مواد غذایی که هورمون بانوان را تنظیم می کنند

وقتی صحبت از تغییرات هورمون بانوان یا عدم تعادل هورمون ها میشه، همه اغلب به بد خلقی و تغییرات خلق و خوی دوران قاعدگی فکر می کنند. اما لازمه بدونین که تغییرات و عدم تعادل هورمونی فقط مختص دوران قاعدگی یا بارداری نیست و در هر زمانی ممکنه برای هر کسی اتفاق بیافته.  بطور مثال کوچکترین چیزها مثل استفاده از ضد تعریق ها، عطرها و یا حتی شامپو هم ممکنه روی هورمون ها تاثیر بزاره. برخی از مواد غذایی هستند که در تنظیم هورمون بانوان نقش دارند و گنجوندن این مواد در رژیم غذایی باعث میشه به لحاظ هورمونی تعادل در بدن برقرار بشه. با مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید.

گیاه پنج انگشت

گیاه پنج انگشت یا ویتاگنوس یکی از معروفترین گیاهانی است که در تنظیم هورمون بانوان موثره. این گیاه حتی به گیاه زنان هم معروفه.

زمان شروع اثرگذاری این گیاه بر روی تنظیم هورمون ها کمی بالاست و لازمه حداقل 3 ماه مصرف بشه تا اثر لازم رو روی بدن بزاره.

این گیاه نشانه های PMS مثل سردرد، افسردگی، پرخاشگری، تحریک پذیری اعصاب، یبوست و بی نظمی قاعدگی را کاهش میده. همچنین برای کاهش عوارض ناشی از یائسگی هم بسیار موثره.

گیاه گزنه

گزنه سرشار از کلروفیل، پروتئین، آهن، ویتامین K وکلسیمه. مصرف این گیاه بصورت دمنوش در باروری، تقویت کلیه و تنظیم ترشحات غده آدرنال موثره. این گیاه یکی از غنی ترین منابع گیاهی سرشار از اسید فولیکه و با تنظیم هورمون‌های بدن، چرخه تخمک گذاری و قاعدگی رو بهبود میده.

خانواده کلم ها

کلم برگ، گل کلم، کلم قمری و بخصوص کلم بروکلی جزو سبزیجاتی هستند که به تنظیم هورمون ها کمک می کنند.

شکلات تلخ و هورمون بانوان

خوردن شکلات تلخ باعث افزایش ترشح اندروفین و سرتونین در مغز میشه. همین امر باعث میشه فرد احساس بهتری داشته باشه.

زردآلوی خشک

برگه زردآلو حاوی فیتواستروژن است و نقش مهمی در تنظیم هورمون استروژن داره.

تخم کتان

تخم کتان یا بذرکتان هم یکی دیگه از مواد غذایی مفیدیه که باعث تحریک متابولیسم استروژن در بدن شده و تولیدش را افزایش میده. در صورتی که متابولیسم استروژن بصورت درست و خوب در بدن صورت نگیره، احتمال آسیب رسیدن به سلول ها و ابتلا به سرطان در بدن زنان بالا میره.

از دیگر مواد غذایی که در تنظیم هورمون بانوان موثرن

• سیر
• گیاه جنسینگ
• بلغور جو دوسر
• دانه سویا
• گیاه خارخاسک
• گیاه بابونه
• گل گاو زبان

خرید بهترین مکمل قاعدگی در تنظیم پریودهای شما می‌تواند بسیار موثر باشد و همچنین هورمون‌های شما را تنظیم نماید.