چگونه مصرف زینک (روی) در کنار آهن می تواند به درمان کم خونی کمک کند؟

3/5 - (2 امتیاز)
آنچه در این مقاله می‌خوانید:  
  • کمبود آهن یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای در جهان است که می‌تواند باعث کم‌خونی فقر آهن شود؛ اما تحقیقات نشان می‌دهد کمبود زینک (روی) نیز می‌تواند در کنار کمبود آهن بر شدت این مشکل تاثیر بگذارد.
  • زینک در متابولیسم آهن، سلامت فولیکول‌های مو، عملکرد سیستم ایمنی و حفظ بافت‌های بدن نقش مهمی دارد و کمبود آن ممکن است علائمی مانند ریزش مو، مشکلات پوستی و اختلال رشد ناخن را تشدید کند.
  • در برخی افراد مبتلا به کم‌خونی فقر آهن، بررسی سطح زینک و مصرف همزمان مکمل زینک در کنار آهن می‌تواند به بهبود کمبودهای تغذیه‌ای کمک کند.
  • با این حال، تشخیص کمبود زینک و آهن باید با بررسی شرایط فرد و نظر پزشک انجام شود تا مصرف مکمل‌ها بر اساس نیاز واقعی بدن باشد.
چگونه مصرف زینک (روی) در کنار آهن می تواند به درمان کم خونی کمک کند ؟
فهرست مطالب

کمخونی ناشی از فقر آهن بیماری شایعی است که همه آن را با کمبود آهن می‌شناسند و مصرف منابع غذایی آهن و مکمل‌های آن را درمان این نوع کمخونی می‌دانند در حالیکه امروزه با انجام مطالعات علمی گسترده مشخص شده است که مواد معدنی دیگری مانند زینک (روی) نیز در کنار کمبود آهن از اهمیت زیادی برخوردار است.

در این مطلب قصد داریم تا به نقش کمبود زینک در کنار فقر آهن در کم خونی بپردازیم.

نقش زینک در بیماری کم خونی فقر آهن

کمبود آهن شایعترین کمبود تغذیه‌ای در سراسر جهان است که معمولا زنان و کودکان خردسال در کشورهای در حال توسعه تحت تأثیر قرار می‌گیرند. درمان کمخونی فقر آهن (IDA) به ویژه در کشورهای در حال توسعه مهمترین هدف بهداشت عمومی است.

کمبود آهن می‌تواند همراه با کمبود عناصر کمیاب دیگر مانند زینک (روی) باشد که بیشتر در کشورهای در حال توسعه مانند ایران مشاهده می‌شود. زینک یک ریزمغذی ضروری برای بدن انسان، به ویژه در متابولیسم آهن، یکپارچگی بافت پوششی بدن (اپیتلیال)، سلامت روان و ایمنی بدن است.

منبع غذایی زینک به طور عمده گوشت و مرغ است، اما در آجیل و عدس نیز یافت می‌شود. افراد در کشورهای در حال توسعه در معرض کمبود زینک هستند زیرا رژیم غذایی، زینک نسبتا کمی دارد و حاوی مقادیر قابل توجهی فیتات است که باعث کاهش جذب زینک می‌شود.

زینک پلاس سوپرابیون

نقش زینک و آهن در بدن

زینک و آهن مهمترین عناصر کمیاب در تمام فرایندهای تنظیمی در جهت حفظ پایداری و ثبات محیط داخلی بدن هستند، همچنین نقش مهمی در ساختار هِم (اتم آهن)، جذب آهن، حمل و نقل آهن و مهار رقابت در حمل و نقل و زیست فراهمی (میزانی از یک ماده که بطور مؤثر مورد استفاده بدن قرارگیرد) دارند. ارتباط بین کمبود زینک و کمبود آهن ممکن است به دلیل کمبود تغذیه‌ای هر دو ماده یا سوء جذب باشد.

علائم کمبود زینک در کمخونی

کمخونی فقر آهن  اغلب با سردرد، تپش قلب، درماتیت یا التهاب پوستی، تحریک‌پذیری و خستگی همراه است که معمولا خستگی شایع‌ترین علامت گزارش شده است.

علائم مربوط به پوست (بافت پوششی بدن) در مبتلایان کمخونی فقرآهن عبارتند از التهاب زبان(گلوسیت)، ریزش قسمتی یا تمامی موها در نقطه‌ای از بدن (آلوپسی) و اختلال رشد ناخن که با کمبود زینک تشدید می‌‌شود. در نتایج مطالعات علمی، حداقل نیمی از بیماران مبتلا به کمخونی فقر آهن دارای التهاب پوست و زبان بوده و همچنین کمبود زینک ممکن است باعث ضایعات دستگاه گوارش و آسیب به پوست شود.

آیا از فواید قرص آهن برای پوست و مو خبر دارید؟ این مطلب را بخوانید:
فواید قرص آهن برای پوست و موچیست؟

مصرف زینک و آهن برای درمان کمخونی

معمولا سطح سرمی زینک در بیماران  مبتلا به کمخونی علامت دار کمتر از بیماران غیر علامتی است و این تفاوت از نظر پزشکی معنادار است. بنابراین معمولا در این وضعیت مصرف مکملهای غذایی زینک در کنار مصرف مکمل آهن برای این بیماران پیشنهاد می‌شود. برای مثال مکمل زینک پلاس سوپرابیون منبع خوبی برای زینک بوده و میتوان با مصرف آن این کمبود را جبران کرد زیرا مکملی است که علاوه بر زینک، ویتامین‌های گروه B نظیر؛ اسید فولیک، بیوتین و اسیدپنتوتنیک را در فرمولاسیون خود دارد.

همچنین شواهد علمی نشان می‌دهد که کمبود زینک با تظاهرات ذهنی در بیماران کمخونی فقرآهن ارتباط دارد و اغلب عملکردهای ذهنی را از بین می‌برد. در نتیجه، انتظار می‌رود که بیماران کم خون با سطح زینک پایین‌تر مواجه شوند. اگرچه بسیاری از مطالعات رابطه بین کمخونی فقر آهن و کمبود زینک را نشان داده‌اند.

اگر به دنبال انتخاب قرص آهن برای ریزش مو هستید، این مطلب را بخوانید:
بهترین قرص آهن برای ریزش مو ایرانی و خارجی

مکمل آهن

ما پیشنهاد می‌کنیم که سطح زینک در بزرگسالانی که مبتلا به کمخونی فقر آهن هستند ارزیابی شود. مصرف آهن و زینک به جای درمان با مکمل آهن به تنهایی، می‌تواند در موارد کمبود آهن خصوصاً در بیمارانی که دچار اختلالات شدید پوستی هستند، مؤثر واقع شود.

سخن آخر

کم‌خونی فقر آهن همیشه تنها به دلیل کمبود آهن ایجاد نمی‌شود و در برخی افراد ممکن است کمبود سایر ریزمغذی‌ها مانند زینک نیز در شدت علائم نقش داشته باشد. زینک با تاثیر بر متابولیسم آهن، سلامت پوست و مو و عملکرد طبیعی بدن، یکی از عناصر مهم در حفظ سلامت عمومی محسوب می‌شود.

اگرچه مصرف همزمان آهن و زینک در صورت وجود کمبود هر دو ماده معدنی می‌تواند مفید باشد، اما مصرف خودسرانه مکمل‌ها همیشه بهترین راهکار نیست. تشخیص علت کم‌خونی و بررسی سطح مواد معدنی بدن توسط پزشک کمک می‌کند تا مکمل مناسب با دوز صحیح انتخاب شود و از مصرف بیش از نیاز بدن جلوگیری شود.

در صورتی که پاسخ به دغدغه‌ها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.

سوالات متداول

اگر ریزش مو به دلیل کمبود زینک یا کمبودهای تغذیه‌ای باشد، تامین این ماده معدنی می‌تواند به بهبود سلامت مو کمک کند؛ اما همه انواع ریزش مو با زینک درمان نمی‌شوند.
به دلیل احتمال کاهش جذب، بهتر است این دو مکمل با فاصله زمانی مصرف شوند. زمان دقیق مصرف به نوع مکمل و شرایط فرد بستگی دارد.
کمبود زینک به‌تنهایی علت اصلی کم‌خونی نیست، اما می‌تواند در کنار کمبود آهن بر روند خون‌سازی و شدت علائم تاثیر بگذارد.
اگر فرد دچار کمبود هر دو ماده معدنی باشد، مصرف همزمان آهن و زینک با نظر پزشک می‌تواند به تامین نیاز بدن کمک کند.
منبع:
  • research gate
  • دسته بندی: مقالات گوناگون
    تصویر سمانه درویشی
    سمانه درویشی
    عاشق نوشتن، یادگیری و یافتن تجربه‌های جدید در حوزه سلامت و زیبایی هستم و خوشحالم که در مثبت سبز فرصت تولید محتوا در این حوزه جهت ارتقای سلامت جامعه و زندگی بهتر را دارم.
    بحث و تبادل نظر

    23 دیدگاه

      سمیه

      سلام من قرص اهن وزینک پلاس رو باهم بعد ناهار مصرف میکنم آیا ایرادی داره؟

      1
      1
        کارشناس علمی و بهداشتی کارشناس علمی و بهداشتی

        با سلام و وقت بخیر
        مشتری عزیز بهتر است مصرف محصولات مورد نظر با فاصله انجام شود.میتوانید روزانه یک عدد قرص آهن بعد از صبحانه و یک عدد زینک پلاس بعد از ناهار میل کنید.

        0
        0
      ریحانه طاوسیان

      سلام . دکترم مکمل آهن وزینک پلاس برام نوشته نحوه مصرف هر کدوم بگید ؟ خونریزی قاعدگی شدیده ریزش مو شدید ولاغری صورتم زیاده موثره این دو مکمل دررفع این مشکلات …

      3
      2
        متخصص تغذیه متخصص تغذیه

        سلام و عرض ادب
        همراه گرامی باید میزان مصرف و نحوه مصرف این مکمل ها طبق شرایط فردی و آزمایشات شما تنظیم شود.

        3
        0
      mb_k

      سلام دکتر،من کم خونی دارم و برای رفع آن از داروخونه قرص زینک و آهن تهیه کردم، ولی تفاوتش در اینه ک قرص زینک رو بالافاصله بعد ناهار میخورم، و قرص آهن رو هم بعد شام،
      چون اگه چندساعت بعد غذا بخورم حالت تهوع میگیرم، حالا اینکه اون قرص هارو بلافاصله بعد غذا خوردن مصرفش میکنم، ضرری داره..؟؟

      3
      2
        متخصص تغذیه متخصص تغذیه

        سلام و عرض ادب
        خیر همراه گرامی ضرری ندارد.

        2
        1
      Mk

      سلام دکتر،من کم خونی دارم و برای رفع آن از داروخونه قرص زینک و آهن تهیه کردم، ولی تفاوتش در اینه ک قرص زینک رو بالافاصله بعد ناهار میخورم، و قرص آهن رو هم بعد شام،
      چون اگه چندساعت بعد غذا بخورم حالت تهوع میگیرم، حالا اینکه اون قرص هارو بلافاصله بعد غذا خوردن مصرفش میکنم، ضرری داره..؟؟

      2
      0
        دکتر مریم حق نژاد دکتر مریم حق نژاد

        همراهمحترم
        سلام
        موردی از لحاظ مصرف همراه با وعده غذایی جهت پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی وجود ندارد.
        متشکرم

        0
        1
      ف

      سلام میشه بگید مصرف قرص اهن)ففول(چه زمانی خوبه مصرف بشه

      0
      1
        متخصص تغذیه متخصص تغذیه

        سلام و عرض ادب
        همراه گرامی در واقع بهترین زمان مصرف قرص آهن صبح قبل از صبحانه و با معده خالی است اما افرادی که مشکلات گوارشی دارند می‌توانند 1 ساعت پس از صرف غذا آن را میل کنند.

        2
        0
      من

      در بیمار با اهن بالا مصرف زینک مجازه؟ زینک میتونه جذب اهنو کم کنه؟

      1
      0
        دکتر مریم حق نژاد دکتر مریم حق نژاد

        همراه محترم
        سلام
        مصرف زینک میتواند جذب آهن را کاهش دهد. اما استفاده طولانی از مکمل های حاوی زینک میتواند سبب تجمع این ماده مغذی در بدن و عوارض ناشی از آن گردد.
        متشکرم

        2
        1
      فرشته

      سلام وقت بخیر. من کم خونی خفیف دارم و قرص اهن مصرف میکنم برای ریزش مو هم بدون نسخه یونی زینک گرفتم از داروخونه. خواستم بدونم مصرف این دو تداخل دارویی داره؟!

      2
      3
        دکتر سیدی زاده دکتر سیدی زاده

        سلام کاربر گرامی
        خیر تداخلی ندارد اما بهتر است زینک صبح ها و قرص آهن شب ها مصرف شود.
        ضمنا برای کم خونی بهتر است داروی مصرفی تحت نظر پزشک و با تچویز ایشان باشد.
        سپاس از همراهی شما

        2
        0
      Nana

      سلام خوبین؟
      من دیشب قرص آهن خوردم امروز بعد نهار قرص زینک رو بخورم ک مشکلی پیش نمیاد؟

      0
      1
        دکتر مریم حق نژاد دکتر مریم حق نژاد

        همراه محترم
        سلام
        رعایت فاصله 2 ساعته بین مصرف مکمل های حاوی زینک و آهن میتواند مانع تداخل بین این دو ماده مغذی گردد.
        متشکرم

        5
        0
      فاطمه

      سلام. دکتر برای دختر چهارساله‌ام به علت لاغری و کم اشتهایی و کم خونی شربت لیکوزینک و شربت فروگلوبین ب۱۲ و قرص ویتامین دی هزار و اسید فولیک نوشته خواستم ببینم به چه صورت و چه زمانی باید استفاده بشه؟ ممنون.

      3
      0
        دکتر مریم حق نژاد دکتر مریم حق نژاد

        همراه محترم
        سلام
        لیوزینک را 1 ساعت بعد صبحانه، فروگلوبین را بعد از وعده ناهار، ویتامین دی هزار طبق نظر پزشک بعد از شام و اسید فولیک هم همراه ناهار قابل استفاده است.
        متشکرم

        2
        0
      یکتا

      سلام من میخوام قرص یونی زینک بخورم همراه با این قرص
      قرص آهن و قرص ویتامین D و قرص کلیسم بخورم ایرادی داره میشه خواهش کنم جواب بدین

      2
      0
        دکتر سیدی زاده دکتر سیدی زاده

        سلام کاربر گرامی
        اگر دچار کمبود کلسیم و کم خونی هستید قرص های دیگر را نیز می توانید به صورت جداگانه مصرف نمایید.
        سپاس از همراهی شما

        0
        0
      علی

      ۱سلام‌ من الان حدود یک هفته‌هست دارم قرص زینک رو کناررقرص آهن یک ساعت قبل شام مصرف میکنم میخواستم بدونم تا کی این رویه رو باید ادامه بدم

      2
      1
        کارشناس علمی و بهداشتی کارشناس علمی و بهداشتی

        همراه گرامی مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز

        توصیه می شود تا رسیدن به حصول نتیجه و حداقل 6 ماه مصرف را ادامه دهید.

        با تشکر از همراهی شما.

        0
        0
      سپیده

      چه جالب ممنونم
      من محصول سوپرابیون زینک پلاس رو مصرف کردم و عالی بوده و الان در مورد تاثیرش در کم خونی و مصرفش با آهن گفتین خیلی عالیه.
      ممنون از مطلب مفیدتون

      1
      0

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *