با زنگ موبایل بیدار نشوید

افزایش ضربان قلب و نبض

بیدار شدن با صدای زنگ موبایل می‌تواند احساس فوریت و استرس را ایجاد کند. تکانی که شما را از خواب بیدار می‌کند برای شما خوب نیست. در واقع فشار خون و ضربان قلب و نبض شما را افزایش می‌دهد که این دو مورد می‌تواند در دراز مدت بر سلامتی شما تاثیر منفی بگذارد. با ترشح آدرنالین، شما روز را با استرس شروع می‌کنید.

از آنجایی که شما در شب نسبتا بی حرکت دراز می‌کشید، خون شما غلیظ می‌شود، بنابراین افزایش ضربان قلب و فشار خون اتفاق خوبی نیست. بیدار شدن هر روز با استفاده از واکنش جنگی یا فرار به کسی کمک نمی‌کند روزی پربار داشته باشد. بر اساس گزارش مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان داده شده است که بیدار شدن در این حالت بر حافظه و توانایی های شناختی نیز تاثیر می‌گذارد. این امر می‌تواند یک فاجعه برای افرادی باشد که باید از همان ابتدا در بهترین حالت خود عمل کنند، مانند پزشکان یا آتش نشانان.

احساس خستگی و کسالت در طول روز

بیدار شدن با زنگ موبایل، به دلیل ماهیت ناگهانی و ناهماهنگ با ریتم طبیعی بدن، می‌تواند باعث ایجاد احساس خستگی در طول روز شود. در واقع، بدن ما برای بیدار شدن به تدریج و با کمک نور خورشید و تغییرات هورمونی آماده می‌شود. اما زنگ موبایل این روند طبیعی را مختل کرده و باعث می‌شود که ما به طور ناگهانی از خواب بیدار شویم.

بیشتر بخوانید: بهترین قرص ویتامین برای رفع خستگی و بی حالی

بروز سردرد و گاهی میگرن عصبی

هنگامی که افزایش فشار خون صبحگاهی بیش از حد باشد، می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند که پاسخ جنگ یا گریز را ایجاد می‌کند، این مسئله به قلب فشار وارد کرده و پمپاژ آن قوی و قوی‌تر می‌شود. افزایش فشار خون می‌تواند باعث خستگی، تنگی نفس، اضطراب، سفتی گردن و در موارد حاد، خونریزی بینی و سردرد و گاهی میگرن عصبی شود.

زنگ موبایل معمولا به طور ناگهانی و بدون هشدار قبلی نواخته می‌شود. این بیدار شدن ناگهانی می‌تواند باعث شوک به بدن و مغز شود و در نتیجه سردرد یا میگرن را تحریک کند. علاوه بر این استرس و اضطرابی که زنگ موبایل ایجاد می‌کند نیز می‌تواند به نوبه خود باعث بروز سردرد یا میگرن عصبی شود. نگاه کردن به صفحه روشن موبایل بلافاصله پس از بیدار شدن می‌تواند باعث تحریک چشم‌ها و در نتیجه سردرد شود.

بیشتر بخوانید: برای سردرد شدید چی بخوریم؟

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی مضرات بیدار شدن با زنگ موبایل پرداختیم. همانطور که گفته شد، بیدار شدن ناگهانی با زنگ موبایل می‌تواند تاثیرات منفی جدی بر کیفیت خواب و سلامتی شما داشته باشد. با استفاده از راهکارهای جایگزین مانند تنظیم ساعت بیولوژیک بدن، استفاده از ساعت‌های بیداری طبیعی، اپلیکیشن‌های مخصوص بیداری و ایجاد محیط خواب مناسب، می‌توانید به تدریج از این عادت مضر دست بکشید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید.