سیاهدانه: بهترین داروی گیاهی برای تنظیم هورمون زنانه
سیاهدانه، دانه‌های ریز سیاه رنگ غنی از آنتی اکسیدان با خواص دارویی متعدد هستند. یکی از ترکیبات موثر در سیاهدانه تیموکینون است که نوعی ماده مغذی گیاهی به حساب می‌آید. محققان در حال بررسی اثرات محافظتی و درمانی سیاهدانه در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند. از آنجا که عصاره سیاهدانه می‌تواند عملکردی مشابه هورمون استروژن در بدن شما داشته باشد، می‌تواند در بهبود علائم یائسگی، یعنی دقیقا در زمانی که بدن فرد نسبت به گذشته استروژن کمتری تولید میکند، بسیار کمک کننده باشد.
در برخی مطالعات حیوانی نشان داده شده است که عصاره سیاهدانه می‌تواند علاوه بر تنظیم هورمون زنانه در تنظیم هورمون‌های دیگر نیز موثر باشد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
- تنظیم سطح انسولین
- تنظیم سطح تستوسترون
- تنظیم هورمون تیروئید
برای بهره بردن از خواص گوناگون این گیاه، می‌توانید از دانه‌های آن در سالاد، نان و یا حتی در برخی غذاها استفاده کنید.
لازم است به خاطر داشته باشید که بیشتر مطالعات درباره خواص این دانه، روی حیوانات انجام شده و از عصاره‌های غلیظ آن در این آزمایشات بهره برده‌اند؛ پس نباید تنها با چند بار استفاده، انتظار معجزه داشته باشید.
بیشتر بخوانید: چه چیزهایی هورمون زنانه را زیاد میکند؟
آشواگاندا برای تنظیم هورمون زنانه
آشواگاندا که با نام جنسینگ هندی نیز شناخته می‌شود، درختچه‌ای همیشه سبز از خانواده گیاه شب بو است. این ماده در طب سنتی بسیار مورد توجه است و به صورت چای و مکمل در دسترس است.
یک مطالعه در سال 2019 روی 60 بزرگسال انجام شد که دو بار در روز مقدار 125 تا 300 میلی‌گرم عصاره ریشه آشواگاندا را به مدت 8 هفته مصرف کردند و نتایج شگفت انگیزی را مشاهده کردند. این افراد استرس کمتر، خواب بهتر و سطوح کورتیزول خون پایین‌تری داشتند و این یعنی آشواگاندا می‌تواند به تنظیم سطح کورتیزول بسیار کمک کند. این هورمون، هورمونی بسیار موثر در گذراندن روزهای پر از استرس و اضطراب است. در صورت عدم تعادل این هورمون در طولانی مدت، ممکن است اختلالاتی همچون اختلالات غدد درون ریز، شما را تهدید کند و یا حتی بر سطح سایر هورمون‌های دیگر نیز اثر بگذارد و تنظیمشان را بر هم بزند؛ هورمون‌هایی همچون انسولین و تیروئید.
با وجود انجام آزمایش‌ها و مطالعات گوناگون و متعدد، نمی‌توان در خصوص تاثیر آشواگاندا بر سطح کورتیزول به صورت قطعی نظر داد و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
ریشه کوهوش سیاه؛ موثر در تنظیم هورمون زنانه
کوهوش سیاه یکی از گیاهان بسیار اثر گذار در مسائل مرتبط با زنان است؛ مسائلی همچون:
- سندروم پیش از قاعدگی
- بی نظمی‌های قاعدگی
- بهبود علائم یائسگی
این‌ها می‌توانند به این معنی باشند که کوهوش سیاه مانند یک فیتواستروژن عمل میکند؛ به این معنی که در مقادیر زیاد این ماده مانند هورمون استروژن عمل خواهد کرد. از این رو، در هنگام نزدیک شدن به یائسگی، می‌تواند بسیار به بهبود علائم کمک کند.
با این وجود، مطالعات دقیق‌تری بر روی انسان مورد نیاز است؛ به ویژه که مواردی از عوارض جانبی کوهوش سیاه گزارش شده است و بهتر است در خصوص مصرف آن، جانب احتیاط رعایت شود.
گیاه پنج انگشت و تاثیر آن بر تنظیم هورمون زنانه
گیاه پنج انگشت یا همان Chasteberry یکی دیگر از داروهای گیاهی رایج است که معمولا به شکل عصاره یا کپسول موجود است. این گیاه اغلب با گیاهان دیگری مانند کوهوش سیاه ترکیب می‌شود و به عنوان دارویی برای درمان علائم یائسگی و بهبود باروری در زنان به بازار عرضه می‌شود.
گیاه پنج انگشت ممکن اس اثرات بالقوه‌ای روی هورمون‌هایی مانند پرولاکتین داشته باشد؛ به نحوی که برخی بررسی‌ها نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند سطح پرولاکتین را در خون کاهش دهد. از آنجا که بسیاری از خانم‌ها افزایش سطح این هورمون و در پی آن، درد سینه را در دوران PMS تجربه می‌کنند،گیاه پنج انگشت می‌تواند دارویی باشد برای کاهش پرولاکتین و تسکین این درد.
مرزنجوش یک داروی گیاهی برای تنظیم هورمون زنانه
مرزنجوش و یا مرزنگوش، در طب سنتی برای بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه حاوی ترکیبات فعال زیستی مانند فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که هر دو آن‌ها خواص فوق العاده این گیاه را به وجود آورده‌اند. ضمن برخی تحقیقات اولیه روی مرزنجوش در انسان و حیوان، مشخص شد که مرزنجوش می‌تواند استرس را کاهش دهد و به بهبود افراد مبتلا به PCOS کمک بسیار زیادی کند.
به عنوان مثال، ضمن یک مطالعه بر روی موش‌های مبتلا به PCOS نشان داده شد که پس از استفاده از عصاره مرزنجوش، علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک به مقدار قابل توجهی بهبود یافته بود.
همچنین، در یک مطالعه انسانی کوچک، افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، 2 بار در روز و به مدت یک ماه، از چای مرزنجوش نوشیدند و بهبود قابل توجهی در وضعیت آن‌ها مشاهده شد. با این حال، هنوز زود است که با قطعیت بگوییم مرزنجوش به عنوان یک مکمل گیاهی برای بهبود عدم تعادل هورمونی کاربرد دارد.
جمع بندی
در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به معرفی 5 داروی گیاهی برای تنظیم هورمون زنانه پرداختیم. باید بگوییم که با وجود تمامی مطالعات صورت گرفته در این زمینه، نمی‌توان به صورت قطعی در خصوص تاثیر این داروها بر تنظیم هورمون‌های زنانه نظر داد و تنها برخی شواهد مثبت در این زمینه در دسترس است. با همه این‌ها، مطالعات و تحقیقات در راستای پیدا کردن بهترین داروی گیاهی برای تنظیم هورمون زنانه ادامه دارد. آیا شما تا کنون از یک داروی گیاهی در این زمینه استفاده کرده‌اید؟ تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
