از بین پنج گروه غذایی، غذای متنوعی را انتخاب کنید تا مطمئن شوید بدن شما تمام مواد مغذی که نیاز دارد را دریافت می‌کند. غذاها را از هر یک از پنج گروه غذایی زیر انتخاب کنید.
برای آفت دهان چه بخوریم؟ گوشت و جایگزین‌های آن
سعی کنید مواد غذایی این گروه را به شکل زیر مصرف کنید.
- مرغ یا گوشت قرمز را بهتر است به صورت چرخ کرده بپزید و سرو کنید.
- غذاهای تخم مرغی مانند نیمرو یا املت نرم را امتحان کنید.
- ماهی تازه را بخارپز یا آب پز کنید. حتی می‌توانید ماهی کنسرو شده را نیز امتحان کنید.
- لوبیا و عدس خوب پخته شده را به غذا اضافه کنید.
غذاهای لبنی
مواد غذایی لبنی را می‌توانید به شکل زیر مصرف کنید.
- شیر، میلک شیک و اسموتی را امتحان کنید.
- ماست یا کاسترد را به عنوان میان وعده میل کنید.
- پنیرهای بسیار نرم مانند پنیر کاتیج و ریکوتا بخورید.
- کیک های مرطوب را با سس، کاسترد یا خامه امتحان کنید.
- پنیر رنده شده را به وعده‌های غذایی اضافه کنید.
برای آفت دهان چه بخوریم؟ سبزیجات
مصرف سبزیجات برای آفت دهان سودمند است و می‌توانید مواد غذایی این گروه را به شکل زیر مصرف کنید.
- سبزیجات را خوب بپزید تا به راحتی جویده شوند یا با چنگال له شوند.
- سبزیجات کنسرو شده نرم را به وعده‌های غذایی اضافه کنید.
- سیب زمینی را له کنید یا به شکل کیک سیب زمینی با خامه و پنیر بپزید.
میوه ها برای آفت دهان
این گروه از مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، بنابران مصرف آن‌ها در برنامه رژیم غذایی ضروری است.
- میوه‌های تازه و نرم مانند موز که به راحتی له می‌شوند را بخورید.
- میوه‌ها را در تکه‌های کوچک برش دهید یا از میوه‌های کنسرو شده نرم برای خوردن استفاده کنید.
- سعی کنید میوه‌ها را با مخلوط کردن پوره کنید تا مصرف آن‌ها راحت‌تر شود.
برای آفت دهان چه بخوریم؟ نان وغلات
استفاده از این گروه غذایی جهت تامین انرژی و تنظیم متابولیسم بدن ضرورت دارد. راه‌های استفاده از آن‌ها به شکل زیر است:
- سعی کنید غلات صبحانه را با شیر ترکیب کنید تا مخلوط نرمی بدست آید و سپس آن را میل کنید.
- ساندویچ‌هایی که درست می‌کنید سعی کنید با نان نرم باشد.
- برنج خوب پخته شده را به وعده‌های غذایی اصلی اضافه کنید.
- ماکارونی نرم و رشته فرنگی را خوب بپزید و وقتی حسابی نرم شد آن‌ها را مصرف کنید.
نکاتی که باید رعایت کنید
در شرایطی که دهان شما به علت آفت زخم است، موارد زیر را رعایت کنید.
- از مصرف آب میوه، غذاهای اسیدی، غذاهای شور یا تند خودداری کنید.
- از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های گرم خودداری کنید، ابتدا صبر کنید تا در دمای اتاق خنک شوند.
- از طریق نی مایعات را بنوشید تا مایعات را از نقاط درد دور نگه دارید.
- دندان‌های خود را تمیز نگه دارید تا از زخم یا عفونت در دهان جلوگیری کنید.
- هنگام غذا خوردن، لقمه‌های کوچک گرفته و غذا را کاملا بجوید.
- از مخلوط کن برای له کردن یا مخلوط کردن میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.
- سعی کنید به جای کره یا مارگارین از کمی روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید تا غذاها لغزنده شوند و قورت دادن آن‌ها راحت‌تر شود.
- از مصرف غذاهای ترش، اسیدی یا شور خودداری کنید.
- از مصرف غذاهای خشن مانند نان تست خشک، چوب شور و گرانولا خودداری کنید.
- از ادویه‌هایی که می‌توانند باعث تحریک درد شوند مانند پودر فلفل قرمز، کاری و سس‌های تند خودداری کنید.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز خواندیم که برای آفت دهان چه بخوریم. برای بهبود آفت دهان، اهمیت تغذیه سالم و متنوع را نباید نادیده گرفت. مصرف مواد غذایی نرم و ملایم، مانند ماست، پوره میوه‌ها و سوپ‌ها می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. همچنین، میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال و فلفل دلمه‌ای، به بهبود زخم‌ها کمک می‌کنند. نوشیدن آب به میزان کافی و استفاده از دمنوش‌های آرامش‌بخش، مانند دمنوش بابونه یا آویشن نیز توصیه می‌شود.
