طوریکه بعضی مواقع انگشتاش له میشن از اسید زیاد.به نظر شمانفغ به خوردن مغزیجات ربط داره؟
1
1
دکتر اکرم کرامتی
سلام کاربر گرامی
بله میتونه باعث نفخ بشه از کلگارد برای نفخ استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
3
0
سحر
سلام تین علائم هم از کمبود فیبر گفتید هم از زیادی فیبر
حالا از کجا بدونیم یبوست بدن ما از زیادی فیبر هست یا از کمبود
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام کاربر گرامی،
مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر برای شما کفایت میکند و اگر بیش از حد از منابع فیبر مثل سبزیجات و میوه ها و سبوس و … استفاده میکنید ولی مصرف آب ناکافی دارید، یبوست شما به دلیل دریافت بالای فیبر و مصرف ناکافی مایعات است که لازم است اصلاح شوند.
2
0
علی
سلام من کراتین بدنم خیلی بالاست چطور بیارمش پایین
1
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام کاربر گرامی،
با کاهش منابع کراتین از جمله انواع گوشت و حبوبات
1
0
آکی
سلام وقت بخیر از بین موارد فیبر دار من هر روز تمام دانه های گفته شده بعلاوه هویج و جودوسر رو مصرف دارم..مشکل یوبست مزمن از بچگی داشتم و با داشتن این رژیم مقداری بهتر شده یبوستم..در کل این رژیم غذایی مشکلی داره؟؟و اینکه..
میخاستم بدونم چجوری میتونم مقدار فیبر رو اندازه گرفت؟؟
1
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
توصیه بین المللی فیبر 30 تا 38 گرم در روز برای مردان
25 گرم در روز برای زنان بین 18 تا 50 سال
و 21 گرم در روز برای زنان 51 سال و بالاتر است.
یک دستورالعمل کلی دیگر دریافت 14 گرم فیبر به ازای هر 1000 کالری در رژیم غذایی است.
.
غذاهای سرشار از فیبر که به شما کمک میکند با حجم کم مقادیر خوبی فیبر دریافت کنید
لوبیا: 1 فنجان عدس پخته شده حاوی بیش از 15 گرم فیبر است.
دانه ها: 1 مشت دانه تقریباً 3 گرم فیبر دارد.
سیب: یک عدد متوسط 3گرم.
علاوه بر این در این مقطع باید اضافه کنم
در یک مطالعه، بیماران همودیالیزی مبتلا به یبوست روزانه 9 میلی لیتر (3 قاشق چایخوری) روغن زیتون دریافت کردند.
پس از 4 هفته، روغن زیتون به اندازه روغن معدنی (یک نرم کننده معمول مدفوع) در نرم شدن مدفوع و رفع یبوست موثر بود.
پس به وعده های غذایی خود روغن زیتون و هسته انگور را به مدت 4 تا 8 هفته اضافه کنید و علاوه بر علائم بهبود دفع از بالا رفتن سیستم ایمنی خود استفاده ببرید.
روغن زیتون فوق بکر با محتوای بالای پلی فنول ها با فعال کردن ساختار دفاعی اصلی بدن به بهبود ایمنی کمک می کند.
همچنین به مبارزه با التهاب باکتری ها و رادیکال های آزاد که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و ایمنی را تضعیف کنند، کمک می رساند.
ممنون از همراهی شما
5
0
بیتا
سلام من ۱۹ سالمه و ۱سال مشکل خشکی یا یبوست دارم اما با نوشیدن آب ورزش یبوست بهتر شده اما بازم سخت اجابت مزاج میکنم
حرکات روده حس میکنم و سر صدا روده شکم مینوشم بنظرتون فیبر بدنم کمه یا سندروم روده تحریک پذیر دارم یا شایدم فیبر زیادی دارم
میشه لطفا پاسخ گو باشید
ممنون
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
با سلام کاربر گرامی،
نیاز به بررسی توسط پزشک تغدیه یا گوارش دارید.
0
0
سونیا
سلام وقت بخیر
من یه تایم طولانی هست که یوبس هستم و خوب نمیشم و بشدت درد روده هامو حس میکنم مشکل معده دارم و نفخ شدید طوریکه یکم ناحیه شکمم رو ماساژ میدم انگار پنچر میشه اسید معده هم دارم و آب هم خیلی زیاد میخورم میشه یه راهنماییم کنید واقعا ممنون میشم
0
0
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
توصیه میشود از مکمل های حاوی پروبیوتیک مثل بایو آی بی اس، فمی لاکت، فمی لاکت تو پلاس و … استفاده فرمایید . این محصولات با جایگزینی باکتریهای مفید در دستگاه گوارش در افزایش کارایی و کیفیت سیستم گوارشی موثر خواهند بود. جهت رفع مشکل نفخ از مکمل هایی مثل قطره کارمینت، پریمنتا دایجست و … استفاده فرمایید.
متشکرم
1
0
مینا
با سلام و تشکر از مطلب مفیدتان
سوالی داشتم: میوه های مطرح شده عمدتا مربوط به نیمه اول سال هستند در فصول پاییز و زمستان میوه های منبع فیبر داریم؟
0
0
کارشناس علمی و بهداشتی
همراه گرامی داروخانه آنلاین مثبت سبز
ممنون از همراهی بسیار خوبتان؛ شما می توانید در فصل پاییز از میوه هایی همچون گلابی و در فصل زمستان از میوه هایی همچون خرمالو، پرتقال، انار و … استفاده کنید .
همچنین هویج، چغندر و شلغم نیز حاوی منبع مناسبی از فیبر می باشد .
با تشکر از همراهی شما.
2
0
مرجان بیات
گیاه خواری برای بدن ضرر نداره؟
0
0
مجله مثبت سبز
مرجان عزیز
یکی از مهم‌ترین نگرانی‌ها در مورد رژیم‌های گیاه خواری، دریافت ناکافی ویتامین B۱۲ است که متاسفانه در مواد غذایی گیاهی یافت نمی‌شود و منبع اصلی آن ترکیبات حیوانی است. ویتامین B۱۲ یکی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که کمبود آن می‌تواند شما را با مشکلات جدی از جمله کم‌خونی پرنیشیوز، تخریب اعصاب، کاهش انرژی برای انجام فعالیت‌های روزمره و مشکلاتی در زمینه استفاده بدن از کلسیم کند.
3
1