درمان ضعف بدن در ماه رمضان با ساده ترین راهکارها

روزه برای افراد بیمار و ضعیفی که ممکن است سلامتی آنها دچار مشکل شود، واجب نیست. اما اگر هنگام روزه‌داری دچار ضعف می‌شوید و گرسنگی و تشنگی به شما فشار می‌آورد، این مسئله تا حدودی طبیعی است و نمی‌توانید به این بهانه از روزه گرفتن صرف نظر کنید. ما در این مطلب سعی می‌کنیم نکاتی را به شما گوشزد کنیم و راهی را پیش پایتان بگذاریم که به راحتی بتوانید فریضه روزه را به جای آورده و در عین حال سلامت بدن خود را نیز ارتقا بخشید. همراه ما باشید تا برایتان شرح دهیم که با ضعف بدن در ماه رمضان چه کنید.

موقع سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم

اگر قصد روزه گرفتن دارید باید تنبلی را کنار گذاشته و حتما به هنگام سحر از خواب بیدار شوید. برای اینکه در این زمان اشتهای لازم برای خوردن را داشته باشید، لازم است که برای افطار غذاهای سبکی را میل کرده باشید تا به خوبی هضم شده باشند. برخی از اطبای طب سنتی توصیه می‌کنند که برای افطار غذاهای ساده‌ای مثل نان، پنیر، گردو و سبزی بخورید تا هنگام سحر کاملا گرسنه باشید. اگر در وعده سحری به مقدار کافی غذاهای سالم و مفید مصرف کرده و چند لیوان آب ولرم نیز مصرف کنید، قطعا از شدت ضعف شما در طول روز کاسته خواهد شد. نخوردن سحری موجب می‌شود تا قند و فشار خون کاهش یابد و سلامتی به خطر بیفتد.

 افطاری مناسب برای ضعف بدن در ماه رمضان

به منظور جلوگیری از ضعف بدن در ماه رمضان یکی از مهم‌ترین مواردی که باید به آن توجه داشته باشید، چگونگی تغذیه است. بهتر است روزه را با آب ولرم و خرما باز کنید. نوشیدن آب خنک در زمان افطار اکیدا نهی شده است. غذاهای سنگین مثل آش رشته، حلیم و کله پاچه را در زمان افطار نخورید زیرا هضم و گوارش آنها در معده مدت زمان زیادی طول می‌کشد. همچنین غذاهای سرخ شده و چرب را نیز کنار بگذارید. سوپ سبزیجات، سالاد و به طور کلی غذاهای سبک برای وعده افطار به روزه‌داران پیشنهاد می‌شوند. از آنجایی که یبوست یکی از مشکلات بزرگ روزه‌داران در ماه رمضان است، سعی کنید غذاهای فیبردار علی‌الخصوص سبزیجات را در وعده افطار حتما جای دهید.

رفع ضعف بدن در ماه رمضان به کمک مولتی ویتامین

با وجود روزه در ماه رمضان می‌توانید همچنان سلامت بوده و با کمبود هیچ نوع ماده مغذی نیز مواجه نشوید، به شرط آنکه تغذیه اصولی و سالمی داشته باشید. اما اگر از قبل دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی بوده‌اید یا به اندازه کافی در ماه رمضان میوه، سبزیجات و مواد پروتئینی استفاده نکنید، اصلا بعید نیست که کمبود ریزمغذی‌ها در بدن شما عوارضی همچون کم‌خونی، ریزش مو، ضعف بدن و خستگی را بوجود آورد.

از طرف دیگر چنانچه به هنگام روزه گرفتن دچار خستگی و ضعف شدید و غیر عادی می‌شوید، امکان اینکه با کمبود مواد مغذی در بدن خود مواجه باشید، بسیار است. در این صورت خوردن مکمل‌های غذایی مثل مولتی ویتامین‌ها به شما توصیه می‌شود. در ادامه چند نمونه از بهترین مکمل‌های غذایی که در رفع خستگی بدن موثر بوده و انرژی‌بخش هستند به شما معرفی می‌شوند:

کپسول فارماژلیتان دانا

برای افزایش قوای جسمی و ذهنی به ویژه برای افراد مسن می‌توان از کپسول فارماژلیتان دانا استفاده کرد. این کپسول علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی حاوی عصاره جینسینگ نیز بوده و خاصیت نیروبخشی دارد. البته قرص جینسینگ را به تنهایی نیز می‌توانید برای افزایش انرژی مورد مصرف قرار دهید اما مسلما در کنار دیگر مواد مغذی اثرات بهتری را بر جای خواهد گذاشت. روزانه یک عدد از این محصول که در واقع یک نوع مولتی ویتامین مینرال است، باید در وعده صبحانه مصرف شود. در ماه رمضان می‌توانید آن را در کنار وعده سحری مورد مصرف قرار دهید. این مکمل علائم ضعف و خستگی را کاهش داده و حتی در افزایش تمرکز نیز می‌تواند موثر واقع شود.

قرص انرژکس گلدن لایف

این مولتی ویتامین مخصوص آقایان فرموله شده است و در افزایش انرژی و قدرت بدنی فوق‌العاده عمل می‌کند. انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنار گیاهان دارویی در این محصول مورد استفاده قرار گرفته‌اند. جینسینگ کره‌ای، جینکو بیلوبا، خارخاسک، خارمریم و دامیانا عصاره‌های گیاهی موجود در این قرص هستند. روزانه یک عدد از این قرص در کنار وعده‌های غذایی باید مصرف شود. پس اگر در ماه رمضان این قرص را مصرف می‌کنید، در کنار سحری یا افطاری آن را میل نمایید. به جز افزایش انرژی و درمان کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، قرص انرژکس فواید دیگری نیز دارد.  از جمله این فواید می‌توان به تقویت عضله‌سازی، بهبود سیستم ایمنی، تقویت حافظه و تمرکز، کاهش استرس و تقویت میل جنسی نیز اشاره کرد. مصرف قرص انرژکس برای ورزشکاران بسیار مفید می‌تواند باشد.

قرص ب کمپلکس

یکی از بهترین ویتامین‌ها برای کمک به برطرف شدن ضعف بدن در ماه رمضان قرص ب کمپلکس است. این قرص شامل 8 ویتامین گروه B که شامل B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 می‌شود. ویتامین‌های ذکر شده محلول در آب هستند و از آنجایی که در بدن ذخیره نمی‌شوند، به طور منظم از طریق مواد غذایی باید مورد استفاده قرار گیرند. در میان ویتامین‌های گروه ب، ویتامین B12 بیش از بقیه در افزایش انرژی موثر است. این ویتامین در رفع کم‌خونی نیز نقش دارد و به این طریق نیز در رفع احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌تواند مفید واقع شود. قرص ب کمپلکس خارجی و ایرانی را از داروخانه‌های معتبر مثل مثبت سبز به صورت آنلاین نیز می‌توانید خریداری کنید.

درمان ضعف بدن در ماه رمضان با قرص جینسینگ

جینسینگ در تمام جهان برای تقویت قوای جسمی و رفع ضعف عمومی بدن معروف است. از قرص جینسینگ اصل می‌توانید به عنوان یک مکمل غذایی در ماه رمضان استفاده کرده و انرژی بیشتری را برای بدن خود تامین کنید. جنسینگ همچنین می‌تواند برای تقویت حافظه و تمرکز، درمان اختلال نعوظ، مقابله با پیری و کهولت سن و بهبود میل جنسی در مردان و زنان نیز موثر واقع شود. ریشه جینسینگ مصرف خوراکی دارد اما بسیار ساده‌تر است که از آن در قالب مکمل استفاده کنید. با استفاده از این مکمل احساس شادابی و سرزندگی در شما بیشتر شده و کمتر احساس ضعف جسمی و ذهنی خواهید داشت.

سخن پایانی

ضعف بدن در ماه رمضان را با راهکارهای ساده می‌توان برطرف کرد. نکته نخست این است که از خوراکی‌های مناسبی هنگام سحر و افطار باید استفاده کنید. در درجه دوم می‌توانید از مکمل‌های غذایی مثل مولتی ویتامین‌ها نیز کمک بگیرید. زیرا در بسیاری از موارد احساس ضعف و خستگی زیاد در نتیجه کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن رخ می‌دهد. در مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز ماه رمضانی روحانی همراه با سلامتی را برای شما آرزومندیم.