در میان انواع مختلف قرص جوشان که در داروخانه‌ها وجود دارند، قرص جوشان ویتامین C از محبوبیت بیشتری برخوردار است زیرا در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش پررنگی را ایفا میکند. این قرص انرژی بدن را افزایش داده و مصرف آن به هنگام صبح ایده خوبی برای شروع روزی بهتر همراه با شادابی بیشتر است. قرص جوشان ویتامین C مصارف و فواید بی‌شماری دارد اما آیا در افزایش وزن بدن نیز موثر است؟ همان‌طور که از عنوان این مقاله می‌توان حدس زد، قرص جوشان ویتامین C و چاقی موضوع مورد بحث در این مقاله است.
مزایای قرص جوشان ویتامین C نسبت به قرص ویتامین C
چرا بیشتر متخصصان ویتامین C را بیشتر در قالب قرص جوشان تجویز می‌کنند و نه قرص معمولی؟ شاید در ذهن شما نیز این پرسش وجود داشته باشد که قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان ؟ در پاسخ باید بگوییم که قرص جوشان مزایایی دارد که به واسطه آنها تجویز آن بیشتر از قرص معمولی صورت می‌گیرد. از جمله این مزایا به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- نسبت به قرص معمولی با سرعت و سهولت بیشتری در دستگاه گوارش هضم شده و جذب بافت‌های بدن می‌شود.
- از آنجایی که باید در آب حل شود، مقدار مایعات را در بدن افزایش می‌دهد.
- افرادی که به هر دلیل با بلع قرص مشکل دارند، به راحتی می‌توانند آن را جایگزین قرص و کپسول نمایند.
- معمولا طعم دلپذیری داشته و افراد را راغب به استفاده میکند.
قرص جوشان ویتامین C و چاقی
اگر در پی لاغری هستید، باید روزانه کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می‌کنید، بسوازنید و چنانچه به دنبال چاقی هستید، کالری دریافتی شما از مواد غذایی باید بیش از مقدار کالری باشد که از طریق فعالیت‌های بدنی می‌سوزانید. بر این اساس می‌بینید که چاقی و لاغری بیشتر به مقدار خوراک و فعالیت بدنی شما بستگی دارند. اما برخی از ویتامین‌ها نیز می‌توانند در تغییر وزن بدن موثر باشند؛ مثل ویتامین ث. در واقع این ویتامین در چاقی نقشی ندارد و کاملا برعکس ممکن است به لاغری کمک کند. می‌پرسید چگونه؟ همراه ما باشید تا تمام توضیحات لازم را به شما ارائه دهیم.
ویتامین C به لاغر شدن کمک می کند
کمبود ویتامین ث مساوی است با چاقی بیشتر؛ بنابراین هنگامی که شما با مصرف قرص جوشان ویتامین سی این ویتامین را برای بدن خود تامین می‌کنید، مانع از افزایش وزن بیشتر خواهید شد. کمبود ویتامین C در بدن موجب می‌شود تا گلوکز بیشتری وارد بدن شود. در واقع ویتامین سی و گلوکز ساختار شیمیایی مشابهی با یکدیگر داشته و همواره برای ورود به سلول‌های بدن با یکدیگر در رقابت به سر می‌برند. هنگامی که سطح ویتامین ث در بدن کافی نباشد، گلوکز این فرصت را راحت‌تر پیدا میکند تا وارد سلول‌ها شود. در این صورت انسولین بیشتری ترشح خواهد شد، چربی‌سوزی کاهش خواهد یافت و فرد با اضافه وزن مواجه خواهد شد. از این رو با تامین مناسب ویتامین C برای بدن از چاقی به راحتی می‌توان جلوگیری کرد؛ البته اگر علت آن به کمبود ویتامین C مرتبط باشد.
ارتباط مصرف بالای ویتامین C و لاغر شدن
تا به اینجای مطلب دانستیم که قرص جوشان ویتامین C و چاقی نه تنها ارتباطی با هم ندارند بلکه حتی مصرف این فراورده ممکن است در لاغری نیز موثر باشد. در برخی از منابع آورده شده که مصرف دوزهای بالای ویتامین ث می‌تواند به لاغر شدن کمک کند. مقدار توصیه شده برای ویتامین C در رژیم غذایی برای مردان 90 میلیگرم در روز و برای زنان 75 میلیگرم در روز عنوان شده و حداکثر مقدار مصرف این ویتامین به صورت روزانه 2000 میلیگرم برای افراد بزرگسال است.
اما باید به یک نکته مهم دیگر نیز اشاره کنیم؛ آن هم اینکه حتی اگر از ویتامین C در دوزهای بالا استفاده کنید اما مقدار کالری که می‌سوزانید کمتر از مقدار کالری مصرفی شما باشد، باز هم در لاغری موفق نخواهید بود. و نکته دیگر آنکه هرگز مقدار مصرف ویتامین سی از طریق مواد غذایی و مکمل‌های غذایی را به بیش از 2000 میلیگرم در روز نرسانید چون در این صورت ممکن است عوارض نامطلوبی سلامتی شما را تهدید کند.
افزایش چربی سوزی با مصرف ویتامین C
کارشناسان می‌گویند همه افراد سالم باید روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. حتما می‌دانید که یکی از موثرترین اقدامات برای لاغری، افزایش فعالیت بدنی و انجام تمرینات ورزشی است. اگر سطح ویتامین C در بدن در حد کافی نباشد، امکان چربی‌سوزی حتی با وجود تمرینات ورزشی کاهش خواهد یافت. برای سوخت و ساز چربی‌ها بدن انسان به مقدار مناسبی ویتامین ث نیاز دارد. در یک مطالعه مشخص شد که اشخاصی که سطوح ویتامین سی در بدن آنها در حد مناسب است با انجام ورزش 30% بیشتر از سایرین چربی‌سوزی خواهند داشت.
بهترین منابع ویتامین C
قرص جوشان ویتامین ث معمولا در دوزهای 500 و 1000 میلیگرم در داروخانه‌ها یافت می‌شود. اگر میوه و سبزیجات آن‌طور که باید و شاید در رژیم غذایی شما جایی ندارند، احتمالا با کمبود ویتامین سی در بدن خود مواجه هستید و چنانچه این کمبود زیاد باشد، بهتر است از قرص جوشان حاوی این ویتامین حتما کمک بگیرید. قرص جوشان ویتامین C و چاقی ارتباط خاصی با هم ندارند و قطعا با خوردن این محصول دچار چاقی نخواهید شد؛ پس لازم نیست نگران باشید.
هرگز نمی‌توان کتمان کرد که ویتامین‌ها اگر به صورت طبیعی به بدن برسند، تاثیرگذاری بهتری خواهند داشت؛ از این رو چند مورد از بهترین منابع حاوی ویتامین ث را در اینجا به شما معرفی می کنیم:
- فلفل قرمز شیرین (نصف پیمانه): 95 میلیگرم
- آب پرتقال (سه چهارم فنجان): 93 میلی گرم
- یک عدد پرتقال متوسط: 70 میلی گرم
- یک عدد گریپ فروت متوسط: 64 میلی گرم
- یک عدد کیوی: 91 میلی گرم
- توت فرنگی (یک فنجان): 85 میلی گرم
کلام نهایی
اگر از جایی شنیده بودید که قرص جوشان ویتامین C و چاقی به هم مرتبطند، احتمالا منبعی معتبر نبوده است زیرا چنانچه در این مطلب نیز ذکر کردیم، این ویتامین در لاغری ممکن است نقش داشته باشد اما در چاقی خیر. از آنجایی که بدن ما قادر به ساخت ویتامین سی نیست، باید از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل‌ها آن را برای بدن خود تامین کنیم. کمبود این ویتامین منجر به اضافه وزن خواهد شد؛ پس مصرف آن را جدی بگیرید.
17 دیدگاه
سلام
آیا مصرف قرص جوشان ویتامین c باعث گرسنگی میشه؟
سلام کاربر گرامی
خیر تاثیری ندارد.
سپاس از همراهی شما
خیلی ممنون به خاطر اطلاع رسانی♥️
برام سوال بود چرا قرص جوشان طعم شیرینی داره و تقریبا غیر مستقیم جوابم رو دادین
به خاطر ساختار شبیه به گلوکز درسته؟
همراه محترم
سلام
شیرین کننده ها و طعم دهنده ها در ساختار قرص های جوشان بکار میروند که این شیرین کننده ها انواع مختلفی دارند.
متشکرم
سلام
ویتامین ث بر روی جوش های صورت و فولیکولیت اثری نداره
سلام خسته نباشید من قصد لاغر شدن دارم و بدنسازهم هستم هفته‌ایی 4 روز تمرین میکنم و بعد تمرین قرص جوشان ویتامین سی میخورم آیا کمک به لاغری میکند یا نه؟ با تشکر
سلام دوست عزیز
ویتامین سی تاثیر چندانی در روند چربی سوزی ندارد.
سلام خانم دکتر وقتتون بخیر یه سوال داشتم خدمتتون، مصرف قرص امگا 3، بیماری پوستی برس را تشدید میکند ؟؟
سلام کاربر عزیز
خیر چنین تاثیری ندارد.
سلام دکتر من خیلی لاغر ام و میخوام چاق شم پیشنهاد شما چیه؟
با سلام کاربر گرامی
رژیم درمانی توسط متخصص تغذیه و مصرف مولتی ویتامین و مکمل های گین آپ
قرص جوشان ویتامین سی مصرف کنم بهتره برای سیستم ایمنی یا زینک+ث؟
سلام دوست عزیز
برای یک دوره کوتاه زینک همراه با ویتامین سی مصرف شود
ببخشید زینک در جذب ویتامین سی تاثیری داره؟
سلام کاربر عزیز
خیر تاثیری ندارد.
سلام قرص جوشان چقدر کالری داره؟
همراه گرامی مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.