این ویتامین برای ساخت گلبول‌های قرمز خون، سالم نگه داشتن اعصاب، تشکیل DNA، کمک به بدن در انجام عملکردهای مختلف و حفظ سلامت روحی و جسمی ‌لازم است. دریافت نکردن آن به مقدار کافی تا حد ابتلا به کمبود، می‌تواند باعث بروز علائم جدی مختلفی از جمله افسردگی، درد مفاصل و خستگی شود. گاهی اوقات این اثرات می‌توانند ناتوان کننده باشند؛ تا جایی که حتی ممکن است فکر کنید در حال مرگ یا مبتلا به یک بیماری جدی هستید. بله؛ درمورد ویتامین B12 حرف می‌زنیم!