مکمل‌های بدنسازی تنوع بالایی دارند. اگر شما جزء آن دسته از افراد هستید که چگونگی افزایش وزن دغدغه آنهاست، احتمالا نام مکمل گینر به گوشتان خورده است. گینر مکملی است مخصوص افراد لاغر که روند افرایش وزن را تسریع می‌کند. شاید این میان نام گین آپ نیز به گوشتان خورده باشد. تفاوت گینر و گین آپ در چیست؟ در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا محصولی برای خود انتخاب کنید که بهترین باشد و همان نیازی را برطرف کند که مد نظر شماست. پس با ما همراه باشید. اول نیاز است هم با گینر و هم با گین آپ بیشتر آشنا شوید.
مکمل گینر چیست ؟
اگر بپرسید که بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش وزن و حجم چیست، به احتمال زیاد استفاده از مکمل گینر به شما پیشنهاد می‌شود. محتویات مکمل گینر، کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. در برندهای مختلف مکمل گینر، نسبت کربوهیدرات به پروتئین متفاوت است. هرچه میزان کربوهیدرات بیشتر باشد، آن مکمل افزایش وزن بیشتری را به دنبال خواهد داشت. افرادی که خیلی سخت وزن می‌گیرند، بهتر است در کنار ورزش خود از مکمل گینر استفاده نمایند. گینر دو نوع دارد: گینر وزن (weight gainer) و گینر حجم (mass gainer). در گینر وزن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر بوده و در گینر حجم برعکس است.
گین آپ چیست ؟
گین آپ مکملی است که به افراد لاغراندام کمک می‌کند، به وزن مطلوب خود دست یافته و چاق‌تر شوند. مکمل گین آپ ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، فیبر و ویتامین‌های مختلف است. استفاده از Gain up روی اشتها تاثیر مثبت گذاشته و اگر فرد دچار سوء تغذیه باشد، تا حدود زیادی رو به بهبود خواهد رفت. معمولا به منظور سهولت هضم و جذب از مجموعه‌ای از آنزیم‌ها نیز در گین آپ استفاده می‌شود که افزایش وزن را به دنبال خواهند داشت. انرژی و پروتئین مورد نیاز افراد مبتلا به سوء تغذیه با مصرف مکمل گین آپ تامین خواهد شد. بعضی از گین آپ‌ها مخصوص افراد بزرگسال و بعضی دیگر ویژه کودکان تهیه میشوند.
تفاوت گینر و گین آپ
مهم ترین فرق این دو محصول عبارت است از:
گینر برای ورزشکاران و گین آپ برای افراد لاغر
بهتر است گینر را افرادی استفاده کنند که بدنسازی انجام میدهند و مایلند افزایش وزن و حجم داشته باشند. اما گین آپ فقط مخصوص افراد ورزشکار نیست. بدون اینکه ورزش کنید هم میتوانید با هدف افزایش وزن، از گین آپ استفاده نمایید. گین آپ نیز مانند گینر به تسریع ریکاوری کمک کرده و از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند.
پس مهم‌ترین تفاوت گینر و گین آپ در این است که برای مصرف گینر بهتر است ورزشکار باشید اما استفاده از گین آپ مستلزم ورزشکار بودن نیست. هم ورزشکاران و هم غیر ورزشکاران می‌توانند از گین آپ استفاده نمایند.
گین آپ برای کودکان
یکی دیگر از تفاوت‌های گینر و گین آپ در این است که گینر فقط برای بزرگسالان تهیه می‌شود اما گین آپ انواعی دارد که بعضی از آنها برای کودکان نیز مناسب است مثل: مکمل غذایی گین آپ کودکان کارن. گین آپ کودکان کارن حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مجموعه‌ای از آنزیم‌ها است. به ویژه کودکانی که دچار سوء تغذیه هستند می‌توانند از این محصول استفاده کنند تا به درمان کم‌وزنی و کوتاهی قد آنها کمک شود. اینولین یکی از ترکیبات موجود در گین آپ کودکان کارن است که در جلوگیری از بروز یبوست می‌تواند موثر واقع شود.
نحوه مصرف مکمل گینر و گین آپ
پودر گینر را میتوانید بعد از بیدار شدن از خواب، پیش از شروع تمرینات، بعد از اتمام تمرینات و قبل از خواب مورد استفاده قرار دهید. به منظور نتیجه گیری بهتر توصیه می‌شود که از گینر 3 بار در روز استفاده شود. این پودر را باید به آب یا شیر افزوده و میل کنید. در هر سروینگ از این مکمل حدود 350 تا 1200 کالری برای بدن تامین خواهد شد.
یک ساعت بعد از هر وعده غذایی، بهترین زمان مصرف گین آپ است. پودر گین آپ را نیز باید در آب یا شیر یا آبمیوه حل نموده و میل نمایید. به افراد لاغر توصیه می‌شود که تا رسیدن به وزن ایده‌آل خود از گین آپ استفاده کنند و بعد جهت حفظ وزن خود همچنان به مصرف گین آپ ادامه دهند اما مقدار مصرف را به نصف کاهش دهند.
معرفی بهترین مکمل های گینر و گین آپ
تفاوت گینر و گین آپ را برایتان شرح دادیم. در اینجا چند نمونه از این محصولات را به شما معرفی می‌کنیم. برای تهیه آنها و به طور کلی خرید مکمل بدنسازی میتوانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز اقدام نمایید:
گین آپ بزرگسالان کارن
این محصول به افزایش وزن در افراد لاغر کمک می‌کند. همچنین ورزشکارانی که تازه بدنسازی را شروع کرده‌اند، می‌توانند از گین آپ بزرگسالان کارن استفاده کنند تا به عضله‌سازی آنها نیز کمک شود. 12 نوع ویتامین مورد نیاز بدن در این فرآورده وجود دارند. با مصرف این محصول شاهد افزایش انرژی نیز خواهید بود. در هر سروینگ از این گین آپ 22% پروتئین وجود دارد. این محصول را به مقدار 5 پیمانه در روز میتوانید مورد استفاده قرار دهید تا کم‌کم به وزن مطلوب خود دست یابید.
پودر گینر فانتوم نوتریشن
جهت افزایش وزن و بهبود عملکرد و قدرت جسمانی ورزشکاران و بدنسازان می‌توان از پودر گینر فانتوم نوتریشن کمک گرفت. این پودر مناسب افرادی است که از لاغری رنج می‌برند. جلوگیری از افت قند خون در زمان تمرین، کمک به ریکاوری پس از تمرینات و افزایش حجم عضلات از مزایای مصرف این پودر است که 2 تا 3 بار در روز باید مورد استفاده قرار بگیرد. این مکمل در واقع یک مکمل ویت گینر است زیرا نسبت کربوهیدرات به پروتئین در آن 5 به 1 است. پس برای چاقی کاملا مناسب به نظر می‌رسد.
پودر گینر نوتریمد
برای افزایش وزن و حجم عضلانی می‌توان از پودر گینر نوتریمد استفاده نمود. انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز در این پودر مورد استفاده قرار گرفته‌اند. استفاده از این محصول به افزایش انرژی نیز کمک می‌کند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در این پودر بیشتر است؛ به طوری که در هر سروینگ ۱۰۷ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد. بنابراین افرادی که دچار کمبود وزن شدید هستند می‌توانند از این محصول استفاده کرده و شاهد افزایش وزن خود باشند.
مقایسه فواید گینر و گین آپ
تفاوت گینر و گین آپ را از لحاظ فواید نیز بررسی می‌کنیم. گینر بسته به نوعی که دارد، فواید متفاوتی را به همراه می‌آورد. نتیجه استفاده از گینر وزن، افزایش وزن است. اما اگر از مس گینر استفاده کنید، علاوه بر افزایش وزن، دچار افزایش حجم عضلات نیز خواهید شد. مس گینر به بهبود ریکاوری نیز کمک می‌کند و درصد پروتئین به کربوهیدرات در آن بیشتر است. علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی از کراتین یا بی سی دبل ای نیز ممکن است در گینر استفاده شود.
هدف از مصرف گین آپ به طور قطع افزایش وزن است. افرادی که خیلی لاغر هستند، معمولا به سراغ خرید آن می‌روند. این محصول به تامین پروتئین و مواد مغذی ضروری برای بدن کمک کرده و از تحلیل عضلانی به علت سوء تغذیه ممانعت به عمل می‌آورد. گین آپ دو نوع دارد: یکی برای بزرگسالان و دیگری مخصوص کودکان.
کلام آخر
تفاوت گینر و گین آپ را در این مقاله شرح دادیم. گینر یک مکمل بدنسازی به حساب می‌آید. اما برای استفاده از گین آپ حتما لازم نیست ورزشکار باشید. هم کودکان و هم بزرگسالان می‌توانند گین آپ مخصوص خود را خریداری کرده و مورد استفاده قرار دهند. بهترین گینرها و گین آپ‌های موجود در بازار را میتوانید از مثبت سبز با قیمت بسیار مناسب تهیه کنید. اگر هنوز سوالی در مورد فرق Gainer و Gain up دارید، در بخش کامنت‌ها از ما بپرسید.
47 دیدگاه
سلام خسته نباشید من اصلت هیچ جوره وزن نمیگیرم چند ساله ک حتی نیم کیلو هم اضافه نکردم خیلی قرص چاقی امتحان کردم ماننا گین آپ دریغ از نیم کیلو اضافه وزن چکار کنم میتونم گینر بخورم؟
سلام کاربر گرامی
از پودرهای گینر یا کالری میل مخمر اب جو و شیکوریدین استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
یه سوالی داشتم که فرق گینر و گین آپ تو بدنسازی چیه هردوشون یه نتیجه میدن یا نتیجه ای که میدن با هم متفاوته؟از لحاظ افزایش و وزن و حجم و کمک به عضله سازی
سلام و عرض ادب
همراه گرامی نتایج هردو یکسان هستند.
سلام برای کسی ک زخم معده داره چ داروی چاق کننده ای پیشنهاد میدین
چون گین اپ نباید افراد با مشکلات معده مصرف کنه
سلام همراه گرامی، مصرف هر گونه مکمل ممکن است برای افراد مبتلا به زخم معده مشکل ایجاد کند. بهتر است تحت نظارت پزشک خود اقدام به مصرف مکمل نمایید.
سلام وقتتون بخیر من ۲۲ سال دارم و وزنم ۶۳ هست خیلی لاغرم میخام به هفتاد کیلو برسم فعالیت بدنی ندارم اگه نیاز باشه شروع میکنم و اینکه چه مکملی پیشنهاد میدید ممنونم
سلام دوست عزیز
از مکمل گین آپ بزرگسالان استفاده کنید.
سلام خسته نباشید
من خیلی لاغرم
میشه همزمان از گینر و گین آپ استفاده شود
میرم باشگاه ولی با خوردن گینر وزن اضاف نمیکنم اگه از هردوش استفاده شود مشکلی دارد ؟
سلام دوست عزیز
نیازی به مصرف همزمان هر دو مکمل نیست،به جای یکی از گینرها از کراتین،آمینو،آرژنین و ویتامین ها را می توانید در کنار گینر استفاده کنید.
سلام. من پسرم 16 سالمه خیلی لاغرم من رفتم پیش دکتر تغذیه به من برنامه غذایی داد و توش نوشته یا گین آپ یا گینر بگیر و با آن برنامه غذایی که به تو دادم استفاده کن میگم به نظرتون کدام بهتر است بخرم.
چون من یکبار بدون اینکه به دکتر مراجعه کنم از گین آپ استفاده کردم و عوارض شدیدی داشت
سلام کاربر گرامی
مکمل گین آپ بزرگسالان بهتر است زیر 18 سال مصرف نشود (طبق توصیه شرکت سازنده) و تا 18 سالگی باید از گین آپ کودکان استفاده شود. اما باید در این مورد پزشک شما بر اساس شرایط شما تصمیم گیری نمایند. بهتر است در مورد عوارض پیش آمده با ایشان مشورت نمایید تا بهترین مکمبل “براساس وضعیت شما” تجویز شود.
سپاس از همراهی شما
سلام / ۱۸ سالمه ؛ قدم ۱۶۶ و وزنم ۵۰
دخترم
مکمل گین آپ بزرگان یخورده گرونه از کودکان میتونم نتیجه ای بگیرم یا نه ؟ چقدر مصرف کنم باید ؟
بنظرتون گین آپ کودکان بهتره یا انترامیل پر پروتئین؟
سلام کاربر گرامی
بله میتونه استفاده کنه
هر دو خوب هستن باید استفاده کنه تابببنه کدوم وزن دهی بیشتری بهش میده
سپاس از همراهی شما
سلام‌وقت بخیر
۲۰سالمه دخترم بدنسازی کار میکنم جدا از این فعالیت هم دارم چون سرکار هستم
برای من که گیاهخوارم گینر مناسبه یا گین آپ
سلام همراه گرامی، گین آپ نوعی مکمل گینر بوده و حاوی پروتئین غلیظ شده آب پنیر، پروتئین غلیظ شده شیر و پودر سفیده تخم مرغ است. مصرف گین آپ می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز روزانه به شما کمک کند.
با سلام متوانید از محصول زبر استفاده نمایید
https://mosbatesabz.com/product/apex-soypro-powder-1818-g/
سلام من خانم هستم ۳۲سالمه دو فرزند دارم و چون لاغر اندام بودم از گین اپ استفاده کردم و نتیجه ی خوبی گرفتم ولی چون قبلا برای چاق شدن از قرص های چاقی استفاده کردم و چون دو بارداری پشت هم داشتم شکمم نسبت به اندامم بزرگتر بود بعد استفاده از گین اپ بدنم پر شد ولی حالا که میخام ادامه بدم میترسم شکمم بزرگ بشه و چربی های ناخواسته تو بدنم بیاد به نظر شما استفاده از گین اپ رو ادامه بدم یا وی استفاده کنم یا گینر رو جایگزین کنم من فقط میخوام حجم و عضله داشته باشم ولی به چربی شکم و پهلوم اضافه نشه خیلی کم هم ورزش شکم دارم
ممنون، خدا خیرتون بده
سلام دوست عزیز
حداقل میبایست دو دوره از مکمل وی استفاده کنید ان هم بالاترین دوز پروتئین و کمترین مقدار کربوهیدرات که به شما کمک کند تا چربی های مازاد را کاهش داده و حجم عضله به دست امده را حفظ و در نهایت از داخل چگالی عضلاتتان را بالا ببرید
سپس میتوانید با کارشناسان ما با داخلی های 401 تا 407 در تماس باشید تا بهترین مشاوره مکمل با بیان کردن شرایط خود دریافت کنید تا به این روند در بهترین نحو ممنکن ادامه دهید
ممنون از همراهی شما
سلام خسته نباشید
یه سوال داشتم ۱/۵ ساله دارم بدنسازی کار میکنم ۱۸ سالمه قدم ۱۷۰ وزنم ۶۰ میخام حجم و عضله بسازم دکتر تغذیه هم رفتم گین آپ توصیه کردن به نظر شما برای اولین بار گینر بهتره یا گین آپ تا نتیجه خوبی بگیرم و سخت وزن میگیرم و چند وقت مصرف کنم
سلام، دوست عزیز
گین آپ، نوعی گینر و در واقع گینر برند کارن (گین آپ کارن) است. شما میتوانید از این مکمل برای افزایش وزن و حجم استفاده کنید. اما اگر سخت وزن میگیرید، از یک مکمل گینر با نسبت کربوهیدرات به پروتئین بالاتر مانند گینر فانتوم نوتریشن استفاده کنید. همچنین مصرف مکمل کراتین نیز در کنار گینر برای کمک به افزایش حجم توصیه می‌شود.
شما میتوانید مکمل گینر را تا زمان رسیدن به وزن مورد نظر مورد استفاده قرار دهید.
سلام خسته نباشید یکی از بهترین گین آب اصل اورجینال را معرفی میکنید من متولد1384/7/23مهرماه هستم فوتبالیست هستم بدنسازی هم میرم میخام با عضله بالا بیام و یک پروتئین وی یا مشابه پروتئین وی معرفی میکنید قیمت ش مثل گین آب ارزان باشه برای این پروتئین وی را برای عضله سازی میخام و
سلام دوست عزیز
قیمت پروتئین وی به دلیل منابع بالای پروتئین بالاتر بوده
گینر نیز برعکس به دلیل مقادیر بالای کربوهیدرات ارزان تر میباشد
در این بین یک حد وسط وجود دارد به نام مس گینر ها که ترکیباتی با تراکم نزدیک به 50 50 پروتئین و کربوهیدرات و دیگر منابع را شامل میشوند
و برای هدف شما با توجه به فیلتر قیمت کمتر مناسب میباشد.
ممنون از همراهی شما
سلام خسته نباشید ممنون بابت مطالبتون
من ۳ سال بوکس کار کردم و بدنم ساخته شده ولی لاغرم و چربی هم اصلا ندارم
سابقه مصرف مکمل کربوهیدرات بدون باشگاه داشتم تاثیر چندانی نداشت
حالا میخوام مکمل بگیرم یکی میگه قرص گین اپ بگیر یکی میگه گینر مس بگیر حجم بده خلاصه موندم چیکار کنم
باشگاه نمیرم ولی تو خونه تمرین میکنم نزدیک یک ساعت و سوخت و ساز بدنم هم بالاست و به سختی وزن میگیرم
لطفا پیشنهاد بدین چیکار کنم
۱۸ سالمه و ۱۸۰ قدم و ۴۵ کیلوعم
سلام دوست عزیز
از مکمل گینر در کنار کراتین استفاده کنید.
سلام من قبلا از گین اپ استفاده کردم نتیجه ی چندانی نگرفتم
میخوام اینبار گینر امتحان کنم و با توجه به اینکه به صورت منظم ورزش نمیکنم و هفته ای یکی دوبار در حد مبتدی تحرکات ورزشی دارم میتونه تاثیر گذار باشه؟
یا پیشنهاد شما تکرار کردن گین اپه؟
نیاز به افزایش وزن نسبتا سریع دارم
۴۸ کیلو ام با قد ۱۶۰
با سلام کاربر گرامی،
با توجه به میزان فعالیت فیزیکی، پبشنهاد میکنم گین آپ رو برای مدت حداقل ۳ ماه ادامه بدهید و در عین حال از متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب دریافت کنید.
ببخشید من قرص گین آپ میخورم و بدنسازی هم میکنم مشکلی پیش نمیاد
یا سلام کاربر گرامی،
در صورتی که قصد افزایش وزن دارید، میتوانید ازمکمل گین آپ استفاده کنید.
سلام من چندماهه ورزش میکنم و لاغرم وخیلی دوست دارن زودتر عصله بیارم و یکم هم حجم اما نه خیلی .به نظرتون مس گینر مناسبه؟ چون چاقی مهم نیست زیاد من حجم و عضله رو باهم میخوام بدست بیارمچون خوندم که مس گینر برای عضله و ورزشکارن خوبه اما من نمیدونم عوارصی داره یا نه
سلام کاربر گرامی
شما می توانید برای حجم و وزن از مس گینرها استفاده کنید،برای بالا بردن تراکم عضلات از پزوتئین وی هم می توانید استفاده کنید.
سلام وقت بخیر
من ورزش بدنسازی انجام میدم
ولی کمبود وزن شدید دارم
کراتین و گینر هم مصرف میکنم
میتونم گین آپ رو هم همزمان با گینر مصرف کنم ؟؟؟
سلام دوست عزیز
نیازی به مصرف هم زمان نیست اما طی یک دوره 3 ماهه مکمل ها را مصرف کنبد.
سلام من 10ماه میشه که میدم باشگاه بدنسازی دوره اولم کراتین و گلوتامین بود تاثیر خوبی داشت دوره دومم رو میخواستم برای افزایش وزن انتخاب کنم گینر چهار کیلو 300گرمی خریدم با کراتین ولی 1کیلو فقط افزایش وزن داد بهم سوخت و ساز بدن من خیلی بالاس لطفا یک دوره خوب پیشنهاد بدین که هیچ نشده 5کیلو وزن بدست بیارم
سلام دوست عزیز
برای نگهداری وزن بدست آمده حتما ازگلوتامین استفاده کنید،در دوره افزایش حجم و وزن هم می توانید از کراتین،گینر،آرژنین و آمینو اسید هم زمان استفاده کنید.
سلام اقای دکتر ممنون از مطالب مفیدتون . من 17 سالم قد180 وزن 60 حدودا 10 ماه بدن سازی کار میکنم میخوام مکمل مصرف کنم خواستم از شما بپرسم چه نوع گینر و به من پیشنهاد میدید یا گین اپ ؟
سلام دوست عزیز
اگر تا بحال از مکملی استفاده نکردید بهتر است برای شروع از گین آپ بزرگسالان استفاده کنید.
سلام آقای دکتر
من الان نزدیک سه ماهه ورزش بدنسازی انجام میدهم و از پودر گین آپ هم استفاده کرده ام الآنم بدنسازی را انجام میدهم ولی به وزن ایده آل خود نرسیدم بنظر شما الان از کدام مکمل استفاده کنم
سلام دوست عزیز
از مکمل هایی نظیر گینر و مس گینرها با حجم بالاتر از 3 کیلو استفاده کنید.
می خواستم بپرسم قرص گین آپ را می توان در زمان پریودی مصرف کرد ؟
با سلام، قرص گین آپ مجاز نیست.
چرامجازنیست؟🤔چون مصرف میکردم در زمان قاعدگی
سلام ۲۵ سالمه قدم ۱۸۵ وزنم ۶۰ کسری وزن دارم برای رسیدن به وزن ایده ال از چه مکملی استفاده کنم، ورزش نمیکنم اما فعالیت بدنیم زیاده ممنونم راهنمایی کنید .
سلام همراه گرامی
باتوجه به اینکه شما فعالیت ورزشی ندارین بهتره از مکمل گین اپ استفاده کنید
سلام وقت بخیر بنده27سالمه گین آپ مصرف میکردم ب وزنی که میخواستم رسیدم بعدش دیگه دوره مصرفموکامل نکردم ودرچندهفته دوباره لاغرشدم واشتهاموازدست دادم ناگفته نماندمشکل معده دارم هضم واکثروقتایایبوست دارم آیا مصرف گین آپ دوباره شروع کنم سایه محصول دیگه تهیه کنم
گین آپ کودکان کارن را چند بار در سال میشه مصرف کرد؟ استفاده مداوم عوارض نداره؟ فرزند من بسیار بد غذاست ولی کمبود ویتامین و مشکل هورمونی نداره
همراه گرامی مجله داروخانه انلاین مثبت سبز
مصرف مکمل غذایی گین آپ کودکان کارن به تامین انرژی روزانه کودکان کمک کرده و باعث افزایش وزن و قد آنها می‌شود. طبق دستور شرکت سازنده منع مصرف گین اپ کارن به دلیل دارا بودن فنیل آلانین در ترکیبات خوددر بیماران مبتلا به فنیل کتونوری نباید مصرف شود و در مورد سوال دیگران که چند دوره باید مصرف کرد : در افراد لاغر تا زمان رسیدن به وزن مطلوب مصرف شود.
با تشکر از همراهی شما