بخور دادن با آب گرم و گیاهان معطر
بخور دادن با آب گرم و گیاهان معطر را می‌توان یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای درمان خانگی عطسه و آبریزش بینی نام برد. این روش از دیرباز در طب سنتی برای رفع گرفتگی بینی، درمان سرماخوردگی و کاهش استرس استفاده میشود.
مزایای بخور گیاهی:
- پاکسازی پوست: بخور باعث باز شدن منافذ پوستی، حذف آلودگی‌ها و افزایش طراوت پوست میشود.
- کمک به درمان سرماخوردگی و آلرژی: بخور گیاهان معطر مانند بابونه، آویشن و اکالیپتوس میتواند مجاری تنفسی را باز کند و گرفتگی بینی را کاهش دهد.
- آرامش‌بخشی و کاهش استرس: بخور گیاهان آرام‌بخش مانند اسطوخودوس و گل محمدی باعث ایجاد حس آرامش و کاهش اضطراب میشود.
روش استفاده:
- یک قابلمه آب را بجوشانید و چند قطره روغن اوکالیپتوس، نعناع یا اسطوخودوس به آن اضافه کنید.
- یک حوله روی سر خود بیندازید و صورت خود را بالای بخار بگیرید.
- ۱۰ دقیقه بخور دهید و این کار را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید.
نکته: این روش مخصوصاً برای کاهش آبریزش بینی ناشی از سرماخوردگی مفید است.
بیشتر بخوانید: درمان سریع آبریزش بینی و عطسه با چند راهکار ساده
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی برای درمان سرماخوردگی یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و تسکین علائم سرماخوردگی است. بسیاری از گیاهان دارویی خواص ضدویروسی، ضدباکتریایی و آرام‌بخش دارند که می‌توانند به بهبود سریع‌تر بدن کمک کنند.
بهترین دمنوش‌های گیاهی برای عطسه و آبریزش بینی
مصرف دمنوش‌های گیاهی میتواند به کاهش التهاب، پاکسازی سینوسها و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در ادامه، برخی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش این علائم را معرفی می‌کنیم.
دمنوش زنجبیل و عسل:
- ضدالتهاب و تقویت‌کننده سیستم ایمنی
- کاهش گلودرد و گرفتگی بینی
- بهبود گوارش و افزایش انرژی
طرز تهیه: یک تکه کوچک زنجبیل تازه را در یک لیوان آب جوش قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه کمی عسل و لیموترش به آن اضافه کنید.
دمنوش آویشن
- ضدباکتری و ضدویروس قوی
- بهبود سرفه و عفونت‌های تنفسی
- کاهش التهاب گلو
طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری آویشن خشک را در یک لیوان آب جوش دم کنید و پس از ۱۰ دقیقه میل کنید.
دمنوش بابونه
- تسکین‌دهنده و آرام‌بخش
- کاهش التهاب گلو و بینی
- بهبود کیفیت خواب
طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری گل بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بعد از ۱۰ دقیقه با کمی عسل بنوشید.
دمنوش نعناع
- بازکننده مجاری تنفسی و کاهش گرفتگی بینی
- تسکین‌دهنده سردرد و خستگی
- کمک به هضم بهتر
طرز تهیه: چند برگ تازه یا یک قاشق چای‌خوری نعناع خشک را در آب جوش دم کنید و پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه بنوشید.
دمنوش گل ختمی
- نرم‌کننده گلو و کاهش سرفه خشک
- تقویت سیستم ایمنی
- کمک به کاهش التهاب دستگاه تنفسی
طرز تهیه: یک قاشق چای‌خوری گل ختمی را در آب جوش دم کنید و بعد از ۱۰ دقیقه میل کنید.
نکات مهم:
- اضافه کردن عسل و لیموترش به دمنوش‌ها باعث افزایش خاصیت ضدویروسی و تقویت ایمنی میشود.
- نوشیدن مایعات گرم در طول روز به کاهش علائم سرماخوردگی کمک میکند.
- استراحت کافی همراه با نوشیدن دمنوش‌های گیاهی روند بهبودی را سریع‌تر میکند.
شستشوی بینی با آب نمک (محلول سالین)
آب نمک به پاکسازی بینی از عوامل تحریک‌کننده و کاهش التهاب کمک میکند.
روش استفاده:
- یک لیوان آب گرم را با نصف قاشق چای‌خوری نمک مخلوط کنید.
- با استفاده از سرنگ یا ظرف مخصوص شستشوی بینی، محلول را داخل یک سوراخ بینی بریزید و از سوراخ دیگر خارج کنید.
- این کار را ۲ بار در روز انجام دهید.
نکته: شستشوی بینی مخصوصاً برای کاهش آلرژی بسیار مفید است.
بیشتر بخوانید: آبریزش بینی کلافه‌تان کرده؟
مصرف عسل و آب لیمو
عسل دارای خواص ضدباکتریایی و آب لیمو سرشار از ویتامین C است که به کاهش آبریزش بینی کمک میکند.
روش مصرف:
- ۱ قاشق چای‌خوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
- چند قطره آب لیموی تازه اضافه کنید و بنوشید.
- روزی ۲ بار این نوشیدنی را مصرف کنید.
نکته: این ترکیب برای درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی نیز مفید است.
استنشاق روغن‌های طبیعی
برخی روغن‌های گیاهی آنتی‌هیستامین طبیعی هستند و باعث کاهش تحریک بینی می‌شوند.
- روغن اوکالیپتوس: باز کننده مجاری تنفسی
- روغن نعناع: کاهش‌دهنده آبریزش و عطسه
- روغن درخت چای: ضدعفونی‌کننده طبیعی
روش استفاده:
- چند قطره روغن را روی دستمال بریزید و بوی آن را استنشاق کنید.
- یا چند قطره روغن را به بالش خود بزنید تا هنگام خواب بهتر نفس بکشید.
مصرف سیر و پیاز
سیر و پیاز دارای ترکیبات گوگردی هستند که مانند آنتی‌بیوتیک طبیعی عمل میکنند و سیستم ایمنی را تقویت میکنند.
روش استفاده:
- چند حبه سیر خام را در روز بجوید یا به غذاهای خود اضافه کنید.
- پیاز را به سالاد یا سوپ اضافه کنید.
نکته: اگر نمی‌توانید سیر خام بخورید، چای سیر را امتحان کنید!
استراحت و مصرف مایعات زیاد
بدن برای مبارزه با عفونت‌ها و آلرژی نیاز به استراحت و آبرسانی کافی دارد.
روش‌های ساده:
- روزانه ۸ لیوان آب یا مایعات گرم بنوشید.
- حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.
نکته: نوشیدن سوپ داغ نیز به باز شدن مجاری بینی کمک میکند.
استفاده از کمپرس گرم روی بینی
گرما باعث کاهش التهاب و باز شدن سینوسها میشود.
روش استفاده:
- یک حوله گرم را روی بینی و پیشانی خود قرار دهید.
- ۱۰ دقیقه صبر کنید و این کار را ۳ بار در روز تکرار کنید.
کاهش مصرف مواد آلرژی‌زا
بسیاری از موارد عطسه و آبریزش بینی ناشی از آلرژیهای محیطی هستند.
کارهایی که می‌توانید انجام دهید:
- خانه را مرتب گردگیری کنید و از فیلتر هوای مناسب استفاده کنید.
- از عطرهای تند و دود سیگار دوری کنید.
- در فصل بهار و پاییز، هنگام خروج از خانه از ماسک استفاده کنید.
نکته: اگر آلرژی دارید، مصرف مواد غذایی مانند زنجبیل، سیر و عسل میتواند حساسیت را کاهش دهد.
سخن پایانی
در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به درمان خانگی عطسه و آبریزش بینی پرداختیم. عطسه و آبریزش بینی اغلب آزاردهنده‌اند، اما با روش‌های طبیعی مانند بخور دادن، دمنوش‌های گیاهی، شستشوی بینی با آب نمک و مصرف مواد مغذی می‌توان آن‌ها را کنترل کرد. اگر علائم شدید یا طولانی شد، حتماً با پزشک مشورت کنید. با مراقبت درست، می‌توانید در تمام فصول سال سلامت بمانید.
