منیزیم چه تاثیری بر جنین دارد ؟

لزوم استفاده از منیزیم در رژیم غذایی بارداری

منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن است. همه ما برای داشتن عضلات و سیستم عصبی سالم، ضربان قلب منظم، سیستم ایمنی قوی و داشتن استخوان‌های سالم به فواید منیزیم نیاز داریم. علائم و نشانه های کمبود منیزیم در بدن به شرح زیر است:

• گرفتگی و اسپاسم عضلانی
• پوکی استخوان
• مشکلات قلبی
• فشار خون بالا
• مشکلات عصبی
• دردهای میگرنی

اگر نیاز بدن به منیزیم از طریق رژیم غذایی تامین نشود، حتما باید از مکمل‌های غذایی مثل قرص منیزیم کمک گرفت.

اهمیت استفاده از منیزیم در دوران بارداری

در طول دوران بارداری نیاز بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی افزایش می‌یابد. واضح است که از منیزیم نیز باید بیش از پیش در دوران بارداری استفاده نمود. تاثیر منیزیم بر سلامت جنین موضوعی کاملا اثبات شده است. به دلایل زیر در دوران بارداری باید به مقدار مصرف منیزیم توجه کافی داشته باشید:

جلوگیری از زایمان زودرس

استفاده کافی از مواد غذایی حاوی منیزیم در طول دوران بارداری می‌تواند از زایمان زودرس جلوگیری کند. زایمان زودرس به زایمانی گفته می‌شود که پیش از هفته 37 بارداری اتفاق بیفتد. تولد نوزاد نارس مشکلات فراوانی را به همراه خواهد داشت. استفاده از مکمل سولفات منیزیم در دوران بارداری موجب می‌شود تا به مهار انقباضات رحم کمک شود و جنین پیش از موعد مقرر متولد نشود.

سایت vinmec در این رابطه می‌گوید:

منیزیم برای زنان باردار نقش خاصی دارد زیرا به پیشگیری از پره‌اکلامپسی کمک می‌کند و در نتیجه، خطر زایمان زودرس و مرگ مادر را کاهش می‌دهد.

در مقاله بهترین مکمل بارداری که به تایید دکتر مریم نبوی فرد رسیده است، مصرف منیزیم برای بارداری توصیه شده است.

کاهش احتمال فلج مغزی

یکی از موارد بسیار مهم در مورد تاثیر منیزیم بر سلامت جنین، کاهش احتمال تولد نوزاد با فلج مغزی است. استفاده مناسب و کافی از منیزیم در طول بارداری موجب می‌شود تا از مغز جنین به خوبی محافظت به عمل بیاید و خطر ابتلا به انسفالوپاتی هیپوکسیک ایسکمیک و سایر آسیب‌های مغزی کاهش یابد. منیزیم با تثبیت غشای سلولی، کاهش عوامل التهابی در مغز جنین و افزایش فشار خون در مغز به حفظ سلامت مغز جنین کمک می‌کند.

کمک به حفظ سلامت مادر و جنین

گرفتگی عضلات در دوران بارداری یکی از مشکلات رایج میان بانوان باردار است. به کمک منیزیم می‌توان گرفتگی عضلات را کاهش داد. منیزیم سطوح فشار خون را تنظیم کرده و سطوح تحمل درد را افزایش می‌دهد. بنابراین با مصرف منیزیم در دوران بارداری می‌توان زایمان آسان ‌تری را تجربه کرد. از دیگر مزایای استفاده از منیزیم در دوران حاملگی برای مادر می‌توان به کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در سال‌های بعد، کاهش حالت تهوع و جلوگیری از بروز سردردهای میگرنی اشاره کرد.

مصرف منیزیم برای بارداری به حفظ سلامت جنین نیز کمک می‌کند و برخی تحقیقات نشان داده‌اند که جنینی که مادرش از منیزیم استفاده کرده است، پس از به دنیا آمدن خواب بهتری خواهد داشت.

فواید مهم‌تر منیزیم برای بارداری

به جز مواردی که در قسمت قبل نام بردیم، مصرف منیزیم برای بارداری چند فایده مهم دارد که به نقل از سایت vinmec به شرح زیر هستند:

اثر هم‌افزایی با کلسیم: منیزیم و کلسیم به‌طور هماهنگ عمل می‌کنند. در حالی که منیزیم باعث شل شدن عضلات می‌شود، کلسیم باعث انقباض عضلات می‌شود. سطوح کافی منیزیم می‌تواند عضلات رحم را تا هفته 35 بارداری شل نگه دارد.

کاهش خطر پوکی استخوان: سطوح مناسب منیزیم و کلسیم فرآیند طبیعی تخریب استخوان‌ها را کند می‌کند و به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

تسکین گرفتگی عضلات: گرفتگی عضلات یکی از علائم رایج در دوران بارداری است. منیزیم به تسکین گرفتگی‌ها، کاهش شدت انقباضات براکستون هیکس و کمک به درمان یبوست کمک می‌کند.

کاهش استرس: منیزیم گزینه عالی برای کاهش استرس و بی‌خوابی است که از مشکلات رایج در دوران بارداری هستند. پزشکان معمولا منیزیم را به عنوان یک مکمل مستقل همراه با ویتامین‌های پیش از زایمان تجویز می‌کنند.

حمایت از زایمان: منیزیم به تثبیت فشار خون کمک کرده و تحمل درد را افزایش می‌دهد که باعث می‌شود زایمان آسان‌تر و کم‌استرس‌تر باشد.

کاهش تهوع: منیزیم می‌تواند تهوع را درمان کند، یکی از شایع‌ترین علائم تهوع صبحگاهی در دوران بارداری.

درمان سردرد: مصرف مکمل‌های منیزیم ممکن است علائم میگرن را در دوران بارداری تسکین دهد. این ماده معدنی با شل کردن رگ‌های خونی مغز و جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک که می‌تواند باعث تنش و میگرن شود، عمل می‌کند.

مقدار منیزیم مورد نیاز برای مادر باردار

پس از بررسی تاثیر منیزیم بر سلامت جنین حال ممکن است این سوال پیش بیاید که یک خانم باردار روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز دارد؟ زنان به طور معمول تا قبل از سن 30 سالگی به 310 میلی گرم منیزیم به صورت روزانه نیاز دارند. اما خانم بارداری که بین 19 تا 30 سال سن دارد باید روزانه 350 میلی گرم منیزیم استفاده کند تا نیازهای بدن خود و کودک خود را به طور کامل تامین نماید. خانم‌هایی که بیش از 30 سال سن دارند و باردار هستند باید هر روز 360 میلی گرم منیزیم استفاده کنند.

مواد غذایی حاوی منیزیم برای بارداری

بهترین راه برای تامین منیزیم برای بارداری، خوردن مواد غذایی حاوی این عنصر است و در درجه دوم باید به سراغ مکمل‌های غذایی رفت. اسفناج، ماهی سالمون، شکلات تلخ، آووکادو، بادام هندی، بادام زمینی، حبوبات، دانه چیا و کدو تنبل و موز منابع غنی از منیزیم به شمار می‌آیند. در صورتی که با نظر پزشک مطمئن شوید که بدن شما به منیزیم بیشتری نیاز دارد، باید مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم را آغاز نمایید.

کدام نوع منیزیم برای بارداری مفید است؟

انتخاب نوع منیزیم برای بارداری از میان انواع منیزیم شاید کمی گیج کننده باشد. به گفته پزشکان، املاح منیزیم که جذب بالاتری داشته باشند، می‌توانند برای بارداری مفید باشند که از جمله آن‌ها عبارتند از:

• منیزیم گلیسینات برای کاهش گرفتگی‌های بارداری و بهبود خلق و خو
• منیزیم سیترات برای رفع یبوست بارداری
• منیزیم سولفات به صورت تزریقی با تجویز پزشک برای جلوگیری از پره اکلامپسی

برای مصرف هر این مکمل‌ها باید حتما با پزشک مشورت کنید.

آیا مکمل های منیزیم برای بارداری عوارض جانبی دارند؟

اگر از تاثیر منیزیم بر سلامت جنین آگاهی داشته باشید و در دوران بارداری نیز به سر ببرید، شاید به فکر استفاده از مکمل‌های غذایی بیفتید. البته باید حتما با نظارت پزشک اقدام به خرید و مصرف آن نمایید. شاید این سوال در ذهن شما پیش بیاید که آیا مکمل منیزیم برای شما عوارض جانبی خواهد داشت؟ برای پاسخ به این پرسش باید بگوییم که چنانچه از منیزیم بیش از حد استفاده کنید، با عوارض جانبی آن روبرو خواهید شد. عوارض مصرف مکمل منیزیم در صورت استفاده خارج از دوز تعیین شده به شرح زیر است:

• تنگی نفس و مشکلات تنفسی
• مشکلات ریوی و ادم ریه
• خواب بیش از حد
• ضعف ماهیچه‌ها
• مشکلات بینایی و تاری دید
• اسهال و کم شدن آب بدن
• ناراحتی‌های معده

چگونه جذب منیزیم را در بدن برای بارداری افزایش دهیم؟

به خصوص اگر در دوران حاملگی به سر می‌برید، بهتر است با رعایت برخی نکات جذب این ماده معدنی باارزش را در بدن افزایش دهید:

• 2 ساعت قبل و پس از خوردن مکمل یا مواد غذایی حاوی منیزیم، از خوردن مواد غذایی حاوی کلسیم زیاد بپرهیزید.
• از خوردن مکمل‌هایی که حاوی مقادیر بالای روی هستند، بپرهیزید.
• کمبود ویتامین D را در بدن خود درمان نمایید.
• به جای سبزیجات پخته از سبزیجات خام استفاده کنید.
• سیگار را کنار بگذارید.

کلام پایانی

اگرچه کمبود منیزیم در بدن یک بیماری شایع نیست اما به خصوص اگر در دوران بارداری منیزیم به مقدار لازم به بدن نرسد می‌تواند برای مادر و جنین مشکلاتی را ایجاد نماید. در این مقاله اهمیت منیزیم در حفظ سلامت جنین و مادر به طور کامل شرح داده شد. با رعایت رژیم غذایی سالم می‌توان با کمبود منیزیم در بدن برای همیشه خداحافظی کرد. استفاده از مکمل‌های حاوی منیزیم نیز راه بسیار مناسبی برای تامین این عنصر برای بدن می‌تواند باشد؛ به شرط آنکه به ویژه در دوران بارداری درست طبق دستور پزشک از آن استفاده نمایید. هرگونه سوال و ابهام در رابطه منیزیم برای بارداری را از قسمت نظرات مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز با ما در میان بگذارید.