5 ویتامین برای سفت شدن پوست صورت

ویتامین C برای سفت شدن پوست صورت

اسید اسکوربیک یا ویتامین C به طور طبیعی در لایه درم و اپیدرم پوست یافت می‌شود و از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند، اما تولید آن به دلیل افزایش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و آلاینده‌ها کاهش می‌یابد. سرم‌ها و کرم‌های ضد پیری اغلب حاوی این آنتی اکسیدان قوی برای افزایش غلظت آن در پوست هستند.

• یکی از فواید ویتامین C بهبود خاصیت ارتجاعی پوست است. مطالعات نشان داده‌اند که این ویتامین فعالیت فیبروبلاست‌ها (سلول‌هایی که پروتئین‌های کلاژن ترشح می‌کنند) را افزایش می‌دهد، سنتز کلاژن را تنظیم می‌کند و پوست را محکم‌تر و صاف‌تر می‌کند. برای بهره‌مندی از حداکثر فواید این ماده مغذی، روزانه از محصولات موضعی حاوی ویتامین C استفاده کنید. خرید قرص ویتامین C و مصرف آن نیز بسیار کمک کننده است.

ویتامین E

ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌های قوی است که اغلب در مراقبت‌های ضد پیری پوست در ترکیب با ویتامین C برای افزایش اثربخشی آن استفاده می‌شود. این ویتامین باعث تولید کلاژن می‌شود، از تجزیه آن جلوگیری می‌کند، احتباس آب را افزایش می‌دهد و از پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. و خرید قرص ویتامین E و مصرف آن به سفت شدن پوست کمک می‌کند و اثرات جوان کننده‌ای به همراه دارد. استفاده منظم از محصولات حاوی این ویتامین نیز تاثیرگذار است.

بیشتر بخوانید: مزایای بی نظیر استفاده از ویتامین E روی پوست

ویتامین A

ویتامین A  یک ماده ضد پیری است که در محصولات مراقبت از پوست با نام رتینول ظاهر می‌شود. متخصصان پوست از آن به عنوان موثرترین ماده مغذی برای کاهش چین و چروک یاد می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که این ویتامین به بازسازی سلول‌های پوست، حذف الیاف الاستیک آسیب دیده و تحریک تولید کلاژن و الاستین کمک می‌کند. محصولات موضعی حاوی ویتامین A به وضوح شلی پوست و سایر علائم پیری را کاهش می‌دهند.

ویتامین D

مطالعات نشان می‌دهد که سطوح طبیعی ویتامین D در پیشگیری از علائم پیری زودرس نقش دارد. متابولیت‌های فعال آن به محافظت از پوست در برابر عوامل اصلی پیری پوست، مانند اشعه ماوراء بنفش و آلاینده‌های محیطی، کاهش التهاب و ترمیم سد اپیدرمی پوست کمک می‌کند. به علت خاصیت مقابله این ویتامین با آسیب اکسیداتیو، می‌تواند به کاهش علائم پیری، از جمله افتادگی و شلی پوست کمک کند.

• ویتامین D را می توان به صورت خوراکی یا موضعی مصرف کرد. همچنین در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست نیز سنتز می‌شود. بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل ماهی‌های روغنی مانند ماهی آزاد و ماهی خال مخالی، تخم مرغ، جگر و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند غلات است. علاوه بر این، اگر شرایط زندگی شما به گونه‌ای است که امکان دریافت میزان کافی نور خورشید را ندارید، می‌توانید از خرید قرص ویتامین D هم استفاده کنید.

ویتامین های گروه B

چندین ویتامین B به طور غیرمستقیم سنتز کلاژن را تحریک می‌کنند و به طور بالقوه به سفت شدن پوست شل کمک می‌کنند. ویتامین‌های ب زیر باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می‌شوند:

• ویتامین B3: التهاب را کاهش می دهد، حفظ رطوبت را بهبود می بخشد و عملکرد سد پوست را تقویت می کند. منابع غذایی خوب نیاسین شامل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، حبوبات و موز است. شکل ویتامین B3 مورد استفاده در محصولات موضعی نیاسینامید نامیده می‌شود و یک ماده قوی برای علائم پیری مانند هایپرپیگمانتاسیون، بزرگ شدن منافذ، پوست کدر و شلی پوست است.
• ویتامین B5: این ویتامین به عنوان یک مرطوب کننده عمل می‌کند و با جذب آب استحکام پوست را حفظ می‌کند. در مرغ، گوشت گاو، جگر و غلات غنی شده یافت می‌شود. هنگامی که در محصولات موضعی استفاده می‌شود، معمولا پانتنول یا دکسپانتنول نامیده می‌شود.
• ویتامین B9: به ساخت سلول‌های جدید و بازسازی پوست کمک می‌کند. به طور طبیعی در سبزیجات برگ سبز تیره، لوبیا، بادام زمینی و بسیاری از میوه‌ها یافت می‌شود. همچنین اسید فولیک در محصولات مراقبت از پوست موضعی برای کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ عملکرد سد پوست نیز استفاده می‌شود. خرید اسید فولیک را می‌توانید به راحتی از داروخانه‌ها انجام دهید.

سخن پایانی

ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ پروتئین‌های سازنده پوست دارند. گنجاندن آنها در رژیم غذایی و رژیم مراقبت از پوست می‌تواند به سفت شدن پوست شل و حفظ ظاهری جوان و همچنین افزایش سلامت کلی بدن شما کمک کند.