شما هم هنگام خوابیدن برای به خواب رفتن مدام تلاش می‌کنید و نتیجه نمی‌گیرید؟ با آگاهی از بعضی راهکارها می‌توان تا حدودی عوامل مزاحم برای خوابیدن را کم کرده و خوابی بهتر داشت. مثلا آیا می‌دانید برای تنظیم خواب می‌توانید از قرص ملاتونین استفاده کنید؟ راهکارهای دیگری هم برای بهتر خوابیدن وجود دارد؛ مثل خاموش […]
اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی می‌توانند مفید باشند. همه افراد باید حداقل دو بار در هفته از ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین در رژیم غذایی خود استفاده کنند تا با کمبود امگا 3 در بدن خود مواجه نشوند. در […]
ملاتونین نه نام یک ویتامین است و نه یک گیاه؛ بلکه یکی از هورمون‌های فعال در بدن انسان است که به تنظیم خواب کمک می‌کند. این هورمون را به صورت مکمل غذایی نیز می‌توان مورد استفاده قرار داد. شاید شما نیز شنیده باشید که ملاتونین یکی از داروهایی است که احتمالا تاثیرات مثبتی در روند […]
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان همه روزه از انواع مولتی‌ویتامین‌ها در قالب قرص، شربت یا کپسول استفاده می‌کنند تا از مزایای ویژه آنها برای سلامتی خود بهره‌مند شوند. مولتی ویتامین نوعی مکمل غذایی است که انواع مختلفی از ویتامین‌ها را در مقادیر مناسب در کنار یکدیگر جای داده است تا به بهبود کمبود مواد مغذی […]
در طول روز مدام احساس خستگی می‌کنید؟ با وجود اینکه خوابتان به مقدار کافی بوده است، باز هم حس می‌کنید که به خواب بیشتری نیاز دارید؟ احساس خواب‌آلودگی در طی روز ممکن است به کمبود خواب شبانه شما مرتبط باشد اما گاه دلایل دیگری نیز وجود دارد که منجر به یک احساس کرختی و بی‌حالی […]
ملاتونین به علت اثرات آرامش‌بخش و خواب‌آوری که دارد، در بسیاری از منابع از آن به عنوان “هورمون خواب” یاد می‌شود. این هورمون به طور طبیعی در بدن همه افراد موجود است و ترشح آن خواب‌آلودگی و احساس خواب را به همراه خواهد داشت. ملاتونین را همچنین می‌توانید به صورت قرص و کپسول نیز در […]
حفظ زیبایی پوست و مو این روزها برای همه افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر ازجمله افرادی باشید که به زیبایی پوست و مو خود اهمیت می‌دهید، حتما راهکارهای زیادی را تاکنون تجربه کرده‌اید. ملاتونین هورمونی است که به‌طور طبیعی در بدن توسط غده پینه آل ترشح می‌شود. در حقیقت این ماده در بدن […]
