ابتدا علت ریزش مو را بیابید
باید بدانید که هر ریزش مویی یک درمان مخصوص به خود دارد و نمی‌توانید از یک روش درمانی برای همه انواع ریزش موها استفاده کنید. ریزش مو ممکن است به دلایل مختلفی مانند کمبود مواد مغذی، تغییرات هورمونی، استرس یا عوامل ارثی ایجاد شود و انتخاب روش مناسب به علت اصلی آن بستگی دارد. پیشنهاد ما به شما این است که ابتدا علت ریزش مو را پیدا کنید که این کار با کمک پزشک و انجام آزمایش‌های مختلف امکانپذیر است؛ سپس با توجه به شرایط خود، از روشهای مناسب برای کاهش ریزش و تقویت مو استفاده کنید.
1- روشهای تغذیه‌ای برای کمک به کاهش ریزش مو
یکی از روشهای اصلی برای درمان ریزش مویی که دلایل ارثی یا هورمونی نداشته باشد، اصلاح تغذیه است. در ادامه چند روش تغذیه‌ای که به درمان ریزش مو کمک می‌کنند را مورد بررسی قرار داده‌ایم:
درمان ریزش مو با مصرف پروتئین بیشتر
مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد، تعدادی از افراد شرکت کننده که ریزش مو را تجربه کرده بودند، پروتئین و اسید آمینه دریافتی کمی داشتند. بنابراین، کمبودهای تغذیه‌ای بر ریزش مو موثر هستند و با گنجاندن پروتئین کافی در رژیم غذایی میتوانید به درمان ریزش موی خود کمک کنید.
پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای
مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد که بین گیاهان و سبزیجات در رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش خطر آلوپسی آندروژنتیک یا الگوی طاسی مردانه ارتباط وجود دارد. پس رژیم غذایی مناسب باید حاوی کلیه گروه‌های غذایی لازم از جمله سبزیجات کافی باشد.
پرهیز از رژیم‌های سخت
رژیم‌های بسیار کم کالری میتوانند بدن را از مواد مغذی ضروری، از جمله مواد مناسب برای موهای سالم، مانند پروتئین، اسیدهای چرب و روی محروم کنند. رژیم‌های سخت و مد روز معمولا منجر به کاهش وزن دائمی نمی‌شوند. بر اساس بررسی منابع معتبر در سال 2019، ریزش مو در افرادی که توده سلولی بدن خود را به دلیل کاهش وزن غیر اصولی از دست داده‌اند، ممکن است رخ دهد.
2- مکملها و داروهای موثر برای درمان ریزش مو
دیگر روش مهمی که برای درمان ریزش مو می‌توان از آن استفاده کرد، استفاده از انواع مکملها و داروهای موثر برای ریزش مو است که برخی از آنها به صورت اختصاصی برای ریزش مو طراحی و تولید شده‌اند. در ادامه به بررسی دقیق‌تر این روش پرداخته‌ایم:
مصرف مکملها برای کمک به کاهش ریزش مو
کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند یکی از عوامل موثر در ضعیف شدن فولیکول‌های مو و افزایش ریزش باشد. در چنین شرایطی، تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن با رژیم غذایی مناسب یا مصرف مکملها میتواند به بهبود سلامت مو کمک کند. البته مکملها زمانی بیشترین تاثیر را دارند که ریزش مو به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای ایجاد شده باشد و برای سایر انواع ریزش مو مانند ریزش ارثی یا هورمونی، باید علت اصلی بررسی شود.
برخی از مهم‌ترین ترکیباتی که در مکمل‌های تقویت مو استفاده میشوند عبارتند از:
- بیوتین (ویتامین B7): به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کند و کمبود آن ممکن است باعث نازک شدن و شکنندگی موها شود. یکی از بهترین مکمل‌های منبع بیوتین، نورکرین بانوان است.
- زینک (روی): در رشد و ترمیم بافت مو نقش دارد و کمبود آن میتواند یکی از عوامل ریزش مو باشد؛ یکی از بهترین مکملها در این زمینه یونی زینک است که روی و بیوتین را همراه هم دارد.
- آهن: کمبود آهن و پایین بودن ذخایر آن، به‌خصوص در خانم‌ها، از دلایل شایع ریزش مو محسوب میشود.
- ویتامین‌های گروه B: در تامین انرژی سلولی و حفظ عملکرد طبیعی فولیکول‌های مو نقش دارند.
- ویتامین D، سلنیوم و ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی مانند C و E: میتوانند در حفظ سلامت پوست سر و مو موثر باشند.
مکملهایی مانند گرناهیر پریمیوم با ترکیبی از مواد مغذی مورد نیاز مو، میتوانند در افرادی که دچار کمبودهای تغذیه‌ای هستند به تقویت موها کمک کنند. برای مشاهده گزینه‌های مختلف میتوانید قرص ضد ریزش مو را بررسی کنید.
اگر ریزش مو به دلیل کمبود ویتامینها و مواد معدنی باشد، مکملهایی که حاوی ترکیبات ضروری مو هستند میتوانند در مسیر درمان موثر باشند. برای انتخاب گزینه مناسب، آشنایی با بهترین قرص برای ریزش مو و بررسی تفاوت انواع ریزش مو مانند ریزش موی هورمونی و ارثی اهمیت دارد. همچنین در برخی افراد استفاده از مولتی ویتامین مینرال میتواند برای جبران کمبودهای عمومی بدن مفید باشد.
مصرف دارو برای درمان ریزش مو
چندین دارو برای جلوگیری از ریزش مو در دسترس است. با توجه به نتایج بررسی‌ها در سال 2019، ماینوکسیدیل که به صورت موضعی استفاده می شود، بهترین درمان برای طاسی با الگوی مردانه در مردان و زنان است.
- بررسی‌ها نشان می‌دهد که پزشکان گاهی اوقات از تجویز ماینوکسیدیل برای درمان سایر علل ریزش مو مانند شیمی درمانی نیز استفاده می‌کنند. دقت کنید که فقط محلول ماینوکسیدیل 2 و 5 % برای درمان ریزش موی زنان مناسب هستند. محلول 10 درصد تنها برای مردان قابل استفاده است.
- داروی تجویزی فیناستراید (Propecia) یکی دیگر از داروهای تجویزی برای درمان ریزش مو در مردان است که می‌توان آن را به صورت خوراکی یا موضعی مصرف کرد. یک کارآزمایی بالینی در سال 2021 نشان داد که محلول اسپری فیناستراید موضعی به طور قابل توجهی تعداد موهای 323 مرد مبتلا به طاسی الگوی مردانه را بهبود بخشید.
3- روشهای مراقبتی و خانگی برای کاهش ریزش مو
برخی روشهای ساده‌تر نیز وجود دارند که می‌توان برای ریزش موهای خفیف یا در کنار روشهای درمان اصلی از آنها استفاده کرد. از جمله این روش‌ها می‌توان موارد زیر را نام برد:
درمان ریزش مو با ماساژ دادن پوست سر
یک درمان خانگی برای ریزش مو، ماساژ دادن پوست سر است. مطالعه‌ای کوچک در سال 2016 روی 9 مرد سالم نشان داد که ماساژ روزانه 4 دقیقه‌ای پوست سر، باعث تحریک رشد مو میشود. این یافته‌ها امیدوارکننده هستند. البته در مورد ریزش موی هورمونی، باید عوامل اصلی ریزش مو برطرف شوند تا ماساژ درمانی موثر باشد.
استفاده از روغن های مناسب برای درمان ریزش مو
استفاده از روغن برای جلوگیری از ریزش مو روی پوست سر میتواند رشد مو را تقویت کند. یک مطالعه کوچک در سال 2021 نشان داد که روغن دانه کدو تنبل وقتی به مدت سه ماه به صورت موضعی روی پوست سر استفاده میشود، به طور قابل توجهی رشد مجدد مو را در افراد مبتلا به طاسی زنانه افزایش می‌دهد.
- بر اساس یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده در سال 2015، روغن رزماری روی پوست سر ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل موثر باشد. در مطالعه‌ای در سال 2020 که بر روی افراد مبتلا به نوعی آلوپسی زخم‌دار که توسط زنان آفریقایی تبار تجربه میشود انجام شد، استفاده از روغن‌های زیر برای افزایش رشد موها امیدوارکننده بود:
- روغن جوجوبا
- روغن اسطوخودوس
- روغن نعناع
- روغن درخت چای
محققان هنوز نیاز به انجام مطالعات بزرگتر در مورد اثرات روغن‌ها بر رشد مو دارند تا اثربخشی آنها را برای سایر علل ریزش مو تعیین کنند. استفاده از روغن‌های گیاهی میتواند روش درمان ریزش مو بعد از کراتینه باشد.
استفاده از روغن نارگیل برای موهای آسیب دیده
مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از ریزش مو به دلیل آسیب اشعه ماورای بنفش کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این امر ضروری است. استفاده از روغن نارگیل روی پوست سر میتواند مو را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری کند.
استفاده از محصولات حاوی کافئین
بر اساس یک بررسی در سال 2020، کافئین موجود در فرمولاسیون‌های موضعی مانند شامپو و نرم کننده ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل از ریزش مو جلوگیری کند. کافئین متابولیسم و تکثیر سلول‌ها را تحریک می‌کند.
درمان ریزش مو در یک هفته با استفاده از آنتی اکسیدان ها روی پوست سر
استفاده از شامپو یا بهترین ماسک مو برای ریزش مو و داروهای پوست سر که حاوی آنتی اکسیدان هستند ممکن است ریزش مو را کاهش داده و سلامت پوست سر را بهبود بخشند. بر اساس یک کارآزمایی بالینی در سال 2021، زنانی که از شامپو حاوی آنتی اکسیدان پیروکتون اولامین برای یک دوره 8 هفته‌ای استفاده کردند، نسبت به زنانی که از محصولات دارونما استفاده می‌کردند، رشد موی بیشتری داشتند و شرایط پوست سرشان بهتر شد.
4- درمان‌های تخصصی ریزش مو
به جز درمان‌ها معرفی شده، برخی روشهای تخصصی نیز هستند که میتوانند سبب تحریک رشد مو شوند و از جمله آنها می‌توان به نوردرمانی اشاره کرد.
نور درمانی با لیزر خفیف برای درمان ریزش مو در یک هفته
درمان با نور لیزر سطح پایین (LLLT) که به عنوان درمان با نور قرمز نیز شناخته میشود، درمانی برای مشکلات پوستی است که در این روش از نور قرمز با طول موج کم برای تحریک رشد سلولی استفاده میشود.
- بر اساس یک کارآزمایی کنترل شده کوچک در سال 2020 در کره، پس از 16 هفته نور درمانی با این روش، به طور قابل توجهی تراکم و ضخامت مو در 48 فرد مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک افزایش یافت. محققان برای تعیین طول موج مناسب و مدت درمان باید تحقیقات بیشتری انجام دهند.
5- عادت‌هایی که به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند
به جز درمان‌های معرفی شده، بهتر است برخی عادات که منجر به محافظت از موی سر میشوند را به روتین زندگی خود اضافه کنید. در ادامه 2 تا از مهم‌ترین عادات تایید شده برای حفظ موها را به شما معرفی کرده‌ایم:
محافظت از مو در هنگام خواب
روبالشی ابریشمی یا ساتن میتواند به جلوگیری از شکستگی مو ناشی از اصطکاک، گره خوردن و کشیدن کمک کند. خوابیدن با موهای خیس ممکن است تارها را ضعیف کرده و باعث شکستگی شود. هنگامی که مو خیس است، در حالت آسیب پذیر است.
تلاش برای کاهش استرس
ریزش مو بر اثر استرس، یکی از رایج‌ترین دلایل ریزش مو است. اگر مشکل ریزش موی شما زمینه‌ای نیست و پزشک بیماری یا مشکل هورمونی خاصی را تشخیص نداده است، با تلاش برای کاهش استرس میتوانید به کاهش ریزش م. کمک کنید.
بهترین روش درمان ریزش مو بر اساس علت آن چیست؟
در جدول زیر میتوانید بهترین روش درمان ریزش مو را بر اساس علت ریزش مو مشاهده کنید:
| نوع ریزش مو | روشهای کمک‌کننده |
|---|---|
| کمبود آهن و مواد مغذی | اصلاح تغذیه، مکملها |
| ریزش هورمونی | مراجعه به پزشک، درمان تخصصی |
| ریزش ارثی | ماینوکسیدیل و درمان‌های پزشکی |
| ریزش ناشی از استرس | مدیریت استرس، اصلاح سبک زندگی |
| آسیب ساقه مو | مراقبت مو، روغن‌ها، ماسک‌ها |
آیا درمان ریزش مو در یک هفته واقعا ممکن است؟
بسیاری از افراد به دنبال روشی سریع برای توقف ریزش مو هستند، اما باید توجه داشت که توقف کامل ریزش مو در یک هفته معمولا امکانپذیر نیست؛ زیرا چرخه رشد مو یک فرآیند زمان‌بر است و نتیجه درمان به علت اصلی ریزش بستگی دارد.
با این حال، شروع اقدامات مناسب مانند اصلاح کمبودهای تغذیه‌ای، داشتن رژیم غذایی متعادل، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب و رعایت اصول مراقبت از مو میتواند در برخی افراد به کاهش ریزش کمک کند.
اگر ریزش مو به دلیل عواملی مانند کمبود آهن، کمبود ویتامینها یا آسیب‌های محیطی ایجاد شده باشد، با برطرف کردن علت زمینه‌ای می‌توان به بهبود وضعیت موها کمک کرد. اما رشد مجدد مو و مشاهده تغییرات قابل توجه معمولا به چندین هفته تا چند ماه زمان نیاز دارد و در مواردی مانند ریزش ارثی یا هورمونی، ممکن است نیاز به درمان تخصصی زیر نظر پزشک باشد.
سخن پایانی
مراقبت مناسب از مو و پوست سر میتواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین ممکن است رشد مو را بهبود بخشد. تمیز نگه داشتن پوست سر و مو نیز ممکن است از آسیب و ریزش مو جلوگیری کند. انجمن آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند شامپو را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید. علاوه بر این سعی کنید موهای خود را سفت نبندید و سعی کنید کمتر از رنگ موها استفاده کنید.
در صورتی که پاسخ به دغدغه‌ها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.
17 دیدگاه
سلام من ریزش مو زیاد است خلیلی کم‌پشت شده
سلام 35سالمه ریش شدید مو دارم فقط فرق سر جوری ک دیگه فرق سرم دیده میشه لطفا کمک کنید چی استفاده کنم ممنون
همراه محترم
سلام
ریزش موی هورمونی در مردان نیاز به استفاده از داروهای تخصصی دارد. در صورتی که امکان مراجعه به پزشک فعلا وجود ندارد، توصیه میشود از مکمل هایی مثل “پروستادین” در کنار مکمل های تقویتی پوست و مو مثل فولیکوژن استفاده کنید.
متشکرم
من ۱۷ سالمه ریزش مو شدید گرفتم دارم کچل میشمرم لطفا کمکم کنید هرکاری باشه انجام میدم
همراه محترم
سلام
در ابتدا توصیه میشود یک آزمایش چک آپ انجام و از لحاظ کمبود آهن، ویتامین دی، اختلال هورمونی و … بررسی شوید. در مرحله بعد استفاده از مکمل های تخصصی مثل فولیکوژن، پیلفود، ریجن دایت و … در کنار تونیک های مخصوص نوع ریزشتان میتواند کمک کننده باشد.
متشکرم
سلام وقت بخیر محترم من ریزش موی دارم
وقت بخیر.
مشتری گرامی میتوانید از مکمل های تخصصی درمان ریزش مو استفاده نمائید.
با تشکر از همراهی شما
سلام من 15 سالمه سه ماه رژيم غذايي داشتم ولی الان به شدت موهام میریزه قرص آهن و زینک و ویتامین B میخورم اثری نداره ولی الان غذامون خوب میخورم زمان رژیم کمی شیرینی جات کم میخوردم ولی غذا مو کم میخوردم میوه زیاد میخوردم و سبزیجات نمیخوام برم دکتر میشه با روش خانگی کمکم کنید موهای کمی دقت کردم روزی 160تا میریزه
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز برای تقویت فولیکول مو و جلوگیری از ریزش مو پیشنهاد میکنم از محصول قرص فولیکوژن اروند فارمد استفاده کنید.
سلام من ۱۸سالمه و موهام کم پشت و ضعیف و خیلی ریزش مو شدید دارم جیکار کنم
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز برای جلوگیری از ریزش مو پیشنهاد میکنم از مکمل قرص فولیکوژن اروند فارمد استفاده کنید.
سلام. ایا مالش موها در ریش و قفسه سینه میتونه موجب جرایان خون و کمک به سفید نشدن موها و سیاه شدن موهای سفید بکنه؟
همراه محترم
سلام
تغییر رنگ موها به علت کاهش جریان خون نیست. هرچند میتواند تا حدودی به رشد موها کمک کند. توصیه میشود از مکمل های مناسب این مورد مثل “گرناهیر”، “پریوتین” و … استفاده کنید.
متشکرم
سلام وقت بخیر
۲۰ سالمه و ریزش مو شدید دارم ، ی علتش از استرس زیادم هست ، چی استفاده کنم چون خیلی موهام ضعیف هستن و کم پشتن زینک نمیتونن مصرف کنم بخاطر لیز
همراه محترم
سلام
تمام مولتی ویتامین های موثر در کاهش ریزش مو، میتوانند سبب افزایش رشد موهای زائد شود. بنابراین توصیه میشود از مصرف ویتامین ها تا حد امکان خودداری فرمایید. در صورتی که ریزش موها شدید باشد، توصیه میشود از فرم تزریق بیوتین و بپانتین استفاده گردد.
انجام آزمایش های طبی میتواند در تشخیص کمبود مواد مغذی و انتخاب مکمل مناسب موثر باشد.
متشکرم
سلام من ۱۳ سالمه موهام شدیدن میریزن موهام خیلی کم پشت شدن لطفا کمک کنین
همراه محترم
سلام
لطفا از لحاظ کم خونی بررسی شده و از مکمل های موثر بر ریزش موها مثل “زینک پلاس برند دانا” یا “زینک پلاس برند یوروویتال” استفاده فرمایید. دوری از استرس و تغذیه مناسب هم میتواند تاثیر مثبتی داشته باشد.
متشکرم