درمان بیماری چربی خون از چه طریق ممکنه؟
بیماری چربی خون عبارتند از بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسیرید از مقدار طبیعی اونها در خون که باعث بیماری چربی خون می شه. میزان این مواد در خون در اثر داشتن رژیم غذایی ناصحیح افزایش پیدا میکنه.
چربی خون و قند خون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گزگز، مورمور شدن و خواب رفتگی پا می شه و به هنگام خواب، کف پا بسیار داغ میشه که منجر به بیدار شدن بیمار میشه.
عوامل تاثیر گذار بر این بیماری:
- نوع و مقدار رژیم غذایی
- ژنتیک
- فعالیت بدنی
- سن و جنس: افزایش غلظت کلسترول خون معمولا در حوالی 20 سالگی آغاز می شه و زنان قبل از یائسگی، غلظت کلسترول کمتری نسبت به مردان همسن خودشون دارن
عمده علائم افزایش چربی خون:
- سردرد
- خواب آلودگی
- احساس تهوع
- ورم و پف کردن صورت
- خشکی و یا تلخی دهان
- سرگیجه و گاهی وزوزگوش
- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن
- دردهای نسبتا مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا
- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا
عوارض افزایش چربی خون چیست؟
افزایش چربی خون همراه با بیماری هایی مثل کم کاری تیروئید، بعضی از بیماری های کبدی و کلیوی، بیماری های قندی، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونت ها، اعتیاد به الکل، ایدز و… دیده میشه.
افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی رگها رو به دنبال داره و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق میشه.
چگونگی درمان و کنترل بیماری چربی خون در خانه
تغییرات شیوه زندگی کلید مدیریت بیماری چربی خون در خانه هست. حتی اگه چربی خون شما ارثی باشه (Familial combined hyperlipidemia)، تغییر سبک زندگی همچنان بخش مهمی از درمان به شمار میره.
این تغییرات به تنهایی ممکنه به اندازه کافی برای کاهش خطر ابتلا به عوارضی مثل بیماری قلبی و سکته مغزی مفید نباشه اما اگه قبلا دارو مصرف می کردید، تغییرات شیوه زندگی می تونه اثرات کاهش کلسترول رو بهبود ببخشه.
داشتن رژیم غذایی سالم
تغییرات در رژیم غذایی شما می تونه سطح کلسترول بد شما رو کاهش داده و میزان کلسترول خوب شما رو افزایش بده. در اینجا چند تغییری که می تونید انجام بدید رو بیان می کنیم:
چربی های سالم رو انتخاب کنید:
اجتناب از چربی های اشباع شده که عمدتا در گوشت قرمز، بیکن، سوسیس و محصولات لبنی فراوان وجود داره، قدم اول به شمار میره. در صورت امکان پروتئین هایی چون مرغ، بوقلمون و ماهی رو انتخاب کنید.
لبنیات کم چرب مصرف کنید و از چربی های مفید مثل روغن زیتون برای پخت و پز استفاده کنید.
چربی های ترانس رو حذف کنید:
چربی های ترانس در غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده مثل کوکی ها و سایر تنقلات یافت می شه. مواد تشکیل دهنده رو بر روی برچسب های محصول بررسی کنید.
خوردن امگا 3 بیشتر:
اسیدهای چرب امگا 3 دارای مزایای زیادی هستن. شما می تونید اونها رو در برخی از انواع ماهی، از جمله ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و شاه ماهی پیدا کنید. اونها همچنین می تونن در بعضی از دانه ها مثل گردو و دانه های کتان پیدا بشن.
مصرف فیبر رو افزایش بدید:
تمام فیبرها برای سلامتی مفید هستن؛ اما فیبر محلول، که در جو، مغزها، میوه ها، لوبیا و سبزیجات یافت می شه، می تونه میزان LDL رو کاهش بدن.
کم کردن وزن
اگه اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن می تونه به کاهش کلسترول خونتون کمک کنه؛ باور کنید که حتی 3 تا 5 کیلو کاهش وزن هم می تونه در سلامت شما تفاوت ایجاد کنه.
برای از دست دادن وزن، یک رژیم کم کالری بگیرید و فعالیت بدنی خودتون رو افزایش بدید تا کالری بیشتری از ذخایر چربی هاتون دریافت کنید. این کمک می کنه تا نوشیدنی های شیرین و الکلی رو هم به طور کلی از برنامه روزانه تون حذف کنید.
فعالیت داشته باشید
فعالیت بدنی برای سلامتی کلی، کاهش وزن و کلسترول مهمه. وقتی فعالیت بدنی داشته باشید، سطح کلسترول خون شما پایین میاد.
شما فقط 40 دقیقه تمرین متوسط یا شدید به مدت سه یا چهار بار در هفته نیاز دارید تا میزان کلسترول خونتون رو پایین بیارید.
هدف هر هفته 150 دقیقه تمرین هست. هر یک از موارد زیر می تونه به تمرین روزانه شما کمک کنه:
- دوچرخه سواری کنید
- پیاده روی سریع داشته باشید
- کمی شنا کنید
- در باشگاه ثبت نام کنید
- به جای آسانسور از پله استفاده کنید
- اگر از حمل و نقل عمومی استفاده می کنید، یک یا دو دقیقه زودتر از مقصد پیاده بشید و تا محل کارتون کمی پیاده روی کنید
ترک کردن سیگار
سیگار کشیدن باعث کاهش سطح کلسترول خوب و افزایش تری گلیسیرید می شه. حتی اگه شما به داشتن بیماری چربی خون بالا، تشخیص داده نشدید، سیگار کشیدن می تونه خطر ابتلا به بیماری های قلبی رو در شما افزایش بده. با پزشکتان درباره ترک سیگار و راه های آسان تر اون مشورت کنید.
داروهای کم کننده چربی خون بالا
اگه تغییرات شیوه زندگی برای درمان این بیماری کافی نباشه، ممکنه دکتر شما دارو تجویز کنه. داروهای کاهش کلسترول مشترک و تری گلیسیرید عبارتند از:
استاتین ها مثل:
- اتورواستاتین (لیپیتور)
- فلوواستاتین (Lescol XL)
- لواستاتین (Altoprev)
- pitavastatin (لیوالو)
- پروستاتین (پراوچول)
- rosuvastatin (Crestor)
- سیمواستاتین (زوکور)
رزین های اتصال دهنده صفرا، مثل:
- کلستیآمینین (Prevalite)
- colesevelam (WelChol)
- کلستیپول (کلستید)
- مهار کننده های جذب کلسترول، مانند ایزتییب (Zetia)
- داروهای تزریقی، مانند آلیرکوماام (Praluent) یا اولوووکاماب (Repatha)
- فیبرها مانند فنوفیبرات (فنولیت، تریکور، تریگلاید) یا ژمفیبروزیل (لپید)
- نیاسین (نایاکور)
- مکمل های اسید چرب امگا 3
- سایر مکمل های کلسترول خفیف
چشم انداز بیماری چربی خون
افراد مبتلا به بیماری چربی خون بالا بدون درمان نسبت به افراد عادی شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی عروقی دارن. بیماری قلبی، وضعیتی است که پلاک در داخل عروق کرونر (قلب) ایجاد می شه. سخت شدن شریان ها، به نام آترواسکلروز، هنگامی رخ میده که پلاک در دیواره های شریان ها ایجاد بشن.
با گذشت زمان، ایجاد پلاک موجب كاهش شریان ها می شه و می تونه اونها رو به طور كامل مسدود كنه و مانع از جریان خون طبیعی شه. این می تنه منجر به حمله قلبی، سکته مغزی، یا مشکلات دیگه بشه…
چگونه از بیماری چربی خون پیشگیری کنیم؟
شما می تونید با تغییر در سبک زندگی خودتون از وقوع این بیماری جلوگیری و پیشگیری کنید.
- چند روز در هفته ورزش کنید
- یک رژیم غذایی کم چرب داشته باشید
- برنامه غذایی تون رو مملو از مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه غلات و ماهی و… کنید. (رژیم مدیترانه یک برنامه غذایی عالی برای سلامت قلب است.)
- متوقف کردن خوردن گوشت قرمز و گوشت پردازش مانند بیکن، سوسیس و…
- لبنیات کم چرب مصرف کنید
- حفظ وزن سالم
- خوردن مقدار زیادی چربی سالم مانند آوکادو، بادام و روغن زیتون
یکی از منابع معتبر که مقاله فوق از مفهوم آن اقتباس گرفته شده، healthline می باشد.
