افراد لاغر برای افزایش وزن باید غذای زیادی در طول روز مصرف کنند که این کار معمولا دشوار است. مصرف مکملهای افزایش دهنده وزن انتخابی هوشمند برای افزایش دریافت کالری در طول روز است. در این مقاله، به این موضوع میپردازیم که بهترین مکمل برای افزایش وزن چیست.
- 1 سال قبل
کراس فیت یک روش تمرینی با شدت بالا است. کراس فیت ترکیبی از وزنه برداری، تمرینات هوازی و حرکات ژیمناستیک را شامل میشود. تفاوتهای بسیار زیادی بین این ورزش و بدنسازی سنتی وجود دارد. در این مقاله به این سوال پاسخ میدهیم که کراس فیت چه تفاوتی با تمرینات سنتی دارد و چگونه ترکیبی از وزنه برداری، تمرینات هوازی و حرکات ژیمناستیک را در یک برنامه واحد ارائه میدهد.
- 1 سال قبل
رژیم فستینگ یا روزهداری متناوب یک الگوی غذایی است که در آن فرد بین بازههای ناشتایی و غذا خوردن جابهجا میشود. در این روش به جای تمرکز بر نوع غذا، زمان مصرف اهمیت دارد و میتواند به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. در این مقاله از مجله مثبت سبز، شما را با ماهیت این رژیم و نکات اجرای اصولی آن آشنا میکنیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
ارزیابی شاخص توده بدن یا به عبارت دیگر محاسبه BMI به ابزاری گفته میشود که به کمک آن میتوان میزان چربی بدن را با توجه به قد و وزن افراد محاسبه کرد. این شاخص به ارزیابی عوامل خطر برای برخی از شرایط سلامتی کمک میکند. با این حال محاسبه BMI معیار دقیقی برای نشان دادن چاقی بدن نیست. با مطالعه این مقاله نحوه محاسبه کردن BMI و کاربردهای مورد استفاده از این ابزار را یاد خواهید گرفت.
- 1 سال قبل
افراد زیادی از ورزش پیلاتس برای لاغری استفاده میکنند، اما این ورزش با تقویت عضلات مرکزی و عمقی بدن، میتواند به بهبود آسیبهای ورزشی نیز کمک کند. سوالی که ممکن است برای بسیاری از افراد پیش بیاد این است که ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است.
- 1 سال قبل
اسم ورزش پیلاتس حتما به گوش خیلی از افراد خورده است. خیلی از افراد به دنبال ورزشی هستند که بتوانند در خانه انجام دهند و به سلامتی کلی بدنشان کمک کند. در این مطلب به این سوال پاسخ میدهیم که ورزش پیلاتس چیست و چه کاربردهایی برای گروههای مختلف دارد؟
- 1 سال قبل
یکی از روشهای موثر برای کمک به مدیریت وزن و کاهش چربی، استفاده از مکملهای غذایی مانند قرص کربوفایت میباشد. ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که کربوفایت چیست؟ در این مقاله به بررسی کاربردها، نحوه مصرف، عوارض و … این مکمل میپردازیم.