صرف نظر از اینکه یک بدنساز تازه‌کار هستید یا حرفه‌ای، مهم‌ترین نکته‌ای که در این مسیر به شما کمک می‌کند این است: کلید داشتن عضلاتی قوی و سالم، تغذیه مناسب است. بدنسازی و عضله سازی فقط در باشگاه اتفاق نمی‌افتد. برای این هدف، آشپزخانه خانه دوم شماست! اما گاهی رعایت تغذیه سالم و مصرف همه ریزمغذی‌ها به میزان کافی، مشکل به نظر می‌رسد. مکمل‌ها در این زمان به کمک شما می‌آیند. در این مقاله به شما می‌گوییم چه ویتامین‌هایی را برای افزایش قدرت عضلانی باید استفاده کنید.
- 5 ماه قبل
تشخیص پیش دیابت یا پی بردن به بالا رفتن قند خون نگران‌کننده است و می‌تواند هر کسی را تشویق کند تا از تمام گزینه‌های موجود برای جلوگیری از پیشروی این وضعیت و تبدیل به دیابت جلوگیری کند. آیا مکمل‌های ویتامینی نیز می‌توانند یکی از این ابزارها باشند؟
- 6 ماه قبل
در میان بسیاری از مواد مغذی که برای سلامت پوست و مو تبلیغ می‌شوند، آهن یکی از مواردی است که اغلب نادیده گرفته میشود. جدا از سلامت پوست و مو، آهن برای تولید انرژی، سیستم ایمنی و عملکرد مغز ضروری است. از آنجایی که بدن ما نمی‌تواند آهن تولید کند، دریافت کافی آن اهمیت دارد. بیایید با فواید آهن در حفظ سلامت پوست و مو آشنا شویم.
شاید محصولات لاغری لیمو و زیره را در بازار دیده باشید. اما آیا واقعا این ترکیب به لاغری و کاهش وزن کمکی می‌کند؟ در این مقاله قصد داریم هر جزء این ترکیب را جداگانه بررسی کنیم تا پاسخ به این سوال راحت‌تر شود. پس با ما همراه باشید!
- 6 ماه قبل
ادرار زیاد (پلی اوری) زمانی اتفاق می‌افتد که بدن بیش از حد طبیعی (بیشتر از 3 لیتر در روز برای بزرگسالان) ادرار تولید می‌کند. ادرار زیاد، به خودی خود یک بیماری نیست؛ اما می‌تواند نشانه‌ای از شرایط دیگر باشد. در ادامه برخی از رایج‌ترین این دلایل را شرح می‌دهیم.
- 6 ماه قبل
کسانی که قند خون بالا دارند یا مبتلا به دیابت هستند، نیاز به خوردن صبحانه‌هایی دارند که می‌تواند به تعادل سطح قند خون آن‌ها کمک کند. در این مقاله ایده‌های جذاب و جدیدی را برای صبحانه با شما به اشتراک می‌گذاریم که می‌توانید برای تجربه تنوع بیشتر، آن‌ها را امتحان کنید.
این ویتامین برای ساخت گلبول‌های قرمز خون، سالم نگه داشتن اعصاب، تشکیل DNA، کمک به بدن در انجام عملکردهای مختلف و حفظ سلامت روحی و جسمی لازم است. دریافت نکردن آن به مقدار کافی تا حد ابتلا به کمبود، می‌تواند باعث بروز علائم جدی مختلفی از جمله افسردگی، درد مفاصل و خستگی شود. گاهی اوقات این اثرات می‌توانند ناتوان کننده باشند؛ تا جایی که حتی ممکن است فکر کنید در حال مرگ یا مبتلا به یک بیماری جدی هستید. بله؛ درمورد ویتامین B12 حرف می‌زنیم!
- 6 ماه قبل
تورم، هر گونه بزرگ شدن غیرطبیعی بخشی از بدن است. ورم بدن معمولا نتیجه التهاب یا تجمع مایعات (ادم) است. ادم، تورم در بافت خارج از مفصل است و التهاب، تورمی را توصیف می‌کند که در داخل مفصل مانند مچ پا یا زانو است. آیا هر یک از این انواع تورم‌ها با کمبود ویتامین خاصی در ارتباط است؟
- 6 ماه قبل
به نظر می‌رسد که اکثر اختلالاتی که با لرزش دست همراه هستند، به صورت ژنتیکی از والدین، پدربزرگ و مادربزرگ و… انتقال پیدا می‌کنند؛ اما با این حال لرزش و سایر اختلالات حرکتی ممکن است با کمبود ویتامین نیز همراه باشند.
- 6 ماه قبل
بادام هندی با طعم ملایم و خوشمزه منبع خوبی از پروتئین و مواد معدنی، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. بادام هندی بومی آمریکای جنوبی، به ویژه برزیل است. وجود مواد مغذی مانند مس، منیزیم و فسفر، آن را به یک میان وعده سالم تبدیل کرده است. در ادامه بیشتر با خواص این آجیل آشنا می‌شویم.
- 6 ماه قبل
سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یا تنبلی تخمدان یک بیماری هورمونی در زنان در سنین باروری است. ژنتیک، هورمون‌ها و سبک زندگی عواملی هستند که می‌توانند در ایجاد PCOS نقش داشته باشند. برخی از زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، دچار مقاومت به انسولین هستند که در دیابت نیز دیده میشود. متفورمین، یکی از داروهای دیابت است که برای درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله، قرص متفورمین برای تنبلی تخمدان را بررسی می‌کنیم.
- 6 ماه قبل
کمبود ویتامین و شوره سر دست و پنجه نرم کردن با مشکلاتی مانند شوره سر، درماتیت سبورئیک، خشکی پوست سر یا پسوریازیس پوست سر، دردناک است. همچنین ممکن است گاهی باعث احساس خجالت و شرم شود. این بیماری پوستی عمدتا بی‌ضرر است؛ اما می‌تواند خشکی و خارش پوست سر و ظاهر نامناسبی را به همراه […]
- 6 ماه قبل