7 روش برای درمان نفخ شدید شکم در خانه

فعالیت بدنی داشته باشید

پیاده روی یا ورزش کنید. حرکت کردن می‌تواند به شما در کاهش نفخ شکم کمک کند.

ماساژ بگیرید

سعی کنید به آرامی محل دردناک را ماساژ دهید تا حرکت گاز را به سمت پایین و خارج از بدن تحریک کنید. انجام حرکات ماساژ دایره‌ای در ناحیه شکم به شکل حروف I ،L ،U و O برای کاهش نفخ و ورم شکم بسیار موثر هستند.

ژست های یوگا انجام دهید

یوگا می‌تواند به بدن شما برای دفع گاز کمک کند تا آرام شود. یکی از حرکات عالی برای کاهش نفخ شکم در خانه حرکت زیر است:

• به پشت دراز بکشید و پاهای خود را مستقیما به سمت بالا دراز کنید و آن‌ها را کنار هم قرار دهید.
• زانوهای خود را خم کنید و دستان خود را دور آنها قرار دهید.
• زانوها را به سمت سینه پایین بکشید.
• در همان زمان سر خود را تا زانوها بالا بکشید. همچنین اگر راحت‌تر است، می‌توانید سر خود را صاف نگه دارید.

این حالت را برای 20 ثانیه یا بیشتر نگه دارید. برخی از حرکات یوگا ممکن است بهتر از سایرین عمل کنند.

مایعات بیشتری بنوشید

مایعات بدون گاز بنوشید. نوشیدن آب گرم یا چای گیاهی می‌تواند برای کاهش نفخ و ورم کمک کننده باشد. چای نعناع، ​​زنجبیل یا بابونه را امتحان کنید. از کیسه‌های چای آماده استفاده کنید یا با خیساندن ریشه زنجبیل، برگ نعناع یا بابونه خشک، چای گیاهی خود را درست کنید. در طب سنتی ایرانی توصیه می‌شود که 10 گرم زیره و رازیانه آسیاب شده را با 5 گرم انیسون (بادیان رومی) آسیاب شده مخلوط کنید و آن‌ها را در یک فنجان آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کنید.

گیاهان دارویی را امتحان کنید

مواد طبیعی و گیاهی برای درمان نفخ و ورم شکم عبارتند از:

• انیسون
• زیره سیاه
• گشنیز
• رازیانه
• زردچوبه

یکی از این گیاهان یا دانه‌های آسیاب شده آن‌ها را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و بنوشید. علاوه بر این، با خرید قرص کورکومین نیز می‌توانید از فواید گیاه زردچوبه بهره‌مند شوید.

پروبیوتیک مصرف کنید

مکمل‌های پروبیوتیک باکتری‌های مفیدی را به روده اضافه می‌کنند. آنها برای درمان مشکلات گوارشی از جمله اسهال عفونی استفاده می‌شوند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که سویه‌های خاصی از پروبیوتیک‌ها می توانند نفخ، گاز روده، درد شکم و سایر علائم سندرم روده تحریک‌پذیر را کاهش دهند. خرید قرص پروبیوتیک را می‌توانید به راحتی و بدون نسخه انجام دهید.

سرکه سیب بنوشید

استفاده از سرکه سیب یک درمان سنتی برای کاهش نفخ شکم در خانه است و هیچ گونه عوارض جانبی منفی برای این روش وجود ندارد. یک مطالعه موردی نشان داده است که سرکه سیب می‌تواند به مدیریت سوء هاضمه عملکردی که علائم آن شامل نفخ است، کمک کند. یک قاشق غذاخوری سرکه را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از غذا بنوشید تا از ورم و نفخ جلوگیری کنید. مهم است که بعد از آن دهان را با آب بشویید، زیرا سرکه می‌تواند مینای دندان را فرسایش دهد. البته برای جلوگیری از این عارضه می‌توانید از قرص سرکه سیب نیز استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: سرکه سیب قبل از خواب

سخن پایانی

کدام یک از این روش‌ها را برای کاهش نفخ خود امتحان کرده‌اید؟ تجربیات خود را با ما در میان بگذارید. یادتان باشد، هر فردی به روش‌های درمانی متفاوتی پاسخ می‌دهد، پس بهترین راه این است که روش‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما موثرتر است.