ویتامین
تعداد مقالات: 215
این روزها دنیا با سرعتی هولناک در حال حرکت است. اگر احساس بی‌حالی و خواب آلودگی می‌کنید، تنها نیستید. گاهی اوقات علت این احساس آشکار است. برای مثال، درگیری با بیماری یا کم خوابی منجر به بی‌حالی می‌شود. گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین‌ها علت این مشکل است. در ادامه کمبودهای ویتامینی شایعی که می‌توانند مقصر بی‌حالی و خواب آلودگی باشند، به شما معرفی می‌کنیم.
- 5 ماه قبل
میزان مورد نیاز روزانه ویتامین B12 حدود 2.4 میکروگرم است. البته این مقدار در زنان باردار یا شیرده، کمی بیشتر است. منابع ویتامین b12 عمدتا گوشت حیوانات، تخم مرغ و لبنیات هستند. گیاهخواران، مادران باردار یا شیرده و سایر افراد در معرض خطر کمبود ویتامین B12، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند.
- 5 ماه قبل
نزدیک شدن به زمستان، به معنای کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش میزان نور خورشید است. این تغییر فصل می‌تواند باعث بروز علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا به اصطلاح، افسردگی زمستانی شود. SAD نوعی افسردگی با علائم جدی است که می‌تواند بر عملکرد روزانه فرد تأثیر بگذارد. آیا ارتباطی بین کمبود ویتامین‌ها و افسردگی زمستانی وجود دارد؟
- 5 ماه قبل
آیا واقعا کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث جوش و آکنه شود؟ آکنه یک بیماری شایع پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگرچه عوامل مختلفی در ایجاد آکنه نقش دارند، یکی از جنبه‌هایی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، نقش کمبود مواد مغذی است. تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد و کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند جوش و آکنه را تشدید کند.
- 5 ماه قبل
عوامل مختلفی از جمله آلرژی، خشکی چشم و عفونت می‌تواند باعث خارش و سوزش چشم شود. یکی از این عوامل که قصد داریم در این مقاله بررسی کنیم، کمبود ویتامین‌ها است. مطالعات نشان داده‌اند که برخی از ویتامین‌ها و اسیدهای چرب به هیدراته ماندن و حفظ سلامت چشم‌ها کمک می‌کنند.
- 5 ماه قبل
هنگامی که چشم‌ها به نور حساس باشند، فرد به فتوفوبیا مبتلا است. فتوفوبیا ممکن است به طور موقت رخ دهد یا یک مشکل مداوم باشد. این اصطلاح از نظر لغوی به معنای “ترس از نور”؛ اما مفهوم آن، عدم تحمل نور است. بسته به شدت حساسیت، فرد ممکن است فقط با نورهای روشن، چراغ‌های خانه یا نور خورشید احساس درد و ناراحتی کند. حساسیت به نور می‌تواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و استراحت کردن، کار کردن یا انجام کارهای دیگر را بدون کم کردن نور دشوار کند. فتوفوبیا نوعی بیماری نیست؛ بلکه نشانه‌ای از بیماری چشم یا سایر بیماری‌ها است.
- 5 ماه قبل
ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت و کیفیت خواب دارند. در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که چگونه ویتامین‌ها بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارند. توجه داشته باشید که مصرف مکمل ویتامین‌های خواب فقط زمانی واقعا ضروری است که سطح آن ویتامین در بدن پایین باشد.
- 5 ماه قبل
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که با وجود مصرف انواع ویتامین‌ها، مشکل یبوست شما برطرف نمی‌شود؟ یا حتی بدتر شده است؟ شاید باور نکنید، اما مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید یبوست شود. در این مقاله به شما می‌گوییم که کدام ویتامین‌ها می‌توانند عامل این مشکل باشند.
- 5 ماه قبل
احتمالا به دلیل اهمیت زیاد ویتامین d3 برای بدن، اسم آن به گوش شما هم خورده است. آیا می‌دانستید که بیشتر از نیمی از مردم دنیا با کمبود این ویتامین دست و پنجه نرم می‌کنند؟ به همین دلیل در این مطلب به شما می‌گوییم که ویتامین d3 برای چیست تا بتوانید آگاهانه از آن استفاده کنید.
- 5 ماه قبل
همه بدنسازی، تمرینات سخت و طاقت فرسا نیست؛ تغذیه مناسب نیز نقش کلیدی در این میان ایفا می‌کند. یکی از مهم‌ترین بخش‌های تغذیه برای بدنسازان، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کنند و دریافت مقدار مناسبی از آن‌ها برای عضلات ضرورت دارد. در این مطلب، به بررسی ویتامین‌های مورد نیاز بدنسازی و نقش هر یک در بهبود عملکرد ورزشی خواهیم پرداخت.
- 5 ماه قبل
زمانی که بدن شما دچار نمی‌تواند ویتامین‌های گروه ب را به اندازه کافی از مواد غذایی که در طول روز مصرف کنید دریافت کند، دچار کمبود ویتامین‌های گروه ب می‌شوید. در این شرایط می‌توانید از مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها برای جبران ویتامین‌های گروه ب استفاده کرد. آمپول ب کمپلکس و نوروبیون دو تا از مکمل‌هایی است که حاوی ویتامین‌های ب هستند که برای جبران کمبود این ویتامین می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. اینکه کدام یک از این امپول‌ها برای هر شخص می‌تواند مفید باشد بستگی به نیاز و ترجیبحات شخصی دارد. در ادامه به بررسی عواملی که می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید برای شما آمپول ب کمپلکس بهتر است یا نوروبیون می‌پردازیم.
- 5 ماه قبل
صرف نظر از اینکه یک بدنساز تازه‌کار هستید یا حرفه‌ای، مهم‌ترین نکته‌ای که در این مسیر به شما کمک می‌کند این است: کلید داشتن عضلاتی قوی و سالم، تغذیه مناسب است. بدنسازی و عضله سازی فقط در باشگاه اتفاق نمی‌افتد. برای این هدف، آشپزخانه خانه دوم شماست! اما گاهی رعایت تغذیه سالم و مصرف همه ریزمغذی‌ها به میزان کافی، مشکل به نظر می‌رسد. مکمل‌ها در این زمان به کمک شما می‌آیند. در این مقاله به شما می‌گوییم چه ویتامین‌هایی را برای افزایش قدرت عضلانی باید استفاده کنید.
- 5 ماه قبل