غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن

معرفی همه غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن

کربوهیدرات یکی از درشت مولکول‌های ضروری و مورد نیاز بدن است که اگر بیش از حد مصرف شود، می‌تواند جای خود را با چربی عوض کرده و به آن شکل ذخیره شود. به همین علت، بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند برای مدتی، رژیم‌های کم کربوهیدرات و یا بدون کربوهیدرات را دنبال کنند تا به وزن هدف خود نزدیک شوند. بر همین اساس در ادامه تمام مواد غذایی فاقد کربوهیدرات را به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانید آن‌ها را در سبد غذایی روزانه خود بگنجانید و از مزایای آن بهره ببرید.

• گوشت و فرآورده‌های حیوانی

• غذاهای دریایی

• سبزیجات معطر
• ادویه‌ها
• نوشیدنی‌ها

• آجیل و دانه‌های روغنی

• سبزیجات غیر نشاسته‌ای

• برخی میوه‌ها

• برخی روغن‌های مفید

پیشنهاد صبحانه بر پایه غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن

در این بخش به معرفی چند صبحانه می‌پردازیم که برای افراد دارای رژیم‌های کم کربوهیدرات و یا بدون کربوهیدرات بسیار کاربردی است.

البته می‌توانید دیگر مواد غذایی که بالاتر نیز به آن‌ها اشاره کردیم را متناسب با سلیقه خود به وعده غذایی خود اضافه کنید.

پیشنهاد نهار بر پایه غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن

برای نهار نیز چند پیشنهاد وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

پیشنهاد شام بر پایه غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن

پیشنهادات ما برای وعده شام نیز به این صورت است:

هشدار حذف کربوهیدرات

احتمالا اوایل حذف کربوهیدرات، شاهد کاهش سریع وزن خود هستید و این موضوع کاملا طبیعی است؛ چرا که تقریبا هر گرم از کربوهیدرات می‌تواند 3 گرم آب را همراه خود در بدن نگه دارد. زمانی که شما کربوهیدرات را حذف کرده و یا میزان مصرف آن را به حداقل می‌رسانید، این میزان آبی که همراه آن‌ است، در بدن حبس نخواهد شد و در نتیجه کاهش وزن بسیار مشهود خواهد بود.

امتحان کردن این رژیم برای مدتی کوتاه، منعی ندارد؛ اما باید حتما این را در نظر داشته باشید که کربوهیدرات نیز یکی از ترکیبات مورد نیاز بدن برای عملکرد بهینه آن است. در نتیجه حذف آن به صورت کامل برای طولانی مدت و یا همیشه، شاید ایده چندان جالبی نباشد و حتی به بدن فرد آسیب برساند.

جمع بندی

این روزها رژیم‌های متنوعی در فضای اینترنت وجود دارند که همه آن‌ها هدف کاهش وزن را با شیوه‌های گوناگونی دنبال می‌کنند. یکی از آن‌ها، رژیم حذف کربوهیدرات است و پیش نیاز رعایت چنین رژیمی این است که محدوده انتخاب‌هایتان را بشناسید و یدانید که کدام ماده غذایی را می‌توانید استفاده کنید. بنابراین، ما در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به معرفی غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن پرداختیم. چنانچه چنین رژیمی را دنبال می‌کنید، می‌توانید از گزینه‌های فهرست شده در این مطلب استفاده کنید.