بعد از تزریق اسپارتینا چه بخوریم؟
یکی از اصلیترین سوالات پس از تزریق آمپول اسپارتینا این است که بعد از تزریق چه غذاهایی بخوریم تا هم عوارض احتمالی کاهش یابند و هم اثرگذاری این آمپول لاغری بیشتر شود؟ حقیقت این است که اگر این سوال در ذهن شما ایجاد شده است، در مسیر درستی قرار گرفتهاید؛ چرا که سبک تغذیه و رژیم غذایی بعد از اسپارتینا بسیار مهم است. پزشکان توصیه میکنند در طول دورهای که تحت درمان با آمپول اسپارتینا هستید، این مواد غذایی را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید:
برای حفظ عضله و افزایش سیری بهتر است مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
| گروه غذایی | عنوان 2 |
|---|---|
| پروتئینهای حیوانی کمچرب | سینه مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز کمچرب، تخممرغ |
| ماهی و غذاهای دریایی | ماهی سفید، ماهی سالمون، ماهی تن |
| لبنیات پروتئینی | ماست یونانی کمچرب، پنیر کاتیج، پنیر کمچرب، شیر کمچرب، کفیر |
| پروتئینهای گیاهی بر پایه سویا | توفو، تمپه، سویا |
| حبوبات | عدس، نخود، لوبیا قرمز، لوبیا سفید، حمص |
| مغزها و آجیلها | بادام، گردو، بادامزمینی، آجیل برزیلی |
برای حمایت از کاهش وزن و کنترل اشتها میتوانید مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
| گروه غذایی | مواد غذایی |
|---|---|
| سبزیجات برگسبز | انواع سبزیجات برگسبز، کاهو، اسفناج |
| سبزیجات کمکالری و پرفیبر | خیار، هویج، کدو سبز، فلفل دلمهای |
| میوههای پرفیبر و کمقندتر | انواع توت، سیب، گلابی، هلو، زردآلو، کیوی |
| میوههای آبدار | طالبی |
| غلات کامل | جو دوسر، سبوس جو دوسر، برنج قهوهای، کینوا، پاستای سبوسدار |
| نانهای سبوسدار | نان سبوسدار دانهدار، نان تُرد چاودار |
| سبزیجات نشاستهای | سیبزمینی شیرین |
با مصرف این مواد غذایی، دچار تحلیل عضلانی ناشی از تزریق آمپولها لاغری نخواهید شد. از سوی دیگر، اثرات کاهش وزنی این آمپول در کنار مصرف این مواد غذایی تقویت خواهد شد.
بعد از تزریق اسپارتینا چه چیزهایی نخوریم؟
در راستای اهمیت رژیم غذایی بعد از تزریق آمپول اسپارتینا، بهتر است این مواد غذایی را از رژیم خود حذف کنید تا هم سریعتر لاغر شوید و هم دچار عوارض گوارشی بعد از تزریق نشوید:
| گروه غذایی | مواد غذایی |
|---|---|
| نوشیدنیهای قندی | نوشابههای قندی، آبمیوههای صنعتی و نکتارها، شربتهای آماده، شیرکاکائو و نوشیدنیهای لبنی شیرینشده، پودرهای نوشیدنی فوری، اسموتیهای آماده و بطریشده |
| غلات تصفیهشده و کربوهیدراتهای کمفیبر | نان سفید، برنج سفید در حجم زیاد، ماکارونی تهیهشده از آرد سفید، رشته و نودل فوری |
| غلات و میانوعدههای شیرینشده | غلات صبحانه شیرین، گرانولا و بارهای غلات پرقند |
| لبنیات و محصولات پروتئینی پرشکر | ماستهای میوهای و طعمدار، پروتئینبارها و شیکهای پروتئینی پرشکر |
| میوهها و فرآوردههای میوهای شیرینشده | کمپوت میوه در شربت، میوه خشک شیرینشده |
| سسها و چاشنیهای دارای شکر افزوده | سس کچاپ، سس باربیکیو، سس پاستای آماده |
| کنسروها و غذاهای فراوریشده | کنسروهای دارای شکر افزوده، غذاهای آماده بستهبندیشده، پاستاهای جعبهای آماده |
| دسرها و خوراکیهای صنعتی | دسرهای آماده کارخانهای |
| محصولات رژیمی با ترکیبات نامشخص | خوراکیهای دارای برچسب «مخصوص افراد دیابتی»؛ این محصولات بهتنهایی به معنی بدون قند بودن یا مناسببودن محصول نیست و ترکیبات و میزان کربوهیدرات آن باید بررسی شود. |
سایت The American Journal of Clinical Nutrition در این رابطه مینویسد:
به افرادی که از داروهای مبتنی بر GLP-1 برای کاهش وزن استفاده میکنند، توصیه میشود مصرف کربوهیدراتهای تصفیهشده مانند آرد سفید، غلات فرآوریشده، نشاستهها و قندهای افزوده، نوشیدنیهای شیرین، گوشتهای قرمز و فرآوریشده، بیشتر فستفودها و همچنین شیرینیها و تنقلات فوقفرآوریشده را تا حد امکان محدود کنند. کاهش مصرف این خوراکیها به دریافت مواد مغذی باکیفیتتر و دستیابی بهتر به اهداف درمانی و کنترل وزن کمک میکند.
رژیم غذایی در روز تزریق اسپارتینا چه باید باشد؟
بهتر است در روز تزریق به شرح جدول زیر رژیم غذایی خود را تنظیم کنید:
| زمان | چه بخوریم؟ | نکته |
|---|---|---|
| صبح روز تزریق | تخممرغ، ماست یونانی، پنیر کمچرب، نان سبوسدار یا جو دوسر | روز را با یک وعده کوچک و حاوی پروتئین شروع کنید؛ نیازی به ناشتا ماندن نیست. |
| وعده قبل از تزریق | مرغ، ماهی، تخممرغ یا حبوبات همراه مقدار کمی برنج قهوهای و سبزیجات | وعده را سبک و کمحجم نگه دارید و از غذای سنگین و پرچرب خودداری کنید. |
| زمان تزریق | نیاز به خوردن خوراکی خاصی نیست | تزریق میتواند قبل یا بعد از غذا انجام شود و زمان غذا بر جذب آن تاثیر تعیینکنندهای ندارد. |
| بعد از تزریق | یک میانوعده کوچک مانند ماست ساده، میوه، کراکر ساده یا نان تست | فقط در صورت گرسنگی غذا بخورید و با اولین احساس سیری، خوردن را متوقف کنید. |
| ناهار یا شام | نصف بشقاب سبزیجات، یکچهارم پروتئین و یکچهارم کربوهیدرات سبوسدار | پروتئین را در اولویت قرار دهید تا هنگام کاهش وزن از توده عضلانی بهتر محافظت شود. |
علائم رایج بعد از تزریق آمپول لاغری اسپارتینا
پس از تزریق اسپارتینا ممکن است برخی افراد، بهویژه در شروع درمان یا پس از افزایش دوز، علائم خفیف و موقتی را تجربه کنند. این نشانهها معمولا با سازگارشدن بدن طی روزها یا هفتههای بعد کاهش پیدا میکنند:
- کاهش اشتها و زود سیر شدن
- تهوع خفیف
- احساس سنگینی یا پری معده
- سوءهاضمه یا سوزش معده
- آروغزدن
- نفخ و گاز معده
- دلدرد یا ناراحتی خفیف شکمی
- اسهال خفیف
- یبوست
- استفراغ محدود
- خستگی یا بیحالی خفیف
- سردرد خفیف
- قرمزی، خارش یا حساسیت خفیف در محل تزریق
تهوع، اسهال و استفراغ بیشتر هنگام شروع مصرف یا افزایش دوز دیده میشوند و در بسیاری از افراد بهمرور کمتر میشوند. بااینحال، استفراغ مکرر، ناتوانی در نوشیدن مایعات، درد شدید یا مداوم شکم و کمر، تنگی نفس، تورم صورت یا گلو و سرگیجه شدید جزو علائم طبیعی محسوب نمیشوند و نیازمند ارزیابی فوری پزشکی هستند.
راهکارهای عمومی برای تهوع، یبوست یا بیاشتهایی بعد از اسپارتینا
برای کنترل تهوع بعد از تزریق اسپارتینا، بهتر است بهجای وعدههای بزرگ، غذا را در چند وعده کوچک و کمحجم مصرف کنید و لقمهها را آهسته بجوید. با اولین احساس سیری، خوردن را متوقف کنید؛ زیرا اسپارتینا تخلیه معده را کند میکند و پرخوری میتواند احساس سنگینی و تهوع را تشدید کند. مایعات را جرعهجرعه و بیشتر در فاصله میان وعدهها بنوشید و بلافاصله پس از غذا دراز نکشید.
برای کاهش تهوع و ناراحتی معده مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
- نان تست خشک
- کراکر ساده
- بیسکویت ساده
- سوپ رقیق
- آب مرغ
- پوره سیبزمینی
- ماهی سفید
- ماست کمچرب
- چای
- زنجبیل
- دمنوش نعناع
برای پیشگیری یا کاهش یبوست، مواد غذایی پرفیبر را بهتدریج به رژیم غذایی اضافه کنید؛ زیرا افزایش ناگهانی فیبر ممکن است نفخ و گاز شکم را بیشتر کند. همراه با مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و بذر کتان، باید آب کافی نیز نوشیده شود تا فیبر بتواند مدفوع را نرمتر و دفع را آسانتر کند. پیادهروی و فعالیت بدنی سبک روزانه نیز به حرکت طبیعی روده کمک میکند و بهتر است هنگام احساس نیاز به دفع، رفتن به دستشویی به تعویق نیفتد.
برای پیشگیری یا کاهش یبوست مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
- کیوی
- آلو خشک
- آلو
- گلابی
- سیب
- زردآلو
- هلو
- سبزیجات
- جو دوسر
- سبوس جو دوسر
- برنج قهوهای
- نان سبوسدار
- نان چاودار
- عدس
- لوبیا
- نخود
- بذر کتان آسیابشده
راهکارهای مقابله با بیاشتهایی
در صورت کاهش اشتها، نباید مدت طولانی بدون غذا بمانید؛ بلکه بهتر است وعدههای کوچک اما مغذی را در فواصل منظم مصرف کنید. در هر وعده ابتدا غذاهای پروتئینی مانند تخممرغ، مرغ، ماهی، لبنیات کمچرب، حبوبات یا سویا را در اولویت قرار دهید تا هنگام کاهش وزن از تحلیل عضلات جلوگیری شود. اگر خوردن یک وعده کامل دشوار است، میانوعدههایی مانند ماست یونانی همراه میوه، تخممرغ آبپز، پنیر کمچرب، شیر، آجیل یا حمص میتوانند به تامین پروتئین، انرژی و ریزمغذیهای مورد نیاز بدن کمک کنند.
نکته مهم:
اگر تهوع یا یبوست ادامهدار و غیرقابلکنترل است، فرد نمیتواند غذا یا مایعات را نگه دارد یا بیاشتهایی باعث ضعف شدید، سرگیجه و کاهش سریع وزن شده است، باید با پزشک یا تیم درمانی تماس گرفته شود؛ ممکن است نیاز به بررسی دوز دارو یا درمان علامتی وجود داشته باشد.
چه غذاهایی ممکن است حالت تهوع را تشدید کنند؟
یکی از عوارض احتمالی و رایج آمپول اسپارتینا حالت تهوع است که با رعایت برخی نکات تغذیهای کاملا قابل برطرف شدن خواهد بود. اگر میخواهید میزان حالت تهوع بعد از تزریق آمپول اسپارتینا کاهش یابد، از مصرف مواد غذایی زیر اجتناب کنید:
- غذاهای سرخشده
- غذاهای چرب و روغنی
- فستفودها
- غذاهای تند و پرادویه
- غذاهای بسیار شیرین
- غذاهای بسیار شور
- سیبزمینی سرخشده
- مرغ سوخاری
- پیتزای پرچرب
- سوسیس و کالباس
- خامه و سسهای خامهای
- بستنی پرچرب
- شیرینیهای خامهای
- غذاهای دارای بوی تند
- ماهیهای با بوی شدید
- سیر
- پیاز
- قهوه
- نوشیدنیهای کافئیندار
- نوشیدنیهای الکلی
در دوره تزریق اسپارتینا چقدر آب و مایعات مصرف کنیم؟
در سایت رسمی آمپول اسپارتینا میخوانیم که اسپارتینا حاوی تیرزپاتاید است و مصرف آن ممکن است با کاهش اشتها و حتی کاهش احساس تشنگی همراه باشد. همچنین عوارضی مثل تهوع، استفراغ یا اسهال میتوانند باعث از دست رفتن آب بدن شوند. بهطور معمول توصیه میشود در تمام روزهای مصرف اسپارتینا روزانه حدود ۲ تا ۳ لیتر آب و مایعات بدون قند مصرف شود.
مایعات را بهصورت جرعهجرعه و در فاصله میان وعدههای غذایی بنوشید؛ زیرا نوشیدن حجم زیاد مایعات همراه غذا ممکن است احساس پری و تهوع را بیشتر کند. آب، دمنوش بدون شکر، چای کمرنگ، شیر کمچرب و سوپ رقیق میتوانند بخشی از مایعات روزانه باشند. رنگ ادرار باید زرد بسیار روشن باشد؛ ادرار تیره، خشکی دهان، سردرد، سرگیجه و کاهش حجم ادرار میتواند نشانه کمآبی باشد.
در صورت استفراغ، اسهال، تعریق زیاد، ورزش یا هوای گرم باید مایعات بیشتری برای جبران آب ازدسترفته مصرف شود. اگر تهوع، استفراغ یا اسهال شدید یا مداوم بود، باید با پزشک تماس گرفت؛ زیرا کمآبی ناشی از تیرزپاتاید ممکن است به عملکرد کلیه آسیب برساند. افراد مبتلا به نارسایی قلبی یا بیماری کلیوی نباید بدون نظر پزشک مصرف مایعات خود را افزایش دهند.
توصیه میشود برای تامین آب بدن و کاهش سردرد و ضعف موارد زیر را به طور منظم دریافت کنید:
- آب حدود 2 تا 3 لیتر روزانه
- محلول خوراکی جبران آب و املاح مثل انواع الکترولیتها
- سوپ رقیق
- دمنوشهای بدون شکر
- خیار
- کاهو
- طالبی
- هندوانه
در زمان درمان با اسپارتینا وعدههای کوچک بخوریم یا بزرگ؟
بهتر است بهجای وعدههای حجیم، غذا را در ۴ تا ۶ وعده کوچک و منظم در طول روز تقسیم کنید. تیرزپاتاید تخلیه معده را کند میکند؛ بنابراین خوردن حجم زیاد غذا ممکن است احساس پری، نفخ، سوءهاضمه، تهوع و استفراغ را تشدید کند. شرکت سازنده تیرزپاتاید نیز پیشنهاد میکند سه وعده اصلی به چهار وعده کوچکتر یا بیشتر تقسیم شوند. بهتر است به شرح زیر عمل کنید:
- حجم غذا را از ابتدای مصرف دارو کاهش دهید.
- از بشقاب کوچکتر استفاده کنید.
- غذا را آهسته بخورید و هر لقمه را کامل بجوید.
- با اولین نشانه سیری، خوردن را متوقف کنید؛ حتی اگر غذا در بشقاب باقی مانده باشد.
- برای جلوگیری از تشدید تهوع، معده را ساعتهای طولانی کاملا خالی نگذارید.
- میان وعدهها را کوچک انتخاب کنید و از ریزهخواری مداوم پرهیز کنید.
- وعدههای اصلی را تقریبا با فاصله ۴ تا ۶ ساعت مصرف کنید.
- حجم زیادی از نوشیدنی را همراه غذا مصرف نکنید و مایعات را بیشتر در فاصله وعدهها بنوشید.
- بعد از غذا در حالت نشسته یا نیمهنشسته بمانید و بلافاصله دراز نکشید.
- در روزهایی که تهوع شدیدتر است، حجم هر وعده را کمتر و تعداد وعدههای کوچک را بیشتر کنید.
بنابراین الگوی مناسب، وعدههای کوچک، آهسته و منظم است؛ نه یک یا دو وعده بزرگ و سنگین. این روش فقط مخصوص روز تزریق نیست و بهتر است در تمام مدت مصرف اسپارتینا رعایت شود.
آیا اسپارتینا باعث عضله سوزی میشود؟ راهحل چیست؟
اسپارتینا صرفا یک آمپول لاغریست که بر هورمونهای سیری و گرسنگی در مغز اثرگذار است. این دارو به هیچ وجه موجب عضله سوزی نمیشود. چیزی که اکثر مصرفکنندگان تجربه میکنند، کاهش مصرف پروتئین و در نتیجه از بین رفتن توده عضلانی بر اثر کمبود مواد مغذیست؛ این اتفاق با هر روش لاغری دیگری نیز رخ میدهد.
به عبارت دیگر، حتی اگر آمپول اسپارتینا تزریق نکنید و برای مثال از ورزش هوازی برای چربیسوزی کمک بگیرید، در کنار از بین رفتن چربیها کمی هم عضله از دست خواهید داد و این موضوع منحصرا مرتبط با اسپارتینا نیست.
برای اینکه در زمان تزریق اسپارتینا از عضله سوزی جلوگیری کنید، باید میزان مصرف پروتئین خود را افزایش دهید. در همین مقاله توضیح دادیم که بهترین غذا در طول دوره تزریق آمپول اسپارتینا، غذاییست که درصد پروتئین بالایی داشته باشد. از سوی دیگر، اگر برای شما سخت است که از انواع گوشت سفید و قرمز، لبنیاتی مثل ماست یونانی، تخممرغ و حبوبات برای تامین پروتئین استفاده کنید، میتوانید از مکمل پروتئین وی کمک بگیرید.
فعالیتهای بعد از تزریق آمپول اسپارتینا
پس از تزریق اسپارتینا معمولا نیازی به استراحت مطلق نیست و در صورت نداشتن تهوع، ضعف یا سرگیجه میتوان فعالیتهای روزمره را ادامه داد. در منابع رسمی ساعت مشخصی برای ورزشکردن پس از تزریق یا ممنوعیت عمومی فعالیت بدنی ذکر نشده است؛ بنابراین شدت فعالیت باید بر اساس وضعیت بدنی فرد تنظیم شود. بهتر است فعالیتهای شما به شرح زیر باشد:
- انجام کارهای معمول روزانه
- پیادهروی آرام، بهویژه پس از وعدههای غذایی
- شروع ورزش با شدت کم و افزایش تدریجی مدت و شدت آن
- پیادهروی تند، دوچرخهسواری سبک یا شنا در روزهایی که حال عمومی مناسب است
- انجام تمرینات قدرتی حداقل ۲ روز در هفته برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی
- استفاده از وزنه سبک، کش ورزشی یا تمرینات وزن بدن
- انجام یوگا، پیلاتس و تمرینات تعادلی متناسب با توان بدنی
هدف کلی برای بیشتر بزرگسالان، رسیدن تدریجی به حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته بههمراه حداقل ۲ جلسه تمرین تقویت عضلات است. تمرینات قدرتی در کنار دریافت پروتئین کافی، برای کاهش احتمال تحلیل عضلات هنگام کاهش وزن اهمیت ویژهای دارند.
در روز تزریق، شروع درمان یا پس از افزایش دوز، در صورت بروز تهوع، استفراغ، اسهال، خستگی، افت فشار یا سرگیجه، ورزش شدید و طولانی را متوقف کرده و فعالیت را به پیادهروی سبک محدود کنید. افراد مصرفکننده انسولین یا داروهای سولفونیلاوره باید هنگام ورزش مراقب علائم افت قند خون مانند تعریق، لرزش، ضعف، گرسنگی، گیجی و تپش قلب باشند.
چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت؟
قرمزی، خارش، درد یا کبودی خفیف و گذرا ممکن است بعد از تزریق اسپارتینا یا بهترین آمپول های لاغری ایجاد شود. اگر قرمزی و تورم در حال گسترش بود، محل تزریق داغ یا بسیار دردناک شد، ترشح چرکی ایجاد شد، علائم طی چند روز برطرف نشد یا با تورم صورت و گلو و دشواری تنفس همراه بود، باید سریعا با پزشک تماس گرفت.
اگر تهوع، استفراغ یا اسهال شدید و مداوم است، نمیتوانید مایعات را نگه دارید یا علائم کمآبی مانند کاهش ادرار و سرگیجه دارید، با پزشک تماس بگیرید. در صورت درد شدید و مداوم بالای شکم، بهویژه با انتشار به پشت و همراه تهوع یا استفراغ، فورا به پزشک مراجعه کنید؛ این حالت میتواند نشانه التهاب پانکراس باشد.
سخن آخر
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، اسپارتینا زمانی میتواند به کاهش وزن ایمنتر و پایدارتر کمک کند که در کنار آن، تغذیه مناسب، مصرف آب کافی و فعالیت بدنی منظم نیز رعایت شود. در طول دوره مصرف، بهتر است وعدههای غذایی کوچک، کمچرب و سرشار از پروتئین و فیبر انتخاب شوند تا ضمن کاهش عوارض گوارشی، از افت انرژی و تحلیل توده عضلانی جلوگیری شود. تهوع خفیف، کاهش اشتها یا تغییر در اجابت مزاج ممکن است در شروع درمان یا پس از افزایش دوز ایجاد شود، اما علائم شدید، مداوم یا غیرعادی نباید نادیده گرفته شوند. همچنین تغییر خودسرانه دوز، قطع دارو یا استفاده از درمانهای جانبی برای کنترل عوارض توصیه نمیشود. بنابراین برای دستیابی به نتیجه مطلوب و پیشگیری از عوارض احتمالی، اسپارتینا را دقیقا مطابق دستور پزشک مصرف کنید و در صورت بروز علائم هشدار، حتما با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
