آب کرفس برای لاغری شکم
آب کرفس دارای کالری، چربی و قند بسیار کمی است و مواد مغذی مفید زیادی دارد. آب کرفس همراه با پالپ همچنین دارای فیبر زیادی نیز است که شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و گرسنگی را کاهش می‌دهد و در نتیجه منجر به کاهش وزن می‌شود. اگر می‌خواهید مصرف کالری را محدود کنید، آب کرفس یک گزینه سالم و عالی است.
علاوه بر این، مطالعه‌ای روی موش‌های دیابتی پس از درمان با بوتانول استخراج‌شده از آب کرفس، علائم کاهش وزن را نشان داد. مطالعه دیگری روی موش‌هایی که از رژیم غذایی پرچرب تغذیه شده بودند، نشان داد که آب کرفس تخمیر شده باعث رشد باکتری‌های خوب در روده شده و از چاقی جلوگیری می‌کند. آب کرفس ممکن است به طور مستقیم باعث کاهش چربی نشود، اما می‌تواند یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد که به مدیریت وزن کمک می‌کند.
- برای حفظ وزن سالم، یک رژیم غذایی کامل را دنبال کنید که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم همراه با ورزش منظم است.
نحوه استفاده از کرفس برای لاغری شکم و کاهش وزن
این سبزی همه کاره و بسیار مغذی می‌تواند طعم و بافت وعده‌های غذایی شما را بهبود بخشد. می‌توانید کرفس را به روش‌های زیر در برنامه غذایی کاهش وزن خود بگنجانید:
- خام: دو عدد چوب کرفس خام خرد شده را که حدود 16 کالری دارد به سالاد، ساندویچ، دیپ و… اضافه کنید.
- پخته: میزان پخته شده آن در هر یک فنجان حاوی حدود 27 کالری است. می‌توانید از آن در سوپ، آبگوشت یا غذاهای سرخ کردنی استفاده کنید.
- آب کرفس: مصرف 475 میلی لیتر آب کرفس با معده خالی می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای حمایت از مزایای کاهش وزن آب کرفس ضروری است.
بیشتر بخوانید: قویترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو
آب کرفس به طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود، اما خوردن تکه‌های کامل کرفس ممکن است مغذی‌تر از آب آن باشد. هنگامی که آب کرفس صاف می‌شود، مقداری از فیبر خود را از دست می‌دهد. فیبر برای سالم نگه داشتن روده و کمک به کاهش وزن ضروری است.
چه کسانی نباید آب کرفس مصرف کنند؟
کرفس حاوی ترکیباتی به نام اگزالات است. نوشیدن زیاد آب کرفس می‌تواند باعث تجمع اگزالات در بدن شما شود. این برای افراد مستعد ابتلا به نوع خاصی از سنگ کلیه مضر است. اگر سنگ کلیه دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، برای توصیه‌های غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. اگرچه کرفس به طور کلی برای سلامتی و مدیریت وزن مفید است، اما خطرات خاصی را به همراه دارد. مصرف آن در دوران بارداری یا برای افرادی که التهاب کلیه دارند توصیه نمی‌شود. زیرا عوارض جانبی آن شامل موارد زیر است:
- مهار داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین به دلیل سطوح بالای ویتامین K.
- کاهش اثربخشی متوترکسات تجویز شده برای درمان برخی بیماری‌های خودایمنی یا سرطان.
- حساسیت به نور به عنوان مثال ایجاد تاول پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید.
- واکنش‌های آلرژیک، از بثورات پوستی تا آنافیلاکسی.
- انقباضات در دوران بارداری به دلیل روغن های فرار، فلاونوئیدها، کومارین‌ها و اسید لینولئیک.
- خواب آلودگی به دلیل غلظت بالای فتالیدها، آرام بخش طبیعی.
- کاهش سطح پتاسیم.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی خواص آب کرفس برای لاغری شکم و نحوه مصرف آن پرداختیم. با رعایت نکات گفته شده و مصرف هوشمندانه آب کرفس، می‌توانید به طور موثری به لاغری شکم و رسیدن به اندام دلخواه خود کمک کنید. بهترین راه برای بهره‌مندی از خواص آب کرفس مصرف آن به صورت متعادل و در کنار سایر روش‌های لاغری است. در صورت وجود هرگونه بیماری خاص، حتما قبل از مصرف آب کرفس با پزشک خود مشورت کنید.
